Гуарана, состав, польза и вред гуараны. Гуарана: полезные свойства и вред для организма

Тропическое растение гуарана получило большое распространение во всем мире благодаря своим полезным свойствам. Ее используют в самых разных областях жизни – от контроля за весом до спорта. Очень популярные энергетические напитки с гуараной. Знание всех ее полезных свойств и правил использования поможет использовать гуарану максимально эффективно и без вреда для здоровья.

Семена гуараны являются богатым источником кофеина, который обусловливает ее тонизирующие свойства

Что такое гуарана

В дикой природе гуарана является вечнозеленым лианоподобным кустарником, ветви которого могут достигать 12 метров в длину. Длинные побеги украшены овальными зубчатыми листьями и ярко-красными цветками, собранными в небольшие соцветия. На второй год жизни этот кустарник начинает давать плоды – ярко-желтые с красной верхушкой. В каждом плоде находится 1 или 2 овальных семечка, которые похожи на виноградины.

Удивительная форма фруктов гуараны и их сходство с глазами породили легенду, в которой рассказывается о злом божестве, которое убило ребенка, любимого всей деревней. Жители поселения были так опечалены, что божество решило их утешить. Взяв глаза мальчика, оно посадило один из них в лесу, а второй – в деревне. Из первого глаза выросла гуарана, а второй подсказал людям, как ее использовать.

Растет гуарана в тропических районах Бразилии, Парагвая, Колумбии, Венесуэле и Перу – это ее естественный ареал обитания. Сегодня ее специально выращивают и в других регионах этих стран, например бразильской Мату-Гросу или Пара.

Полезные свойства

Основой большинства полезных свойств гуараны является высокое содержание кофеина в ее семенах и более медленное его выведение из организма, что продлевает эффект. Ее активно используют в качестве тонизирующего, стимулирующего средства, при головных болях, мигрени. Также она богата дубильными веществами, которые эффективно действуют при расстройствах ЖКТ, витаминами (РР, Е, В1, В2, А), микроэлементами (цинк, натрий, магний, марганец), а также содержит теобромин, теофиллин и гуаранин.

Помимо этого гуарана обладает свойством:

нормализовать жировой обмен в организме;
стимулировать деятельность нервной системы;
препятствовать возникновению запоров, стимулируя работу кишечника;
стимулировать умственную деятельность, улучшать концентрацию внимания;
повышать работоспособность и выносливость.

К тому же экстракт гуараны способна снижать аппетит, притупляя чувство голода, ускорять обмен веществ, повышать настроение и бороться с синдромом хронической усталости.

Показаниями к употреблению средств на основе гуараны являются:

дизентерия;
артрит;
лихорадка;
спазмы;
сексуальные расстройства, снижение желания;
хроническая депрессия.

А также порошок гуараны снижает уровень холестерина в крови, выводить токсины и излишки жидкости, уменьшать жировые отложения.

Противопоказания и побочные эффекты

При неправильном употреблении и превышении рекомендованных дозировок гуарана может вызвать довольно много побочных эффектов, среди которых:

повышенная возбудимость;
бессонница;
повышение давления;
тахикардия;
тошнота;
беспокойство, нервозность;
боль в животе.

Так как основное действующее вещество экстракта гуараны – кофеин, она может оказать негативное действие на людей, страдающих:

сердечно-сосудистыми заболеваниями;
болезнями почек, печени;
нарушением свертываемости крови;
сахарным диабетом;
гипертонией;
глаукомой;
атеросклерозом;
остеопорозом.

Внимание! Нельзя комбинировать гуарану с кофеиносодержащими напитками и различными лекарственными препаратами, особенно, антидепрессантами, седативными средствами, антикоагулянтами.

Правильное употребление гуараны позволит получить максимум пользы и свести к минимуму риск вреда для организма. Определиться с допустимой дозировкой поможет консультация с врачом. Согласно предположениям исследователей, для того, чтобы получить заряд энергии после употребления гуараны, потребуется 200-800 мг ее экстракта. Однако, очень важную роль в определении дозировки играют индивидуальные особенности каждого человека, его состояние здоровья, масса тела и т.п.

Использование

Все полезные свойства гуараны сосредоточены в ее семенах, поэтому для приготовления энергетиков и других средств используют именно их. Для этого плоды замачивают в воде, чтобы мякоть отделилась легче. После этого семена вытаскивают, промывают, сушат, а затем обжаривают и измельчают. Готовый порошок гуараны можно залить водой, добавить какао и принимать как энергетический напиток.

Для похудения

Гуарана является великолепным средством для похудения. Благодаря своей способности надолго притуплять чувство голода, она снижает количество поступающих в организм калорий. При этом она устраняет раздражительность, нервозность и плохое настроение, которые часто сопровождают диеты. А также – поддерживает работу сердца, благодаря содержанию калия, магния, танина и витамина В1.

Чай с гуараной эффективно расщепляет жировые накопления, выводит из организма избыток воды, токсины, шлаки. Ускоряя обмен веществ, гуарана не дает вредным компонентам пищи, токсинам и жирам впитываться в кровь и накапливаться.

Расщепляя жиры, гуарана способствует высвобождению энергии, что позволяет повысить эффективность тренировок, сопровождающих диету, тем самым сокращая время, необходимое для избавления от лишнего веса. Также ее используют в качестве лекарственного средства для людей, страдающих ожирением.

Для спортсменов

Гуарана часто используется в спортивном питании в качестве энергетика, благодаря своей тонизирующей и стимулирующей способности. Она помогает повысить выносливость, получить дополнительное количество энергии, за счет чего становится возможным увеличение нагрузок или продолжительности тренировок. При этом напитки с гуараной повышают концентрацию и мотивацию спортсменов к занятиям.

На заметку! Уменьшая чувство голода и увеличивая теплопродукцию, гуарана способствует более быстрому сжиганию жиров во время тренировок. При этом она благотворно влияет на работу сердца, которое подвергается нагрузкам во время занятий спортом.

Гуарана для спортсменов является более предпочтительным тонизирующим напитком, чем кофе, так как оказывает более полезное влияние на организм, а эффект от ее приема длится гораздо дольше. Еще одним плюсом будет то, что после окончания действия напитка, не наступает резкий спад энергии, как это часто бывает при употреблении кофе.

Энергетики

Гуарана входит в состав многих энергетиков, что объясняется наличием в ней кофеина и тонизирующими свойствами. Сам по себе кофеин не является источником энергии, однако при попадании в организм он начинает активно стимулировать выработку энергии им самим.

Внимание! Именно поэтому, после употребления кофеиносодержащих напитков вслед за приливом энергии следует спад и истощение – организм не получает дополнительную энергию, он вырабатывает ее сам, хотя уже был истощен. Поэтому чрезмерное увлечение кофеином может спровоцировать серьезное истощение и даже нервные срывы.

Сильнее всего этот эффект проявляется при употреблении кофе, который вызывает резкий прилив сил, сопровождающийся учащенным сердцебиением, повышением давления, нервной возбудимость. Через пару часов наступает резкий спад, возникает ощущение «выжатости», опустошения.

Чай действует немного мягче, так как концентрация кофеина в нем меньше. После его употребления не наблюдается резких скачков ни в одну, ни в другую сторону, а побочные эффекты выражены гораздо слабее.

Однако, в отличие от кофе, гуарана действует существенно мягче, хотя содержание кофеина в них примерно одинаковое. В составе гуараны также присутствуют другие компоненты, которые обладают способность замедлять действие кофеина, тем самым изменяя его воздействие на организм. Поэтому энергетические напитки с гуараной действуют довольно сбалансировано, вызывая постепенный прилив сил без резкого спада.

Несмотря на свое экзотическое происхождение, гуарана давно завоевала весь мир и нашла применение во многих сферах жизни человека. Ее тонизирующие свойства активно используются спортсменами и всеми, кто стремится работать на максимуме своих возможностей. Являясь тонизирующим средством, гуарана действует очень мягко, попутно оказывая на организм благотворное воздействие, очищая его от накопленных токсинов и шлаков. Правильное употребление этого растения способно существенно улучшить общее состояние здоровья и устранить депрессию.

Гуарана уже долгое время используется в культуре многих народов. Частично это объясняется высоком содержанием кофеина в составе растения (выше, чем в кофе или чае). В 19 веке французы популяризировали напиток из гуараны. Другие нации добавляли к гуаране спирт, получая уникальный напиток с пьянеще-бодрящими свойствами.

Это высушенная масса из измельченных семян Paulinia cupana (также P.Sorbilis), двевовидной лианы, произрастающей в Бразилии и бассейне реки Амазонка. В процессе переработки гуараны мелкие частицы шелухи семян остаются в готовом продукте, придавая ему горьковатый шоколадный вкус. Растение является популярной культурой. Это объясняется ее рыночной ценностью как источника кофеина, а также ингредиента безалкогольных напитков, пищевых добавок и лекарственных препаратов.

Многие жители Южной Америки используют гуарану ежедневно. Данная трава является основным ингредиентом нескольких анорексигенных препаратов и безалкогольных напитков. Управление по контролю качества продуктов и медикаментов США (FDA) считает гуарану безопасной пищевой добавкой.

К традиционным формам гуараны относятся пищевые добавки, леденцы и жевательная резинка. Купить гуарану можно в форме чая, энергетических напитков, спиртовых экстрактов, эликсиров, капсул и таблеток различной дозировки. В России эти продукты не очень распространены, тем не менее встретить можно.

Доза зависит от вида добавки и ее состава. Однократная доза обычно содержит 200-800 мг гуараны . Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 3 грамма .

Максимальная безопасная суточная доза кофеина для взрослых людей, кроме беременных женщин, составляет около 250 мг (3-5 грамм гуараны) . Суточная доза кофеина, не превышающая 1 грамм, не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, после прекращения приема у некоторых людей развивается абстинентный синдром.

Применение гуараны

По многичисленным отзывам препарат обладает следующими свойствами: повышает ясность ума, снижает утомляемость, замедляет пульс, снижает аппетит, а также эффективно поднимает настроение. Гуарану можно использовать в качестве успокоительного средства при похмелье, головных болях при менструации, невралгии. В частности, гуарана эффективна:
для стимулирования нервной системы
как афродозиак
при диареи
при раздражении кожи
для уменьшения аппетита
для профилактики дизентерии
для профилактики малярии

Побочные эффекты - есть ли вред?

При возникновении любого из следующих побочных эффектов экстракта гуараны проконсультируйтесь со своим врачом или прекратите прием:
Повышенное мочеобразование и мочеиспускание
Бессонница
Возбуждение
Тошноту
Волнение
Учащенный пульс
Судороги
Головную боль
Тремор
Сердечную аритмию
Рвоту
Раздражительность

При приеме более 1 грамма кофеина могут возникать токсические симптомы, например, возбуждение, раздражение, тремор, нерегулярное сердцебиение и судороги. Вы должны понимать, что нельзя бесконтрольно увлекаться данной добавкой, иначе можно причинить вред здоровью.

Резкий отказ от гуараны после регулярного ежедневного приема вызывает волнение, головные боли и раздражительность.

Взаимодействие

Совместное введение гуараны с некоторыми препаратами может привести к изменению их действия или нежелательным побочным эффектам. Препараты:
Аденозин
Антабус
Антибиотики группы фторхинолонов, например, Ципро, Флоксин, НеГрам или Нороксин.
Пероральные противозачаточные средства
Бета-блокаторы, например, Индерал
Препараты железа (выдержите 1 час после еды перед приемом гуараны)
Литобид
Нео-синефрин
Тагамет
Тео-Дур (не используйте гуарану при приеме данного препарата)
Табак

Важно! (противопоказания)

Препараты гуараны могут быть вредны в период беременности и кормления грудью
Не принимайте гуарану или проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть сердечнососудистые заболевания, язвы желудка, хронические головные боли, диабет.
Если вы принимаете Тео-Дур, перед использованием гуараны проконсультируйтесь с врачом.
Помните, что гуарана и другие препараты, содержащие кофеин, могут усугубить аритмию.
Ограничьте использование гуараны при появлении симптомов избыточного потребления кофеина – тремора, раздражительности, головных болей и сильного сердцебиения.
Помните, что гуарана может усугубить гипертензию, грыжу пищеводного отверстия, кислотный рефлюкс и язвенную болезнь.

Как вы поняли из статьи, гуарана – это не химическое вещество, а всего лишь натуральный источник кофеина. Таким образом глупо надеятся, что экстракт гуараны обладает особенными свойствами для улучшения фигуры. Зато у вас есть выбор: таблетки кофеина из аптеки, зеленый чай, кофе, гуарана...

Купить добавку можно в любом магазине спортивного питания в жидком виде или в капсулах, таблетках.

Если вы принимали добавки с гуараной, напишите свой отзыв о своих ощущениях.

Быть здоровым - значит быть по-настоящему богатым. Нередко сама природа нам дает подсказки, как жить счастливо и радоваться каждому новому дню, забыв про свои старые болезни. Таких народных лекарей повсюду не так и мало. Гуарана что это такое и какие она имеет лечебные свойства попробуем выяснить.

Гуарана - что это?

Каждому биологу и любителю мира флоры известно, что гуарана – это вьющаяся лиана рода Пауллиния. В диком виде она растет в амазонской части Бразилии и Парагвая. Порой растение можно встретить в Перу, Венесуэле и Колумбии. Бразилийцы выращивают лиану в штатах Амазонас и Байя. Ее характерные внешние отличия – большие листья и собранные в пучки цветки. Зерна этого растения напоминают кофейные плоды.

Гуарана - свойства

Этот удивительный известный во всем мире кустарник обладает полезными свойствами. Не только народная, а и традиционная медицина говорит о том, что делает гурана организм каждого человека крепче и выносливее. Ее применяют:

в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при мигренях;
при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
с целью нормализации жировых обменов в организме;
для повышения работоспособности;
для стимуляции функций нервной системы;
в борьбе с лишним весом;
при наличии синдрома хронической усталости

Экстракт гуараны - что это такое?

Гуараной принято называть просушенную биомассу, которую получают из семян растущей в Бразилии лианы. После переработки шелуха семян может частично попадать в готовую продукцию и при этом придает ей вкус горького шоколада. Экстракт гуараны очень популярен благодаря содержанию кофеина. Его можно назвать настоящим источником жизненных сил, который стал ингредиентом пищевых, и лекарственных препаратов.

Экстракт гуараны - действие

Многих из нас интересует, какое оказывает гуарана влияние на организм. Не всем известно про то, что это популярное в мире растение является превосходным афродизиаком и способно:

повысить мозговую активность;
снизить усталость;
улучшить и поднять настроение;
избавить от головных болей;
устранить похмелье;
улучшить состояние при менструациях и невралгии;
снизить аппетит;
устранить диарею;
бороться с кожными заболеваниями;

Гуарана - польза и вред

От применения экстракта такого популярного кустарника как гуарана польза существенна:

Растение может выводить из организма лишнюю жидкость и токсические вещества.
Содержащиеся в лиане антиоксиданты помогают избавиться от признаков старения и во время развития опухолей.
Благодаря своим особенным свойствам повышает работоспособность, что очень важно вовремя физических нагрузок.
Растение способствует и даже помогает преодолеть депрессию.
Экстракт помогает улучшить функционирование нервной системы.
Улучшает деятельность сердца, снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и улучшает состояние сосудов.
Способно оказать положительное влияние на работу кишечника.
Помогает снизить аппетит.
Ускоряются обменные процессы в организме.
Помогает организму стать выносливее и бодрее.
Помогает преодолеть похмельный синдром.

В отдельных случаях кустарник может быть даже вредным для здоровья человека. Если злоупотреблять добавкой гуарана побочные эффекты могут быть такими:

мигрени, головная боль;
бессонница;
аритмия сердца;
раздражительность;
головокружение;
возбуждение;
повышенное мочеиспускание;
гипертония;
нервные срывы;
привыкание.

Гуарана для похудения

Быть обладательницей роскошной фигуры мечтают многие представительницы прекрасного пола и для этого прилагают немало усилий. Однако некоторые секреты красоты доступны каждой леди. Людям с избыточным весом приходилось слышать что такое гуарана и они знают про ее пользу. Нередко применяют экстракт гуараны для похудения, благодаря чему удается:

ускорить обменные процессы;
снизить усвоение сахаров в организме;
обогатить клетки энергией;
вызвать прилив бодрости;
снизить аппетит;
вызвать легкое мочегонное действие.

Однако важно помнить про то, что стать стройнее можно только применяя препараты на основе популярного растения в сочетании с физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием. Если следовать всем рекомендациям скоро порадуют результаты – за непродолжительное время можно потерять до пяти лишних килограмм, а это уже хоть и небольшая, но значительная победа над собой.

Гуарана - как принимать для похудения?

Желающим обрести красивую стройную фигуру приходилось слышать о том, что гуарана жиросжигатель отличный. Экстракт ее семян можно купить в аптеках или же в магазинах, где ее продают в виде таблеток, жидкости и ампул для одноразового применения. При этом важно знать, как пить гуарану, чтобы эффект был потрясающим. Ампулы рекомендовано использовать за пол часа или час до начала тренировок. За этот промежуток времени препарат усваивается и начинает оказывать необходимый эффект. В среднем дозировка на каждый день равна от 500 мг до 1000 мг. Препараты применяют до 17 часов вечера.

Гуарана в спорте

Для каждого спортсмена очень важным является правильное энергетическое питание, которое способно облегчить путь к успеху. В современном мире гуарана для спортсменов одно из лучших природных средств, которое может восстановить силы после физических нагрузок. Что такое гуарана знают все любящие спорт люди. С ее помощью повышается физическая активность и увеличивается расход калорий при физических нагрузках.

Популярный во всем мире кустарник способствует хорошей работе сердца. Сравнивая ее эффект и кофе, можно утверждать, что она способна оказать больше положительного воздействия на организм человека. С помощью экстракта растения ускоряется обмен веществ, выводятся лишние токсины и жидкость. Спортивное питание, в котором присутствует гуарана, является превосходным началом дня для каждого спортсмена.

Гуарана - допинг или нет?

Нередко ведущих здоровый образ жизни людей и всех, кто хочет серьезно заниматься спортом интересует, является ли применение в пищу экстракта кустарника допингом. Специалисты уверяют, что гуарана в спортивном питании безопасна, и потому употребляя ее можно не бояться допинг-контроля. Ее применение сравнивают с употреблением напитка из цикория, что очень полезно для общего укрепления всего организма. Отсюда можно сделать вывод, что в питании спортсмена растение оказывает благотворное влияние на организм и не является препятствием на пути достижения высот в карьере.

Как принимать гуарану перед соревнованиями?

Многие ведущие здоровый образ жизни люди знают, для чего нужна гуарана в спорте. Известный препарат на основе целебного растения выпускается как в жидком виде, так и в порошках или таблетках. При этом не так важно в каком виде его принимать, большое значение имеет дозировка. Одноразовая дозировка должна равняться 1500 – 2000 мг действующего вещества. Жидкость обязательно должна быть расфасованной в таких же дозах или даже немного меньших.

Определенный эффект можно ощутить после применения 1000 мг за один раз. Перед соревнованиями рекомендовано принимать не более 4000 мг. Спортивный напиток гуарана принимают с осторожностью, поскольку в противном случае давление и пульс могут резко подскочить. Бывают случаи, когда спортсмены принимают за один раз 8000 мг, в результате чего самочувствие резко ухудшается и ни о каких соревнованиях и тренировках не может быть и речи.

Гуарана (Paullina cupana) относится к семейству Сапиндовые — Sapindaceae. Это ползучая вечнозеленая лиана.

Отличительные признаки

Описание внешнего вида. Крупные листья сложены в пучки. Побеги растения тёмные, зубчатые, овальных очертаний. Достигают 10 метров длины, из-за чего сбор растения усложняется. На коротких черенках образовываются соцветия. Цветки душистые, белого цвета.

Размер плодов можно сравнить с виноградинами или с плодами кофейного дерева. Плод жёлтый, его верхняя часть алого цвета (коробочка). Плоды гуараны покрывает плотная кожура. Когда овощ созревает, обнажается чёрное семя овальной формы, когда кожица лопается. Внутри плода 1 или 2 семени.

В Португалии плод называют «guaraná». На языке индейцев мауэ это означает «плод формы человеческих глаз». Растение открыл К. Паули в 17 веке.

Среда обитания

Гуарана в диком виде растёт в Перу, Колумбии, Венесуэле, Уругвае, Бразилии. В Южной Америке её специально выращивают.

Применение и лечебные свойства

В лечебных целях находят использование семена растения. В семенах находится большое количества кофеина. Также в семенах имеются витамины А, В, Е, ксантиновые алкалоиды, полифенолы. Кроме того, имеется гуаранин, чьи свойства очень напоминают воздействие кофеина на человека.

Гуарана используется для усиления работоспособности и выносливости при слишком высоких физических нагрузках. Коренные жители Южной Америки применяли растение во время долгих походов, а также как лекарственное средство для быстрого восстановления сил. Также индейцы готовили тонизирующие напитки из этого растения.

В лечебных целях семена гуараны отлично подходят для лечения спазмов, лихорадки, жара, головных болей. Семена растения применяются в качестве укрепляющего и тонизирующего средства, для профилактики бактериальных инфекций, в качестве афродизиака и стимулянта и при других показаниях.

Жители Латинской Америки убеждены, что гуарана помогает от диареи, артрита, усталости и от голода. Её также применяли и для облегчения состояния похмелья.

Гуарана встречается также в спортивном питании, предназначенном для тех, кто желает похудеть. Это растение в наше время входит в состав многих энергетических напитков, его добавляют в чаи, в конфеты и леденцы, и во всех случаях количество положительных отзывов довольно велико. В Бразилии гуарану помещают даже в зубную пасту и во многие другие продукты.

Вещества, находящиеся в растении, человеческое тело усваивает постепенно. Таким образом, можно длительное время не ощущать усталости. Экстракт растения не раздражает кишечник, стимулирует мышечную активность. Также повышается концентрация внимания благодаря улучшению кровоснабжения мозга. Гуарана увеличивает выход адреналина и гидролиз жиров. Передозировка оказывает раздражающий эффект на слизистую пищевода.

Препараты народной медицины :

— Для лечения астении: во время еды принимать по 3-6 штук желатиновых капсул с 400 мг. сухого экстракта растения;
— Для лечения ожирения принимать во время еды по 2-4 желатиновые капсулы в день с 200 мг. сухого экстракта;
— Для лечения лёгких форм диареи принимать по 2-3 чашки в день специально приготовленного напитка. 250 мл. кипятка заливают 2 полные ч. ложки порошка. Настаивают 15 минут.

Экстракт гуараны – широко известная добавка для похудения и компонент спортивного питания. Многие рекламные отзывы рассказывают о том,что она неимоверно эффективно позволяет избавляться от лишнего веса. Вопрос лишь в том, насколько такие отзывы реальны? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, что такое гуарана, как она влияет на организм, какова ее польза и может ли этот препарат причинить вред.

Что это такое?

Препарат «гуарана» производят из семян вечнозеленого кустарника двух видов или P. sorbilis, родиной которых является Бразилия.

Плоды растения имеют яркую оранжево-желтую окраску и несут в себе до трех крупных семян, которые собирают и поджаривают.

Затем сухие поджаренные семена измельчают в порошок и смешивают с маниокой. Формируют из смеси палочки и высушивают их на солнце. А далее делают из них различные препараты.

Как воздействует на организм?

Традиционно гуарана играла большую роль в жизни индейцев Амазонки. Ее применяли в периоды голода для улучшения переносимости тяжелых условий существования. Некоторые племена использовали семена P. cupana как афродизиак, а также в качестве лекарства от дизентерии и малярии.

В 1840 году ученые выделили основное биоактивное вещество в составе семян P.cupana. И им оказался кофеин. Иными словами, польза и вред гуараны для организма человека – это польза и вред кофеина, которого в этом растении в 1.5-3 раза больше, чем в кофе.

Влияние на похудение

Кофеин стимулирует работу центральной нервной системы. Это дает возможность увеличить скорость метаболизма на 11%, а интенсивность сжигания жиров – на 13%.

Установлено, что потребление 300 мг кофеина ежедневно позволяет сжигать в сутки на 79 калорий больше обычного. Может показаться, что это совсем мало. Однако именно это количество калорий является избыточным для очень многих людей и ведет к тому, что каждый год масса их тела увеличивается на 1 кг.

Это – влияние кофеина. Что же касается использования именно экстракта гуараны для похудения, то тут дела обстоят следующим образом.

Некоторое время назад были получены замечательные положительные отзывы о похудении на добавках с гуараной. Было показано, что эти БАДы давали возможность принимающим им людям быстро сбрасывать 4 кг лишнего веса. Тогда как контрольная группа, находящаяся на том же самом типе питания, таких результатов не показывала.

В результате добавки для похудения с гуараной стали весьма популярны. Однако позже выяснилось, что все эти препараты содержали в своем составе эфедрин – психоактивный ядовитый алкалоид, который сегодня запрещен к свободному применению в большинстве стран мира.

Когда были исследована БАДы для похудения с экстрактом гуараны, но без эфедрина, выяснилось, что худеть они помогают, но ничуть не сильнее, чем обычный кофеин. А потому не являются самым правильным ответом на вопрос « ?».

Более того, у тех людей, кто привык вводить в свой организм это соединение, например, пьет много кофе, эффект выражен слабее.

Применение в спортивном питании

Кофеин давно применяют как стимулятор для спортсменов. Установлено, что он помогает жирам более эффективно превращаться в энергию. И это важно не только для похудения, но и для увеличения физической выносливости.

Под действием кофеина глюкоза дольше задерживается в мышцах, давая им возможность работать и откладывая наступления момента полного истощения.

Кроме того, кофеин улучшает сокращения мышц и позволяет им легче переносить усталость.

Гуарана в спортивном питании – это источник кофеина.

Приникают ее за 30-60 минут до тренировки по 200-800 мг. Основной эффект длится 4-5 часов. Остаточное действие – вплоть до 10 часов.

Другие полезные свойства

Несмотря на то, что польза гуараны для похудения не так велика, как это рекламируют производители БАДов, у этого растения существует множество целебных свойств, связанных с положительным влиянием кофеина на организм.

В таблице перечислены основные их них.

Улучшение настроения, борьба с депрессией.	Профилактика нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона, рассеянного склероза.
Поддержание хорошей работы сердце, защита от инсульта.	Снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа.
Снижение риска развития цирроза, помощь в .	Профилактика рака.
Предупреждение возникновение подагры.	Улучшение состояния микрофлоры кишечника.

Как использовать: инструкция по применению

Для большинства людей безопасной дозой является 200-800 мг гуараны в сутки. Максимально допустимая доза составляет 2 грамма.

Однако начинать прием всегда следует с минимальной дозировки. Такая осторожность обусловлена тем, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину.

Поскольку препарат представляет собой стимулятор, его принимают в первой половине дня.

К подобным рекомендациям стоят отнестись критически. Во-первых, нельзя принимать более 2 грамм за сутки. Во-вторых, крайне нежелательно вводить в свой организм значительные количества кофеина после обеда. Это может приводить к расстройствам сна даже без превышения разрешенных дозировок.

Каков возможный вред?

Побочные эффекты, которые возникают при чрезмерно массивном применении препаратов гуараны те же самые, которые имеют место при передозировке кофеина. Это: