Почему человек стонет во сне: лечение и профилактика. Что такое катафрения и почему люди во сне стонут

Если во сне вы слышите стоны - наяву вы должны быстро принимать решения, так как вокруг вас складывается неблагоприятная ситуация.

Сонник Дмитрия и Надежды Зимы

Слышать во сне протяжные стоны страдающих людей - знак того, что вы, похоже, слишком медлите в каком-либо важном деле. Сон призывает вас действовать быстрее, иначе ваши планы могут сорваться.

Сонник для стервы

Стон - возникнут непредвиденные обстоятельства и нарушат обычный и размеренный ход твоей жизни.

Стонать во сне самой - сложившаяся ситуация потребует быстрого и незамедлительного решения.

Новый семейный сонник

Услышанный во сне стон - означает, что наяву вокруг вас складывается неблагоприятная ситуация, и вы должны будете быстро принимать решения.

Современный cовмещенный сонник

Сон, в котором Вы слышите стоны - предупреждает Вас о злобных происках врагов, которые стремятся расстроить Ваши коммерческие дела. Вам следует быстро принять необходимые меры.

Если во сне Вы сами стонете от страха - наяву Вы будете приятно удивлены благоприятному повороту Ваших дел. Кроме того, Вас будут радовать теплые отношения с друзьями.

Новейший сонник Г.Иванова

Стон - к романтическому свиданию

Полный сонник Новой Эры

Если приснился плохой сон:

Не расстраивайтесь - это всего лишь сон. Спасибо ему за предупреждение.

Проснувшись, посмотрите в окно. Скажите в открытое окно: «Куда ночь, туда и сон. Все хорошее останься, все плохое уходи».

Откройте кран и расскажите сон льющейся проточной воде.

Умойтесь три раза со словами «Куда вода стекает, туда и сон уходит».

Бросьте в стакан с водой щепотку соли и скажите: «Как эта соль растаяла, так и сон мой уйдет, вреда не принесет».

Вывернете постельное белье наизнанку.

Не рассказывайте никому плохой сон до обеда.

Запишите его на бумаге и сожгите этот лист.

Появление стонов во сне имеет медицинское название – катафрения. Такое явление относят к парасомнии – ненормированному поведению во время ночного отдыха. Оно неопасно, но может доставлять дискомфорт спящим неподалеку людям. Чтобы это исключить, необходимо знать факторы, влияющие на развитие катафрении, методики борьбы с ней.

Стоны во сне или катафрения

Стоны во время засыпания возникают на фоне изменений дыхания. Заснувший осуществляет глубокий вдох, после чего задерживает дыхание. Затем спящий протяжно выдыхает, издавая при этом протяжный звук. Чаще всего таки шумы громкие, но сам спящий их не замечает и не пробуждается. Из-за громкости звуков отдых окружающих людей становится беспокойным.

Человек может по-разному стонать во сне. Шум имеет схожесть со следующими звуками:

мычание;
жужжание;
фырканье;
визг.

Продолжительность звуков тоже может варьироваться. У взрослых людей они могут наблюдаться на протяжении 2-60 секунд. Также может изменяться и длительность эпизодов, в среднем она составляет 1 час.

На появление такого расстройства сна не влияет положение спящего. Но зафиксировано, что если стонущий во сне перевернется или изменит позу, звуки прекратятся.

В основном стоны у женщин и мужчин появляются в фазу быстрого сна, но они могут возникнуть и в медленную. При этом под утро звуки становятся более продолжительными, чем в начале отдыха.

Отличия от других расстройств

Катафрения не имеет половой принадлежности, ей подвержены не только мужчины, но и девушки. Ее можно перепутать с иными расстройствами. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, чем она от них отличается. Чаще всего стоны во время сна путаются со следующими состояниями, имеющими индивидуальные отличительные черты:

храп: возникновение звука происходит на вдохе, а при катафрении – на выдохе;
ночное апноэ: остановка дыхания наблюдается после выдыхания воздуха, а при появлении стонов – после его вдыхания;
стридор: возникновение шума провоцирует затруднение дыхательной функции, появившееся из-за сужения путей дыхания;
сноговорение: при таком расстройстве человек говорит, а не издает непонятные звуки.

Существуют и другие расстройства. Эпилептики могут мычать во сне при возникновении приступа.

Почему человек стонет во сне

Выделяется множество причин, влияющих на появление стонов у спящего. Среди основных провоцирующих факторов выделяют:

Невыраженные боли, которые не могут перевести человека в состояние бодрствования.
Вегетососудистая дистония характеризуется скачками кровяного давления, гормональными изменениями, которые могут начаться в любой момент. Подобные перепады в ночное время провоцируют появление дискомфорта, стонов.
Заболевания дыхательной системы, при которых выдох осуществляется с трудностями. Чаще всего стоны провоцирует заложенный на фоне респираторных патологий нос, астма, аллергия.
Еще одной причиной, по которой люди могут стонать во сне, является избыточная масса тела. Лишний вес сказывается на функции сердечно-сосудистой системы, на формировании отдышки. Из-за этого в организме наступает дефицит кислорода, понижающий качество отдыха.
Повышенное внутричерепное и внутриглазное давление провоцирует появление болезненных ощущений в голове. Такой приступ может стать причиной появления стонов.
Психические расстройства провоцируют появление разнообразных нарушений сна. Такие люди часто подвергаются действию кошмаров, паники, бессонницы. Из-за этого меняется их поведение: они издают разные звуки, перемещаются в постели, вскакивают.
Сновидения, связанные с эмоциями. При этом они могут быть приятными и нет. В этом случае стоны являются реакцией.
Употребление алкогольной, наркотической, снотворной продукции – еще одна причина, почему люди стонут во сне. Такие вещества способствуют наступлению глубокого тяжелого сна, во время которого человек чувствует дискомфорт. При этом он не просыпается из-за заторможенности центральной нервной системы.

С годами интенсивность звуков, возникающих у спящих, может нарастать из-за физиологических изменений в организме, усугубления причин, вызывающих подобный шум. Поэтому при их появлении следует разобраться в их причинах, провести соответствующее лечение. При этом точно диагностировать причину возникновения ночных стонов можно с помощью электрорегистатора.

Профилактика и лечение

Лечение катафрении следует начинать в том случае, когда появляющиеся стоны мешают отдыху иных людей. Также лечить такое состояние нужно, если оно сопровождается:

понижением остроты реакции, концентрации внимания;
ухудшением памяти;
повышением нервозности;
бессонницей;
постоянной раздражительностью;
появлением головной боли;
сонливостью, рассеянностью;
появлением кошмаров.

Чтобы избавиться от стонов во сне, следует обратиться к отоларингологу.

Если такое состояние не было вызвано патологией верхних дыхательных путей, человека могут направить к сомнологу, эндокринологу, кардиологу, а также к иным врачам. Указать, как лечить катафрению, может только врач на основе причин появления патологии, индивидуальных особенностей организма пациента.

Для профилактики появления стонов необходимо оградить себя от стрессов на протяжении дня. Также требуется отдыхать 7-8 часов в сутки. При этом засыпать человек должен в 23-24 часа, так как именно в это время в крови наблюдается максимальный уровень мелатонина. Такое засыпание способствует полноценному отдыху, правильной смене фаз сна.

Перед засыпанием можно делать дыхательную гимнастику, принимать теплые расслабляющие ванны, проводить ароматерапию, расслабляющий массаж. Также для профилактики появления ночных стонов и кошмаров рекомендуется заниматься перед засыпанием сексом, так как он способствует выработке серотонина.

Вопрос, почему человек стонет во сне интересует многих. Зачастую люди узнают о том, что они издают стоны во сне только после начала жизни в паре. Партнер начинает регулярно жаловаться на то, что слышит странные звуки из уст спящего. Важно разобраться, почему это происходит и что нужно делать, чтобы от этого избавиться. Единого стандарта лечения, да ещё с доказанной клинической эффективностью, пока нет, однако есть приемы, которые помогут повысить качество жизни.

Стоны во время сна медики называют катафренией. Самостоятельно поставить себе диагноз невозможно. Пациент уверен, что спит абсолютно тихо.

Если человек начинает стонать во сне от избытка переживаний, то, как правило, это быстро проходит. Подобные эпизоды не имеют ничего общего с серьезным нарушением, при котором пугающие вокализации возникают практически каждую ночь и совершенно не связаны с эмоциями.

При настоящей катафрении люди не слышат свои стоны во сне и не просыпаются. Обязанность ведения дневника нарушений ночного отдыха ложится на того человека, который спит рядом.

Шумы очень разнообразны.

Спящие могут:

Мимические мышцы спящего полностью расслаблены, нет никаких признаков физического или морального страдания. По выражению лица невозможно догадаться, что сейчас начнется очередной приступ.

Катафрения - относительно редкая и не описанная надлежащим образом в медицинской литературе разновидность парасомнии.

Сонник толкует стенания как необходимость срочно решать проблемы, которые долго откладывались. Если, к примеру, ваш партнер говорит: «Я сплю и стенаю от страха», это может означать надежду на скорейшее благоприятное изменение обстоятельств.

Понаблюдайте за тем, в какой фазе дыхания появляются звуки. Если на вдохе - это храп, если на выдохе - катафрения.

Стоны длятся столько, сколько длится выдох - до 30 секунд. Стон может завершаться шумом, похожим на пофыркивание, всхрапывание или вздох. Как правило, стоны бывают не единичными, а длятся сериями. Продолжительность таких «серий» до одного часа.

Стоны никак не связаны с говорением во сне, не появляются из-за того, что человек видит в своих сновидениях. Установлено, что они не вызваны проблемами дыхания во сне у взрослого человека. Они не связаны с активностью какого-либо участка мозга или психическими нарушениями. До сих пор непонятно, что именно является причиной этого феномена.

Это расстройство чаще случается у мужчин, чем у женщин, и длится годами. Иногда люди просыпаются с больным, надсаженным ночными стонами горлом, и не могут объяснить, что с ними случилось.

Если вы все-таки решите пригласить доктора в этой ситуации, то постарайтесь точно вспомнить ряд моментов:

Когда поступили первые жалобы на шум ночью.
Какие лекарства вы принимаете.
Есть ли у вас какие-то другие еще какие-нибудь проблемы со сном.

Ряд ученых считает, что прием некоторых лекарств со временем может провоцировать катафренические симптомы у пациентов, почему человек и стонет во сне, однако надежной статистики по этому вопросу нет.

Катафрения не мешает спать, никак не влияет на качество отдыха и не вызывает более серьезные расстройства. Это не то же самое, что храп или апноэ во сне. Страдает не сам пациент, а его партнер.

В редких случаях пациент просыпается от удушья, вызванного недостатком кислорода в крови. Поэтому некоторые исследователи полагают, что катафрения имеет связь с нарушениями сна, вызванными проблемами с дыханием. Однако это до сих пор дискуссионный вопрос.

Данные по поводу эффективности каких-либо методов лечения очень ограничены. Есть свидетельства о положительном влиянии СИПАП-терапии.

Искусственная вентиляция легких с помощью СИПАП-аппаратов вызывает уменьшение частоты и тяжести ночных стенаний.

Тем не менее можно дать ряд советов:

Поскольку эта болезнь совершенно неопасна, ее изучению уделялось мало внимания: до сих пор нет точной статистики по поводу распространенности этого заболевания. Ваши наблюдения будут очень полезны в изучении этого необычного феномена.

Стоны во сне - результат напряженного дня, плохого сновидения или специфический поведенческий процесс (катафрения), который считается отклонением от нормы. Феномен вызывает страх у окружающих и множество вопросов.

Катафрения - парасомния, неконтролируемый поведенческий феномен, при котором человек стонет во сне. Беспокоит такой процесс чаще девушек, женщин, чем парней и мужчин. Дети страдают катафренией реже взрослых.

Со стороны физиологического аспекта стоны во сне возникают в результате глубокого вдоха и задержки дыхания с последующим протяжным выдохом со стоном. Процесс выдоха со звуком длится 1-60 секунд. Феномен распространен при быстрой фазе сна, во второй половине ночи.

Издаваемые звуки при выдохе похожи на фырканье, визг, вой, рев, рычание, мычание. Феномен не зависит от положения тела спящего. Больной катафренией в своих сновидениях не слышит издаваемые громкие звуки, беспокоящие окружающих.

Внешне феномен стенания не проявляется, не вызывает дискомфорта, неприятных чувств во сне: человек спит спокойно. Катафрения не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.

Отличия

Катафрению можно спутать с другими расстройствами сновидений:

Храп и катафрения различны с физиологической точки зрения. Первый феномен образуется на выдохе, второй - на вдохе.
Апноэ возникает на выдохе. Задержка дыхания при катафрении - после вдоха, при апноэ - после выдоха.
Стридор - нарушение процесса сна. Проявляется затруднением дыхания в результате стеноза верхних органов дыхательной системы.
Мычание встречается при эпилептических приступах.
Сноговорение не связано с процессом дыхания.

Выявляя патологию, врачи проводят дифференциальную диагностику с целью исключения других расстройств.

Почему человек стонет во сне

Возможные причины катафрении:

психоэмоциональная реакция на приятные (неприятные) сновидения;
болевой синдром, не нарушающий отдых больного;
аномалии в строении, заболевания верхних органов дыхательных путей, нарушающие выдох;
избыточный вес - причина кислородного голодания, одышки, в результате которых происходит нарушение процесса дыхания;
патологии неврологического, психического характера, вызывающие острые нарушения: стоны, резкие подъемы, прочие беспокойства, которые часто не запоминаются после пробуждения;
злоупотребление спиртосодержащими продуктами, употребление наркотиков, длительный неконтролируемый прием медикаментозных препаратов приводят к нарушению работы центральной нервной системы, нарушению качества отдыха;
вегетососудистая дистония вызывает гормональный дисбаланс, резкие перепады артериального давления, возникающие в любое время, в том числе и ночное;
высокое внутричерепное, внутриглазное давление, приводящее к развитию болевого синдрома в области головы, стону и другим расстройствам сна.

Как помочь без врача

Если стенания мешают спать окружающим, до посещения врача необходимо:

Не будить больного в стенаниях. Резкий подъем вызывает сильный испуг. Лучше успокоить его поглаживаниями.
Сменить позу отдыха, слегка толкнув спящего.
Поговорить при ночных стонах, успокоить. Мозг работает круглые сутки, постоянно воспринимая различную информацию.

Когда нужна помощь

Самостоятельно справиться с регулярными нарушениями сна крайне сложно. Необходимо обратиться к специалисту, если пациент:

продолжает регулярно стонать во сне;
нарушает отдых окружающих;
стенания вызывают беспокойство близких людей;
проблемы во время сна влияют на качество отдыха: подъемы даются с трудом, пациент просыпаетесь с чувством усталости, в течение дня чувствует слабость, быстро устает;
стоны приводят к бессоннице, храпу, боли в горле, изменению голоса.

При появлении признаков следует обратиться за консультацией к сомнологу, отоларингологу, психотерапевту.

Первый специалист с помощью полисомнографии изучит особенности процесса сна, работу головного мозга, сердечной мышцы, дыхательных органов, работу опорно-двигательного аппарата во время отдыха. Полисомнография позволяет определить расстройства сновидений, установить их взаимосвязь с катафренией.

ЛОР проведет обследование органов дыхательной системы, исключит/подтвердит наличие аномалий в их строении, патологий, приводящих к нарушению дыхания.

Психотерапевт проведет работу и лечение, устранив психологические аспекты, влияющие на поведение во сне.

Диагностика

Основной метод диагностики поведенческого феномена - опрос, в ходе которого исключаются расстройства сна, связанные с другими патологическими процессами (эпилепсия, стридора).

В ходе опроса специалисты определяют:

наследственную предрасположенность - фактор, который повышает риск поведенческого отклонения в период ночного отдыха;
регулярность, продолжительность, частоту приступов;
наличие вредных привычек;
перечень медикаментозных препаратов, которые вы принимаете;
наличие заболеваний органов дыхательной системы.

Специалисты просят в течение 14 дней фиксировать информацию о:

ежедневных событиях (счастливые моменты, психоэмоциональное перенапряжение, радость, гнев);
распорядке дня (время пробуждения, сна, продолжительность, ночные подъемы);
чувствах после пробуждения (отдохнули, устали);
приступах стенаний, их частоте, продолжительности, регулярности.

Лечение и профилактика

Катафрения не оказывает влияния на здоровье пациента, но может привести к быстрой утомляемости, нарушению сна окружающих. Феномен требует комплексного лечения. Катафрения лечится лечащим врачом, и терапевтические методы напрямую связаны с причинами возникновения поведенческих расстройств в ночное время отдыха.

При заболевании органов дыхательной системы необходимо лечение с помощью медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур. Если первопричина - аномальное строение ЛОР-органов, важно провести оперативное лечение, например, коррекцию носовой перегородки.

Если проблемы ночных стонов выявлены в ходе полисомнографии, специалист назначит медикаментозную терапию.

Для борьбы с ночными приступами может использоваться СИПАП-терапия. Лечение предполагает искусственную вентиляцию легких под давлением, способствующую улучшению дыхания больного.

Для коррекции психологических причин требуется работа над собой и окружением. Необходимо снизить внешнее негативное воздействие: максимально оградиться от стрессов, эмоционального перенапряжения, обеспечить положительные эмоции.

В ходе лечения важно откорректировать образ жизни. Правильное питание, активный образ жизни снизят риск развития ожирения и приступов удушья. Прогулки на свежем воздухе обеспечивают вентиляцию легких, служат профилактикой заболеваний дыхательных органов.

Создать благоприятные условия, которые помогут улучшить качество сна: проветрить помещение, спать на удобном матрасе, исключить громкие звуки, использовать высокую подушку.

Перед сном примите теплый душ, очистите носовые проходы от слизи и частичек пыли - это поможет облегчить дыхание. По рекомендации врача можно принимать успокоительные, снотворные средства растительного происхождения.

Если окружающие люди плохо спят, можно воспользоваться берушами. Аксессуар изолирует стоны, шум, издаваемые больным катафренией.

Катафрения - расстройство сновидений, проявляющееся стенаниями. Стоны во время ночного отдыха - результат внешнего негативного воздействия на больного, внутренних переживаний, заболеваний эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Сон необходим каждому человеку для восстановления сил, потраченных за день. Именно от него зависит насколько будет активным следующий день. Поэтому, если возникает бессонница или хронический недосып качество жизни заметно снижается. Однако, иногда проявляется еще одно специфическое нарушение, человек стонет во сне.

Подобное нарушение в медицине называют катафрения. Его нельзя назвать опасными для жизни, но избавиться от патологии стоит как можно скорее.

Как уже было сказано выше, стоны во время сна называют катафрения. Чаще всего подвержены неконтролируемому поведенческому нарушению представительницы прекрасной половины человечества. Реже, патология проявляется у мужчин и детей.

Важно: Рассматриваемое явление имеет одну особенность, стон возникает при выдохе кислорода. Именно этот момент и отличает катафрению от других паросомний в виде храпа, апноэ и стридора.

Чаще всего нарушение проявляется при глубоком вдохе после чего дыхание задерживается, а затем следует выдох, сопровождающийся стоном. Как правило, выдох со звуком может длиться до минуты. Подобное состояние встречается в большинстве случаев во время цикла короткого сна ближе к утру.

Это нарушение появляется вне зависимости от того, в какой позе находится спящий человек. Более того, сам больной даже не подозревает о том, что издает звуки во сне. Ввиду чего, стенания не вызывают неприятные ощущения у него. Да и сама патология не является опасной для здоровья и жизни.

Отличия катафрении от других паросомний

Нередко катафрению путают с другими патологиями сна. Поэтому давайте рассмотрим, чем отличается это состояние от других расстройств:

если сравнивать храп и постанывания, то в первом случае звук образуется на вдохе, а во втором на выдохе;
апноэ отличается от катафрении тем, что задержка дыхания происходит в первом случае после выдоха, а во втором после вдоха;
стридор характеризуется затрудненным дыханием, возникающим из-за стеноза дыхательных путей. Это тип расстройства не имеет ничего общего с рассматриваемым дефектом;
если человек во время сна начинает вопить или скулить – это сигнал к тому, что у больного начался эпилептический припадок, не имеющий никакого отношения к катафрении;
также не связаны с рассматриваемым нарушением.

Установить причины стонов во сне может, только врач, после проведенной диагностики и исключения других патологий.

Причины ночных стонов

Сегодня до конца так и не установлено, почему человек начинает стонать по ночам. Более того, не известно насколько часто встречается подобное нарушение у людей. Ввиду чего специфической терапии так и не было разработано.

Все что известно о данной патологии, причин, провоцирующих стоны во сне несколько, а именно:

реакция, психоэмоционального происхождения на увиденный сон;
болевые ощущения, которые не нарушают сон женщины;
дефекты в строении дыхательной системы или заболевания, нарушающие нормальный выдох;
чрезмерный вес, вследствие которого возникает кислородное голодание и одышка;
расстройства психического или неврологического происхождения, провоцирующие беспокойство и стоны во сне;
употребление наркотических веществ, алкоголя и лекарственных средств, приводящих к сбою работы нервной системы. Часто пьяный человек начинает стонать во время сна именно из-за алкогольного опьянения;
перепады артериального давления и нарушения гормонального фона;
беременность. Однако, как только девушка родит это расстройство исчезает.

Важно: Если человек стонет во сне, рассказать ему об этом нарушении могут только близкие люди.

Кроме того, люди, у которых наблюдается высокое внутричерепное и внутриглазное давление также могут стонать ночью. Это связано с тем, что при повышении давления появляется болевой синдром, который и провоцирует появление катафрении.

Как самостоятельно устранить проблему

Если ночные стоны больного мешают спать близким людям, можно выполнить следующее:

при появлении расстройства не рекомендуется будить человека, в противном случае он может испугаться. Оптимальным вариантом будет легкое поглаживание по голове пока он полностью не успокоится;
помогает прекратить стенание во время сна легкий толчок, после которого больной принимает другую позу и прекращает стонать;
спящий взрослый может успокоиться и после пары нежных слов. Ведь наш мозг работает круглосуточно и способен воспринимать любую информацию.

Подобные шаги помогут успокоить больного. При этом помните, посещение доктора не стоит откладывать, поскольку такие действия помогают лишь на одну ночь и носят временный характер.

Когда требуется помощь врача

Прежде всего, бороться с подобным нарушением довольно сложно. Однако, обращение к врачу должно быть обязательным, если:

стенания приобрели регулярный характер;
расстройство негативно сказывается на отдыхе близких людей;
подобная патология вызывает беспокойство родных;
катафрения негативно сказывается на качестве жизни больного, утреннее просыпание дается с трудом, ощущается усталость и на протяжении всего дня беспокоит слабость;
стенания спровоцировали развитие бессонницы, появилась боль в горле или изменился голос.

Важно: В некоторых случаях решить появившуюся проблему удастся посетив терапевта. Но, иногда требуется помощь отоларинголога или сомнолога.

Успешное лечение зависит от того, будет ли выявлена причина, провоцирующая стон. При этом стоит отметить, в некоторых случаях нужна консультация психотерапевта.

Как проводят диагностику

Сегодня, даже при стремительном развитии современной медицины, подобное расстройство в основном диагностируется только с помощью опроса больного. В ходе такого обследования врач определяет наличие следующих факторов:

имеется ли предрасположенность по наследственной линии;
насколько регулярно возникает расстройство, его продолжительность и как часто беспокоят приступы;
есть ли у больного вредные привычки;
принимает ли человек лекарственные медикаменты, и какие;
имеются ли заболевания дыхательной системы.

насколько насыщен по части эмоций день. Например, радостные моменты, неприятность, гнев или сильное моральное напряжение;
какого дневного распорядка придерживается больной. Во сколько ложится спать, просыпается, беспокоят ли его ночные пробуждения и какой частоты они, если такова проблема имеется;
какие чувства испытывает человек после пробуждения.

И последнее, сколько раз за ночь проявляются приступы и их продолжительность. Имея эти данные, врач сможет порекомендовать терапию.

Лечение катафрении

Прежде всего, стоит отметить, катафрения не опасна для самого больного, однако, может спровоцировать быструю утомляемость и нарушить сон близких людей. Ввиду чего, потребуется комплексное лечение.

Итак, какие методики могут быть использованы для устранения катафрении:

если провоцирующий фактор ночного стона патологии дыхательных путей, показана лечебная терапия с помощью медикаментов и физиотерапевтических процедур;
когда причина в аномальном строении ЛОР органа, потребуется оперативное вмешательство для коррекции перегородки носа;
в некоторых случаях для устранения ночных приступов применяют СИПАП терапию. Такой вариант лечения заключается в искусственной вентиляции легких для облегчения дыхания;
в ситуациях, когда причина ночного стона носит, психологический характер. От пациента требуется провести работу над собой. Важно оградить свой организм от стрессов и прочих подобных раздражителей;
если на фоне катафрении у больного развивается бессонница эту проблему поможет решить гомеопатия. Доктор Комаровский советует избавляться от подобного состояния с помощью натуральных средств, у которых практически нет противопоказаний. Особенно полезны такие препараты, если проблема выявлена у ребенка;
в ходе терапии важно перестроить образ жизни. Для начала пересмотрите рацион, исключите из него жирные, копченые, острые и жареные продукты. Это предупредит ожирение и приступы удушья;
ежедневно готовясь, ко сну принимайте контрастный душ, чистите носовые ходы и увлажняйте их. Это облегчит дыхание и предупредит ночные стоны.

Больше всего при катафрении страдают близкие люди больного человека. Поэтому на время проведения терапии и до того, как подобное состояние полностью не исчезнет постарайтесь облегчить жизнь родных. Для этого приобретите им беруши, с помощью которых удастся изолировать все посторонние звуки и полноценно отдохнуть.

Профилактические меры

Отчего появляется расстройство выше мы рассмотрели. Теперь давайте выясним, можно ли предупредить его развитие.

Прежде всего, катафрения не опасна для самого человека, но вот создать дискомфорт близким людям, может. Как правило, проявляется это расстройство как ежедневно, реагируя на раздражитель, так и периодически. Ввиду чего, дабы исключить провокаторов, соблюдайте несколько простых правил:

проветривайте комнату перед сном;
не употребляйте алкоголь или любые другие продукты, действующие возбуждающе на нервную систему минимум за 5 часов до сна;
поддерживайте влажность спальни на уровне 60%;
желательно, чтобы температура комнаты для отдыха была не выше 22С;
старайтесь не переедать на ночь. Желательно употреблять пищу за 2 часа до планируемого отдыха;
выключайте все электрические приборы в комнате на ночь;
спать нужно в темноте и в тишине. В таких условиях мелатонин активнее вырабатывается;
выработайте режим отдыха и придерживайтесь его. Ложитесь спать не позже 22 часов и просыпайтесь 6:30;
старайтесь не просматривать передачи с негативной сюжетной линией.

Организовывая свой отдых с учетом перечисленных рекомендаций, в большинстве случаев стенание уходит навсегда. Однако, если после всех выполненных действий проблема не исчезла обратитесь к сомнологу. Этот доктор специализируется на аномалиях сна и сможет помочь решить имеющуюся проблему. Кроме того, в некоторых случаях для исключения других провокаторов патологии нужно посетить терапевта.

И в заключение стоит выделить, если у вас появились ночные стенания, посетите врача незамедлительно. Помните, подобное состояние приносит массу дискомфорта вашим близким людям. А в некоторых случаях патология способна спровоцировать и стойкое развитие бессонницы.