О чем говорят наши привычки, сигналы нашего подсознания. Что говорят привычки о человеке

Г. Н. Тихомирова

психолог, психоаналитик Центра психоаналитических исследований творческого процесса.

Причины вредных привычек

«Тревожные» привычки

Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, чесаться, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), а также ежевечерне опустошать холодильник указывает на то, что вас что-то тревожит, беспокоит. Вы пытаетесь избавиться от этой тревоги с помощью совершения определенных действий. И чем выше уровень тревожности, тем больше будут обгрызены ногти или ручка, тем чаще вы будете заглядывать в холодильник и наедаться перед сном. Если у человека высокий уровень тревожности и он испытывает беспокойство даже наедине с собой, то эта привычка будет проявляться постоянно — он все время будет тянуть в рот палец (ногти, сигарету). Если же тревога проявляется в каких-то определенных ситуациях, то, соответственно, и дурная привычка будет проявляться только тогда, когда он находится в состоянии беспокойства, например во время переговоров, при беседе с начальством, когда он думает о чем-то для него неприятном. Корни и причины тревожности могут лежать в самых разных областях, поэтому зачастую довольно трудно их найти без помощи специалиста. Привычка к самоуспокоению тем или иным образом часто закрепляется еще в детстве. У младенца есть сосательный рефлекс, и даже если он сыт, он все равно будет посасывать палец или соску, потому что рефлекс требует удовлетворения. И это действие будет его успокаивать. У взрослых то же самое: они вспоминают о том, что в детстве их успокаивало, и начинают что-нибудь посасывать в тревожащих их ситуациях. Поэтому сначала разберитесь, почему именно в сложных ситуациях (или постоянно) у вас возникает такая реакция, что вызывает у вас всплеск тревожности. Только выявив причину, вы сможете расстаться с дурной привычкой.

Самые вредные из «тревожных»

Исследования показывают, что многие люди хватаются за сигарету в стрессовой ситуации и благодаря курению действительно приходят в себя. Однако курение может быть и ритуалом для начала неформального общения: например, люди в перерыве переговоров, конференции идут в курилку и там начинают друг с другом общаться в неофициальной обстановке. У курящего человека может и не быть физиологической зависимости от никотина, но при этом возможна зависимость психологическая — успокаиваться с помощью этого ритуала — посасывания сигареты. Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно предложить себе нечто, замещающее сигарету. Например, сосательные конфеты для тех, кто хочет бросить курить. Необходимо, сохраняя ритуал, который так нужен человеку для того, чтобы себя успокаивать или, скажем, чтобы преодолевать робость в общении, сделать его безвредным. К сожалению, у многих существует такой же ритуал и в отношении алкогольных напитков. Небольшие дозы алкоголя помогают расслабиться, снизить страховый барьер, комплексы, контроль за поведением, наладить неформальное общение и так далее. «Выпить для храбрости», безусловно, можно. Важно, чтобы этот ритуал не перерос в обязательную необходимость. И если без дозы алкоголя человек не может общаться и преодолевать страхи, то он во власти самой вредной привычки.

Лишний вес как реакция на стресс

Каждый человек по‑своему реагирует на стресс. Кто-то неожиданно теряет аппетит, а кто-то, напротив, не может умерить свой голод. Постоянное желание перекусить, когда вы не голодны, желание, которому вы не можете противостоять, указывает на то, что вы «заедаете» свою тревогу (если, конечно, ваш день не организован так, что вы можете поесть только вечером). И если вы наедаетесь на ночь, значит, ваша тревога, скорее всего, не связана с профессиональной деятельностью, поскольку в течение рабочего дня этой проблемы у вас не возникает, а возникает она только в домашней обстановке. Это повод, чтобы задуматься, все ли у вас дома так хорошо, как хотелось бы. Обратите внимание: может, вы бросаетесь к холодильнику только для того, чтобы не поссориться с мужем?

«Страшные» привычки

Если человек требует не гасить свет на ночь или, например, терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большое значение имеет страх. Такие привычки закрепляются, как правило, в детстве, когда ребенок, если он боится чего-то, просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним рядом и т. д. Если человек сам себе причиняет боль (пощипывает себя, впивается ногтями в кожу, то, скорее всего, с помощью этих болевых приемов он пытается вывести себя из состояния страха. В пугающей ситуации он старается привести себя в адекватное состояние, чтобы собраться с мыслями.

«Агрессивные» привычки

Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) — проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).

«Неуверенные» привычки

Бороться или нет?

Не со всеми привычками надо бороться. Иногда профилактика вредных привычек не нужна, ведь некоторые из них помогают справиться со стрессом, потому что у каждого человека свои ритуалы борьбы с тревогой. Например, многие, понервничав, немедленно бросаются мыть пол, холодильник, стирать белье. Если это в пределах разумного, то пусть так и будет. Задумайтесь, если эта привычка приобретает навязчивый характер и мешает нормально жить своей «хозяйке».

Как избавиться от вредных привычек

Все способы отучения от навязчивых привычек имеют право на существование, но избавление от привычки (или замена ее другой, менее неприятной) не избавит вас от существующей тревоги. Поэтому, даже если вы перестанете грызть ногти или курить, вам все равно стоит понаблюдать за собой: во‑первых, на смену старой может прийти новая привычка и, во‑вторых, нужно понять, на какие ситуации указывали те самые навязчивые привычки. Заставить себя не грызть ногти можно, но на это уйдет много сил. Поэтому поймите первопричину своей тревожности, агрессии, неуверенности. Если вы поймете это, то навязчивые привычки уйдут сами собой. Правда, очень трудно самому определить причины и избавиться от них, лучше обратиться к специалисту. И, кстати, взрослые люди не всегда хотят избавиться от своих плохих привычек — некоторым они совсем не мешают жить. И в этом случае отучить их невозможно. Это можно сделать только в отношении ребенка. Если ребенок пяти-шести лет тянет в рот палец, не надо немедленно бить его по рукам и требовать, чтобы он следил за собой. Таким образом, вы можете добиться только закрепления этой привычки. Разберитесь в том, чего ребенку не хватает и почему он нуждается в успокоении в определенных ситуациях. Может, ему не хватает, чтобы вы хотя бы пять минут читали ему книжку на ночь? Или просто недостает вашей любви и внимания? Или он таким образом требует изменения ритуала приема пищи? И так далее. Когда ребенку комфортно и он часто занят чем-то интересным, то он никогда не будет сосать пальцы, накручивать на палец волосы или обкусывать заусенцы.

Личность имеет значение

Если собеседник вам симпатичен, хорошо говорит и тема разговора вам интересна, ваше внимание будет приковано к его личности и вы перестанете замечать то, что он дергает себя за ус или теребит галстук. Если вас раздражают чьи-то дурные привычки, то, скорее всего, вам не нравятся не столько его действия, сколько он сам. Привычки любимых людей не раздражают, наоборот, кажутся особенными. Мужчину не раздражает то, что его любимая женщина покусывает карандаш, наоборот, он находит это эротичным и милым. Но если общение с человеком — не совсем приятная обязанность, то поневоле внимание сконцентрируется на этой привычке и она начнет раздражать.

Разговор по душам важнее

Если вы зададитесь целью отучить близкого человека от плохой привычки, вряд ли ваша затея увенчается успехом, если вы будете ему все время говорить: «Вынь ручку изо рта», «Оставь в покое ухо» — или из педагогических соображений не будете включать свет на ночь, хотя он этого просит. Эти меры не уменьшат его тревожности или страха, скорее, наоборот. Как только ваш контроль за его привычками ослабеет, человек тут же вернется к ней. Можно просто выбрать время и поговорить по душам с любимым человеком и как бы между прочим заметить, что вам кажется — его что-то беспокоит. Вызовите его на откровенный разговор, узнайте, что его так сильно тревожит и как вы сможете ему помочь. Прежде чем начинать кампанию против плохой привычки, выясните, на- сколько она мешает жить ее обладателю. Если он теребит ручку и при этом нормально себя чувствует, то, значит, уровень тревоги для него вполне приемлемый. Если же он обкусывает ногти и обрывает заусенцы чуть ли не до крови, то это значит, что ему плохо, а уровень его тревоги настолько высок, что человек даже не замечает боли.

Сделайте в салоне очень дорогой маникюр и возьмите за правило поддерживать его в приличном состоянии. Вам будет жалко уничтожать ту красоту, за которую заплачено много денег.

Следите за своими руками, удаляйте все заусенцы и подравнивайте обломанные ногти — так вы избежите соблазна откусить сломанный ноготь или оторвать заусенец. Все время держите под рукой пилку и щипчики.

Обрезайте ногти как можно короче — так, чтобы нечего было грызть, и постоянно поддерживайте их в таком виде.

Купите так называемый детский лак, предназначенный специально для тех, кто грызет ногти. Он очень неприятный на вкус — каждый раз, когда вы будете засовывать палец в рот, будете его чувствовать. Вместо лака вполне можно использовать просто что-то горькое — сок алоэ, горчицу, аджику.

Когда особенно волнуетесь, попробуйте шить, вязать или вышивать. Если руки будут заняты, это лишит вас возможности добраться до ногтей.

Учитесь выступать на публике

Чтобы избавиться от привычки во время доклада или публичного выступления поправлять волосы, щелкать ручкой и т. д. , займите свои руки. Например, читайте доклад, держа в руках написанный текст, возьмите в руки указку или мел.

Не избегайте возможности лишний раз попрактиковаться в публичном выступлении. Чем больше ваш опыт, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать наедине с аудиторией.

Если вы волнуетесь перед выступлением, спросите у себя, чего, собственно, вы боитесь. Что вас с позором выгонят из аудитории? Но вы же понимаете, что этого не случится — вы когда-нибудь видели нечто подобное?

Возможно, ваш страх, выражающийся в дурных привычках, продиктован неудачным опытом первого выступления. Если вам не удается избавиться от мешающих вам говорить привычек, то это повод для того, чтобы обратиться к психологу, который найдет корень страха и поможет вам избавиться от него.

Вы с детства грызете ногти? Или машинально выстраиваете по линеечке флакончики на туалетном столике свекрови? Не даете зажить ранке, все время ее расцарапывать? А ведь все эти привычки — сигналы нашего подсознания.

Научившись распознавать их скрытые причины и значения, можно понять, как человек относится к себе и окружающим, что он не хочет показать миру, и даже то, чего он сам не знает о себе.

Именно потому мы решили выяснить то, о чем на самом деле говорят наши вредные привычки.

Привычка грызть ногти или школьные неврозы

Существует целая плеяда так называемых «школьных» неврозов или неврозов навязчивых движений, приобретаемых обычно в детстве - грызть ногти, колпачки, карандаши, ручки.

По мнению психологов, привычка грызть ногти свидетельствует о внутренней тревоге, о неосознанном напряжении. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, “грызун” переводит его во внешнюю, физическую плоскость - он буквально гложет самого себя.

Как правило, эта привычка связана с недостатком любви к себе, с заниженной самооценкой. Обкусывая ногти и делая свои руки отвратительными, человек неосознанно наказывает себя за то, что не достоин любви.

С точки зрения психоанализа, любой вытянутый продолговатый предмет (будь то ручка или палец) для нашего бессознательного является фаллическим символом.

Привычка посасывать, покусывать что-то подобное является неосознанным способом получать оральное удовольствие. Возможно, это свидетельствует о значительной концентрации на эротических удовольствиях.

Привычка справляться со стрессом через курение

Психологи единодушны во мнении: разговоры о физиологии — не более чем попытка оправдать нежелание отказаться от вредного пристрастия. Курение прочно ассоциативно связано с отдыхом, оно дает иллюзию расслабленности, исполняет роль неких психологических «обезболивающих».

Компенсируя сосательный рефлекс, курильщик испытывает покой и умиротворение младенца, сосущего материнскую грудь, удовлетворяя тем самым потребность в любви и пище.

Многие уверяют, что курят для того, чтобы сконцентрироваться, считая, что курение помогает сосредоточиться. Кому-то курение облегчает установление социальных связей - в курилке проще завязать разговор ни о чем, чем в офисном коридоре.

Какая бы причина ни лежала в основе эмоциональной зависимости от сигареты, для того, чтобы бросить курить, необходимо избавиться от нее, отыскав иные способы концентрации, расслабления или общения с окружающими.

Привычка бесконтрольного приема пищи - переедание

Пищевые зависимости по степени распространенности прочно выходят на первое место, опережая наркоманию и алкоголизм. Мы едим, не ощущая вкуса и запаха пищи до тех пор, пока не становится дурно и ремень не врезается в бока.

Как следствие — тяжелый сон, проблемы с пищеварением и набранные килограммы, ненависть к себе и - как в заколдованном круге - возвращение неконтролируемого желания эту ненависть заесть.

Причина большинства вредных привычек — это желание получения наслаждения. Еда — это сильнейший и самый доступный его источник. Переедая, мы восполняем недостаток положительных эмоций, притупляем реакции на стрессовые ситуации.

Многие эмоциональные едоки защищают себя от более сильных в психическом отношении людей. К тому же, в нашем подсознании существует сильная связь еды и секса: и то, и другое вязано с нарушением границ нашего тела и несет наслаждение.

Недостаток любви мы зачастую пытаемся компенсировать сексом. А когда ощущаем нехватку любви и секса, компенсируем это едой.

Привычка кусать губы и щеки

Людям, которые имеют привычку обкусывать губы и щеки с внутренние стороны, хорошо знакома проблема стоматита - появления язвочек во рту. Однако эта проблема - не единственная.

Рот — это место, через которое мы принимаем огромное количество чувственных удовольствий, связанных со вкусом и эротикой. Бессознательно нанося себе повреждения этой зоны, человек наказывает себя за излишнюю внутреннюю ориентацию на эти наслаждения.

Часто подобное навязчивое действие означает также стремление к независимости и автономии от окружающих. Например, уже взрослый человек психологически больше не может жить с родителями, но у него нет возможности отделиться от них.

Привычка хрустеть пальцами

По наблюдениям врачей, мужчины чаще хрустят суставами пальцев, нежели женщины. Любители похрустеть утверждают, что такая привычка помогает им снять напряжение, разработать затекшие суставы и расслабить кисти рук.

Но чаще всего эта привычка говорит о внутренней неуверенности в себе.

Фанатичная любовь к порядку

Они наводят порядок везде, где бывают, независимо от того, насколько это уместно. Эта привычка говорит о компульсивной тяге человека к совершенному, которая мешает чувствовать себя комфортно, если вдруг кто-то поставил бокал не в ровень с остальными.

Если Вы постоянно обрываете отовсюду этикетки (от упаковок с шампуней, баночек, бутылок) - это также свидетельствует о Вашем перфекционизме. Чистая и гладкая поверхность выглядит более совершенной.

Зацикленность на теме порядка в психологии называется “акцентуацией” и даже имеет фрейдистское объяснение. Люди, которых в детстве приучали к горшку, прибегая к жестким командным методам, всю жизнь не выносят малейшего нарушения порядка, трут, чистят и расставляют все по линеечке.

Это особенность характера, а не заболевание. Однако стоит учесть это и не повторять ошибкок своих родителей при воспитании собственных детей. А также осознать, что мир не идеален, и это нормально.

Привычка расцарапывать ранки и прыщи

Если Вам не дает покоя появившийся прыщик или заживающая ранка, появляется острое желание их расковырять, то скорее всего, Вам необходимо предпринять действия в отношении восстановления внутренней гармонии.

Эта привычка сродни обкусыванию ногтей, и говорит о беспокойстве, тревожности и неудовлетворенности. По исследованиям финских психологов, человек, имеющий такую привычку, пытается подобным способом наказать себя за глупые или непристойные мысли.

Это можно воспринимать как символическую расправу с собственной агрессивностью. Подобные действия можно рассматривать как аутоагрессию (агрессию, направленную против себя) в целях привлечения внимания к собственной персоне.

Привычка рвать бумагу

В привычке рвать бумагу выражается стремление человека реализовать собственную агрессию, направленную вовне.

В случае, когда невозможно высказать собственные злость, раздражение, неудовольствие напрямую “виновнику”, человек выбирает социально приемлемые варианты замещающих действий.

Источник сайт

Носки разбросаны в самых невообразимых местах квартиры, посуда не мыта, а ребенок, словно поставив за цель довести вас до нервной икоты, регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой. Если «плюс-минус» это - картинка из вашей жизни, то пора задуматься, что из нее исчезла любовь и взаимопонимание.

Да, именно так считают психологи, и настаивают, что в достаточно редких случаях вредные привычки домочадцев - лишь действительно привычки. «Как правило, за ними стоит послание. Человек что-то хочет сказать, например, он запутался в чувствах своих, он подозревает, что и его разлюбили, его не устраивает что-то в отношениях, но он боится быть непонятым, отвергнутым, стесняется проговорить это с обидчиком, не знает как. И тогда он доносит эту информацию манипулятивным путем», - говорит Зайчикова Татьяна, психотерапевт, кандидат психологических наук.

«Все, что мы делаем, - мы делаем не в пустоту, а с какими-то определенными людьми, - продолжает Татьяна Викторовна. - И в другой квартире «хулиган» может ни с того ни с сего начать закручивать тюбик с пастой. Но «ни с того ни с сего» - это только на первый взгляд. На самом деле - там у человека было напряжение в отношениях, против причин которого он протестовал таким образом».

К манипуляциям мы прибегаем, когда не удовлетворяются наши три базовые потребности: безопасность, принятие и признание. Например, женщина не получает признание за то, что готовит, стирает, за то, что хозяйские хлопоты - это тоже работа. Она начнет мыть полы демонстративно, чтобы никто не смог пройти 1,5 часа. Если кто пройдет и оставит след, она будет кричать. То есть ее привычка делать домашнюю работу в самый неподходящий момент, когда в доме полно людей, лишь провокация на то, чтобы «вредину», наконец, заметили. То есть хотя бы скандальчиком она может обратить внимание неблагодарных домочадцев на свой труд. А ведь не было бы никакой войны, хвали мы близких почаще и за любую мелочь. Это касается и детей.

Если человек знает, что его могут ударить, пусть даже словом, если не уверен, что тот, кто рядом с ним, придет на помощь в нужную минуту, то у него не будет ощущения, что рядом с таким человеком он отдыхает и он станет вредничать. «Кроме того, негативный опыт общения, полученный в детстве становится шаблоном, по которому мы выстраиваем свои отношения в будущем. - говорит Татьяна Зайчикова. - Если нам хотелось высказать родителям обиду, расплакаться у них на коленках и рассказать, что именно тревожит, а они нас игнорировали, то теперь вы будете бояться высказать мысли напрямую из-за подсознательного страха быть непонятыми и отвергнутыми. Надо обязательно разбираться с собой. Да, я боюсь отвержения, непонимания. Но... Но на самом деле это значит, что таким, какой я есть, не могу себя принять прежде я. Например, не накрашенной, неумной, неуспешной. Надо учиться обеспечивать безопасность самому - не мир мне должен это сделать, он не нянька, которая обязана предвосхищать мои желания и догадываться, что мне надо. А я сама/сам что-то такое не делаю или наоборот делаю, что попадаю в небезопасные ситуации. Например, я считаю, что не имею права на ошибку, и когда я оступаюсь и мне фыркают по поводу моей вселенской глупости, я каюсь или молча проглатываю, хотя про себя думаю: «Ну с кем не бывает. Какой\какая он не тонкий и вообще не любит меня такую, пусть и «грешную». Вместо того, чтобы принять себя такой - ошибающейся, не потерять ощущение комфорта - ведь в следующий раз вы уже так не поступите, и если случится осуждение - пресечь его, сказав об этом насмешнику прямо. Будь-то муж/жена, родители, приятели, коллеги».

Если «вредина» не в состоянии сама переломить ситуацию, то Татьяна Викторовна советует действовать «обиженным»: «Скажите: «Меня раздражает, когда ты...» Дальше следует говорить, что именно, не переходя на фразы «ты дурак», «неумный», «замухрышка», а конкретно: «Меня обижает, что хотя мы и договаривались, носки (игрушки, если это ребенок) валяются, где попало и от обиды мне хочется плакать. Я хочу, чтобы ты меня пожалел, обнял, я тебя очень люблю». Иногда нужно нескольких раз, чтобы ситуация исправилась. Но если она продолжается, несмотря на просьбы, то скорее речь о нарушенных коммуникациях. Вообще же, когда между супругами утихла страсть, они подсознательно создают ее с помощью... разбросанных носков и громкого звука в телевизоре. Это дает всплеск эмоциям, они мирятся и чувства, словно освежаются».

Когда вы разобрались, что именно вы делаете не так, не стоит менять все и сразу. Вообще, по словам психолога, важно начинать с уважения к себе, к своим способам защиты и поведения. «Если я уважаю, то у меня есть шанс уважать и другого человека, его способы поведения, есть шанс договориться. Если не уважаю, то буду переделывать себя резко и точно так относиться к другому, - считает Татьяна Викторовна. - Правильно и неправильного нет. Ест только то, что приносит вам удовольствие и не приносит. Вопрос в том, что надо найти правила жизни, приемлемые для все, с кем вы ее делите».

А разобраться побольше в себе помогут нехитрые тесты, приведенные ниже. Их суть в том, что любая эмоция - это физическое явление прежде всего.

ЗАЖАТАЯ МЫШЦА ПОДСКАЖЕТ, С ЧЕМ У ВАС ПРОБЛЕМЫ

ЛИЦО-МАСКА . Это патологическое желание кому-то нравиться. Подумайте, стоит ли его реализация таких мучений? Возможно, вам просто стоит записаться в какой-нибудь кружок. Осознание своих талантов делает счастливым, и люди к вам потянутся сами

ЗАЖАТОСТЬ ГОРЛА . Вы не разрешаете себе что-то высказать. Астма, все заболевания легких - это тоже задвинутое желание настоять на своем, вообще заявить о своих правах. Попробуйте это сделать, у вас получится.

ЛОМИТ ПЛЕЧИ . На вас давит чувство долга. Вы взвалили на себя столько ответственности, сколько потянуть не сможете. Пора что-то менять и разгружаться. Быть не самой сильной - не так уж плохо.

СКРЮЧЕННЫЕ РУКИ . А также дрожь, онемение - это неудовлетворенность. Перестаньте загонять ее в дальний угол подсознания. Подумайте, чем, и начинайте действовать. Напишите письмо обидчику, если не в состоянии поговорить с ним тет-а-тет.

НАПРЯЖЕНИЕ В НОГАХ . Дрожь в коленках и тяжесть - это страх сделать следующий шаг, а также страх что-то не успеть. Запретите себе вздрагивать от мысли «бежать, надо спасать». Помните: успевает тот, кто никуда не торопится.

ГРЫЗЕТЕ НОГТИ? ПОРА ВЫСКАЗАТЬСЯ!

То, что жена или коллега грызет ногти, говорит о скрытой агрессии. Притом агрессии - не в смысле злости, а вызванной невозможностью сделать так, как человек на самом деле считает нужным. При этом, как правило, такие люди не могут высказаться не одному какому-то человеку, в таком стиле недосказанности они общаются со всеми. «Любые манипуляции с ртом, губами, зубами, а тем более разгрызанием, говорят о раздражении, - говорит психолог Татьяна Зайчикова. - Таким образом человек говорит окружающим: «Я не могу себе сейчас позволить что-то сделать, сказать, высказать, что-то меня не удовлетворяет и чтобы сбросить напряжение - грызу сам себя».

Что делать? Самое лучшее - проговорить все с вашим обидчиком. Но вначале вспомните ситуацию, которая вызвала это чувство. Если это невозможно (этот человек от вас далеко или умер) попробуйте написать ему письмо. Или остаться наедине, поставить напротив себя стул и высказать ему все, что не получилось высказать человеку. Причем высказать с эмоциями и теми страстями, которые на самом деле в вас бурлят. Еще лучше - потом сесть на этот стул и ответить самому себе от имени того человека. Если вы проплачетесь, прокричитесь, проговорите, то этого будет достаточно, чтобы поставить в терзаниях точку. Однако, если проблема актуальна и сейчас, то стул - только репетиция. Чтобы потом поговорить с тем человеком в живую. Иначе ничего не изменится и вы не разорвете круг.

Если человек на любой вопрос отвечает криком - это говорит о давно накопившейся агрессии. Крик - это излишек энергии. Поэтому человек ищет причины во внешнем мире, чтобы вылить ее и как-то оправдать свое напряжение. Наступили на ногу, толкнули или не так посмотрели - давайте я отвечу, отвергну вас первой. Человек без напряжения никогда не ответит криком, потому что у него на это нет энергии. Энергия обид - это темная лошадка, которая неизвестно куда вас может завести. И прежде чем идти за ней, разберитесь, что вас тревожит, чтобы не натворить бед.

ВДОХ-ВЫДОХ - РАЗОБРАЛИСЬ. В состоянии напряжения невозможно адекватно оценить происходящее. Совет: попробуйте продышаться. Это американская методика от обратного, когда разжимаясь физически, человек восстанавливается психологически. Возможно, выступят слезы от обиды - проплачьтесь. Если произошло, что-то незначительное и вы себя просто накрутили, вы это сразу почувствуете - в голове посветлеет. Итак, вдохните 2 секунды, 2 - задержите дыхание, за 3 секунды выдохните. Проделайте это 4 раза. Теперь напрягите все мышцы, все части тела по очереди от макушки до кончиков пальцев на ногах и расслабьтесь. Напряжение уйдет, а мысли упорядочатся. Теперь вы в состоянии принимать толковые решения.

ИЗВЕСТНЫЕ ЛЮДИ О ТОМ, ОТ КАКИХ ПРИВЫЧЕК УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ

Тарас Чорновил, политик: «Ни от какой. По приходу домой разбрасывать вещи я продолжаю, курить тоже. Все свои бумаги и документы класть где попало, а потом долго и нудно их отыскивать, переворачивая квартиру, так же. Единственное - я отказался от привычки заводить именно окончательный бардак, когда найти уже ничего нельзя. Последней каплей стало то, что как-то пришлось купить заново зарядное устройство, кабель. Потом их оказывалось два, а перед тем - из-за того, что я не нашел необходимых документов, у меня сорвалась важная и срочная работа. И тогда-то я решил отказаться доводить свое жилье до состояния Хиросимы и Нагасаки. К слову, доводил я не только свою комнату, но и общие с домочадцами территории. Стояли книги стопками, которые я просмотрел только что, бумаги - ими была занята даже часть кровати. Потому что я любил просматривать все это перед сном. Убираю теперь, нельзя сказать, что регулярно. Но как только понимаю, что уже все - дальше некуда, начинаю расчищать. А раньше жили как в анекдоте, в котором начальник кричит секретарю: «Зачем вытерла мою пыль?! Я же там номер телефона записал!» А теперь, бывает, на меня нападает такой приступ чистоты, что я начинаю отчищать даже кафель в труднодоступных местах. Еще одна привычка у меня была: при езде на авто выбрасывать через окно окурки, какую-то мелочь. А потом поймал себя на том, что когда еду за рубежом, то мне стыдно выбросить мусор на улицу. Это вроде ненормально - там такая чистота. А у себя дома я себе такое позволял. И тогда я подумал: «Стоп, кого я больше уважаю: иностранцев или свою страну?» Пепельница была невинно пуста, а сейчас она набивается быстро, и я потом специально останавливаюсь на заправках, чтобы ее очистить».

Анна Герман, политик : «У меня никогда не было вредных привычек. Я не идеальная, но меня так воспитали, что вещи не бросаю, все по местам, не кричу. При этом к тому, что кто-то не закрыл баночку, бросил тапочек отношусь совершенно спокойно. Я всегда умею видеть только то, что мне нравится, только хорошее: и в людях чужих, и в быту. Поэтому мне легко жить. И иногда это помогало. В то время, как другие стонали: и то плохо, и это не так, я этих людей не понимала: как хорошо, светит солнце, хороший день, все впереди. Главное семья и здоровье, а все остальное мелочи, которые не стоят внимания. И иногда я могу проходить мимо каких-то нехороших вещей до тех пор, пока мне кто-то не покажет их. И нервничаю, когда обращают мое внимание на то, что я могла бы в жизни не увидеть».
Владимир Гришко, певец: «У меня была привычка опаздывать, но я перевел часы на 15 минут вперед, и даже стал приходить раньше, чему все удивляются. Я ведь советник президента, должен быть организованным, и в моем случае опаздывать - это просто неприлично. Но так случилось, что когда год назад у меня заболел водитель и планировать время на дорогу пришлось самому, я обзавелся этим маленьким грешком. А еще я перестал кушать сладкое, чтобы не иметь лишнего веса. Как? Врачи напугали последствиями тучности. Для меня слово медиков - закон».

Вот-вот, и у меня такая привычка тоже была. Но я от нее избавился просто — хожу на кухню, только если мне действительно не нужно обедать или ужинать. А в остальное время дня и ночи — ни-ни!

Ну и давайте почитаем, что нам посоветуют авторы статьи. Я ее пробежал сперва и понял, что мне есть кое-что добавить по существу. А в общем, статья довольно привлекательная и ценная.

Знаете, таких людей можно сравнить с толстенькими птицами, которые не летают - куры и индейки, они постоянно ходят по двору клюют что найдут, а уж если это окажется вполне съедобным, то можно и проглотить это.

Вот так человек ходит весь день по дому, что найдет, то и покушает быстренько, по привычке. Таким образом, человек ограничивает сам себя в том же «полете». Он набирает этими частыми и бесполезными перекусами лишние килограммы, портит свою фигуру, а главное портит свое здоровье.

Чем мы привыкли перекусывать? Печенки, конфетки, чипсы, сухарики, бутербродики, пироженки, тортики с чаем и прочая вкусная на наш взгляд ерунда. Эта мелкая ерунда зачастую и стоит на пути к совершенному телу и хорошему здоровью.

Особенно сейчас, когда все эти примерные перекусы делают из большого числа химии (красители, консерванты, усилители вкуса), а так же сахара и глюкозного сиропа (второй, кстати, вреднее первого), маслов и жиров растительного происхождения (всем известное пальмовое масло), которые уж полезными точно не назовешь.

Вот несколько хороших советов, которые помогут постепенно избавиться и совсем убить в вас эту привычку постоянно что-то жевать.

Займитесь делом

Чаще всего мы жуем от того, что нам нечем себя занять. Что делать? - «Делать нечего, тогда пойду-ка я чего-нибудь съем». Так мы весь день и жуем, а следовательно и набираем лишние ненавистные нами потом килограммы. Заняться делом, каким?

Займитесь спортом (это лучшее занятие), купите себе велосипед и катайтесь на здоровье, можно устроить генеральную уборку дома, сходить в магазин на шопинг в крайнем случае. Вообще дел можно придумать себе множество, все зависит от ваших интересов и желаний.

Это самый дельный совет, остальные даже можно не читать! В большинстве случаев мы жуем, чтобы хоть чем-то заняться! Я все это знаю по себе, поэтому говорю так уверенно.

Вместо 3 раз ешьте 5−6 раз в день

Но это не значит, что общий объем пищи увеличиться. Он останется таким же, просто разделите привычную, например, обеденную порцию на 2 поменьше. И съешьте одну в час дня, а другую через 3 часа. Таким образом чувство голода вас не будет так сильно тревожить и вы не съедите лишние калории своими перекусами.

У меня есть свой собственный ролик на эту темочку. Можно попробовать такой вариант.

Перекусы должны быть правильными

Если вы все же хотите перекусывать, то перекусы должны быть хорошими и правильными. Вместо конфетки можно съесть фрукт (банан, яблоко, груша) - тоже сладко и вкусно, вместо тортика с магазина испеките себе сами пирог, но без сахара и муки (таких рецептом сейчас куча), сделайте легкий салатик и так далее.

Сейчас даже хрустелки появились овощные. Навроде чипсов, вкусные, но не такие вредные.

Изучайте эмоции, порождающие желание жевать

Проанализируйте, отследите и изучите, какие именно эмоции влияют на ваше возникновение желания пожевать. Смотря, какие эмоции, их можно обыграть и направить на что-то более стоящее и полезное. Если вы злитесь, то купите себе грушу и побейте её, вот как пример. В общем, заменяющее действие можно всегда найти, если будет желание.

Некоторые люди жуют от расстройства, некоторые, наоборот, от радости. Изучите себя получше и предотвращайте походы в холодильник.

Меньше соли, меньше сахара

Слишком пересоленная пища, напротив увеличивает тягу к сладкому. Совсем не соленое тоже есть не нужно, соль должна быть в еде, но не много. Слишком большое количество сахара в рационе увеличивает желание съесть что-нибудь жирненькое. Сахар можно и вовсе убрать из рациона, он нам не жизненно необходим.

Соль кроме того, приводит к отекам и тем самым увеличивает вес за счет воды, которая задерживается в тканях. Вместо сахара используйте заменители.

Распланированный рацион питания, где завтрак - главный

Самый лучший способ есть правильно - это составить себе план питания, в котором нужно указать и расписать - что когда и в каких количествах вы должны съесть. А если вы активно худеете, то в плане можно расписать и калорийность, что очень поможет вам. И ещё нельзя не завтракать.

Завтрак - это основной прием пищи, он должен быть плотным и очень насыщенным, ведь именно он дает нам заряд энергии на весь день, а так же помогает поднять настроение перед насыщенным рабочим днем. Плотный и сытный завтрак обеспечит вам сытость буквально до самого обеда, и тогда часов так в 11−12 вам не захочется попить чай с шоколадкой.

Это от человека зависит. Если я наемся, как следует с утра, то буду ходить сонный весь день. Предпочитаю плотный ужин, часа за 2 до сна.

Придерживаясь этих 6 советов, веря в себя и прилагая усилия, вы можете навсегда избавиться от привычки постоянно что-то жевать, тем самым пополняя ваш багаж жира под кожей и губя свое здоровье. Будьте активны и живите красиво, а не ради еды.

Что ни говори, но привычка - это действительно вторая натура, и избавиться от мешающего нормально жить ещё одного «я» бывает очень непросто. Однако перед тем, как от чего-то избавляться, надо разобраться в причинах его появления.

«Большинство привычек - это сигналы из нашего подсознания. Если уметь их читать, можно понять о человеке даже то, чего он сам о себе не понимает. Также можно понять то, что он сам о себе знает, как он жил и живёт, как он себя выстроил. Для этого нужно желание, внимание и немного знаний», - рассказывает психолог. Именно поэтому мы взялись за очень интересное, но непростое дело - выяснить, что же говорят о нас те или иные вредные привычки.

ПРИВЫЧКА ГРЫЗТЬ НОГТИ

Стоит ли говорить о том, что человек с погрызанными ногтями выглядит отталкивающе? Для многих мужчин аккуратные женские пальчики - фетиш, и поэтому не стоит рассчитывать на повышенное внимание к своей персоне, если вместо ногтей у вас лишь что-то отдалённо их напоминающее. «Привычка грызть ногти говорит о внутреннем напряжении, о неосознаваемой тревожности. Как правило, она связана с заниженной самооценкой, недостатком любви к себе. Кроме того, обгрызая себе руки и делая их некрасивыми, мы бессознательно наказываем себя за то, что не достойны любви», - комментирует эксперт.

ПРИВЫЧКА ГРЫЗТЬ КОЛПАЧОК РУЧКИ

Во-первых, всякий раз поднося ручку ко рту, помните, что она может быть грязной, и тогда проблемы у вас начнутся не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. А во-вторых, такая привычка наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе. Оксана Альберти уверена, что человек, грызущий ручку, воспринимается другими как неуравновешенный тип: «Данная привычка говорит о внутренней тревоге и напряжении её обладателя. И ещё: как известно, любой вытянутый продолговатый предмет в нашем бессознательном является фаллическим символом. Привычка постоянно посасывать или грызть что-то подобное является неосознаваемым способом получать удовольствие через рот (оральное). Это может говорить о высокой степени подсознательной концентрации на эротических наслаждениях».

КУРЕНИЕ И ПРИСТРАСТИЕ К АЛКОГОЛЮ

По мнению психолога, роль физиологической зависимости в данном случае очень преувеличена, и разговоры о физиологии - это лишь способ оправдать собственное нежелание отказать от вредного пристрастия: «Курение и алкоголь доставляют нам дополнительные удовольствия, дают ощущение притока энергии, раскачивают чувства. Также они исполняют роль неких психологических «обезболивающих». Часто курят люди, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью, - им это нужно, чтобы притормаживать активно работающее сознание».

ПРИВЫЧКА ПЕРЕЕДАТЬ

К сожалению, некоторые люди не могут вовремя остановиться не только с алкоголем, но и с едой. Они едят до тех пор, пока пуговица на джинсах с треском не отлетает и пока им не становится дурно. Как итог - лишний вес, недовольство собой и неконтролируемое желание заедать горе, которое сама себе создала.

«Корень большинства наших вредных привычек - это желание получить дополнительное удовольствие. Еда - это сильное удовольствие. К тому же в нашем подсознании еда и секс очень похожи по ощущениям. Когда нам не хватает любви, мы пытаемся компенсировать её сексом. Когда не хватает любви и секса - компенсируем едой», - объясняет Оксана Альберти.

ФАНАТИЧНАЯ ЛЮБОВЬ К ПОРЯДКУ

Таких людей называют чистоплюями - они везде наводят порядок, причём даже там, где их об этом не просят. Окружающих это порой по-настоящему раздражает, поскольку такое поведение приобретает форму мании, а не здоровой тяги к чистоте. «Эта привычка говорит о тяге человека к идеалу, и она может помешать чувствовать себя комфортно, если кто-то будет нарушать ваш идеальный порядок. Чем больше вы хотите удержать что-то совершенное, тем чаще оно будет нарушаться, ибо совершенного в мире не существует. И чем сильнее ваше желание, тем большей травмой для вас будет нарушение этого идеала. Например, вы постоянно будете ссориться с теми, кто перекладывает вещи на вашем рабочем столе, и станете просто невыносимы для своих коллег», - комментирует эксперт.

ПРИВЫЧКА ПЕРЕСПРАШИВАТЬ

Наверняка вы иногда переспрашиваете у собеседника окончание фразы, хотя отлично его слышали. Многих интересует, почему так происходит. Оксана Альберти отвечает: «Скорее всего, имеется в виду эхолалия - неконтролируемое повторение последней услышанной фразы. Это явление у взрослых может оказаться симптомом развивающейся шизофрении или иных психических заболеваний. В таком случае лучше обратиться к специалисту».

ПРИВЫЧКА ЧТО-ЛИБО КОВЫРЯТЬ

Если вам не даёт покоя заживающая ранка, лак на ногтях, появившийся прыщик и непременно хочется их расковырять, то скорее всего вам надо поработать над достижением внутренней гармонии. «Эта привычка сродни грызению ногтей - говорит о беспокойстве, неудовлетворённости. Также и о подсознательном идеализме - хочется, чтобы всё было как-то идеально, но самое главное - не так, как есть сейчас. Например, вы трогаете незасохший лак на ногтях - это подсознательное желание, чтобы он высох как можно быстрее и быстрее сделал вас идеально красивой. То же и с болячкой - это говорит о постоянной внутренней спешке», - объясняет психолог.

ПРИВЫЧКА ХРУСТЕТЬ ПАЛЬЦАМИ

По наблюдениям Оксаны Альберти, суставами пальцев чаще хрустят мужчины, нежели женщины. «Такая привычка говорит о внутренней неуверенности в себе», - добавляет психолог.

ПРИВЫЧКА КУСАТЬ ЩЁКИ И ГУБЫ

Тем, кто постоянно обкусывает щёеки с внутренней стороны и губы, знакома проблема появления неприятных язвочек во рту, но это не единственная трудность, утверждает психолог. «Рот - это место, через которое мы получаем множество чувственных наслаждений, не только от вкусной еды, но и эротических. Бессознательное нанесение себе повреждений в области рта - это наказание себя за чрезмерную внутреннюю ориентацию на эти наслаждения».

ПРИВЫЧКА ОТРЫВАТЬ ЭТИКЕТКИ

Раньше о тех, кто постоянно отрывал отовсюду этикетки (от упаковок с шампунем, баночек с кремом и различных солений), говорили, что им не хватает секса, но у Оксаны Альберти другое мнение на этот счёт: «И снова речь идёт об идеализме и перфекционизме. В нашем подсознании гладкая и чистая поверхность выглядит более совершенной».