Новое в дневниках. Новое в дневниках Организм женщины после 30

Выработка половых гормонов, проявляются различные хронические недуги. Организм больше не прощает крайностей в виде перееданий или жестких диет, как это было в 20-ть. Это означает, что чем старше вы становитесь, тем большую заботу следует проявлять к себе и с большей внимательностью относиться к своему рациону. Давайте рассмотрим, каким должен быть рацион после 30 лет.

Неправильное питание, и приводят к лишнему весу, независимо от возраста. Однако с возрастом женщины более подвержены набору лишнего веса из-за гормональных изменений. С годами репродуктивная функция женщин увядает, что часто сопряжено с увеличением подкожного жира и с изменением его распределения на теле (калоризатор). Снижение синтеза эстрогена заставляет организм . Снижение уровня половых гормонов приводит к сокращению мышечной массы, обменных процессов и истончению костной массы, что повышает риск остеопороза.

Неправильное питание и ожирение часто становятся причиной развития сахарного диабета II типа и . Щитовидная железа также страдает от жестких диет и сильных стрессов. Поэтому с возрастом нужно менять не только режим питания, но и образ жизни в целом - начать высыпаться, научиться управлять своим эмоциональным состоянием, избавиться от вредных привычек и включить в свое расписание регулярные физические нагрузки.

Самое главное правило после тридцати - и питательным. Поскольку излишки жира и сахара приводят к лишнему весу и нарушают гормональные функции, необходимо, чтобы на 80-90% рацион состоял из настоящей еды, а не из полуфабрикатов и готовой к употреблению пищи. , поэтому о модных диетах придется забыть навсегда.

Питание должно отвечать четырем требованиям:

Баланс БЖУ - оптимальным балансом БЖУ как для поддержания веса, так и для похудения будет 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы. и физические нагрузки позволят сохранить мышечную массу и поддерживать высокий уровень обмена веществ. , поскольку они важны для нормальной выработки половых гормонов и профилактики старения кожи. Низкожировые диеты причинят больше вреда, чем пользы. , но при регулярных тренировках и высокой нетренировочной активности вам удастся поддерживать хорошую чувствительность к инсулину.
Настоящая еда, а не переработанная - 80-90% вашего рациона должно состоять из белковых продуктов (птица, рыба, яйца, натуральный творог, постное мясо), сложных углеводов (неочищенные крупы, макароны твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями). Ежедневно необходимо съедать и витаминов. Уделяйте больше внимания качеству и количеству жиров. , - полезные, но калорийные продукты. Они должны быть в рационе в ограниченном количестве.
Поскольку с годами начинают проявляться различные хронические заболевания, сладости, жареное, слишком острое и слишком жирное необходимо свести к минимуму.
- с возрастом её содержание в организме уменьшается, что потребует соблюдения питьевого режима.

Контроль количества съеденного можно вести в . Подсчет калорий и БЖУ - лучшая профилактика хронического переедания.

Многие женщины ближе к 40 годам по рекомендации гинеколога переходят на гормоно-заместительную терапию, что позволяет им избежать негативных последствий перестройки организма. Сбалансированное питание и контроль его калорийности позволяет им еще избежать набора лишних килограмм.

Гормональные изменения повышают потребности в питательных веществах:

- недостаток эстрогенов приводит к истончению плотности костной массы, а кальций питает кости.
Витамины , - природные антиоксиданты, замедляющие процесс старения клеток. Необходимо регулярно употреблять богатые ими продукты, а сами витамины пропивать курсами, поскольку жирорастворимые витамины накапливаются в организме и токсичны в больших количествах.
- необходим для здоровья сердца, поддержания функций репродуктивной системы, нормальной работы нервной системы, тонуса кожи.
- у женщин детородного возраста потребности в железе выше - 18 мг в сутки, поскольку они теряют его с кровью во время менструальной фазы цикла. Кроме того, в разном возрасте женщины подвержены анемии, которая также связана с дефицитом железа.
- можно получить исключительно из пищи (рыба жирных сортов, ) и добавок (). Они улучшают липидный обмен, состояние кожи и волос, снижают риск развития аллергий, помогают в профилактике остеопороза и атеросклероза.

Прежде чем отправиться в аптеку за добавками, необходимо получить одобрение врача, чтобы не навредить себе самолечением. Иногда врач рекомендует женщинам восполнять снижение уровня гормонов растительными продуктами, в состав которых входят фитоэстрогены и другие схожие с гормонами вещества - это соевые бобы, клевер, капуста, и листья . Но и здесь без консультации врача не обойтись, поскольку даже безобидные травы при не контролированном употреблении способны и нанести вред здоровью.

Частота приемов пищи имеет значение только в том случае, если у вас есть показания для этого. Например, людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и диабетом, целесообразно есть 4-6 раз в день небольшими порциями. Однако самое главное - это контроль калорий и качества пищи.

Для начала вам нужно . Получившуюся цифру использовать для расчета соотношения БЖУ (30/30/40). Поскольку рекомендации по количеству белков, жиров и углеводов в рационе представлены в широком диапазоне, лучше отталкиваться от калоража. В одном грамме углеводов и белков по 4 калории, а в одном грамме жиров - 9 калорий.

Например, при калорийности рациона 1700 ккал на белки и жиры приходится по 510 ккал, а на углеводы - 680.

Теперь считаем:

510/4 = 127 г белка;
510/9 = 56 г жиров;
680/4 = 170 г углеводов.

После этого распределите пищу по дню таким образом, чтобы было удобно придерживаться режима питания. Например, . Это должны быть небольшие порции с интервалом около 3 часов (calorizator). Белковую пищу распределите равномерно по дню, а количество углеводов и жиров должны сокращаться к вечеру. Если по вечерам вы тренируетесь или , то углеводы можно перенести с завтрака на ужин.

Режим питания должен быть удобным для вас, а рацион - состоять из натуральных продуктов, которые приносят пользу организму и нравятся вам. От этого во многом зависит ваше здоровье, хорошее самочувствие, молодость и красота.

После 30-ти лет женщина должна пересмотреть свое питание, необходимо потреблять витамины для женщин. Красота женщины не изменяется, а вот здоровье может быть подорвано, от этого страдает и психика. Наука психология поможет справиться со всеми этими проблемами.

В этом возрасте у большого количества женщин происходят гормональные сбои, а все потому, что они рожали детей. Женщина может внезапно начать себя плохо чувствовать. Особенно внимательно необходимо подходить к здоровью своей груди, а также щитовидной железы. Вообще необходимо обратить свое внимание на здоровье, и не только тела, но и души.

После 30-ти лет у женщин появляются частые мигрени. Они могут быть вызваны как едой, так и какими-либо запахами, а также причиной боли может послужить стресс.

Также очень частой причиной головной боли становится менструация. В таких случаях необходимо принимать обезболивающие средства и несколько минут посидеть или полежать в темном месте.

У женщин с обильными выделениями во время менструации наблюдается анемия, в этом случае необходимо пройти обследование. Если у вас обнаружится малокровие, то вам необходимо потреблять больше железосодержащих продуктов.

После тридцати лет у женщин на груди начинают нарастать жировые ткани, поэтому порой очень трудно определить наличие опухолей. Необходимо чаще посещать таких врачей, как маммолог и гинеколог. Особенно важно проверять грудь тем женщинам, которые в этом возрасте решили завести ребенка. Но если у вас вдруг обнаружилась опухоль на груди, не паникуйте.

Около 95 % опухолей являются доброкачественными. Женщине делают простую операцию, при которой не бывает осложнений.

Также часто женщины страдают от увеличенной щитовидной железы. Это явление затрагивает гораздо чаще женщин, чем мужчин. Часто увеличение щитовидной железы обнаруживается у женщин, кормящих грудью, так как они отдают все витамины ребенку. В этом случае просто необходимо принимать йодсодержащие витамины для кормящих матерей.

Один раз в год обязательно нужно проходить полное обследование органов.

В наши дни для женщин после тридцати лет разработаны специальные витаминные комплексы, которые поддерживают организм в здоровом состоянии. Такие витаминные комплексы обязательно содержат в себе витамин Д, а также кальций. Эти два витамина вместе приносят много пользы всему организму. Чтобы усилить сворачиваемость крови, необходимо принимать витамин К. Для того, чтобы не начался остеопороз, необходимо принимать бор. Также женщинам за тридцать просто необходимы витамины А и Е, и всем известный витамин С.

Такие меры необходимы, так как у женщины будет происходить сбой в системе гормонов, а витамины помогут справиться с ним.

Еще женщине после тридцати лет просто необходимо принимать кальций.

Начиная с тридцати лет женщине необходимо пересмотреть свое питание, меньше потреблять жирных продуктов, кушать правильную еду. Питание должно быть пятиразовым, но в маленьких порциях. Также необходимо снизить количество потребляемых калорий в день, их должно быть не больше 2000.

С утра необходимо кушать такие продукты, в которых содержится много белка. К этим продуктам относится яичница. Днем можно кушать супы, а вечером тушеную рыбу.

Но если вы находитесь постоянно в напряженном состоянии, вам необходимо съедать в день несколько долек горького шоколада. Это поможет вам успокоиться и направит ваше настроение в нужное русло. Если же вы понимаете, что вам просто необходима диета, но вы не можете отказаться от сладкого, то посидите на шоколадной диете.

11984

После 30 лет у женщины, как правило, уже есть какой-то житейский опыт, багаж определенных знаний, финансовая независимость, она имеет свой неповторимый стиль, минимум комплексов, максимум обаяния и шарма — самое время чувствовать себя королевой! Но годы и образ жизни неумолимы. В организме женщины после 30 происходят гормональные изменения, в результате стройная фигура расплывается вширь.

Нелегко оставаться стройной. Из-за стрессов развиваются сердечно сосудистые заболевания, происходят первые гипертонические приступы. Появляются морщинки, отеки под глазами. Поэтому, женщинам после тридцати очень пригодятся советы специалистов: диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

Женщина после 30 — советы диетолога:

В этом возрасте многие женщины замечают, что трудно поддерживать стройные формы, как раньше. После 30 происходит послеродовое восстановление, обычно преобладает сидячий образ жизни, наступает время первых диет. Если раньше все съеденное превращалось в энергию без всякого труда, то теперь сразу начинает откладываться на боках.

Питание всегда должно быть сбалансированным, а строгое вегетарианство губительно для женщин после 30. Обязательный завтрак для тридцатилетних женщин – золотое правило. Идеальный завтрак должен состоять из белка и сложных углеводов с достаточным количеством клетчатки: яйца, творог, зерновые, хлебцы, фрукты. Решительно стоит отказаться от колбас, пирожных, булочек и батончиков. Все это теперь можно заменить орехами.

На ужин – рыба, приготовленная на пару или запеченная. Рыба содержит качественный белок и жирные кислоты омега-3, необходимые женскому организму. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна. А на ночь выпить стакан йогурта или ряженки.

Регулярно включайте в свой рацион продукты, улучшающие обмен веществ: индейка, овсянка, фасоль, брокколи, шпинат, острый перец, карри, корица, яблоки, грейпфрут, миндаль, зеленый чай, соевое молоко, йогурт. Достаточное количество воды в день – 2-2,5 литра.

Женщина после 30 – советы врача:

После 30 женщина должна регулярно проверяться у гинеколога и следить за состоянием груди.

Особенно следить за тем, чтобы не развилась анемия. При недостатке железа в организме наблюдаются следующие симптомы: мышечная слабость, общий упадок сил, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос. Железо необходимо организму для кроветворения, для образования, развития и деления клеток, для поддержания иммунной системы, для выведения шлаков и токсинов, для половой сферы. Железо содержится в соевом фарше, постной говядине, чечевице, кукурузных хлопьях, фасоли, яйцах, брокколи, кураге.

Женщина после 30 – советы косметолога:

Если до 30 вашей коже требовалось только очищение и увлажнение, то в этот период после 30, коже требуется увлажнение и восстановление, так как менее активным становится синтез коллагена и эластина. Более тусклым становится цвет лица, появляются первые мимические морщины и пигментные пятна, тонус мышц лица снижается. Поэтому уход за кожей должен быть более тщательным и регулярным.

Для нормальной и сухой кожи лица утром и вечером необходим увлажняющий и питательный крем. Для питания глубоких слоев кожи важно применять еще и сыворотку.

Кроме этого, 2 раза в неделю надо накладывать маску по типу своей кожи. Для сухой кожи подходят увлажняющие маски с составом: масло ши, толокнянка, комплекс пептидов и антистрессовые маски : с клюквой, гранатом, черникой, голубой глиной, маслом жожоба, эхинацеей. Состояние жирной и проблемной кожи улучшат маски с экстрактом тыквы, бентонитом и каолином. Стоит отметить, что при высыпаниях на лице

увлажняющий крем может только усугубить ситуацию. В этом случае лучше обратиться к дерматокосметологу, чтобы он назначил лечение и специальные средства для ухода за лицом.

Женщина после 30 – советы психолога:

После 30 у женщины начинается переоценка ценностей. Она анализирует: что успела сделать в своей жизни, чего достигла, а что- то и упустила. И очень часто женщина сожалеет об упущенных возможностях. Фактор материнства в возрастном кризисе после 30 играет главную роль – если не родила ребенка, то не состоялась как женщина. Кто-то переживает из-за карьеры – жизненный успех определяют подъемом по карьерной лестнице к 32-33 годам.

Но такой взгляд на жизнь слишком категоричный! И после 30 можно родить ребенка и сделать карьеру. Именно теперь вы можете заняться тем, что нравится, так как наверняка уже определились со своими вкусами и интересами.

Женщина после 30 – советы тренера:

В 30-летнем возрасте особое внимание нужно уделять физическим упражнениям для правильного функционирования всего организма. Спортивные занятия положительно сказываются на внешности, тонизируют мышцы, делают тело подтянутым.

Специальный комплекс упражнений для женщин должен быть направлен на укрепление скелетных мышц, мышц живота и малого таза, на поясницу и осанку. Необходимы силовые упражнения и растяжка после занятий, чтобы устранить пост-тренировочную боль в мышцах. Чтобы занятия были результативными нужно тренироваться не меньше 4 раз в неделю по 30 минут.

Полезные статьи:

Тебе больше двадцати, но меньше тридцати… В твоем организме продолжается «перестройка», которая приводит к изменению внешнего вида.

Ты постоянно набираешь вес

После 20 твой вес начинает постепенно увеличиваться, и это вполне нормально. Бить тревогу нужно, когда имеется . А пока организм еще растет и "оформляется", то вес будет немного увеличиваться.

Твои кости продолжают укрепляться

Твои кости продолжают укрепляться, наполняясь кальцием и фосфором. Поэтому после 20-25 лет врачи рекомендуют включать в рацион питания больше продуктов, богатых кальцием, фосфором и витамином D. Кроме того, рекомендуется регулярно заниматься спортом, что способствует росту костных тканей.

Твоя кожа может меняться

Если твоя кожа в юности испытывала чрезмерную солнечную нагрузку, то ближе к 30 это скажется появлением морщин и пигментных пятен.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Добрый день! интересует вопрос-передается ли по наследству прирост плаценты???Так как у моей бабушки, у мамы плацента после родов не вышла самостоятельно.Грозит ли это мне. Какова профилактика?И еще такой момент - у меня сейчас 16-я неделя беременности, периодически низ живота покалывает, пару раз в день, выделений нет, анализы все в норме. Врач сказал, что это наверняка из-за запоров. Но сейчас стул более-менее налаживается, но колики не прекращаются. Назначил мне Магний В 6. Может ли это с чем -то еще связано???Что предпринимать???Спасибо

Задать вопрос

Твой менструальный цикл заработает как часы

У многих женщин до 20 и старше нередко возникают проблемы с .Часто он бывает непредсказуемым. Ближе к 30 годам эта проблема исчезнет.

У тебя могут вновь появиться прыщи

Думаешь, что прыщи и угри это проблема подростков? У женщин прыщи могут появиться при нарушении гормонального фона. Всплеск эстрогенов и прогестеронов - частое явление у женщин старше 20 лет, поэтому будь к этому готовой. Также угри могут появиться, если вовремя не смывать косметику. Правда, это уже явление не физиологическое.

Твои соски могут изменить внешний вид

С возрастом соски могут визуально измениться. Так, зачастую ареола вокруг сосков у многих женщин темнеет и увеличивается в размерах. Это нормальный процесс, и переживать по этому поводу не нужно.

В этот период менструации могут быть особенно болезненными

Да, после 20 лет менструации могут стать очень болезненными. А все потому, что в этом возрасте в женском организме вырабатывается большое количество простагландина, который провоцирует появление сильных схваток. После 30 синтез простагландина идет на спад.

Твоя вульва может уменьшиться в размерах

После 20 лет в организме продолжается перестройка. В частности, происходит перераспределение жировых отложений, в том числе и внизу живота. Ближе к 30 годам наружные половые губы могут стать тоньше.

Твоя фигура может округлиться

Если в ты переживала о том, что выглядишь слишком "плоско", то в период 20-30 лет все поменяется. Гормональные изменения в твоем организме приведут к тому, что жир начнет откладываться в области бедер, ягодиц и бюста. При этом диета никак не повлияет на этот процесс.

Аркадий Галанин

DatsoPic 2.0 2009 by Andrey Datso

С возрастом женщина набирается не только мудрости и жизненного опыта, но и проблем в здоровье а также постепенно возникающих возрастных изменений. Зачастую изменения в теле обусловлены нарушением нормального уровня гормонов, которые возникают при проблемных беременностях, после родов и после грудного вскармливания.

Кроме того, причинами нарушений здоровья и изменений тела после 30 лет становятся проблемы со щитовидной железой, гипофизом, поджелудочной железой и другими органами. После тридцати лет организму требуется более пристальное наблюдение и уход, как внешние, так и внутренние – нужно посещать не только косметолога и спа-салоны, но и терапевта и гинеколога. Именно после тридцати зачастую впервые начинают заявлять о себе накопленные болячки, проблемы и дефекты здоровья, особенно в условиях современных стрессов, недосыпания и плохого питания. Теперь подробнее.

Начнем с талии.

Зачастую даже при соблюдении принципов здорового образа жизни по мере течения времени можно отметить у себя некоторые возрастные изменения в пропорциональности тела и его внешнем виде. Причем многие из изменений происходят далеко не в лучшую сторону. Начинают происходить определенные нарушения в отложении жира, изменяется мышечный и костный каркас тела, при этом очертания фигуры становятся другими, нежели были в юности. Но почему так происходит и в состоянии ли сама женщина повлиять на данный факт и изменить свою фигуру к лучшему?

Прежде всего отмечаются неприятные явления в области талии – изменяется форма и размер живота, и это обычно возникает в результате нарушений в системе пищеварения. Если в организме возникает избыток углеводов, они начинают сбраживаться микроорганизмами, всегда живущими внутри пищеварительной трубки, что в результате приводит к активации процессов брожения, газообразованию и раздуванию петель кишок, в результате животик предательски выпячивается вперед.

Кроме того, могут возникать и отложения жирка в области талии и живота по причине гормональных нарушений в теле женщины, нарушение обмена веществ в результате пищевых излишеств, увлечений диетами или голоданиями, нарушение обмена женских половых гормонов-эстрогенов как результат, приводит к изменениям фигуры. Обычно такое происходит в периоде после 35-40 лет, и при приближении к периоду менопаузы. При таком состоянии важно своевременно обследоваться у гинеколога-эндокринолога, чтобы он снял подозрение на диабет и на заболевания сердца и сосудов патологию щитовидной железы и надпочечников.

Кроме того, как не странно это звучит – но живот растет от нервов, как в том анекдоте – «это не лишний вес – это комок нервов». Частые стрессы в организме активируют избыточное образование надпочечниками гормонов стресса. В том числе и кортизола, который является провокатором отложения жира в зоне талии и живота, тогда необходим контроль над работой надпочечников и гипофиза.

Изменения в области шеи.

Иногда после тридцати лет в области шеи образуется своего рода «горбик» из мягких тканей и отростков позвонков. Такое выдвижение позвонков в шейном отделе позвоночного столба может быть свидетельством не только мало подвижного образа жизни или наличия у женщины выраженного остеохондроза, но и об усилении работы надпочечников и производства ими гормонов. В результате происходит перераспределение в теле жировой ткани с размещением жиров в «неудобных» местах – увеличивается преимущественно верхняя половина тела – туловище и зона шеи, а вот область ягодиц и конечностей на фоне массивного верха жиреет совсем немного, или даже худеет.

После сорока лет у женщин горбик может формироваться уже за счет гормональных перестроек, из-за которых происходит изменение костей и суставов, нарушается обмен кальция. В таком случае необходимо провести измерение уровня кальция крови и плотность костной ткани, рентген позвоночника, а затем нужно начать принимать препараты кальция, препараты для регенерации сосудов. Также стоит заняться йогой или особой гимнастикой, остеопатическими практиками, массажами, растяжками и посещать бассейн.

Изменения груди.

Более всего женщин расстраивают возрастные изменения в груди, так как она начинает обвисать под действием собственного веса и действия силы тяжести, а также за счет прибавления весе и объеме. Зачастую изменения в груди начинаются в беременность - происходит растяжение кожи на ее поверхности, образуются стрии. Затем, при резком прекращении кормления грудью или полном от него отказе происходит запустевание ткани железы и обвисание ее унылыми «ушками спаниеля». Кроме того, на изменения груди могут существенно влиять гормональные контрацептивы – прием таблеток и свечек с гормонами, постановка спиралей. Кроме того, грудь увеличивается еще и в силу общего увеличения веса тела и перераспределения жира вокруг железы.

Уменьшение роста.

По мере возраста происходит все большая и большая компрессия позвонков и межпозвоночных дисков, происходят деформации скелета, особенно при наличии лишнего веса. Это приводит к тому, что по мере возраста постепенно уменьшается рост женщины, в том числе и из-за формирования сколиоза, женщина сутулится, горбится, взваливая на себя непомерный груз проблем. После каждой беременности женщины могут «давать усадку» на 0.5-1 см роста. По мере ослабления мышц пресса основную опору при поддержании вертикального положения тела берет на себя позвоночник, что вызывает в нем боли и дискомфорт, хруст и трение. По мере возраста остеохондроз имеет специфику прогрессировать приводя к болям в спине и шее, головным болям и нарушениям самочувствия. Стоит не тянуть время, а пройти обследование у невролога и ортопеда, проверить позвоночник на рентгене и заняться укреплением мышечно-хрящевого каркаса.

Что может быть в здоровье?

Заболеваний среди женщин в возрасте поле тридцати – масса, перечислять их можно очень долго, отдельно останавливаясь на возрастных изменениях. Однако, самым мучительным в возрасте старше тридцати лет, является наличие приступов мигрени, мучительной и многочасовой. Точные причины мигреней пока затрудняются установить даже сами медики, но предрасполагают к ним некоторые парфюмерные сочетания при их вдыхании, некоторые эфирные масла, прием в пищу особой групп продуктов, богатых экстрактивными компонентами – орешки, шоколад, сыры, алкоголь – особенно красное вино. Кроме того, провоцируют развитие мигреней, да и просто головных болей от напряжения, постоянные стрессы – как физические, так и эмоциональные, которые испытывают современные женщины.

Также приступы головной боли могут провоцироваться менструациями, прием противозачаточных или гормональных препаратов, простудами, сменой климата и сезона, многими другими факторами. Причин для развития мигреней и головных болей очень много – выход один, создать затемнение и полный покой, принять таблетку обезболивающего и поспать.

Изменения кожи и фигуры.

Выше мы уже говорили о причинах изменений в очертании фигуры, но не менее заметными становятся и внешние проявления – появление морщин на лице, несовершенства кожи на теле, пигментные пятна, седина… Все это расстраивает женщину, которая ощущает себя еще вполне молодой и бодрой. Чтобы ощутить на себе признаки старения как можно дольше, как это ни банально звучит, нужно придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться, ухаживать за собой и любить себя. Прежде всего, помните, основными врагами здоровья и красоты являются свободные радикалы, которые накапливаются в организме при дефиците витаминов и антиоксидантов в пище и дефицит отдыха и сна. Самыми лучшими антиоксидантами служат натуральный сок и зеленый чай, фрукты и овощи, травы. По-возможности, обязательно ешьте каждый день свежие плоды – овощи или фрукты, зелень.

Не менее губительным для красоты и молодости является дефицит жидкости, который приводит к дряблости и обезвоженности кожи, ее сухости и шелушению, образованию мелких морщинок и нарушению липидного баланса, что отражается на лице и теле. Необходимо взять себе за правило пить ежедневно не менее одного-полутора литров жидкости, помимо привычной пищи – и это должна быть чистая вода, а не чай или кофе.

Онкологическая настороженность.

После тридцати лет женщине нужно более тщательно следить за состоянием тканей молочной железы и половой сферы, особенно шейки матки и яичников. Онкология в женской сфере – сегодня не редкость. Поэтому, регулярно проводите самообследование груди у зеркала в стоячем положении и на кровати лежа. При выявлении узелков, уплотнений и нарушений строения железы – немедленно к врачу. Также необходимо регулярно, каждые полгода, проходить плановые осмотры у врача-гинеколога, сдавать мазок на цитологию и проводить УЗИ мочеполовой системы.

Кризис среднего возраста.

К тридцати годам женщины уже многого достигли в жизни, они имеют стабильное положение в обществе, семью и детей, карьеру, и зачастую возникает состояние дискомфорта, психологической неустроенности и ощущения того, что жизнь проходит мимо. В результате такого психологического кризиса женщины способны наделать глупостей, изменить свою жизнь на 180 градусов, сменить мужа и т.д. это происходит из-за тайных сомнений – «а привлекательна ли я еще?», «ах, я не молодею, я уже не нравлюсь окружающим».

И тогда она начинает доказывать самой себе обратное, пускаясь в авантюры по пластике лица и тела, меняя мужей и любовников, работу место жительства и тд. Но в результате удовлетворенности нет, и она снова возвращается на точку старта, к привычной и размеренной жизни. В любом случае – если вы чувствуете, что у вас проблемы – обратитесь к психологу, поговорите с ним, попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны, и иногда оказывается, что проблемы и нет.

Важна сексуальная часть отношений – женщина должна ощущать себя желанной и сексуальной, привлекательной и молодой, и во многом это заслуга грамотного и активного мужа, тогда кризис среднего возраста протекает незаметно.