Как уменьшить урчание в животе. Что делать, если урчит в животе

Даже те, кто любит привлекать к себе внимание, не хотели бы, чтобы на публике их живот издавал урчащие звуки. Но случиться такое может с любым, зачастую вводя человека «в краску». Стесняться этого не стоит – это естественная реакция на несоблюдение условий правильного пищеварения. И зная причины урчания, легко будет предотвратить «музыку живота».

Почему урчит в животе

Просто так урчать в животе не будет. Это желудок сигнализирует своему хозяину, что возникла проблема.

Самая безобидная и тривиальная причина – вы пропустили время приема пищи. Выработка желудочного сока происходит по часам. И если к этому моменту ему нечего будет расщеплять, желудок начнет «возмущаться».
Но и перекусы на ходу не желательны – организм должен настроиться на неспешную переработку пищи.
Разговаривая в процессе еды, вы провоцируете попадание в пищевод воздуха. Это также станет причиной «бормотания» желудка.
Каждый продукт имеет свое время расщепления. И если в один прием пищи закинуть в «топку» несовместимые между собой по степени переработки продукты, то желудку будет сложно справляться с задачей. Так что он «имеет право» побурчать.
Если урчание сопровождается метеоризмом (вздутием живота), значит, начался процесс газообразования. А это может, в свою очередь, быть следствием брожения в желудке. Спровоцировать его могут такие продукты, как: молоко, бобовые, капуста, сладости, сдоба (в ее состав входят дрожжи), газированные напитки, некоторые фрукты.
Излишнее чревоугодие или прием достаточно тяжелой пищи с трудом переносит даже практически здоровый желудок. И звуки, издаваемые им, подскажут, как тяжко ему работать.
Для выработки желудочного сока необходима жидкость. Если вы не будете «поить» регулярно свой организм, сока вырабатываться будет мало, и желудок начнет плохо справляться даже с малым количеством пищи. И тогда урчание больше будет похоже на стон.
Алкоголь, курение повышают кислотность в желудке, которая может замедлить процессы переваривания.

Но более всего усугубляет ситуацию наличие болезней ЖКТ (колиты, дисбактериозы, гастриты, непроходимость). Здесь уже урчание может сопровождаться изжогами, тошнотой, поносами.

Как только желудок начинает с вами «разговаривать», сразу же ищите причину такого поведения, и старайтесь ее устранить.

Если пришло время принимать пищу, ни в коем случае не откладывайте этот момент. Но кушайте не спеша, не разговаривая во время еды.
Вода, конечно, полезна для организма, но принимать ее следует в определенное время. Нельзя запивать пищу водой – желудочный сок теряет свою концентрацию и хуже справляется с работой. А вот за полчаса до приема пищи выпитый стакан воды улучшит пищеварение. Точно также выпитый после еды через полчаса поможет вывести из желудка не переработанные шлаки.
Пересмотрите свое меню – возможно, там скомпоновались несовместимые друг с другом продукты. Подбирайте блюда таким образом, чтобы они легко и быстро перерабатывались.
Если организм с трудом переносит лактозу, бобовые и другие продукты, вызывающие брожение, откажитесь от них. Ешьте только то, что ваш желудок будет перерабатывать с удовольствием.
Старайтесь не переедать – нужно съедать столько, сколько способен расщепить желудочный сок.

Аптечные средства от урчания в животе

Для тех, у кого проблемы с перевариванием пищи возникают часто, фармакология предлагает ряд медикаментозных средств в помощь.

Легкие формы урчания поможет устранить обычный активированный уголь (эффективнее – белый).
Если бормотание вызвано чрезмерными газами, стоит попробовать нейтрализовать их такими препаратами, как: «Симетикон» или «Эспумизан».
Улучшить выработку желудочного сока и нормализовать его концентрацию могут ферменты типа «Панкреатина» или «Мезима».
Снизить кислотность желудочного сока можно «Пантопразолом», «Мизопростолом» и т.п.
Наладить микрофлору кишечника можно с помощью «Био-йогурта».

Если не хочется нагружать организм еще и химическими препаратами, можно попробовать попить травки (если на них нет аллергии).

Заварите ромашку аптечную (на стакан кипятка – 1 ст.л), настояв полчаса, выпейте. Попринимайте такой чай несколько дней перед едой (минут за 20-30). Это поможет наладить микрофлору.
Шалфей, подорожник (в сухом виде) и зверобой (все по 2 ст.л) смешайте с дубовой корой (1 ст.л) и заварите кипятком (пол-литра). Такой чай пьют после еды (по полстакана) где-то через час.
Улучшит пищеварение такой сбор: крапива (листья) и крушина (кора) – по 3 части, мята перечная – 2 части, валериана и болотный аир (корневища) – по 1 части. Закипятив пол-литра воды, всыпьте 2,5 ст.л. смеси, заварите. Настояв 3-4 часа, принимайте отвар процеженным – по полстакана до еды.

Как видите, нормальная работа вашего организма зависит исключительно от вас. Если не хотите, чтобы кто-то слышал недовольные бурчания вашего желудка, проявите к нему уважение – обеспечьте нормальные условия работы.

Соблюдайте режим здорового образа жизни: откажитесь от вредных привычек, перейдите на сбалансированное питание, больше двигайтесь. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, не запускайте болезни – лечите их вовремя.

Ситуация, когда из живота доносятся неприятные и звонкие звуки урчания, знакома практически каждому. Хорошо, если этот процесс возникает дома или в момент, когда никого нет рядом. А вот если вокруг много посторонних людей, положение становится безвыходным. Как избавиться от урчания в животе? Чтобы ответить на этот вопрос для начала разберемся в причинах появления этих «звонких мелодий».

Причины возникновения урчания в животе

Главной причиной урчания в животе является голод. Для нормального процесса переваривания желудок каждые 2-3 часа вырабатывает сок, который стимулирует перистальтику. Если в этот момент в желудке нет пищи, возникают звуки урчания.

Второй причиной является метеоризм, сопровождающийся образованием газов в кишечнике. Они и способствуют появлению урчания.

Также эти не совсем приятные звуки могут стать результатом быстрого перекуса. Когда употребление пищи происходит слишком быстро или человек разговаривает во время еды, в пищевод попадает воздух, который затем и вызывает урчание.

Самой серьезной причиной «урчащего живота» является наличие заболеваний ЖКТ. Этот симптом появляется при колите, кишечной непроходимости, гастрите и дисбактериозе.

Вызывает образование звуков и процесс брожения, являющийся следствием употребления в пищу продуктов, в состав которых входят дрожжи.

Также урчание в животе может появиться из-за аллергических реакций, стрессов, переедания или недостатка в организме жидкости.

Избавление от урчания в животе

Поесть – это самый простой способ, но это только в том случае, если урчание было вызвано голодом. Чтобы в дальнейшем не возникало подобных ситуаций, стоит устраивать себе перекусы в течение всего дня. Можно купить сухофруктов или маленьких печенюшек и есть их по 1-2 штуке каждые 1,5-2 часа. Но не стоит злоупотреблять перекусами – желудок не любит переедания и может ответить звонкими звуками в животе.

«Когда я ем, я глух и нем» – ведь не зря существует эта пословица. Во время еды не нужно говорить, чтобы в желудок попадало как можно меньше воздуха.

Меньше молочного. Если данная проблема стала беспокоить очень часто, то есть смысл отказаться от потребления молока, особенно во время завершения приема пищи. Причиной бурления может являться лактоза, вызывающая у множества людей аллергические реакции. К кисломолочным продуктам это не относится.

Тщательное пережевывание пищи. Начало начинается уже в ротовой полости. Если пища пережевывается тщательно, то желудочный сок выделяется в нормальном количестве с необходимой для переваривания концентрацией.

Отказаться от свежей выпечки и всего сладкого (в том числе винограда и груш). Эти продукты способствуют появлению брожения, вызывающего урчание в животе.

Восстановить микрофлору. Дисбактериоз является частой причиной появления урчания, поэтому может понадобиться восстановление полезной микрофлоры кишечника. Для этого нужно исключить из рациона картофель, хлеб, цельное молоко и сахар. Употреблять же стоит кисломолочные продукты, фрукты и овощи в сыром виде, отвар шиповника, клюквенный морс. Для более быстрого восстановления микрофлоры можно принимать препараты с бифидо- и лактобактериями. На ночь обязательно нужно выпивать по стакану кефира или простокваши.

Ромашка – это дезинфицирующее и спазмолитическое средство, помогающее справиться с урчанием. Необходимо залить пакетик аптечной ромашки кипятком, немного настоять его и пить за 20 минут до еды по 2-3 раза в сутки.

Еще один рецепт из народной медицины. По 2 ст. ложки зверобоя, сухого подорожника и шалфея перемешать с 1 ложкой коры дуба. Залить 0,5 л кипятка, дать немного настояться и пить по 1/2 стакана через час после приема пищи, 3 раза за сутки.

Клетчатка способствует укреплению желудочно-кишечного тракта. Поэтому продукты, в состав которых она входит в большом количестве, стоит употреблять чаще.

Соблюдать режим . Завтрак, обед, ужин – для них должно быть отведено определенное время, от которого не стоит отклоняться.

Вода – именно она является главным составляющим организма человека. Взрослый человек должен употреблять не менее 2 литров в сутки. Тогда процесс переваривания будет происходить значительно легче и быстрее, не давая пище гнить и вызывать бурление. Но пить воду нужно только в промежутках между едой. Если выпить ее за 30 минут до приема пищи, то она будет являться источником желудочного сока. Употребление воды через 1,5-2 часа после еды будет способствовать выводу из организма шлаков и токсинов, разрушающих микрофлору кишечника. Если же пить ее во время приема пищи, это станет причиной нарушения нормальной концентрации желудочного сока, чего быть не должно.

Отказаться от жевательной резинки. В ее состав редко входит натуральный сахар, как правило, используются (например, сорбит). Они же относятся к природным углеводам, очень плохо перевариваемым организмом. Отсюда возникает повышенное газообразование и как результат – мелодичные звуки урчания в животе.

Нет кофеину . По утверждению множества медиков кофеин способствует раздражению толстой кишки, приводящему к урчанию.

Занятия спортом . Во время движения происходит своеобразный разгон газов, скопившихся в кишечнике. Всего 30 минут выполнения упражнений в день позволит забыть о возникновении таких неприятных моментов. Для этого хорошо подходит простая ходьба, плаванье, йога.

Отказ от вредных привычек . Курение и употребление алкоголя провоцируют развитие повышенной кислотности, вызывающей бурлящие звуки.

Применение медикаментов

Как избавиться от урчания в животе, если в желудке повышенная кислотность? Для этого врачом прописываются лекарства, нейтрализующие эту кислотность. К ним относят: лансопразол, эзомепразол, мизопростол, пантопразол и т.д.

Также назначаются препараты, устраняющие : эспуминзан, симетикон, активированный уголь, и содержащие ферменты: креон, мезим, панкреатин.

Заключение

Урчание в животе может указывать как на неправильное питание, так и на самые различные отклонения в работе ЖКТ. Если эта неприятность случается после еды и не проходит в течение 24 часов, необходимо обратиться к врачу. После проведения осмотра он назначит необходимое лечение.

Здравствуйте. Если нормальный стул, хорошая пища, «урчание» довольно давно и усиливается в общественных местах, значит вряд ли тут дело в выраженной патологии желудочно кишечного тракта (кишечник, поджелудочная, желчный) либо печени. Более того- масса людей имеет хронические колиты, гепатиты, панкреатиты, холециститы и т.д., кушаяпри этом сдобу и бобовые и ничего у них не «бурчит», тем паче- громко.

Немножко разберем сам механизм урчания: желудок, кишечник выделяют соки, поджелудочная- ферменты, которые помогают перевариваться пище. Для равномерного и эффективного переваривания эту самую пищ (которую съели) нужно перемешивать (как кашу, чтоб не пригорела). Перемешивание достигается сокращением желудка и кишечника (перистальтика). Есть ли пища в животе или нет (кушали или не кушали), а каждые полтора- два часа в желудке вырабатывается сок, который стимулирует перистальтику. Если в кишечнике пусто, то воздух, который мы заглатываем постоянно и не произвольно, плюс перистальтика (сокращения в ответ на выделение сока) и создают харктерный урчащий звук. Причем, чем он громче, тем здоровее у Вас кишечник, способный переваривать и работать. В такой ситуации принятие того же мезима (любых ферментов) или некоторых минеральных вод усилит урчание, т.е. ещё больше простимулирует перистальтику (т.к. посопособствует увеличению ферментов, которых и так предостаточно). Усиливать перистальтику может и нервное напряжение, и гормональный дисбаланс (у женщин), и сидячая работа, и редкие приемы пищи (реже 4 раз в день).

Исходя из понимания процесса, можно и улучшить ситуацию и уменьшить урчание. В первую очередь - 1. препараты, которые будут уменьшать газообразование и немного снижать перистальтику (но они будут действовать эффективно если и всё остальное применять)- Симетикон (метеоспазмил, дисфлатил, эспумизан)- по 2 капсулы 40мг 3 раза в день во время еды (в конце), последний прием- на ночь. Лучше брать швейцарсий препарат. Одновременно стоит попринимать Дицител, по 1 табл. 3 раза в день, так же- во время еды.

2. Сорбенты (очищающие +препятствующие излишнему образованию газов)- Энтеросгель, Смекта. Их применять лучше между приемами пищи, Смекта и приятее и удобнее для приема, Энтеросгель немного «тяжелее», но эффект получше. Поэтому- 4 раза в день Смекту (по 2 пакетика если Ваш вес от 40 до 80 кг), 1 раз на ночь- Энтеросгель.

3. Успокоительные (лучше травяные), даже если Вы считаете себя суперустойчивой к стрессам. Кстати, та же валериана спосбствует и снижению перистальтики. Валериана, любые настойки, сиорпы. таблетки в составе которых она есть. Плюс, между делом, попивать чаёк в течении дня из успкоительных травок (мелисса, валериана, мята) с мёдом (если переносите). Мёд и сам по себе - отличное дело.

4. Перекусывать в течении дня. Пару печенюшек, сухофрукточка, курага (не изюм!), финики. Каждые полтора часа что то да «закинуть» (или перед встречей с людьми, совещанием и проч.)

5. Стараться не разговариать, когда кушаете (меньше заглатывается воздух).

6. Если работа сидячая- каждые полтора часа вставать, налконяться, размяться, попрыгать.

7. Повериться на наличие парзитов, особенно остриц (кал на яйцеглист (свежий, через 2 часа после уже обнаружить можно лишь у 20% при наличии и соскоб трижды)

8. Провериться у гинеколога- эндокринолога (кровь на половые гормоны).

Умышленно не пишу о дисбактериозах, микрфлоре и проч. Это модно и популярно, конечно, и БАДов да бактерий масса есть, и списать что угодно можно на дисбиоз. Но на самом деле особой роли микрофлора не играет (тем более, анализ отображает состояние микрофлоры на выходе из кишечника, а не всего протяжения и меняется состав микрфлоры иногда раз в три часа, т.е. анализ самый лучший- не достоверен. Да и нарушения существенные проявятся уже при развернутой картине заболевания кишечника). так что бактерий пить не нужно и сбивать свой организм с толку введением бактерий из вне.

Каждому человеку знакома ситуация, когда урчание в животе нарушает рабочий процесс, становится причиной шуток окружающих людей. Этот звук вызывает сильное сокращение гладкомышечной мускулатуры кишечника. Урчание в животе сопровождает повышенное образование газов, поэтому возникающий шум слышен даже на значительном расстоянии.

В большинстве случаев процесс вызван естественными причинами, например, чувством голода. Но если человек недавно перекусил, а в желудке возникают неприятные ощущения и звуки, то следует обратиться к гастроэнтерологу для обследования и консультации. Доктор поставит диагноз и посоветует, как избавиться от урчания в животе и других признаков основного заболевания.

Что нужно знать перед началом лечения

Несомненно, урчание знакомо каждой женщине, которая хотя бы раз в жизни сбрасывала вес с помощью диеты. Запах вкусной пищи, доносящийся из ближайшего кафе, вызывал громкий шум в животе. Причина этого процесса – выработка кислого желудочного сока и повышенное слюноотделение. Организм таким способом протестует против длительной голодовки, объявленной желающей похудеть женщиной.

Что еще относится к естественным причинам урчания в животе:

продукты с большим содержанием жиров или грубой клетчатки подвергают нагрузке желудочно-кишечный тракт. Для их расщепления требуется много соляной кислоты и пищеварительных ферментов. Помимо урчания, у человека возникает ощущение дискомфорта в желудке, а иногда и метеоризм;
употребление фасоли, чечевицы, гороха и капусты часто приводит к бурлению и урчанию. В бобовых содержится много углеводов, а эти соединения очень долго перевариваются. При расщеплении происходят процессы брожения с выделением большого количества газов;
удивительно, но при эмоциональном потрясении или тревожном расстройстве может раздаться урчание в животе. Нервное потрясение повышает тонус мышц стенки кишечника, и она рефлекторно сокращается. Как только человек обретает душевное спокойствие, из его живота перестают раздаваться звуки;
расстройство гормонального фона может спровоцировать урчание. У многих женщин за несколько дней до менструации возникает чувство дискомфорта в пищеварительной системе, в том числе и шум в животе. Результатом повышения уровня гормонов становится усиление кровоснабжения в органах малого таза, что увеличивает мышечный тонус матки и рефлекторно активизирует кишечник. По этой причине у беременных женщин часто возникает урчание в животе.

Если громкое бурление сопровождается метеоризмом, вздутием, тошнотой, рвотой и болями, то необходимо срочно обратиться к врачу. Такая совокупность симптомов характерна для многих заболеваний желудочно-кишечного тракта: синдрома раздраженного кишечника, энтероколита, панкреатита, холецистита. Урчание в животе возникает в результате отравления испорченными продуктами питания, ядами растительного и животного происхождения.

Громкие звуки в животе всегда возникают при дисбактериозе кишечника. Заболевание развивается после длительного приема антибиотиков. Эти препараты серьезно повреждают кишечную микрофлору. Гибель полезных бактерий приводит к расстройству пищеварения: вздутию живота, урчанию, избыточному газообразованию.

Частую причину урчания в животе – дисбактериоз, легко определить по результатам лабораторных анализов

Лечение фармакологическими препаратами

Когда причиной бурчания в животе становится какое-либо заболевание, необходим курсовой прием фармакологических препаратов или хирургическое вмешательство. Симптоматическая терапия заключаются в устранении повышенного газообразования - главного виновника неприятных звуков. В зависимости от патологии гастроэнтерологи рекомендуют применение таких лекарственных средств:

пробиотиков и пребиотиков;
противорвотных препаратов;
пищеварительных ферментов;
антацидов;
спазмолитиков.

Пробиотики

Пробиотики назначаются пациентам, у которых был диагностирован дисбактериоз кишечника после антибиотикотерапии или отравления несвежими продуктами питания. В каждой капсуле или запаянной ампуле находятся штаммы живых полезных бактерий. Проникнув в кишечник человека, микроорганизмы быстро размножаются и нормализуют пищеварение. Пребиотики – препараты, содержащие органические и неорганические вещества различного происхождения. После расщепления в кишечнике они создают благоприятную среду для размножения полезных бактерий.

Самые эффективные лекарственные средства:

Линекс;
Бифидумбактерин в ампулах и капсулах;
Лактобактерин;
Энтерол;
Аципол.

Курс лечения составляет от 7 до 14 дней. Пробиотики и пребиотики рекомендованы при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются расстройством пищеварения.

Пеногасители

С повышенным газообразованием успешно борются пеногасители. Действующее вещество большинства из них – симетикон. Это поверхностно-активное соединение уменьшает поверхностное натяжение пузырьков газа, что становится причиной их схлопывания. Высвободившие газы постепенно поглощаются стенами желудочно-кишечного тракта. Какие препараты рекомендуют гастроэнтерологи:

Эспумизан;
Боботик;
Саб-симплекс.

Лекарственные средства абсолютно инертны. Они не изменяют pH среды в желудке и кишечника, выводятся из организма в неизменном виде. Пеногасители показаны при избыточном газообразовании у новорожденных и беременных. Подобным действием обладают препараты с растительным составом и аптечные лекарственные сборы. Отлично схлопывают пузырьки в кишечнике и устраняют урчание в животе анис, сладкий укроп, кориандр. Если использовать эти душистые семена при готовке, то через несколько дней пищеварение полностью нормализуется.

Энтеросорбенты

Многие заболевания желудочно-кишечного тракта сопровождаются процессами гниения и брожения. Образующиеся газы доставляют человеку дискомфорт: появляется неприятный запах изо рта и диарея, урчит в животе. Нарушается всасывание биологически активных веществ и микроэлементов, у человека слоятся ногти, выпадают волосы, портится кожа. Вывести накопившиеся шлаки и токсины, снизить газообразование помогают:

активированный уголь;
Смекта;
Полисорб.

Единственное противопоказание для приема этих энтеросорбентов и адсорбентов –кишечная непроходимость. Курс лечения зависит от вида заболевания и возраста пациента.

Смекта быстро устранит урчание в животе

Ферменты

Ферментативные препараты (Фестал, Мезим форте, Энзистал, Панзинорм) рекомендованы при недостаточном расщеплении продуктов и плохом усвоении питательных веществ. Многие люди с нормальным состоянием здоровья принимают ферменты накануне употребления тяжелой жирной пищи. Гастроэнтерологи предупреждают о недопустимости такой профилактики. Желудок в дальнейшем не сможет переваривать продукты без помощи таблеток.

Изменение рациона питания

Урчание, вызванное голодом, устранить можно быстро – достаточно перекусить чем-нибудь легким. Диетологи советуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями и не наедаться перед сном. Людям, склонным к избыточному газообразованию, нужно всегда носить с собой сухарики из белого хлеба или сухофрукты. Они питательны, помогают успокоить голодный желудок. Как можно избавиться от бурления и урчания:

нельзя разговаривать во время приема пищи – в желудок попадает много воздуха, который становится причиной брожения и развития гнилостных процессов;
молочные продукты могут провоцировать избыточное газообразование. В них содержится лактоза (молочный сахар), способная вызвать у человека аллергические реакции и расстройство пищеварения. Если трудно обойтись без молока, то следует включить в свой рацион питания кисломолочные продукты: творожки, йогурты, нежирную сметану, кефир;
пищу необходимо тщательно пережевывать. Для переваривания крупных кусков в желудке выделяется избыточное количество соляной кислоты и ферментов. Пища застаивается внутри полого органы, начинается брожение и гниение;
сладкая выпечка практически полностью состоит из сложных углеводов, которые очень долго расщепляются в желудочно-кишечном тракте. При переваривании сахара и крахмала образуется много газов;
люди, соблюдающие режим питания, редко страдают от урчания в животе. Диетологи рекомендуют принимать пищу в одно и то же время;
человек должен ежедневно употреблять 2-2,5 л чистой негазированной воды. Это будет способствовать правильному пищеварению, станет отличной профилактикой бурления и урчания в животе. Если выпить немного воды за час до еды, то образуется количество желудочного сока, необходимое для расщепления данного объема пищи. А вот во время обеда лучше отказаться от любых напитков. Вода разбавит соляную кислоту, и пища надолго задержится в желудке, что станет причиной гнилостных процессов;
стоит отказаться от употребления крепкого кофе и чая. Кофеин и танины способны повышать тонус гладкой мускулатуры кишечника;
жевательная резинка содержит различные ароматизаторы, сахарозаменители и красители. Такие вещества вызывают обильное слюноотделение.

Если в желудке нет пищи, он принимает это за сигнал к выделению соляной кислоты и ферментов. Возникает не только голодное урчание в животе – повышается вероятность возникновения хронического гастрита.

Избавиться от громкого урчания в животе поможет сбалансированное питание. Так как этот симптом часто сопровождает дисбактериоз кишечника, то следует восстановить его нормальную микрофлору. Для этого необязательно принимать пребиотики и пробиотики. Нужно исключить из своего рациона питания свежий черный хлеб, бобовые, жирное молоко, капусту и картофель. В кисломолочных напитках содержится много полезных бактерий, поэтому следует чаще пить ряженку, варенец и кефир.

При урчании в животе стоит включить в свой рацион питания молочнокислые продукты

Рецепты народной медицины

Настои и отвары лекарственных трав обладают спазмолитическим и бактерицидным действием. Их можно использовать для лечения расстройства пищеварения в легкой форме, когда причиной урчания в животе не стало заболевание желудочно-кишечного тракта. Что рекомендуют народные целители:

в термос поместить 7 ст. ложек аптечной ромашки и залить 3 стаканами кипятка. Настаивать 5 часов, процедить, принимать по 3 ст. ложки перед каждым приемом пищи;
в эмалированную емкость поместить по 5 ст. ложек ноготков, брусничного листа, корня одуванчика. Залить литром кипящей воды, настаивать под крышкой 3 часа. Процедить, принимать по 3 ст. ложки после еды.

Настои целебных трав устраняют воспаление, ставшее причиной процессов гниения и брожения. Курсовой прием полезных напитков нормализует пищеварение, снижает тонус мышечной стенки кишечника.

Урчание в животе не появляется у людей, ведущих здоровый образ жизни.

Обмен веществ ускоряется при регулярных занятиях спортом или длительных прогулках – газы не застаиваются в организме. Отказ от курения и алкогольных напитков быстро нормализует выработку желудочного сока, устранит процессы гниения и брожения. Не стоит также забывать, что лечением расстройств пищеварения занимается только врач.

5. Стараться не разговариать, когда кушаете (меньше заглатывается воздух).

6. Если работа сидячая- каждые полтора часа вставать, налконяться, размяться, попрыгать.

8. Провериться у гинеколога- эндокринолога (кровь на половые гормоны).