Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, методы, препараты. Лечение храпа народными средствами

Избавиться от громкого звука во время сна поможет народное или купленное в аптеке эффективное средство от храпа. Имеется множество разновидностей таких препаратов – от медикаментов до специальных механических приборов. Способ действия у каждого вида разный: некоторые устраняют причины, некоторые только неприятные симптомы. Из-за этого эффект тоже отличается кратковременным или постоянным действием.

Что такое храп?

Неприятные звуки по ночам из-за вибраций мягкого неба, голосовых связок, мышц носоглотки называются храпом. Недуг может наблюдаться у каждого человека, потому что данный процесс – физиологическое явление, но часто причиной звуков во время сна являются серьезные проблемы со здоровьем. К основным факторам их появления относятся:

снижение тонуса мышц стенок глотки;
хронические заболевания носоглотки;
наличие лишнего веса;
искривление носовой перегородки;
увеличение миндалин;
повышенное давление;
употребление алкоголя;
курение;
гормональные изменения;
прием снотворного и других успокоительных средств.

Как лечить?

Избавиться от недуга можно самостоятельно. Для этого существуют специальные капли, таблетки, механические устройства, ортопедические подушки. Если же проблема храпа беспокоит вас все больше, обратитесь к врачу (сомнологу или оториноларингологу), чтобы тот помог найти причину и подобрал правильное лечение. Сделать это следует, если вы заметите:

высокую громкость и интенсивность храпа;
усталость после сна;
остановки дыхания во время сна (синдром ночного апноэ);
нарушения сна;
высокое артериальное давление;
головные боли и чувство потерянности после сна;
частое мочеиспускание по ночам.

После осмотра и выявления причины врач назначит вам лечение. Это могут быть хирургическая операция или прием лекарственных препаратов, которые воздействуют на тонус мышц. Так, обволакивая горло, масляные средства уменьшают вибрацию мышц носоглотки, что способствует уменьшению громкости храпа или его полному исчезновению. Кроме того, для лечения неприятного звука во время сна вы можете использовать народные методы.

У мужчин

Как бороться с храпом мужчинам? Если неприятные звуки по ночам мешают спать вам и вашим близким, лечение недуга обязательно. Для начала можно попробовать выполнить нижеперечисленные рекомендации, которые помогают избавиться от некоторых причин храпа:

снизить вес тела до нормы;
ограничить употребление алкоголя;
отказаться от курения;
тренировать мышцы носоглотки;
спать на боку;
спать 7-8 часов;
отказаться от приема пищи меньше чем за 3 часа до сна.

В большинстве случаев после принятия перечисленных мер недуг проходит. Если же вам это не помогло, начните лечить неприятный звук во время сна лекарственными средствами. Для данной цели выпускаются специальные спреи для горла и носа, таблетки для рассасывания. Курс лечения продолжается на протяжении месяца-полутора, если вы принимаете препараты для улучшения тонуса мышц носоглотки, и длится постоянно, если используете средство с разовым эффектом.

У женщин

Множество женщин страдает нарушениями сна из-за храпа. Если причины появления недуга известны, требуется избавиться от них. В случае, когда дыхательный процесс нарушен из-за анатомических особенностей, проводятся специальные операции. Увулопалатофарингопластика позволяет удалить мягкие ткани носоглотки, которые блокируют дыхательные пути во время сна. Уменьшить храп при синдроме апноэ поможет лазерная пластика, операция на искривленной перегородке носа, удаление полипов и аденоидов.

Существуют и специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки. Некоторые из них приведены ниже:

Прижмите язык небу и сильно давите в течение минуты. Выполните несколько подходов с отдыхом 30 секунд.
Зажмите зубами маленькую палочку на 2-3 минуты. Повторите несколько раз.

Средства от храпа в аптеках

Действенным способом лечения неприятного звука считается применение медикаментозных препаратов. Эффективные средства для избавления от ночной проблемы выпускаются в виде спреев, капель, таблеток, настоек. Большинство таких препаратов для лечения ночного звука назначаются врачами и выдаются исключительно по рецепту, другие, с натуральными компонентами, вы можете попробовать самостоятельно.

Асонор

Если вы ищете спрей от храпа в аптеках, Асонор станет отличным вариантом. Лекарственный препарат не всасывается в кровь, поэтому считается безопасным. В инструкции по применению средства можно встретить следующую информацию:

В список компонентов препарата входит полисорбат 80, который увлажняет слизистые. Кроме того, капли от храпа содержат глицерин для смягчения и защиты мышц носоглотки. Хлорид натрия, растворенный в дистиллированной воде, снимает отек слизистой носоглотки.
Использование спрея Асонор устраняет не только симптомы, но и причину недуга. Подтягиваются мышцы носоглотки, а ее стенки увлажняются, из-за чего вибрация исчезает.
Средство не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Побочных эффектов от применения препарата тоже не обнаружено. Если по истечению 2 недель использования спрея, храп не прекратился, обратитесь к врачу. Возможно, причины неприятного звука заключаются не в плохом тонусе мышц носоглотки, а в более серьезных заболеваниях.
Данное средство от храпа используется ежедневно перед сном. В каждую ноздрю следует закапать по 4-6 капель, сильно запрокинув голову. После применения препарата не следует чистить зубы, есть и пить в течение 8 часов.

Соминорм

Эффективные препараты от храпа представлены Соминормом. Капсулы содержат растительные компоненты, которые опасны только при беременности, грудном вскармливании, повышенной чувствительности к ингредиентам. Если средство вызывает побочные действия, его прием прекращают. Метод лечения храпа препаратом заключаются в применении 1 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс длится полтора месяца.

В составе средства содержатся измельченная трава фиалки, семеня фенхеля, экстракт мяты, лекарственной мелиссы, гиалуроновая кислота. Сочетание перечисленных компонентов делают дыхание свободным, уменьшают вибрацию мышц носоглотки. Кроме того, исчезают остановки дыхания, что способствует отсутствию кислородного голодания мозга. Использование средства делает сон спокойным.

Антихрапин

Действенным способом избавиться от храпа является прием средства по уходу за полостью рта Антихрапина. Натуральный состав препарата не только уменьшает громкость неприятного звука, устраняя его в последующем, но и улучшает сон, освежает дыхание утром. Эфирные масла лимона, бадьяна, лаванды, перечной мяты, валерианы, герани и дамасской розы увлажняют и смягчают мышцы мягкое небо, улучшают тонус мышц носоглотки. Экстракты лекарственных трав в средстве дополняются глицерином и этиловым спиртом до 5%.

Прием пошагово:

При распылении флакон с препаратом необходимо держать в вертикальном положении.
Наконечник вводится внутрь рта, после чего требуется нажать на устройство 3 раза так, чтобы лекарство попало на язычок неба и заднюю стенку горла.
Перечисленные действия рекомендуется проделывать за полчаса до сна.
После применения средства пить, есть и чистить зубы не рекомендуется, чтобы не смыть лекарство.

СнорСтоп

Препарат СнорСтоп относится к комплексным гомеопатическим средствам. Натуральные компоненты ослабляют интенсивность громкого звука, устраняют отек носоглотки, улучшают общее самочувствие. К ним относятся двухколосковая эфедра, дубровник, канадский желтокорень, чилибуха, белладонна. Лекарство не рекомендуется употреблять при наличии синдрома апноэ и беременности, в возрасте до 18 лет.

Дозировка препарата рассчитывается в зависимости от веса пациента. Те, кто весит меньше 70 кг, принимают по 1 таблетке, если больше – по 2. Средство применяется один раз за день, перед сном. Капсулу следует положить под язык до полного рассасывания. СнорСтоп – средство мгновенного действия, поэтому эффект вы заметите уже в первую ночь. Утром привычного чувства усталости после сна не будет.

Приспособление от храпа

К приспособлениям для тонуса мышц носоглотки, лечения апноэ относятся пластырь, капа, маска от храпа. Использование таких приборов делает ночной сон спокойней, хотя те и обладают простым принципом действия:

Так, пластыри от храпа рекомендуются при нарушениях носового дыхания из-за отека носоглотки.
Полоски крепятся на ночь, освобождая носовые проходы, а утром снимаются.
Капа – внутриротовое устройство, которое блокирует вибрацию мышц носоглотки, уменьшая неприятный звук во время сна.

Экстра-Лор

Полимерное устройство от храпа Экстра-Лор помещается внутрь рта, способствуя смещению нижней челюсти вперед. Такое действие держит мышцы в тонусе, препятствуя их вибрации. Прибор используется в течение ночи, а утром его вынимают. Регулярное применение Экстра-Лор способно вылечить храп и апноэ, кроме того, устройство снимает головную боль и усталость.

Магнитные средства

Существуют магнитные клипсы из мягкого силикона, которые крепятся на носовую перегородку на время сна. Принцип работы заключается в воздействии плотных наконечников на нервные окончания носовых ходов. Магниты создают электромагнитное поле, благодаря чему эритроциты с гемоглобином насыщают мышцы носоглотки кислородом. Это обеспечивает тонус гортани и неба, что способствует устранению вибраций и неприятного звука во время сна. Пациенты считают, что такой прибор эффективен в борьбе с храпом.

Народные средства от храпа

Вылечить храп возможно даже в домашних условиях. Существует множество рецептов для быстрого решения проблемы с положительными отзывами. Некоторые их них представлены ниже:

Возьмите пару листов капусты. Измельчите их, а после добавьте столовую ложку меда. Употребляйте получившуюся смесь непосредственно перед сном. Курс лечения длится месяц.
Закапайте в нос облепиховое масло. Для каждой ноздри следует использовать капли масла по 2 раза перед сном. Лечение средством продолжается на протяжении 3 недель.
Смешайте цветки календулы и кору дуба по 1 ст.л., после чего залейте 0,5 л кипятка. Следует настоять средство в течение 2 часов, а в конце процедить. Полощите горло перед сном.

Мгновенного действия

Народных средств для борьбы с недугом мгновенного действия немного, но они существуют. Так, хорошим способом избавиться от неприятных звуков во время сна в эту же ночь является использование растительных масел. Для этой цели подойдут оливковое и облепиховое. Их можно закапывать в нос или протирать горло, особенно это касается задней стенки. Масла обволакивают слизистые рта и носа, снижая вибрацию мышц. Также можно приготовить настой из измельченных 30 г корня сабельника, 20 г полевого хвоща, 70 г репейника. После 2 часов настаивания смесь процеживается и принимается перед сном.

Правильный выбор средства

Подобрать правильное средство для борьбы со звуком во время сна очень важно. При выборе требуется учитывать его причину появления и трудности, которые вам приходится испытывать во время сна. Так, если возникновение храпа происходит из-за синдрома апноэ, медикаментозное лечение не поможет. В этом случае, эффективным способом будет применением специальных устройств. Для слабого тонуса мышц специальные упражнения, некоторые лекарственные препараты и механические приборы. Прежде чем купить Снорекс, Сайленс, клипсу Антихрап и т.д., изучите отзывы пациентов и специалистов.

Цена

Вы можете приобрести лекарство от храпа в аптеке или заказать на сайте с аптечной продукцией. Те, кто средство от громкого звука во время сна решили купить в интернет-магазине, могут прочесть отзывы, выбрать более подходящий препарат из большого каталога с товаром, подобрать средство по цене. Подробнее узнать о стоимости продукции от храпа вы можете узнать из следующей таблицы.

Наименование	Производитель	Форма выпуска	Цена, рублей
Антихрап	BRADEX, Китай	клипса с магнитами
Экстра-Лор	ИНКОМК, Россия	полимерное устройство
	Сашера-Мед, Россия
СнорСтоп	Green Pharmaceuticals Inc., США	таблетки
Антихрапин	Золотоношская ПКФ, Украина
Соминорм	ЗАО Пекталь, Россия
	TannerMedico, Дания

Видео

Храп – специфический процесс, проходящий во сне, когда дыхание человека сопровождается отчетливым дребезжащим низкочастотным звуком, а также характерной вибрацией. У данного звукового феномена имеется научное название – ронхопатия (болезнь отоларингологии). При прохождении струи воздуха сквозь дыхательные пути, которые сужаются определенным образом, происходит биение мягких структур глотки друг о друга, что приводит к характерным звуковым эффектам. Существуют многочисленные средства от храпа, как медикаментозные, так и народные.

Проблема храпа весьма актуальна, от него страдает треть взрослого населения планеты. Характерные звуки храпа – это не только дискомфорт для живущих рядом людей. Храп вреден для самого пациента, поскольку он нарушает нормальное дыхание, в результате чего организм начинает испытывать недостаток кислорода (кислородное голодание). Согласно статистическим данным около 25% женщин и 40% мужчин имеют данную проблему.

У детей степень распространенности храпа достигает 12%. Наиболее распространенной причиной возникновения храпа у детей является увеличение аденоидов и миндалин, чаще всего возникающих после перенесенных инфекционных заболеваний (дифтерия, корь, скарлатина, ветрянка , грипп и т.д.). Если ребенок часто храпит во сне, то это серьезный повод для срочного посещения специалиста (ЛОР-врач).

Причины возникновения храпа:

Тонус глотки уменьшается при дефиците сна и хронической усталости, снижении функции щитовидной железы, в период менопаузы у женщин. Старение также является функциональным фактором снижения тонуса носоглотки.

Храп может быть первым сигналом и основным симптомом серьезной болезни – обструктивное апноэ сна – заболевание, характеризующееся остановками дыхания во сне. Зачастую храп является своеобразным индикатором наличия серьезных проблем со здоровьем – гипертония , ИБС , аритмия , кровоизлияния в мозг. Храпящие люди более подвержены развитию данных заболеваний.

Лечение храпа

В первую очередь следует установить причину столь неприятного явления, обратившись за консультацией к специалисту. Устранив её, исчезнет и храп. Врач подбирает метод лечения храпа в каждом случае строго индивидуально. Традиционная медицина предлагает как медикаментозную терапию, так и хирургическое вмешательство.

Существует несколько методик лечения храпа: лазерная терапия, криопластика нёба, подбор индивидуальных внутриротовых приспособлений для повышения тонуса мышц глотки и восстановления дыхания носом. Изобретен и специальный электронный прибор от храпа, напоминающий браслет. Также существует метод «раздувания дыхательных путей», который устраняет главные механизмы появления проблемы и препятствует спаданию мягких тканей носоглотки.

Для взрослых людей одной из самых важных врачебных рекомендаций является ведение здорового образа жизни. Следите за своим весом, занимайтесь спортом, не переедайте на ночь, бросьте курить, откажитесь от алкогольных напитков, измените рацион питания, обогатив его витаминами, минеральными составляющими, антиоксидантами, – вот основные принципы улучшения состояния здоровья. Изменив образ жизни, человек не всегда избавляется от храпа, но его интенсивность снижается в разы.

Народные средства от храпа в домашних условиях

Капустный сок с мёдом. 200 мл свежевыжатого сока белокочанной капусты смешивают с 1 ст. ложкой натурального пчелиного мёда (липовый, луговой, алтайский, многотравье, гречишный, подсолнечниковый), употребляя полученную смесь непосредственно перед сном. Курс лечения составляет 30-35 дней.

Настой дубовой коры и цветов календулы. По 1 ст. ложке каждого растения заливают ½ л кипятка и настаивают под крышкой не менее 2 часов. По 100 мл процеженного настоя принимают 4 раза в день после еды. Этим же составом, слегка подогретым, перед сном полощут горло, что улучшает тонус мягких тканей глотки.

Сборы лекарственных трав , в состав которых входят: листья и плоды шиповника, элеутерококк , одуванчик (корень), ятрышник, левзея (корень), аралия , улучшают состояние мышц глотки, позволяя им дольше быть в тонусе, тем самым, препятствуя возникновению храпа.

Если храп вызван переутомлением, гиповитаминозом, накопленной усталостью, то организму следует помочь водными вытяжками из следующих растений: плоды облепихи, рябины черноплодной, шиповника, отвары и настои из листьев и плодов земляники лесной, черники, вербены .

Облепиховое масло в нос. Закапывая в каждую ноздрю перед сном по 1 капле облепихового масла холодного отжима, вы создаете в носоглотке тончайшую пленку, которая уменьшает спадание стенок при дыхании.

Алоэ (столетник). Свежевыжатым соком растения смазывают слизистую носа по несколько раз в сутки.

Морская соль. Дважды в день, утром и вечером, полощите горло раствором морской соли (чайная ложка на стакан тепловатой кипяченой воды). Старайтесь издавать булькающие звуки, далеко откинув голову назад. Время процедуры около 3 минут. Это способствует укреплению верхнего мягкого неба.

Морковь. Употребляйте 3 раза в день за 50-60 минут до основных приемов пищи по 1 запеченному корнеплоду.

Сон на боку. Чаще всего человек храпит, когда спит на спине, поскольку рот приоткрывается из-за расслабленной нижней челюсти. Чтобы не переворачиваться во сне на спину, в районе лопаток на ночной рубашке (пижаме) пришивают небольшой кармашек, в который кладут маленький предмет, например мячик, камушек, винную пробку и т.д.

Гимнастика для храпящих, улучшающая тонус носоглотки

Метод достаточно эффективен в домашних условиях и абсолютно безопасен. Посвятите гимнастике всего 10 минут своего времени ежедневно, и уже, спустя 2 месяца, вы сможете ощутить первые результаты, которые особенно порадуют ваших домочадцев. Главное – не лениться и систематически выполнять зарядку для языка и гортани.

Упражнения

2) Совершайте нижней челюстью возвратно-поступательные движения (вперед-назад), слегка надавливая на нее рукой, чтобы создавать сопротивление при движении. Повтор – 20-30 раз.

3) Держите небольшую деревянную или пластиковую палочку, например, карандаш, крепко зажав ее в зубах, по 3 минуты несколько раз в день.

4) Для тренировки мышц небного язычка и гортани рекомендуется громко и с усилием повторять попеременно звуки «и» и «ы», можно также их пропевать. Удобнее всего это делать в одиночестве, убираясь в квартире или готовя еду на кухне.

5) Для укрепления гортани делайте следующее упражнение – с силой надавливайте языком на небо. Повторяйте движение до возникновения чувства усталости языка.

Чтобы подобрать подходящий именно для вас метод избавления от храпа, придется перепробовать многое. Но наилучший вариант – заниматься лечением под наблюдением специалиста. Будьте здоровы!

Храп – распространенная и неприятная проблема, от возникновения которой не застрахован ни один человек. С данным «недугом» может столкнуться как мужчина, так женщина и даже ребенок. Нередко патология возникает у людей преклонного возраста. По сути, это вибрация мягкого неба и язычка, происходящая во время сна. Это явление не опасно для жизни, однако не стоит пускать проблему на самотек. Храп может сопровождаться апноэ – более серьезная патология, характеризующаяся остановкой дыхания.

Многие считают, что это безобидное явление, которое может мешать лишь рядом спящему. Однако не стоит недооценивать его. Несвоевременное лечение, также как и игнорирование проблемы, чревато плачевными последствиями. Давайте разберемся, как лечить храп с помощью народных средств, к чему может привести невылеченное состояние и можно ли предупредить причины его появления.

На самом деле, причин и факторов развития патологии существует предостаточно. Чтобы выявить их потребуется помощь квалифицированного специалиста и тщательное обследование. Не медлите с обращением к доктору. Только так можно предотвратить развитие осложнений.

Возникновение недуга может быть обусловлено:

наличием лишнего веса, ожирением;
хронической усталостью;
нехваткой сна;
наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением алкоголем;
употреблением снотворных медикаментов;
сбоями в функционировании щитовидной железы и гипофиза;
возрастными изменениями;
неправильной носовой проходимостью;
гипертрофией миндалин;
сильно разросшимися аденоидами;
удлиненным небным язычком;
полипами и иными новообразованиями.

Рецепты нетрадиционной медицины

В копилке современной народной медицины имеется множество рецептов действенных и проверенных веками лекарств от неприятного явления. Средства полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений и прочих составляющих. В препаратах полностью отсутствует химия, а это означает, что они принесут исключительную пользу.

1) Капуста – полезное растение, способствующее укреплению мышц горла, устранению отечности в этой области, а также устранению самых распространенных причин храпа. Средствами из капусты лечилось не одно поколение наших предков. Возьмите один лист, промойте его, после чего измельчите при помощи блендера. Смешайте полученную массу с густым медом. Компоненты берутся в одинаковых соотношениях. Принимайте по 10 г препарата перед сном, каждодневно.

2) Если вы любитель капустного сока, то можете попробовать применить еще одно средство. Отожмите сок из капусты. Смешайте 200 мл сока с натуральным медом – 20 г. Употребляйте это снадобье каждодневно перед сном. Продолжительность терапевтического курса — 30 дней.

3) Забрус – весьма полезный продукт пчеловодства, состоящий из прополиса, воска, меда. В нем содержится значительное количество ценных веществ, поэтому неудивительно, что препараты из него применяются для терапии большого количества болезней и патологических состояний, в частности храпа. Забрус способствует борьбе с инфекциями ВДП, нормализации функционирования ССС. Кроме этого, он тонизирует мышечную систему, то есть устраняет все причины проблем с дыханием.

4) Не менее полезна морковь. Этот овощ является кладезем огромного количества активных веществ, способных привести в норму дыхательную систему. Не нужно ничего мудрить, просто обогатите рацион морковью. Употребляйте ее трижды в сутки, до еды.

5) Сушеница способствует улучшению качества сна. Возьмите 30 г высушенного мелко порезанного растения и засыпьте в стеклянную тару. Залейте сырье кипятком – половиной литра, после чего уберите в тепло на час. Употребляйте профильтрованный напиток не менее шести раз на день по четверти стакана. Длительность терапевтического курса – 50 дней.

6) Возьмите измельченное корневище переступня в количестве 50 г и залейте оливковым или подсолнечным маслом – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в теплое место на полмесяца. Употребляйте по 10 мл профильтрованного снадобья каждодневно, перед сном.

7) Хорошего эффекта можно достичь, используя масло облепихи. Рекомендуется закапывать по три капли средства в каждый носовой ход за три часа до сна, каждодневно. Результат будет виден уже по истечении недели. Можно капать в ноздри перед сном от 1 до 2 капель оливкового или льняного масла.

8) Смешайте в равных пропорциях высушенную измельченную кору дубу с календулой. Запарьте 30 г смеси кипятком – 300 мл. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и проварите средство в течение пяти минут. Оставьте состав настояться на полчаса. Используйте для ополаскивания горла. Процедуру проводите каждый день.

9) Разведите 10 г соли в 200 мл воды. Используйте раствор для ополаскивания горла и носовых ходов. Это средство обладает выраженным противовоспалительным, ранозаживляющим и стягивающим воздействием. Оно способно вернуть мягким тканям утерянный тонус.

10) Возьмите крупную луковицу, очистите ее от шелухи, после чего измельчите. Отожмите кашицу через марлю. Сделайте из ваты тампоны и смочите их в соке лука. Введите их в носовые ходы на 20 минут. С целью предупреждения раздражения и ожога слизистой носа, перед применением лукового сока, смешайте его с морковным – 10 каплями.

11) Смешайте в равных соотношениях корневище сабельника с хвощом полевым, ягодами бузины и репейником. Измельчите компоненты при помощи кофемолки. Запарьте 20 г смеси в двухстах миллилитрах вскипяченной воды. Уберите тару в тепло на час. Употребляйте по 20 мл процеженного снадобья четырежды в сутки.

Ожирение — частая причина возникновения храпа. Как сбросить лишний вес, читайте .

Чем чреват невылеченный храп?

Не стоит недооценивать проблему. Даже если вам удалось скинуть лишний вес, и вы стали храпеть лишь изредка, не пускайте недуг на самотек. Не вылеченный храп чреват:

Патология хоть и кажется безобидной, является коварной и опасной. Храп нужно лечить! А народная медицина может в этом существенно помочь.

Зачастую храп возникает по причине неправильного образа жизни. Хроническая усталость, недосып, вредные привычки – все это может спровоцировать появление недуга. Специалисты советуют придерживаться нескольких рекомендаций.

Лечебная гимнастика

Вместе с применением средств из лекарственных растений, в борьбе с неприятным явлением можно применить специальную гимнастику. Она поможет в увеличении тонуса мышц глотки. Делать упражнения необходимо каждодневно в течение месяца.

Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед. В таком положении задержитесь на десять секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего упражнение нужно сделать 15 раз.
Произносите все гласные звуки по порядку. При этом необходимо напрягать мышцы носоглотки и гортани. Повторите 10 раз.
Выполняйте круговые движения нижней челюстью. Упражнение стоит выполнять медленно.
Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. В этом положении задержитесь на пять секунд. Повторите пять раз.
Произносите звук «ы». При этом нужно напрягать мышцы шеи и глотки.

Народные средства вместе с гимнастикой и ведением здорового образа жизни помогут в устранении проблемы и улучшении общего состояния и самочувствия. Главное не медлить с лечением, а начинать бороться с недугом сразу как он только появился.

Однако не стоит заниматься самолечением. Прежде чем применить тот или иной состав или способ неофициальной медицины или воспользоваться медикаментом, проконсультируйтесь у специалиста относительно его целесообразности. Не стоит также полностью отказываться от назначенного врачом лечения или заменять его составами из целебных трав. Только грамотный и комплексный подход к терапии поможет избавиться от проблемы.

Храпящий во сне человек – это всегда неприятно . Он храпит , а вы не можете заснуть . И это продолжается из ночи в ночь . Как результат – хроническое недосыпание . Хочется убежать в другую комнату , чтобы не слышать эту «музыку ночи ». Но не спешите , если любите этого человека . Не нужно верить в шуточные изречения о храпе , такие , например , как «Мужчины храпят , чтобы защитить женщин от диких зверей ». Тут не до шуток . Необходимо разобраться в причинах , которые заставляют ночи напролет издавать эти рычащие звуки . Может быть , это организм подает сигналы о том , что ему нужна помощь .

Самое страшное , что может произойти , это остановка дыхания во сне . Человек перестает дышать всего на несколько секунд , но этого времени достаточно для того , чтобы прекратилось поступление кислорода в кровь . У этих несчастных велика вероятность инсульта и инфаркта . Иногда у человека так и не восстанавливается дыхание , и врач констатирует смерть во сне . Чтобы не допустить таких трагических последствий храпа , необходимо показаться врачу -сомнологу или , хотя бы отоларингологу . Специалист выявит истинную причину храпа и даст рекомендации к его устранению . А у нас есть рецепты и советы от народных лекарей .

Лечение храпа народными средствами

Если в вашей семье есть храпун , держите в холодильнике облепиховое масло . Часа за два перед сном пусть капает в нос 3 капли в каждую ноздрю . Народные целители обещают , что недели через три ночью в вашей спальне будет тишина .
Капустка тоже будет полезной при решении данной проблемы . Отделить от кочана сочный лист , меленько его порезать и добавить ложку меда . Съесть салатик за ужином .

Или выжать стакан сока из капусты , размешать в нем ложку меда и выпить на ночь . Месяц капустного питания – и спокойный сон вам обеспечен .
Морковь также поможет в избавлении от храпа . Каждый день запекайте в духовке по одной морковке . Ешьте на ночь . Поверьте , это не только полезно , но еще и очень вкусно .
Если запеченная морковь вам порядком поднадоест , приготовьте с ней салат , который также помогает избавиться от храпа . Морковь запекаем , одну луковицу чистим , мелко режем и пассируем на оливковом масле . Добавляем к маслу морковь , предварительно натертую на терке , и держим на огне еще минуты три . Вкусный и полезный салатик для ужина готов .
Из свежей моркови отжать сок , соединить его с соком репчатого лука . Смочить в смеси соков ватные тампончики и ввести в ноздри минут на тридцать перед тем , как вы отправитесь в постель .
Для смягчения гортани и устранения сухости полощите горло оливковым маслом . Нужно взять в рот немного масла и секунд тридцать , подняв голову кверху , полоскать им горло . Масло выплюнуть . Эта процедура еще и обеззараживает .
Настой из календулы и дубовой коры , взятых по чайной ложечке и залитых на два часа стаканом кипящей воды , также успешно применяется для полоскания горла .
Сделайте порошок из сушеных : репейника – две ложки , ягод бузины – одна ложка , корня сабельника – одна ч .ложечка , хвоща – одна ч .ложечка . Одну ложку получившегося порошка всыпьте в стакан крутого кипятка . Через час можно принимать до пяти раз в день по одной ложке .
Пажитник – трава не очень распространенная . Но она обладает очень полезными свойствами – помогает очистить носовые пазухи , улучшает работу сердца и снижает холестерин .
Для лечения потребуются семена растения . Их вымочите в воде и жуйте до образования кашицы . Если сухие семена пажитника размолоть в порошок и чайную ложку размешать в стакане горячей воды , вы получите прекрасный напиток , который следует выпить перед сном .
Заварите травяной чай из тимьяна . Пейте вечером , перед тем , как отправитесь спать .
Мятный чай успокаивает нервы , обеспечивает крепкий сон , расширяет капилляры , помогает отхождению слизи из легких . Заварите перед сном чай из мяты и вы заснете крепким , спокойным сном .

Ароматерапия

Несколько капель масла эвкалипта накапайте в аромалампу или в небольшую посуду с горячей водой . Дыхание парами разжижает и выводит слизь из дыхательных путей.

У вас есть дома увлажнитель воздуха ? Вам повезло . Добавьте в воду для увлажнителя несколько капелек масла тимьяна перед сном . Если нет увлажнителя , поступите так же , как с маслом эвкалипта , и поставьте емкость в спальне . Ночь будет спокойной .

Диета от храпа

Очень часто храпят именно тучные люди . Отсюда вывод – лишний вес является одной из основных причин храпа . Отсюда следует , что нужно срочно похудеть . По утверждению специалистов , если вы потеряете 10 % своего веса , вероятность того , что вы захрапите ночью , снизится на 50 %. Общие рекомендации очень простые и их знают все . Ешьте меньше продуктов , содержащих углеводы и жира . Включайте в свой рацион побольше сырых овощей и фруктов , морскую капусту и зелень , куриную грудку и рыбу . И очень быстро заметите , что стрелка весов поползла вниз .

Чтобы сдвинуть вес , решитесь на разгрузочные дни , например , на яблоках и кефире .
Есть еще один момент , напрямую влияющий на возникновение храпа . Это избыток слизи в вашем организме . Слизь , задерживаясь в вашем теле , забивает бронхи , горло и нос . Специалисты советуют пить много чистой воды . Исключить из питания сочетание крахмала и белков . Ешьте часто , понемногу . Последний прием пищи не позднее , чем за три часа до сна . За ужином не переусердствуйте .
Для вывода слизи полезно голодание . Один раз в семь дней полностью откажитесь от еды , пейте не менее двух литров негазированной очищенной воды .

Упражнения от храпа

Упражнение 1 . Очень сильно напрягите нижнюю челюсть при этом произнося звук «И », расслабьтесь . Повторять , до ощущения усталости в челюсти . Делать упражнение утром и вечером .

Упражнение 2 . Загните язык вверх настолько , насколько сможете , как будто стараетесь достать до гортани . Удержите его в таком состоянии три секунды . 10 -15 движений до пяти раз в день .
Упражнение 3 . За неделю избавитесь от храпа , если освоите технику выполнения следующего упражнения . Почувствуйте маленький язычок , который есть в гортани . Напрягайте его так , как бы с силой произнося букву «Ы ». Выполняйте упражнение пять раз в день .
Упражнение 4 . По тридцать раз утром и вечером делайте следующее упражнение . Удержите на полминуты язык , максимально высунутый изо рта и направленный книзу .
Упражнение 5 . Его следует делать также по утрам и вечерам по тридцать раз . С силой упритесь рукой в подбородок и начинайте движение челюстью вперед и назад .
Упражнение 6 . Держите в прикроватной тумбочке деревянный карандаш , ложку или просто аккуратно зачищенную палочку . Перед сном крепко зажмите зубами палочку -выручалочку и замрите минуты на три .
Упражнение 7 . Делать его нужно перед сном . Десять минут дышите предложенным способом . Зажмите одну ноздрю , сделайте медленный , глубокий вдох другой . Выдохните воздух через ноздрю , которая была зажата . Поменяйте ноздри . И так поочередно вдыхайте и выдыхайте каждый вечер .
Упражнение 8 . Проветрите комнату . Встаньте прямо , сделайте 6 резких коротких вдохов через нос , стараясь не выдыхать , втянув при этом щеки . Полный выдох через губы , сжатые в трубочку , так как будто вы отдуваетесь . На первый раз достаточно 5 повторений . Добавляя каждый день по одному , дойдите до десяти . Поверьте , очень полезное упражнение .
Предложенные упражнения направлены на тренировку и укрепление мышц языка и глотки . Делайте их регулярно и через месяц тренировок непременно почувствуете результат .

Шарик на спине

Зачастую , люди храпят , лежа на спине . Значит , нужно сделать так , чтобы в этом положении спать было максимально неудобно , и человек сам переворачивался бы на бок . Что делать ? Есть механической способ воздействия . Пришиваем на спинку ночной сорочки или куртки пижамы с изнаночной стороны карман . Берем теннисный мячик и кладем его в карманчик . Ночью , когда наш храпун перевернется на спину , мячик окажет свое действие и человек будет вынужден вернуть свое тело на бок . Вот и все !

Профилактика храпа

Первое , что рекомендуют специалисты при любых проблемах со здоровьем , - это здоровый образ жизни . Главные враги – алкоголь и курение .

Правильное питание , витамины – обязательное условие .
Пойте , даже если у вас нет слуха . Ваше пение не нравится близким , пойте , когда один дома . Пение тренирует мягкие ткани гортани .

Если не любите петь , читайте вслух стихи – действие то же , что и при пении .

От храпа можно и нужно избавиться . Идите к специалистам , пробуйте способы , предложенные народной медициной , и у вас все получится . Лучше месяц -другой посвятить решению проблемы , чем однажды утром услышать : «Эта ночь была незабываемой , особенно твой нежный храп ».

Видео - Лечение храпа народными средствами

Вы часто болеете?

Сам по себе храп женщины мало отличается от храпа мужчины. В обоих случаях это издаваемый человеком во сне неприятный достаточно громкий звук низкой частоты, сопровождающийся вибрацией. (Сам себя в этот момент человек не слышит, никаких ощущений не испытывает, если только не нарушается дыхательный цикл). Однако окружающие испытывают при этом неприятные моменты.

Причины женского храпа

Природа появления у человека этого физиологического явления связана с анатомическим строением носоглотки отдельных индивидуумов, но часто является следствием заболеваний и патологий. Что касается женского пола, то храпу подвержены в наибольшей степени дамы в возрасте за 40 лет. Реже, но имеют место случаи храпа у женщин в состоянии беременности и не достигших 40-летнего возраста, включая маленьких девочек .

Дефекты анатомического строения могут быть врожденными или приобретенными с возрастом. Врожденные аномалии:

Искривления в носовых перегородках;
Неправильный прикус;
Удлиненный небный язычок;
Узкие носовые ходы.

Среди иных у женщин следует указать на избыточный вес, полипы в носу, физическое переутомление, курение и употребление алкоголя перед сном. Устранение их решит проблему храпа.

Положение тела во сне на спине, вследствие чего дыхательный проход сужен при максимально расслабленных тканях гортани также становится причиной храпа, но он исчезает вместе с изменением позы.

Чисто женской причиной появления храпа является состояние беременности. Вследствие увеличения массы тела происходит сужение глотки, а на последних месяцах добавляется еще и давление на легкие со стороны увеличившейся матки.

Методы лечения женского храпа

Официальная медицина практикует лечение патологии медикаментами (стимуляторы мышечного и дыхательного тонуса, антидепрессанты), оперативным вмешательством (операция по удалению участков мягких тканей, перекрывающих дыхание), применением специального аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях.

Гимнастика

Методы нетрадиционной медицины, дающие положительный результат делятся на два направления: гимнастика дыхания и лекарственные средства, приготовленные по народным рецептам.

Дыхательная гимнастика основана на простых, но дающих хороший эффект упражнениях. Ниже предлагается их описание, периодичность и необходимое количество повторений, лечение храпа:

30 раз высунуть полностью изо рта язык и быстро убрать его обратно. Похожее упражнение в том же количестве состоит во втягивании языка в направлении горла внутри.
24 дня подряд выполнять следующую процедуру: готовясь к ночному отдыху, к спине прикрепляется мячик для игры в теннис, чтобы он не позволял переворачиваться во сне на спину.
30 раз нижняя челюсть выдвигается вперед и возвращается.
На протяжении 5 минут максимально сомкнутыми челюстями и зубами во рту удерживается пластиковый предмет.
15 раз в течение дня выполняется напряжение языка. В положении закрытого рта задняя часть языка напрягается и подтягивается по направлению к горлу. Дыхание производится через нос.
Дважды в день выполняется упражнение с языком. При закрытых глазах язык перемещается то в разные стороны, то вверх – вниз.
10 раз перед сном повторяется упражнение с вдохом одной ноздрей, выдохом через другую ноздрю. Одна из ноздрей попеременно перекрывается для дыхания.
Дважды в день по 30 раз в руку берется собственная нижняя челюсть и силовым воздействием передвигается попеременно вправо – влево.
30 раз в день с усилием произносится звук «и».

Регулярное выполнение всего комплекса этих несложных упражнений устранит дефекты гортани и избавит от ночного храпа. Можно использовать также упражнения с элементами йоги тем, кто хорошо знаком с восточной медициной и свистеть на прогулках.

Народные средства

Как утверждают многие, очень даже просто. Хорошие положительные результаты имеют следующие рецепты, народные средства от храпа у женщин:

Метод лечения храпа иглотерапией и массажем определенных точек тела позаимствован из восточной медицины. Лечебный эффект состоит в улучшении микроциркуляции крови. Иглотерапия помогает излечить многие болезни, надо только точно знать на какие точки воздействовать. При достаточной подготовке эти процедуры можно выполнять самостоятельно.

Контроль массы тела играет важную роль, в том числе, в решении проблемы храпа. Народная медицина рекомендует устраивать разгрузочные дни и пить дистиллированную воду. Результатом станет нормализация веса и вывод из организма лишней слизи, скапливающейся в носоглотке .

Хороший совет дает женщинам восточная мудрость. Пока женщина не избавилась от ночного храпа, ее семейные отношения находятся под угрозой. Чтобы супруг не перебрался от храпящей жены подальше, на диван имеется хорошее средство – беруши. Они сохранят полноценный сон домочадцев и избавят от конфликтных ситуаций в семье. Имеющаяся статистика разводов говорит, что храп является частой причиной семейных конфликтов.