Можно ли при артрозе обливаться холодной водой. Польза обливания холодной водой при остеохондрозе

Хорошее здоровье – это не действие современных лекарств, а своевременная профилактика различных заболеваний. И в поисках методов предупреждения недугов многие отдают предпочтение различным альтернативным средствам – употребление травяных чаев и отваров по народным рецептам, проведение домашних процедур в виде обертываний и прогреваний, посещение бани и др. Не менее популярным и эффективным источником здоровья считается закаливание, которое сейчас можно разделить на традиционное и аппаратное.

[ Скрыть ]

Босиком по снегу или в клинику?

Современные технологии стали постепенно вытеснять классические методы закаливания. Ведь посредством аппаратной терапии, предполагающей местное или глобальное воздействие жидкого обезвоженного азота, организму дается мощный импульс, запускающий восстановительные процессы. И сразу же после первой процедуры пациент избавляется от долгих мучительных болей в спине и суставах. Естественно, после одной прогулки по морозу такого эффекта не ощутишь.

Однако аппаратное закаливание является достаточно серьезным стрессом для организма, который постепенно угасает, а соответственно, и эффективность от азотного охлаждения уменьшается. Между тем, традиционное закаливание постепенно приучает организм к стрессовым климатическим ситуациям, повышает болевой порог и «учит» внутренние системы работать на выздоровление и лучше сопротивляться различным внешним патогенным воздействиям.

Эффективность закаливания определяется соблюдением здорового образа жизни – нормализация режима сна и питания, отказ от курения, переедания, алкоголя и чрезмерной физической активности.

Правила и этапы безболезненного закаливания

Таким образом, эффективнее, дешевле и здоровее окажется самостоятельная тренировка организма, но надо сразу понимать, что это процесс длительный, подразумевающий такие этапы и процедуры:

1. Прогулки – принимать воздушные ванны желательно днем или утром при температуре не ниже +14 градусов Цельсия. При этом одежды должно быть немного, и наряду с прогулкой надо выполнять несложную зарядку. Первое время рекомендуется находиться на улице 5-10 минут, а, доведя до 30-40 минут, можно принимать аналогичные воздушные ванны при более низких температурах.
2. Обтирания – надо смочить полотенце в холодной воде, и активно растирать им все тело. Если после этого не вытираться, а подождать, пока тело само высохнет, эффект от закаливания будет гораздо больше.
3. Контрастные процедуры – две недели надо ежедневно принимать теплый душ, а затем переходить к контрастному воздействию, чередуя холодную и горячую струю. Чтобы процедура не вызывала существенного дискомфорта лучше всего принимать такой цикл: теплая (30-40с) – горячая (30-90с) – холодная (20-60с) – горячая (20-40с) – холодная (60-180с). Первое время надо сократить время пребывания под холодной струей до 10-20 секунд, постепенно его увеличивая.

Под контрастным душем температурный перепад должен составлять максимум 10 градусов. И если человек способен простоять под холодной струей три минуты, значит он готов к самому экстремальному виду закаливания – моржеванию.

Закаливание ног – это самый сложный этап, поскольку холод в ногах для многих оборачивается ангиной и другими простудными заболеваниями. Поэтому закаливать стопы надо осторожно, принимая ножные ванночки ежедневно перед сном. Начинать надо с температуры в 38 градусов, каждые два дня уменьшая ее на 1 градус, и держать ноги надо 3 минуты. Когда появится ощущение безболезненности при воздействии ледяной воды, можно начинать ходить босиком по снегу, что поможет укрепить иммунитет.

Начать тренировку своего организма лучше всего с летнего закаливания, подразумевающего прием солнечных ванн и обливания холодной водой.

Гордое звание «Морж»!

Привыкание организма к холодным температурам способствует активизации внутренних процессов, но для лечения остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов, и избавления от артрозных болей специалисты советуют «превращаться» в моржа. После прохождения всех относительно простых этапов необходимо переходить к обливанию водой с температурой примерно в +2+3 градуса Цельсия.

Сначала тело надо немного разогреть физическими упражнениями, а затем резко вылить на себя ведро воды. Если сразу после холодного шока появится ощущение, будто по телу растекается тепло, значит, процедура выполнена правильно.

Дополнительно надо проводить обтирание снегом, но только когда на улице морозная температура, т.к. при сырости можно подхватить гриппозный вирус. Что же касается самого моржевания, то оно предполагает погружение в воду с нулевой температурой и ниже, и пребывание там минимум 10 секунд. После процедуры надо вытереться и одеться.

Некоторые «моржи» способны просидеть в проруби несколько минут.

Крещенская прорубь – в чем ее сила?

Как показывает практика, приверженцев купания на Крещение в холодной проруби становится все больше. Массовая идея, что окунание в освященную воду сулит здоровье на весь год, стала настоящим бумом. Однако само по себе ныряние в прорубь имеет такой же моментальный стрессовый эффект, как и аппаратное азотное охлаждение. Поэтому естественно, что люди сразу испытывают облегчение. У некоторых оно проходит через несколько недель, а у других действительно сохраняется целый год.

• Не рекомендуется резко нырять в прорубь без предварительной зарядки и обливания, поскольку может наступить судорога.

Здесь не стоит забывать и об эффекте плацебо, ведь уверенность в действии какого-то средства всегда положительно сказывается на состоянии пациента. В любом случае, лечебная польза от закаливания при остеохондрозе и артрозе давно доказана, и такие процедуры, как обтирание и контрастный душ, не повредят. А нырять в прорубь крещенским утром или нет – личное дело каждого.

Видео «Познавательный фильм про закаливание организма»

Давно известно, что человек на 80% состоит из воды. Все химические реакции, все процессы в каждой клетке происходят в присутствии воды. Человек и дня не может прожить без глотка воды. Поэтому вода – это самая близкая и родная для нас жидкость. Кроме того, вода всегда несет в себе большое количество энергии, которая передается нам при контакте с ней.

Вода легко заряжается окружающей энергией и меняет свою структуру под воздействием внешних факторов – шума, звуков, голоса, вашего настроения и даже ваших мыслей. Я думаю, многие из вас смотрели документальный фильм о воде и знаете, что мы можем влиять на воду, как положительно, так и отрицательно. Точно также и вода может влиять на нас по разному.

Сами подумайте, почему, когда вы злитесь, то вам становится плохо? Начинает болеть голова, все валится из рук и так далее. Потому что вы зарядили свою внутреннюю воду плохой энергетикой, которую вы послали из мозга через мысли во все тело.

Обратите внимание на другое – когда вы в хорошем настроении, говорите и делаете только хорошее, то и вам легче. Потому что ваша вода перестроилась на положительную энергетику и снабжает вас ею. Стоит задуматься, почему добрые и светлые люди живут дольше и здоровее.

А теперь мне будет проще и нагляднее объяснить вам, как правильно обливаться и становиться более здоровым. Приступим непосредственно к основам обливания.

Почему вода должна быть холодной?

Некоторые новички сначала наливают себе теплую воду или воду комнатной температуры. Это ошибка, так как именно этот факт приведет к простуде. Основной эффект – это кратковременная стресс-реакция для организма, когда сначала все поверхностные сосуды суживаются, а затем наоборот расширяются.

Так происходит тренировка сосудов и всего тела в целом. Вы обязательно должны почувствовать во время окунания холод воды, а после уже окутывающее тепло. Только тогда это будет сделано правильно.

Какой основной эффект от обливания?

Во время непосредственного контакта с водой происходит всплеск вашей энергии, пробуждение всех клеток и тканей. Когда вы уже обсыхаете, вода, которая испаряется от вас, передает всю свою энергию вам.

Именно поэтому в этот момент вы чувствуете прилив тепла, тогда как кожа покрывается мурашками и все волосы на теле встают дыбом. В этот момент происходит мощная зарядка вашего электромагнитного поля от воды. Вы получаете огромный заряд энергии.

При каких состояниях противопоказаны обливания?

• Обострение любого хронического состояния
• Любое острое заболевание, которое сопровождается повышением температуры, недомоганием, слабостью
• Наличие тромбофлебита, тромбозов, при повышенной вязкости крови

Инструкция по обливаниям

Я предпочитаю и вам советую даже не обливания, а окунания в воду. Это создаст эффект проруби и более полно воздействует на все тело. Если вы еще никогда не занимались этим ранее, то начинайте с прохладной воды, но не с теплой, от которой не будет эффекта.

Итак, с чего же начать?

Наберите 2/3 ванны прохладной/холодной воды, чтобы при погружении вода не вышла за края и не залила пол.

Как только ванна будет готова, выключите воду, встаньте рядом с ванной и уделите 5 – 10 минут благодарности. Здесь вы остаетесь один на один с собой и постарайтесь искренне сказать спасибо Вселенной за все, что есть в вашей жизни.

Мысленно или вслух поблагодарите Вселенную за вашу семью, за здоровье, за жизнь, за новый день, за солнышко на небе. Скажите спасибо хотя бы за то, что вы сегодня проснулись и встретили новый день. Ну разве это не подарок Вселенной?!

Обязательно поблагодарите за воду, которую вы можете спокойно каждый день получать из крана. Таким образом вы зарядите воду положительной энергетикой и сделаете ее «живой».

После благодарностей с хорошим настроем, без страха залезьте в ванну и окунитесь с головой на 3-5 секунд. Можно и без головы, у кого длинные волосы и у вас нет времени долго сушить феном.

Как только вы окунулись, сразу же выходите из ванны и, не обтираясь, идите на балкон или встаньте перед открытым окном. Вне зависимости от того, какая погода за окном, лето или зима. Зимой это делать еще эффективнее.

Постойте немного и ощутите тепло, которое будет окутывать ваше тело. После вы можете сделать пару-тройку упражнений типа махания руками, приседания, наклоны и так далее. Но главное – старайтесь их выполнять перед открытым окном или на балконе.

Если вы чувствуете, что какая-то часть вашего тела начинает замерзать, начинайте растирать ее руками. После вы можете полностью себя растереть, но не полотенцем, а именно своими руками. При использовании полотенца вы сотрете с себя всю энергетику воды и эффекта никакого не будет.

После этого зайдите обратно в комнату и походите пару минут, принимая воздушные ванны. Только после этого вы можете одеваться и приступать к своим делам. После обливания вы сами почувствуете прилив новых сил, чувство перерождения, позитива и бесконечной энергии.

Если ванны у вас нет, можете делать классические обливания. Наберите в ведро воду и после благодарностей выливайте его себе на голову (или на грудь и спину, если не хотите мочить волосы). Но все-таки окунания и обливания с головой намного эффективнее!

Кстати, если вы живете поблизости от чистых водоемов, то можете производить окунания в них. Особенно летом. Но и зимой это тоже можно делать, когда вы дойдете до хорошего уровня закалки.

Почему обливания положительно влияют на позвоночник?

В прошлом, когда у меня были обострения шейного остеохондроза, когда у меня болела голова, происходили мышечные спазмы, и на пару секунд казалось, что я потеряю сознание, мануальный терапевт подсказал мне, что в эти минуты надо обязательно резко вставать под холодный душ, а лучше – окунаться в холодную ванну.

Я испытала этот способ на себе и удивилась его положительному эффекту. Когда я попадала под струи холодной воды, то это резко отвлекало и отрезвляло меня и все перечисленные симптомы исчезали. Вот тогда я поняла, что не надо придумывать сверхумных методов лечения, когда есть такой прекрасный народный естественный способ.

Холодная вода стимулирует нервную систему, вызывает резкую реакцию сосудов. После контакта с холодной водой происходит последующее расширение сосудов и расслабление мышц. Поэтому после обливания я реально почувствовала улучшение своего состояния.

После одного такого обливания обострения случались реже. А когда я подключила массаж и активно стала заниматься упражнениями (комплексы из которых вы найдете в ) и самовосстановлением, то постепенно обострения прошли. И сейчас я поняла, что такие обливания или окунания нужно делать не только когда уже есть обострения, но и для профилактики.

Сейчас я активно занимаюсь спортом, перехожу на более высокий уровень тренировок, окунаюсь с утра ежедневно уже в течение 3 месяцев и прохожу мануальный массаж раз в месяц. Благодаря такому образу жизни, я уже давно забыла, что такое обострения, головные боли, полуобмороки и скованность в позвоночнике.

Смотрите видео и оставляйте свои комментарии!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Александра Бонина

Комментариев: 28 на “Окунания и обливания при остеохондрозе ”

1. Ninel
   

   Смотришь и уже холодно. Браво, Дмитрий! На такое я не решусь пока, хватит с меня контрастных душей)

2. Сергей
   

   Уже почти два года каждое утро принимаю холодный душ. Особый кайф зимой — чувствуется обжигающий эффект. Сейчас уже апрель, вода потеплела, и этого эффекта уже нет, но все равно взбадривает на весь день. Но после душа я обтирался полотенцем, а здесь советуют этого не делать. Надо попробовать. Всем удачи!

3. ВладимирМ
   

   Здравствуйте, если у Вас имеется термометр, то замерьте температуру воды в ванне при помощи него, что бы было более конкретно для начала процедуры, а то такое описание температуры как у Димы перед процедурой не очень понятно, какова температура воды была у него в ванне перед процедурой?

4. Валерий
   

   Метод экзотический и немного противоречивый.
   Советую лучше и проще обливаться холодной водой, температурой ниже 11 градусов…

5. Владимир Миронович
   

   Это был не Дмитрий Печеркин, а Дмитрий Тарзан!
   У меня был случай в 91-м. Я вошел и окунулся в горную речку под Свалявой (Карпаты), отмечая 23 февраля. Выдержал секунд 10-15. Впечатления на всю жизнь!!!

6. Борис
   

   Особенно будут рады жильцы из дома напротив, когда я после окунания выйду на балкон в костюме Адама! :-)

7. Евгения
   

   Спасибо, тоже практикую, холодный душ, но не всегда получается. Но эффект, супер!

8. Елена
   

   Здравствуйте, Александра! Должна сказать, что обливание холодной водой (и погружение в холодную воду) подходит не всем — многие (и я тоже) чувствуют сильный дискомфорт, а у некоторых это холодное обливание приводит к развитию артроза-артрита, что было у моей подруги, у которой после 10 лет этого удовольствия (она была в восторге от этой процедуры) артроз проявился в сильнейшей форме. Желательно в любом случае советоваться со СВОИМ врачем Вообще-то, человеку полезно только те методики и процедуры, при которых он чувствует себя комфортно.

9. Олег
   

   Уже месяц каждый день обливаюсь двумя ведрами холодной воды на улице, сейчас температура воды = +9 С. Затем сам высыхаю, делая утреннюю гимнастику дома. Буду практиковать разминку на улице и перед обливанием обязательно вкладывать положительный образ мысли… Перехожу на адекватное питание (раньше не ел только мяса), [удалено модератором]. Всем желаю счастья и совершенствования среды обитания!

10. галочка
    

    Утром, позавтракав и немного оклемавшись, обычно бежишь на работу, а не ванну воду набирать. А уж заниматься погружениями в холодную воду после завтрака… плюс к остеохондрозу гастрит обеспечен:)

11. Влад
    

    Уважаемая Александра!
    Внимательно перечитываю Ваши публикации, нравится, некоторые применяю на практике.
    Большое спасибо!
    Но с окунанием и прорубью надо быть очень осторожным. Чревато отдельным негативним последствиям, вплоть до физиологических и психических изменений в организме. Могут возникнуть некоторые заболевания. Считаю, что для занятий окунанием человек должен быть теоретически подготовлен, или заниматься под присмотром специалиста.
    С уважением, Влад.

12. Галина Павловна
    

    Хорошая статья и ролик!
    Три года обливалась 2 ведрами ледяной воды прямо с головой, ходила зимой без шапки на близкие расстояния. Перестала потому что потом начала мерзнуть в течение всего дня. Сейчас с удовольствием бы возобновила эту процедуру. но боюсь — у меня шейная грыжа 2х позвонков и мозжечковая дегенерация невыявленной этиологии и +диабет появился. Вот это и останавливает — можно ли при таких заболеваниях обливаться с головой? И ещё — ни один врач мне не ответил — почему после 3х летнего обливания я начала мерзнуть до озноба в течении всего дня?

13. Михаил

При лечении артроза вода является немаловажным фактором для восстановления здоровья суставов. Зачастую, именно недостаток жидкости приводит к разрушению хрящевой ткани. Нельзя забывать и про синовиальную жидкость, находящуюся внутри суставной сумки: дефицит воды ведет к артрозу через потерю функциональности этой самой суставной смазки, которая, в свою очередь, перестает быть качественным амортизатором, и суставы изнашиваются скорее. Вода при артрозе помогает восстановиться: в современной терапии широко используются ванны при остеоартрозе, плавание в бассейне, проведение гимнастики в воде и др.методы, которые эффективно воздействуют на больные суставы.

Вода в ежедневном рационе

Как уже было сказано выше, нельзя недооценивать значение жидкости в нашем организме. От качества питьевой воды и потребляемых продуктов напрямую зависит здоровье целиком. Опорно-двигательная система не исключение. Дело в том, что вымывание с костей происходит на протяжении всей жизни, но особенно усиливается после 35 лет. Именно с этого возраста люди начинают замечать первые неприятные симптомы зарождающегося остеоартроза: хруст в суставах, скованность движений, трудность подъема по ступенькам.

Молодой организм способен быстро восполнять потери кальция и жидкости, но с годами обменные процессы затормаживаются, и вот уже суставы недополучают нужного количества воды. Гиалиновый хрящ теряет свою эластичность, а дефицит смазки в капсуле приводит к появлению , тазобедренном суставе и других сочленениях. Разрушение хряща опасно так же тем, что из-за химических дегенеративных процессов появляется большое количество цитокинов.

Цитокины – это молекулы-белки, производящие лимфоциты, и провоцирующие воспалительные процессы.

Медики рекомендуют употреблять воду не менее двух литров в сутки. Больным артрозом стакан чистой воды будет весьма полезен с утра, поскольку за ночь тело теряет до 200 грамм жидкости. К сожалению, современное общество разучилось её пить; мы пьем чаи, соки, компоты, колу, но чистой H2O наш организм практически не получает. Очень важно восполнять баланс качественной питьевой жидкостью.

Наш совет: пейте натощак несложный и вкусный коктейль: смешайте воду с натуральным или свежевыжатым апельсиновым соком и . Он придаст тонус пищеварительной системе, прибавит полезные вещества, которые обязательно дойдут до ваших косточек.

Гидротерапия

Теперь поговорим о наружном использовании воды. Под гидротерапией принято понимать совокупность приемов и методов по лечению артроза (в нашем случае), используя воду при обтираниях, обливаниях, купаниях в бассейнах и выполнения там гимнастических упражнений.

Чем полезно водолечение при артрозе? Оно позволяет:

• Снять спазмы в мышечных тканях;
• Усилить кровоток (как следствие увеличение поступаемых полезных веществ к костям и хрящам);
• Придать тонус мышцам, что ведет к снижению нагрузки на больные суставы за счет укрепления мышечного корсета;
• Заметно снять болевые ощущения;
• Выполнять гимнастические упражнения в бассейне, которые порой недоступны на суше, без особого риска повредить или перегрузить сустав.

Про упражнения при артрозе в бассейне или реке можно говорить много. Проводится немало исследований, подтверждающих положительные эффекты нетрадиционной практики гимнастики. Из-за удивительных свойств жидкости, вес тела человека в ней имеет на половину от массы на суше, что позволяет снизить на 50% утомляемость мышц, соответственна нагрузка будет щадящей.

Какие упражнения можно выполнять в воде при артрозе?

1. Махи ногами при коленном остеоартрозе, коксартрозе.
2. Вращения руками при артрозе верхних конечностей, плечевом остеоартрозе.
3. по дну водоема.
4. Плавать известным вам способом, но рекомендуют брасс.
5. Приседать, особенно при артрозе нижних конечностях и спондилоартрозе (позвоночном недуге).
6. Садиться на шпагат или стремится к этому – рекомендовано при болезнях тазобедренных суставов.

Заключение

Таким образом, артроз и вода – весьма взаимосвязанные явления. Недостаточность жидкости пагубно скажется на здоровье суставов, однако, и чрезмерное её употребление тоже может привести к водному дисбалансу. Помимо обязательного пития чистой либо минеральной водицы, обязательно нужно включить в общий комплекс терапии водолечение с помощью ванн, обтираний и гимнастики в бассейне и водоёмах. Тогда процесс лечения артроза будет продвигаться более успешно. Пейте воду, будьте здоровы!

Однако прежде чем отметать эти процедуры, стоит разобраться, какие патогенетические механизмы задействованы в таком лечении. И почему оно действует.

Стресс и его влияние на защитные силы организма

Стресс проходит в своем развитии три стадии: тревога, адаптация, истощение. Эти стадии всегда последовательны. Однако развитие стресса может прерваться на любом этапе.

• Тревога – это первичная реакция организма на стресс. Все жизнеподдерживающие процессы в организме работают на пределе. Нередко это приводит к декомпенсации, что проявляется обострением хронической патологии, инсультами, инфарктами, обмороками после сильного психоэмоционального воздействия.
• Адаптация. Сменяет тревогу. Организм начинает работать на качественно новом уровне. Он воспринимает стресс как предупреждение, сигнал о том, что жизненные условия меняются. Происходит перестройка. Увеличивается продуктивность работы.
• Истощение. Наступает при длительном и сильном стрессе. Либо при многочисленных частых негативных воздействиях. Защитные силы организма истощены.

Понятно, что в лечебных целях необходимо остановить «стрессорный каскад» именно на стадии адаптации. Это и происходит при обливании холодной водой.

Какие физиологические процессы происходят при обливании

Это процессы, сопровождающие кратковременный несильный стресс. Общего переохлаждения организма не происходит. Действие ограничивается поверхностными сосудами и нервными окончаниями.

Под влиянием холода кожные сосуды спазмируются. За это отвечает гормон адреналин. Длительно поддерживать спазм организм не может. Поэтому происходит расширение сосудов, покраснение кожи. Это приводит к ощущению жара после обливания.

Влияние на нервную систему обусловлено раздражением холодовых рецепторов кожи. Импульс по нервным путям поступает в головной мозг. Мозг отвечает на это выработкой тепла. Человек снова же чувствует жар.

Польза процедуры

Нередко после курса подобных процедур симптомы остеохондроза значительно облегчаются или уходят. Причин здесь несколько:

1. Рефлекторное отвлекающее действие. Воздействие на холодовые рецепторы при обливании непродолжительное, но достаточно сильное. Оно подавляет болевые импульсы из очага воспаления. Человек забывает о боли.
2. Спазмированные мышцы при остеохондрозе испытывают недостаток кровоснабжения. Рефлекторное расширение сосудов после холодовых процедур способствует эффективной доставке кислорода, питательных веществ к мышцам и тканям. Усиливается отток крови, вынося медиаторы воспаления и боли из очага поражения.
3. При кратковременном стрессе в кровь выделяются энкефалины и эндорфины. Это природные обезболивающие, антидепрессанты. Они подавляют боль и связанный с ней психоэмоциональный компонент.
4. Сменяющие друг друга ощущения холода и тепла – отличная тренировка для нервной системы. Происходит стабилизация общего состояния, наступает успокоение.

Противопоказания

Никогда не обливайтесь холодной водой, если у вас:

• тяжелые хронические заболевания либо обострения (в т.ч. обострение остеохондроза);
• кожные заболевания: псориаз, акне, дерматиты любой природы, гнойнички;
• психические нарушения, эпилепсия, предрасположенность к обморокам;
• инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой, ОРВИ;
• вегетососудистая дистония, гипер-, гипотония неконтролируемого течения, сердечная недостаточность.

Обливание холодной водой при остеохондрозе следует осуществлять одномоментно, из ведра, а не душем. Не стоит обливать голову. Температура воды – околоградусов.

Если вначале такой способ обливания переносится тяжело, воду можно слегка подогреть, а со временем постепенно охлаждать. Также можно вначале растереть ноги, голени, бедра, грудь, живот и только после этого вылить ведро воды на спину.

Болезнь Бехтерева и прочие аутоиммунные заболевания

Боли в спине (дорсалгии)

Другие патологии спинного и головного мозга

Другие травмы опорно-двигательного аппарата

Заболевания мышц и связок

Заболевания суставов и периартикулярных тканей

Искривления (деформации) позвоночника

Лечение в Израиле

Неврологические симптомы и синдромы

Опухоли позвоночника, головного и спинного мозга

Ответы на вопросы посетителей

Патологии мягких тканей

Рентгенография и прочие инструментальные методы диагностики

Симптомы и синдромы заболеваний опорно-двигательной системы

Сосудистые заболевания ЦНС

Травмы позвоночника и ЦНС

©, медицинский портал о здоровье спины SpinaZdorov.ru

Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Полезны ли обливания холодной водой при остеохондрозе?

Обливание холодной водой при остеохондрозе способно за несколько процедур значительно облегчить состояние больного и избавить от болевых ощущений.

Как действует обливание?

Под влиянием холодной воды в сосудах возникают спазмы. Также происходит раздражение рецепторов холода, расположенных в коже. Они по нервным путям передают импульсы в головной мозг. Мозг дает указание усиленной выработки тепла. И уже через короткое время сосуды расширяются, кожа краснеет, а в организме появляется ощущение жара и человек перестает ощущать боли.

Существует несколько причин такого положения:

• Рефлекс оказывает отвлекающее действие. Воздействие холодом хоть длится недолго, но оно оказывается довольно сильным и подавляет болевые импульсы, заставляя человека забыть о боли.
• При остеохондрозе в мышцах образуются спазмы, из-за чего они испытывают дефицит кровоснабжения. После обливания сосуды рефлексивно расширяются и эффективно доставляют питательные вещества и кислород к мышцам.
• В результате кратковременного стресса в кровь выделяются природные обезболивающие: эндорфины и энкефалины, которые способствуют подавлению боли.

Польза обливания

Обливание холодной водой при остеохондрозе:

• повышает тонус организма;
• придает чувство бодрости;
• поднимает настроение;
• улучшает функционирование внутренних органов;
• избавляет от нервного напряжения;
• снимает болевой синдром.

Как правильно обливаться холодной водой?

Обливание производят не под душем, а с помощью ведра. Воду резко выливают на все тело, избегая головы. Температура воды должна быть в границах 15–20°С. Можно начать с более теплой воды, а потом постепенно ее охлаждать.

Сначала обливаются холодной водой 1 раз в неделю, постепенно доводя количество процедур до 7-ми.

После процедуры необходимо прогреть тело. С этой целью можно воспользоваться контрастным душем, растиранием или теплой одеждой. Затем рекомендуется некоторое время полежать. Полезными будут потогонные чаи, в которые можно добавить лимон и мед.

Обливания холодной водой можно заменить контрастным душем. Сначала тело в течение 1 минуты прогревают теплой водой, а затем на протяжении 30 секунд обливаются холодной водой. Перепад температур увеличивают постепенно, доводя температуру холодной воды до 15–20°С, а горячей – до 40–45°С. Процедуру повторяют 5–6 раз, завершая ее холодной водой.

Также можно вместо обливаний совершать окунания: в ванну наливают прохладную воду и на 3–5 секунд окунаются в нее.

Если в процессе обливания общее состояние организма ухудшится и появятся недомогания, то следует на время немного повысить температуру воды или заменить обливания обтираниями.

Противопоказание

Обливание холодной водой при остеохондрозе противопоказано при:

Если остеохондроз сопровождается очень сильными болями и наличием грыж межпозвоночных дисков, то обливание лучше заменить обтиранием. Губку или полотенце смачивают водой комнатной температуры и растирают ею все тело. Через день или ежедневно температуру воды понижают на 1°С, доводя ее до 15–20°С.

Информационный портал о болезнях спины

Рубрики

Свежие записи

Информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания в первую очередь обратитесь к врачу

Купить Дженерики для потенции в Украине по выгодной цене!

Закаливание, обливание холодной воды

Общие мнения

Одно время обливался холодной водой в ванной из ведра, на крещение окунался в проруби. Особого действия на ОДА не заметил: ни положительного, ни отрицательного. Так, для поднятия общего тонуса. Но в периоды обострений таких процедур я бы делать не стал

По Бубновскому - на 5 сек. окунуться всем телом в ледяную, не более этого времени. Сразу растереться и никаких тёплых обливаний - это категорично! Обливание по его мнению уже менее эффективно.

Как думаете, холодные и контрастные души вредят в случаях проблем со спиной? Меня обливания на короткий срок бодрят, но если ни спазмируют мышцы или иначе ухудшают ситуацию, я, конечно, обойдусь!

Vector, спасибо за подробный развернутый рассказ. Многое совпадает с моими методами восстановления своего здоровья. Совсем забыл об обливаниях: еще одном способе раскрытия внутренних резервов организма. Вчера начал делать. Здоровья всем!

Даже дети знают, что такое закаливание. На этот вопрос, мой племянник шести лет ответил так: «Это когда люди греются на солнышке летом и льют на себя холодную воду чтобы зимой меньше болеть!» Да, именно так, закаливание помогает нашей иммунной системе «собраться». Многие люди выбрали для себя водное закаливание. Некоторые сейчас увлекаются «моржеванием». Вот только кто-то посвятил этому всю жизнь и делает это по всем правилам. А кто-то становиться «моржом» на Крещение, за компанию с остальными людьми! Но есть и те, кто не забыл о старом добром обливании холодной водой. Один из них мой коллега, учитель физкультуры общеобразовательной школы. Именно он и поведал однажды моим ребятам в чем же польза обливания холодной водой.

Хорошие отзывы

Про жизненные силы: Температура воды в прорубиградуса Температура водпроводной воды 5-7 градусов После выхода из проруби на улице максимум 0. Следовательно организму нужно гораздо больше энергии и сил что бы согреться. Не замечали?

Лично я после каждого похода в прорубь терял 1-1.5 кг. Правда потом быстро набирал. «по мне по ощущениям так душ больший экстрим и охлаждение неравномерное,там сям,стоишь кукожишься,то шея вздрогнет,то левое яйцо сожмётся,чёрти что)» Стоять не надо! Кукожиться тоже! Обливание должно быть динамичным! Ступни, ноги, грудь, голова и т.д. Все в такой последовательности! Спина должна быть прямой, дыхание глубоким. Можно даже говорить «ААА. ХОРОШО. » эффект самовнушения никто не отменял.

Плохие отзывы

и обливания я тоже пробовал. честно говоря послал я их всех в один момент. сейчас понимаю, что правильно сделал. - всем не рекомендую, но всё-же. - это мой удачный опыт.

сложно сказать. в подростковом возрасте практиковал. заработал воспаление тройничного нерва. большого смысла не вижу, если честно.

Отзывы на других сайтах

Отзывы, статьи и обсуждения в форуме:

Новостная лента Spinet.ru

• 12.03 Новое устройство, контролирующее потоотделение
• 07.03 5 способов повысить эффективность тренировки
• 26.02 Вред от нестероидных противовоспалительных препаратов
• 19.02 Титановые пластины и имплантаты: новые разработки
• 08.02 Можно ли носить обувь на высоких каблуках при заболеваниях спины?

Последние темы в форуме:

Остеохондроз

• ДИАГНОСТИКА
• Диагностика остеохондроза
• Выбор метода
• Осмотр
• ЭМГЭлектромиография
• Рентгенография
• Функц. диагностика
• Методы клинического обследования
• Проблемы диагностики и реабилитации
• ЛЕЧЕНИЕ
• Лечение остеохондроза
• Операция
• Лекарственные препараты
• Лечебная физкультура
• Кинезиотерапия
• Мануальная терапия
• Остеопатия
• Народные средства
• Лечение травами
• Гирудотерапия
• Иглоукалывание
• Лазеротерапия
• ХИЛТ-терапия
• Аппаратное лечение
• Вытяжение позвоночника

здоровье позвоночника ©

Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Окунания и обливания при остеохондрозе

Давно известно, что человек на 80% состоит из воды. Все химические реакции, все процессы в каждой клетке происходят в присутствии воды. Человек и дня не может прожить без глотка воды. Поэтому вода – это самая близкая и родная для нас жидкость. Кроме того, вода всегда несет в себе большое количество энергии, которая передается нам при контакте с ней.

Вода легко заряжается окружающей энергией и меняет свою структуру под воздействием внешних факторов – шума, звуков, голоса, вашего настроения и даже ваших мыслей. Я думаю, многие из вас смотрели документальный фильм о воде и знаете, что мы можем влиять на воду, как положительно, так и отрицательно. Точно также и вода может влиять на нас по разному.

Сами подумайте, почему, когда вы злитесь, то вам становится плохо? Начинает болеть голова, все валится из рук и так далее. Потому что вы зарядили свою внутреннюю воду плохой энергетикой, которую вы послали из мозга через мысли во все тело.

Обратите внимание на другое – когда вы в хорошем настроении, говорите и делаете только хорошее, то и вам легче. Потому что ваша вода перестроилась на положительную энергетику и снабжает вас ею. Стоит задуматься, почему добрые и светлые люди живут дольше и здоровее.

А теперь мне будет проще и нагляднее объяснить вам, как правильно обливаться и становиться более здоровым. Приступим непосредственно к основам обливания.

Почему вода должна быть холодной?

Некоторые новички сначала наливают себе теплую воду или воду комнатной температуры. Это ошибка, так как именно этот факт приведет к простуде. Основной эффект – это кратковременная стресс-реакция для организма, когда сначала все поверхностные сосуды суживаются, а затем наоборот расширяются.

Так происходит тренировка сосудов и всего тела в целом. Вы обязательно должны почувствовать во время окунания холод воды, а после уже окутывающее тепло. Только тогда это будет сделано правильно.

Какой основной эффект от обливания?

Во время непосредственного контакта с водой происходит всплеск вашей энергии, пробуждение всех клеток и тканей. Когда вы уже обсыхаете, вода, которая испаряется от вас, передает всю свою энергию вам.

Именно поэтому в этот момент вы чувствуете прилив тепла, тогда как кожа покрывается мурашками и все волосы на теле встают дыбом. В этот момент происходит мощная зарядка вашего электромагнитного поля от воды. Вы получаете огромный заряд энергии.

При каких состояниях противопоказаны обливания?

• Обострение любого хронического состояния
• Любое острое заболевание, которое сопровождается повышением температуры, недомоганием, слабостью
• Наличие тромбофлебита, тромбозов, при повышенной вязкости крови

Инструкция по обливаниям

Я предпочитаю и вам советую даже не обливания, а окунания в воду. Это создаст эффект проруби и более полно воздействует на все тело. Если вы еще никогда не занимались этим ранее, то начинайте с прохладной воды, но не с теплой, от которой не будет эффекта.

Итак, с чего же начать?

Наберите 2/3 ванны прохладной/холодной воды, чтобы при погружении вода не вышла за края и не залила пол.

Как только ванна будет готова, выключите воду, встаньте рядом с ванной и уделите 5 – 10 минут благодарности. Здесь вы остаетесь один на один с собой и постарайтесь искренне сказать спасибо Вселенной за все, что есть в вашей жизни.

Мысленно или вслух поблагодарите Вселенную за вашу семью, за здоровье, за жизнь, за новый день, за солнышко на небе. Скажите спасибо хотя бы за то, что вы сегодня проснулись и встретили новый день. Ну разве это не подарок Вселенной?!

Обязательно поблагодарите за воду, которую вы можете спокойно каждый день получать из крана. Таким образом вы зарядите воду положительной энергетикой и сделаете ее «живой».

После благодарностей с хорошим настроем, без страха залезьте в ванну и окунитесь с головой на 3-5 секунд. Можно и без головы, у кого длинные волосы и у вас нет времени долго сушить феном.

Как только вы окунулись, сразу же выходите из ванны и, не обтираясь, идите на балкон или встаньте перед открытым окном. Вне зависимости от того, какая погода за окном, лето или зима. Зимой это делать еще эффективнее.

Постойте немного и ощутите тепло, которое будет окутывать ваше тело. После вы можете сделать пару-тройку упражнений типа махания руками, приседания, наклоны и так далее. Но главное – старайтесь их выполнять перед открытым окном или на балконе.

Если вы чувствуете, что какая-то часть вашего тела начинает замерзать, начинайте растирать ее руками. После вы можете полностью себя растереть, но не полотенцем, а именно своими руками. При использовании полотенца вы сотрете с себя всю энергетику воды и эффекта никакого не будет.

После этого зайдите обратно в комнату и походите пару минут, принимая воздушные ванны. Только после этого вы можете одеваться и приступать к своим делам. После обливания вы сами почувствуете прилив новых сил, чувство перерождения, позитива и бесконечной энергии.

Если ванны у вас нет, можете делать классические обливания. Наберите в ведро воду и после благодарностей выливайте его себе на голову (или на грудь и спину, если не хотите мочить волосы). Но все-таки окунания и обливания с головой намного эффективнее!

Кстати, если вы живете поблизости от чистых водоемов, то можете производить окунания в них. Особенно летом. Но и зимой это тоже можно делать, когда вы дойдете до хорошего уровня закалки.

Почему обливания положительно влияют на позвоночник?

В прошлом, когда у меня были обострения шейного остеохондроза, когда у меня болела голова, происходили мышечные спазмы, и на пару секунд казалось, что я потеряю сознание, мануальный терапевт подсказал мне, что в эти минуты надо обязательно резко вставать под холодный душ, а лучше – окунаться в холодную ванну.

Я испытала этот способ на себе и удивилась его положительному эффекту. Когда я попадала под струи холодной воды, то это резко отвлекало и отрезвляло меня и все перечисленные симптомы исчезали. Вот тогда я поняла, что не надо придумывать сверхумных методов лечения, когда есть такой прекрасный народный естественный способ.

Холодная вода стимулирует нервную систему, вызывает резкую реакцию сосудов. После контакта с холодной водой происходит последующее расширение сосудов и расслабление мышц. Поэтому после обливания я реально почувствовала улучшение своего состояния.

После одного такого обливания обострения случались реже. А когда я подключила массаж и активно стала заниматься упражнениями (комплексы из которых вы найдете в моей системе “Светофор”) и самовосстановлением, то постепенно обострения прошли. И сейчас я поняла, что такие обливания или окунания нужно делать не только когда уже есть обострения, но и для профилактики.

Сейчас я активно занимаюсь спортом, перехожу на более высокий уровень тренировок, окунаюсь с утра ежедневно уже в течение 3 месяцев и прохожу мануальный массаж раз в месяц. Благодаря такому образу жизни, я уже давно забыла, что такое обострения, головные боли, полуобмороки и скованность в позвоночнике.

Смотрите видео и оставляйте свои комментарии!

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ > НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ

Александра Бонина

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Обливание холодной водой. Польза и вред обливания холодной водой по утрам

Вода – это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам – именно об этой процедуре пойдет речь.

Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней.

Как решиться делать обливания? Несколько хитростей

Как часто люди дают себе обещания, которые остаются неосуществленными! Мы отмахиваемся от них, отговариваясь загруженностью на работе, слабой силой воли, не тем настроением.

Как пообещать своему организму начать делать обливание холодной водой и сдержать слово? Как не пойти на попятную? Вот несколько хитростей, с помощью которых укрепится ваш дух, а отступиться будет уже гораздо сложнее.

1. Расскажите коллегам по работе и родным о ваших грандиозных планах. Назовите конкретную дату. Например, завтрашнее число. А зачем ждать дольше? Вы же знаете – на работе обязательно спросят о ваших успехах, а сознаться в своей слабости будет просто неловко. Это очень действенный способ. Получается, что вы даете обещание не только себе, которое можно легко было бы забыть, но и внешнему миру.
2. Приобретите ведро для закаливания. И пусть оно будет только вашим. Сходите в магазин, выберите себе веселое, яркое, жизнерадостное ведерко. Предупредите всех родных о том, что это ваша емкость для закаливания и брошенная в него половая тряпка будет расцениваться как преступление. Будет просто прекрасно, если ваша семья проникнется этой идеей вместе с вами.

Какие существуют виды и методы обливания холодной водой?

На сегодняшний день существует две основные методики по закаливанию.

• Постепенное понижение градусов. Это означает, что нырять сразу в омут с ледяной водой не стоит. Приверженцы такого закаливания медленно, но верно понижают температуру воды, в конечном счете приводя ее к показателям в 10–15 градусов. Такой метод хорош для закаливания маленьких детей. Хотя не все его признают верным и считают, что он в большей степени способен приводить к осложнениям и простудам, нежели второй способ.
• Частичное постепенное обливание. Начинается сразу с холодной воды. Суть заключается в обливании «малыми дозами». В первую неделю закаливают только ступни. Во вторую – обливаются до уровня колен. В третью неделю захватывают бедра. В четвертую доходят до пояса. И, наконец, на пятой неделе процедуру уже можно проводить с головы до ног.

Видов такого закаливания существует много, но суть одна – обливание холодной водой, что дает колоссальный заряд бодрости и прекрасного настроения с самого начала дня. Это отличный способ борьбы с сонливостью, а появившаяся работоспособность не сможет не порадовать ваше начальство.

• Контрастное обливание. Уже из названия этого способа ясно, что он основан на разнице температур. Сначала обливание производится с помощью теплой воды, потом - на 15 градусов холоднее. Под воздействием перепада температур организм тренируется активно противостоять окружающим его вирусам и бактериям, улучшается тонус, укрепляется иммунитет.
• Контрастный душ. Такой вариант считается более мягким, не вызывает откровенного шока у организма, но и действие его более отсроченное.
• Окунание в холодную воду. Может проводиться в ванной комнате. Купающийся на 3 секунды полностью погружается в холодную воду. Более агрессивным таким видом является моржевание, этот способ показан только подготовленным людям «со стажем».

Обливание холодной водой: правильно закаляться тоже нужно уметь

Для того чтобы процедуры несли только пользу, перед тем как на них решиться, каждому человеку (даже самому здоровому) необходимо ознакомиться с правилами обливания. Они очень просты, но требуют обязательного соблюдения.

• В квартире не должно быть сквозняков, иначе возникнет риск ОРЗ. Оптимальная температура воздуха в помещении после закаливания - 19–20 градусов.
• Рекомендуется практиковать обливание холодной водой по утрам. Не противопоказано это делать и вечером, но первый вариант предпочтительнее, так вы подарите себе заряд бодрости, который будет с вами в течение всего дня.
• Для самых первых процедур желательно, чтобы вам помогал кто-то из близких людей. Во-первых, обливаться в первый раз так будет проще. А во-вторых, это будет подстраховкой на случай непредвиденных обстоятельств.
• Людям в возрасте нужно очень тщательно прислушиваться к своим ощущениям. Им не рекомендуются очень низкие температуры (ниже 15–17 градусов).
• Помните, самое главное – это вера в оздоровление, позитивный настрой. Если процедуры приносят лишь негативные эмоции, но вы продолжаете делать их через «не хочу», может быть, стоит задуматься над тем – а надо ли оно вам вообще? Вода очень чувствительна к мыслям, она «заряжается» вашей энергетикой, а если позитива нет – то и вероятность того, что обливание принесет пользу, равна нулю. Перед процедурой рекомендуется «зарядить» воду хорошими мыслями. Если вы верующий человек – прочитайте молитву. Можно просто поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть, и пожелать себе и всем людям на Земле здоровья и счастья.
• Воду необходимо выливать плавным движением, чтобы она успела обмыть все участки тела.
• После обливания холодной водой возьмите любимое полотенце и хорошенько разотритесь. Тело нужно согреть, ни в коем случае не допуская замерзания.

Помните, конечная цель такого закаливания – сделать обливания ежедневной привычкой, чтобы оно стало таким же естественным, как чистка зубов или душ. Проводите процедуру каждое утро в течение 30 суток. Учеными доказано, что любая привычка устойчиво формируется не ранее этого срока. Потом такое закаливание будет приносить сплошное удовольствие.

Польза обливания холодной водой: в чем секрет?

Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм?

Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии. Но не только этим примечательна процедура.

• Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.
• Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины.
• Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.
• После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.
• Обливания отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен. Воду в этом случае льют сверху вниз – от бедер к стопам. Улучшается кровообращение и тонус вен, в результате чего спадает отечность.
• Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.
• Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.

Вред от обливания возможен?

Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:

1. Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам.
2. Если вы - беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов.
3. При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
4. При обострении любых хронических болезней.
5. Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться.
6. Если на коже имеются гнойники или раны.
7. При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Как правильно закалять холодной водой детей?

Закалять детей надо, и чем раньше – тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью.

Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 1 градус.

Только эти два способа подходят для совсем маленьких деток. Обливание детей холодной водой рекомендуется с более старшего возраста, когда организм ребенка немного окрепнет. Родителям для успешного закаливания с помощью обливаний нужно знать и соблюдать нехитрые правила:

• Начинать обливания лучше летом, в состоянии хорошего самочувствия ребенка.
• Обязательна консультация с лечащим педиатром.
• Если вы решили обливать ребенка, то делать это нужно не от случая к случаю, а постоянно.
• При простуде процедуры необходимо отменить до полного выздоровления.
• Закаливание холодной водой не должно пугать ребенка. Постарайтесь вдохновлять его, рассказывайте о том, как это полезно и здорово.
• Температура воды для детей 8 лет должна быть не меньше 20 градусов, 13-летних - не менее 16 градусов.

При соблюдении этих несложных правил обливание холодной водой принесет огромную пользу.

Обливания в бане чем хороши?

Нельзя не рассказать подробнее об обливании холодной водой в русской бане. Это давно известное и любимое нашим народом средство от всех хворей и напастей.

Во время банных процедур с нашим телом происходит удивительное: благодаря интенсивному потоотделению выводятся шлаки и токсины. Если париться с веником, то эффективность будет в несколько раз выше. Температура тела в сауне достигает высоких значений, а обливание холодной водой «встряхивает» наш иммунитет с невообразимой силой. Такое сочетание температур не только закаляет иммунитет, но и избавляет от целлюлита, лишнего веса. Для женского населения это одно из самых доступных и эффективных средств красоты.

Существуют сауны с уже оборудованным ведром, подвешенным к потолку. В него подается холодная вода, и для обливания нужно лишь дернуть за цепь для его опрокидывания. Для новичков это очень экстремальный способ. Начинающим лучше налить воду в тазик и медленными движениями омыть все тело без головы. Лицо напоследок умыться прохладной водой.

В бане тоже следует соблюдать осторожность и понижать температуру воды в ведре постепенно. Обливание холодной водой заканчивает банную процедуру. После него можно обтереться полотенцем, а можно высохнуть естественным способом, мысленно отгоняя от себя все болезни и недомогания.

Стоит ли практиковать обливания при остеохондрозе?

Остеохондроз – это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ – можно, но при грамотном подходе. Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил.

1. При этом заболевании рекомендуется обливать спину широкой полосой, начиная процедуру с головы.
2. Контрастное обливание – это то, что подойдет самым лучшим образом. Сначала нужно прогреть тело. Для этого обливаются теплой водой в течение 1 минуты, затем наступает черед холодной (30 секунд). Нельзя сразу делать резкий перепад температур. Для начала хватит и 10 градусов, но в результате горячее обливание должно проводиться водой с температурой 45 градусов, а холодное – 15.
3. Процедура должна доставлять больному приятные эмоции.
4. Если болезнь находится в состоянии обострения, рекомендуется обливания заменить обтиранием.
5. По окончании процедур кожу необходимо насухо вытереть. Больной должен тепло одеться или укутаться.
6. После процедуры следует расслабиться и принять удобное положение. Можно выпить любимого чаю.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача. Итак, обливание холодной водой, противопоказания:

• Простуда, ОРВИ, грипп.
• Сердечно-сосудистые патологии.
• Перенесенные инфаркты, инсульты.
• Наличие онкологических образований.
• Гипертоническая болезнь.
• Открытая форма туберкулеза.
• Тромбофлебит.
• Нарушения кровоснабжения мозга.

Мнения людей, практикующих закаливание холодной водой

Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой. Всемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад.

Конечно, не всем подходит обливание холодной водой, отзывы противоречивы. Кто-то, наоборот, отметил обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. Нельзя сказать, что этот метод закаливания подходит всем. В любом случае по субъективным отзывам людей вряд ли стоит судить об эффективности такого вида закаливания, так как нет возможности проследить за банальным соблюдением всех правил обливания. Для очень многих первая процедура так и остается последней из-за простой нехватки силы воли. Хорош метод или плох – каждый может ответить на этот вопрос, только самолично испытав его на себе.

Если прочитав всю вышеизложенную информацию, вы решили с завтрашнего дня начать обливаться по утрам – вас можно только поздравить! Главное – соблюдать правила обливания холодной водой, и тогда эта процедура принесет вам пользу и окажет чудодейственный эффект.

Обливания холодной водой – это общедоступный метод повышения иммунитета. Каждый способен подобрать оптимальный способ под свое самочувствие. Соблюдение рекомендаций, позитивный настрой, благоразумный подход помогут вам обрести красивое стройное тело с невероятно крепким здоровьем. А разве это не мечта каждого?

Как контрастный душ при остеохондрозе влияет на избавление от недуга? Многие пациенты, не желающие принимать медикаментозные препараты, часто находятся в поисках различных народных средств. Одним из таких является обливание холодной водой при остеохондрозе.

Как правильно закаляться? Можно ли при заболевании позвоночника купаться в проруби? Существуют ли противопоказания? Эти и другие вопросы рассмотрим более детально.

Особенности использования ледяной воды

Остеохондроз - это неприятное заболевание шейного отдела позвоночника. Кроме того, что недуг приносит боль и дискомфорт, игнорирование лечения может привести к различным осложнениям. Чтобы избежать подобных явлений, многие пациенты обливаются холодной водой.

Перед тем как начинать комплекс процедур, необходимо помнить, что одни лишь народные методы не принесут должных результатов. Если лечащий врач диагностировал остеохондроз, нужно не только делать обливания, но и принимать различные медикаментозные препараты, использовать таблетки, мази и другие лекарственные средства.

Перед процедурой следует обязательно удостовериться, что организм не подвержен другим заболеваниям. Если пациент простужен либо в его организме воспалены какие-либо органы, контрастный душ противопоказан до полного выздоровления.

Какие существуют правила при обливании ледяной водой? При лечении остеохондроза следует обливать только зону спины, поток воды должен быть быстрым и напористым, попадать на шейный отдел позвоночника до крестца. После проведения процедуры следует сразу же протереть обработанную зону махровым сухим полотенцем.

Если вы боитесь ледяной воды, а процедура доставляет сильный дискомфорт, попробуйте чередовать горячий и холодный напор жидкости от +40 °С до +20 °С. Слишком большие перепады делать не стоит, поскольку это может привести к защемлению нервов в позвоночном отделе. При остеохондрозе наблюдается отек тканей, происходит сдавливание позвоночных артерий, поэтому появляются болевые ощущения.

Холодная вода при остеохондрозе является раздражителем, который подает сигналы в мозг о том, что организм нуждается в тепле. В мышцах начинает вырабатываться энергия, уходят болевые ощущения и снимается спазм.

Медицинский эффект от обливания ледяной водой заключается в том, что сосуды сначала резко сужаются, а затем расширяются. Данные процедуры способствуют не только избавлению от симптомов остеохондроза, но и повышают иммунитет.

Периоды закаливания

В какое время суток лучше всего делать процедуры? Контрастный душ принимается утром и вечером.

Стоит знать, что не следует проводить обливания после долгого нахождения на морозе, поскольку это может привести к дополнительному переохлаждению организма. В итоге очень легко простыть и заболеть на несколько дней.

Также специалисты утверждают, что проведение данных процедур будет наиболее эффективным после долгой физической тренировки. Однако бежать в душ сразу после спортзала не советуется. Лучше прийти домой, подождать, пока мышцы немного отдохнут, а затем уже начинать обливания.

Противопоказания

Контрастный душ - отличное средство в борьбе с остеохондрозом, однако у этой процедуры есть и свои противопоказания.

Не следует обливаться холодной водой, если у пациента диагностирован грипп или другие простудные заболевания. В этот период не следует переохлаждать организм, поскольку результатом может стать воспаление легких либо другое тяжелое заболевание.

Контрастный душ нельзя принимать в следующих случаях:

• если наличествуют различные заболевания мочеполовой системы;
• в период менструального цикла у девушек;
• при онкологических заболеваниях;
• в период сильной боли в суставах.

Если пациентка беременна, то лечение остеохондроза этим народным методом может проводиться только после консультации с врачом.

Обливание - распространенный и эффективный метод борьбы с недугом. Кроме того, что это средство используется для лечения остеохондроза, контрастный душ омолаживает и укрепляет иммунную систему, помогает сбросить лишние килограммы во время диеты и повышает тонус всего тела.