Грудной ребенок поздно ложится спать. Ребенок слишком поздно ложится спать

24.08.2018

Чтобы дети не испытывали проблем и развивались гармонично, очень важенполноценный отдых. А потому родителям стоит следить за качеством детского сна. На самом деле, этот аспект не менее важен, чем питание.

Ваш ребенок поздно ложится ? Это может превратиться в проблему! Доказано, что не менее важно для развития детей, чем правильное питание. Хотя это может показаться очевидным, многие люди игнорируют этот факт. В итоге может появиться ряд проблем.

К сожалению, современный ритм жизни также оказывает влияние на эту ситуацию. В то время как родители постоянно заняты на работе, ребенок проводит вечера перед компьютером или телевизором. Таким образом, часы отдыха неизбежно сокращаются.

С одной стороны, то что ребенок поздно ложится спать, кажется безобидным явлением. Однако на самом деле это приводит к негативным последствиям, которые могут повлиять на всю его дальнейшую жизнь.

Почему важно, чтобы ребенок хорошо спал?

Прежде чем вдаваться в подробности последствий позднего сна у детей, хотим напомнить вам несколько фактов. Прежде всего то, почему так важен правильный график отдыха.

Хороший отдых, необходим для восстановления организма. Он позволяет зарядить «батарею» мозга, чтобы он хорошо работал в течение дня. Наверняка вы не раз замечали, что после хорошего сна ребенок более спокойный и лучше соображает.

С другой стороны, сон также влияет на физические навыки. Когда вы отдыхаете, мышцы освобождаются от напряжения, накопленного за день и готовы принять новые вызовы. Это является ключом к успеху в школьной, спортивной или игровой деятельности.

Что значит «здоровый сон»?

Здоровый сон — это не просто ложиться рано. Он включает в себя целый ряд параметров. Наиболее важными из них являются:

• Длительность сна (не менее 10 часов)
• Непрерывность
• Соответствующее возрасту количество часов сна
• График сна, который синхронизируется с циркадными ритмами ребенка (биологические часы)

Если по какой-либо причине любой из этих элементов нарушен, могут возникнуть растройства сна. К счастью, есть приемы, которые помогут исправить ситуацию.

Что будет, если ребенок поздно ложится спать?

Одной из основных проблем, с которыми сталкиваются родители, является сон детей. В большинстве случаев дети и так не хотят ложиться рано, а с таким большим количеством отвлекающих факторов им все труднее вовремя лечь в кровать.

В свою очередь, если не обращать внимание на эту тему, плохой сон может стать причиной многих будущих проблем.

1. Трудности с концентрацией

Плохое качество сна приводит к ряду негативных последствий для психического здоровья ребенка. Так, если не ложиться спать в правильное время, это нарушает способность к концентрации. То есть, ребенок не может сосредоточиться на действиях, которые требуют внимания.

Например, плохой отдых является частой причиной отсутствия внимания на уроках. Кроме того, ребенок может стать менее активным и более ленивым.

2. Сонливость

Если ребенок поздно ложится спать, это может быть причиной дневной сонливости. По мнению ученых, ребенок должен спать, в зависимости от возраста, 10 или 12 часов. В противном случае, появляется усталость и желание спать днем.

3. Чувство усталости

Сонливость идет рука об руку с чувством усталости. Многие считают, что это свойственно лишь взрослым. На самом деле, у детей тоже могут быть эпизоды слабости и усталости. И в большинстве случаев, причина кроется в плохом качестве сна.

Кроме того, недостаточный отдых вызывает состояние “гиперактивности ”. В свою очередь, оно может привести к более серьезным расстройствам сна. Дело в том, что организм увеличивает секрецию гормонов, таких как адреналин. Именно они держат мозг в активном состоянии.

4. Риск ожирения

Вы знали, что плохой сон может увеличить ? Об этом свидетельствуют данные научных исследований. Речь идет о данных 29 исследований, проведенных в 16 странах.

Как улучшить привычки сна у ребенка?

Важно понимать, что дети не могут сами по себе решить проблемы со сном. Прежде всего, за это отвечают их родители, то есть вы. Чтобы сделать это, начните вести дневник сна. При этом учтите, что в идеале нужно ложиться спать с 19:30 до 20:30 часов.

По возможности придерживайтесь этого режима всей семьей. Ведь ребенку будет легче понять, что нужно ложиться спать, если его родители и братья также будут следовать новому графику.

В дополнение к этому стоит подумать, нет ли в комнате ребенка отвлекающих элементов? Так что уберите подальше и планшеты. Все это поможет крепко спать всю ночь, не просыпаясь.

Наверное, многие из вас, дорогие родители, сталкивались с проблемой, когда ребенок поздно засыпает, а потом утром никак не может проснуться. Вечерние похождения до полуночи, а то и до более позднего времени, выматывают, а утренние истерики и опоздания на работу, в школу и детский садик становятся каждодневным кошмаром. С подобной ситуацией в той или иной мере сталкивается практически каждая семья. Так что же делать, если ребенок поздно засыпает, как его вовремя уложить в постель и почему это вообще происходит?

Возможные причины того, что ребенок поздно засыпает.

Вообще, причин такого поведения детей очень много. Во сколько и как ребенок ложится спать зависит от его возраста, здоровья, эмоционального состояния и, конечно, от взаимоотношений между членами семьи. Поэтому, прежде чем начать бороться с проблемой и перевоспитывать свое чадо, найдите причины того, почему ваш ребенок поздно ложиться спать. Проанализируйте атмосферу в вашем доме, задумайтесь над тем, как вы проводите вечер, как чувствует себя малыш, чем он занимается перед сном. Подумайте: возможно, он не хочет ложиться в постель, потому что ему не хватает вашего внимания; возможно, вы слишком активно проводите вечерние часы; вероятно, он просто боится темноты или каких-то выдуманных монстров. Иногда дети хотят быть похожими на родителей, они требуют равноправного к ним отношения и поэтому не ложатся спать до тех пор, пока не улягутся все члены семьи. Бывает, ребенок поздно засыпает, потому что за день он недостаточно устал, или, наоборот, перевозбудился так, что не может успокоиться и к вечеру. Прежде чем начать действовать и решать проблему позднего засыпания вашего ребенка, найдите первоисточник его поведения, избавьтесь от проблемы и затем откорректируйте его режим дня, применив наши советы, которые мы предлагаем вашему вниманию.

Совет №1. Корректируем режим дня. Если ребенок поздно засыпает - старайтесь придерживаться одного и того же режима дня. Укладывайте его всегда в одно и то же время. Если вам необходимо сдвинуть это время, например, ваш ребенок привык ложиться в постель в 23.00, а вам бы хотелось приучить его засыпать в 22.00, пойдите на хитрость - каждый день терпеливо сдвигайте его график на 5-10 минут, а, если он при этом еще и поздно встает утром - сдвигайте и время его подъема. Так медленно, но верно, вы придете к желанному режиму. При этом не забывайте, что день ребенка должен быть активным и насыщенным, чтобы к вечеру его физические способности были на исходе, и чтобы он ложился в кровать с непреодолимым желанием поскорее заснуть.

Совет №2. Анализируем режим питания ребенка. Помните, что такие тяжелые продукты, как: конфеты, торты и все сладости, мучное и жирное, так же как и поздний полноценный ужин, вместо того, чтобы настроить ребенка на тихое и спокойное времяпрепровождение, активируют его умственные и физические способности, а также провоцируют к активным действиям. Поэтому вечером лучше обогатите рацион ребенка продуктами, которые содержат мелатонин – гормон, который успокаивает и отвечает за сон. Так, овес, цельнозерный хлеб, запеченный картофель, рис, орехи, вишня, черешня, помидоры, изюм и бананы прекрасно справятся с этим, так как они отлично выполняют функцию снотворного. Просто замечательно действует стакан теплого молока с медом или кружка ромашкового чая.

Совет №3. Устраиваем ребенку располагающую ко сну обстановку. Перед тем, как ложиться спать - ребенок должен быть настроен на сон, поэтому постарайтесь обеспечить ему соответствующую атмосферу. Примерно за час до сна - смените активные игры на пассивные, выключите громкую музыку и телевизор, говорите в это время спокойно и чуть тише, чем днем. За полчаса - предупредите малыша о том, что скоро вы будете ложиться спать. Покажите ребенку, что все члены семьи собираются сделать это, даже если у вас другие планы.

Совет №4. Используем ритуалы засыпания. Ритуалы засыпания - это те действия, которые повторяются каждый вечер изо дня в день и которые привычно настраивают ребенка на последующий за ними крепкий сон. Вечерняя атмосфера, о которой мы писали выше - это один из таких ритуалов. Кроме того, переодевание в пижаму, душ, купание, сказка на ночь, просмотр любимой детской телепередачи «Спокойной ночи, малыши», вечерний разговор по душам - все эти и подобные вещи, которые предшествует процессу засыпания, настроят малыша на нужный лад.

Если ваш малыш каждый вечер перед сном купается - добавьте в воду успокаивающие эфирные масла или морскую соль. Если же эта процедура активизирует вашего ребенка - купайте его за несколько часов до сна.

Имейте в виду, что отличным снотворным эффектом обладает расслабляющий массаж или простое& поглаживание.

Знайте, что сказка на ночь, особенно, если вы продолжаете читать книгу, начатую вчера, также прекрасно повлияет на намерения ребенка. Однако, если ваш ребенок поздно засыпает, читайте ему медленно, тихо и спокойно - умиротворенный тон знакомого маминого голоса успокоит малыша и настроит на необходимый лад.

Отличным аналогом чтения сказок могут стать истории из личной жизни - дети любят слушать про то, как их родители были маленькие.

Можно просто поговорить с ребенком, чтобы он побыл немного с вами наедине. Посидите с ним 15 минут, погладьте по голове, помассируйте руки, просто поговорите о чем-то интересном и приятном, спросите ребенка, что его волнует, беспокоит или пугает - это понравится любому ребенку, даже если он уже школьного возраста.

Сон - это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить о ребенке, для которого сон крайне полезен. А ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость .

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона - полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

1. Расставляй приоритеты
   Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» - это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
2. Определяйся с режимом сна
   Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
3. Решай, где спать и с кем
   Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом - это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
4. Не бойся разбудить соню
   Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем - разбуди соню!
5. Оптимизируй кормление
   Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
6. Насыщенный день
   Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
7. Подумай о воздухе в спальне
   Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса - задача папы.
8. Используй возможности купания
   Прохладная ванна перед сном - что может быть лучше!
9. Подготовка постели
   Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
10. Позаботься о качественном подгузнике
    Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью.

А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона - полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

1. Расставляй приоритеты

Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» - это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!

2. Определяйся с режимом сна

Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!

3. Решай, где спать и с кем

Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом - это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!

4. Не бойся разбудить соню

Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем - разбуди соню!

5. Оптимизируй кормление

Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.

6. Насыщенный день

Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.

7. Подумай о воздухе в спальне

Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса - задача папы.

8. Используй возможности купания

Прохладная ванна перед сном - что может быть лучше!

9. Подготовка постели

Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.

10. Позаботься о качественном подгузнике

Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!

Узнай еще больше полезной информации о здоровом сне всей семьи из рекомендаций доктора Комаровского.

Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый сон ребенка - залог счастья и хорошего микроклимата в семье!

Сон - это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить о ребенке, для которого сон крайне полезен. А ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость .



Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста , который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.



Самое лучшее время для выработки этого гормона - полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

1. Расставляй приоритеты
   Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» - это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
2. Определяйся с режимом сна
   Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
3. Решай, где спать и с кем
   Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом - это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
4. Не бойся разбудить соню
   Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем - разбуди соню!
5. Оптимизируй кормление
   Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
6. Насыщенный день
   Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
7. Подумай о воздухе в спальне
   Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса - задача папы.
8. Используй возможности купания
   Прохладная ванна перед сном - что может быть лучше!
9. Подготовка постели
   Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
10. Позаботься о качественном подгузнике
    Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!



Узнай еще больше полезной информации о здоровом сне всей семьи из рекомендаций доктора Комаровского .

Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый сон ребенка - залог счастья и хорошего микроклимата в семье!