Почему нельзя спать на спине? Можно ли беременным спать на спине.

После наступления беременности в жизни женщины наступают природные изменения. Новые ощущения, предпочтения в еде, физиологические перемены подготавливают к статусу будущей мамы. Ограничения затрагивают и образ жизни, под запретом алкоголь, кофе, жирная, острая еда.

С момента зачатия женщина должна внимательно относиться к состоянию своего здоровья, избегать физического и эмоционального напряжения, стрессовых ситуаций. Постепенное развитие плода, увеличение нагрузки требуют от беременной выбирать правильные позы для сна.

Как спать на разных сроках беременности

Состояние нервной системы, регулирующей все процессы в организме, в первую очередь зависит от качественного отдыха. Полноценный сон обеспечивает полное восстановление, психоэмоциональный баланс. В зависимости от срока, женщина будет ощущать природные изменения, связанные с процессом вынашивания.

Как нужно спать во время беременности:

в первом триместре будущая мама может чувствовать постоянную усталость, сонливость, естественное состояние, связанное с гормональным фоном, не стоит отказывать себе в отдыхе в любое время суток, ведь именно в это период закладываются все системы и органы ребенка, а переутомление опасно снижением природных защитных функций организма, до 12 недель беременная может спать в любом удобном для нее положении;
некоторые женщины в первые недели ощущают повышенную чувствительность молочных желез, поэтому не могут спать на животе предпочитая положение на спине, либо на боку, при сильном токсикозе отдых на спине может спровоцировать усиление дискомфортных признаков;
многих интересует — почему беременным нельзя спать на спине, это правило касается 2 и 3 триместра, связано с регулярно увеличивающимися размерами матки и плода, а значит, повышением давления на органы, сердечно-сосудистую систему, помимо неприятных ощущений, могут возникнуть проблемы с кишечником, усвоением пищи, малыш будет ощущать дефицит питательных веществ, неправильное положение во время сна иногда становиться причиной обострения хронических заболеваний;
наибольшие риски связанны с давлением на полую вену, это один из крупных сосудов, отвечающий за кровоток всей нижней части тела, в третьем триместре сон на спине может привести к гестозу, гипоксии и даже угрозе начала преждевременных родов;
при поперечном предлежании плода после 30 недели, рекомендуется спать на том боку, куда направлена головка малыша, это позволит до начала родов занять ребенку правильное положение;
для того чтобы частично снизить нагрузку, чувствовать себя наиболее комфортно, можно воспользоваться специальными подушками для беременных.

Оптимальной позой во время сна для будущей мамы является положение на боку. Это обеспечит полноценный отдых, как женщине, так и развивающемуся ребенку. Врачи рекомендует менять стороны, чтобы сохранять нормальное кровообращение, и избежать такого неприятного явления, как онемение конечностей.

Как влияет положение во время сна на беременность

Уже ко второму триместру будущая мама должна выработать привычку спать на боку. После 12 недель матка, вместе с околоплодным пузырем, плодом, вступают в активную фазу роста. К 16 неделе завершается формирование плаценты, ребенок комфортно чувствует себя, окруженный амниотической жидкостью, защищенный мышечными волокнами живота, стенками матки. Дискомфорт, вследствие увеличения давления на внутренние органы, позвоночный столб ощущает в первую очередь женщина.

Когда будущая мама занимает положение лежа на спине, начинают происходить сбои в работе систем и органов. Воздействие на пищеварительную систему приводит к возникновению изжоги, метеоризмов, запоров, которые нередко провоцируют геморрой. Нагрузка в области пояснице становиться причиной регулярных болей в спине, они могут иметь как ноющий, так и острый характер, переходить в хроническое состояние. Воздействие на выделительную систему приводит к нарушениям оттока жидкости, появляется отечность ног, рук.

Чем опасен сон на спине при беременности:

давление на полую вену становится причиной нарушения целостности всего кровотока, женщина может ощущать нехватку воздуха, слабость, головокружение, возникает повышенная потливость, патологические изменения затрагивают несколько систем – сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную;
дефицит кислорода сказывается и на состоянии плода, дисбаланс газообмена приводит к гипоксии, интоксикации, опасны отклонениями в формировании основных систем и органов, поражением нервной системы разной степени тяжести, в будущем это может отразиться на когнитивных способностях ребенка, повышенной тревожности, отставании в развитии.

Если беременная спит на боку, регулярно меняя положение, снижаются риски развития изжоги, отеков, токсикоза. Сохраняется нормальное кровообращение, все системы и органы работают целостным механизмом, также плод не оказывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Как обеспечить хороший сон

Будущим мамам важно обеспечить полноценный отдых не только для хорошего самочувствия, но и для формирования, роста здорового малыша. Большинство дискомфортных состояний, связанных с периодом вынашивания, проходят самостоятельно, стоит только хорошенько отдохнуть.

Советы, как нормализовать сон во время беременности:

стоит избегать поздних ужинов, чаепитий, последний прием пищи не должен быть позже, чем за 2 часа до сна, блюда лучше выбирать легкие – рыбу, овощи, йогурт;
проветривать комнату перед сном, по возможности совершать прогулки на свежем воздухе;
при эмоциональном напряжении помогает восстановить внутренний баланс эфирное масло лаванды, можно нанести пару капель на платок и положить его возле кровати;
ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, желательно до 23 часов, при соблюдении режима, организм сможет полноценно восстановиться;
перед сном можно выпить чашечку теплого молока с медом, это поможет быстрее успокоиться и уснуть;
нужно чаще менять постельное белье, при стирке избегать порошков и ополаскивателей с ароматизаторами, они могут спровоцировать аллергическую реакцию, действуют возбуждающее на центральную нервную систему;
любые интенсивные нагрузки и основную деятельность лучше выполнять до 17 часов, вечером рекомендуется посвятить время спокойному досугу;
беременным не стоит пить крепкий чай или кофе, содержание кофеина мешает усвоению некоторых витаминов и минералов, также возбуждает нервную систему, препятствуя здоровому полноценному сну.

Принять удобное положение, позволяющее сохранить нормальную работу всех систем и органов, поможет подушка для беременных. Существуют разные размеры и модели, можно брать с собой в путешествие, также использовать для комфортного сна ребенка после его рождения.

Залогом полноценного отдыха и хорошего самочувствия будущей мамы, является здоровый сон. От выбора положения зависит не только состояние женщины, но и формирование ее малыша. Спать на спине можно только на ранних сроках, во втором и третьем триместре женщине стоит выбирать позу на боку.

Сон является очень важным естественным физиологическим процессом для каждого человека. Ежедневно люди проводят минимум 6 часов своей жизни, пребывая во сне. Сон – это особое состояние человеческого организма. Данному состоянию характерна пониженная реакция человеческого организма на окружающую среду, снижение почти всех активностей, которые имеются в период бодрствования человека. В процессе сна человек ворочается и спит на различных частях своего тела. Каждый человек находит свою собственную позу для сна, которая становится удобной именно для него.
Одни люди предпочитают спать на боку, другие – на животе, третьи – . У каждого из этих способов есть свои плюсы и минусы. Их нельзя назвать однозначно вредными для человеческого организма, но при определенных обстоятельства эти способы могут нести серьёзные вредные последствия для человека. Ниже рассмотрены ключевые причины и обстоятельства, по которым людям не следует прибегать на спине, так как это может повлечь за собой большие сложности.

Ключевые причины, по которым не следует спать на спине

Итак, у каждого человека может возникнуть этот вопрос “Почему не следует спать на спине”. Ответ заключает в том, что сон на спине несет в себе много неприятных последствий для человека в определенных ситуациях, к ключевым из которых относится следующее:

Отсутствие полноценного отдыха для организма

Сон – это средство для человеческого организма отдохнуть, зарядиться новыми силами после тяжело дня, чтобы бодро начать новый день. Однако, сон на спине зачастую препятствует этому естественному процессу и не даёт получить человеку полноценного отдыха, который так ему необходим. Причина этого чаще всего скрывается в том, что такой сон приводит к повышенной нагрузке и не даёт человеческому телу расслабиться в абсолюте, что и приводит к невозможности получить необходимый отдых.

Наличие отдельных заболеваний или предрасположенностей, которые могут обостриться

Сон на спине в случае некоторых предрасположенностей или заболеваний (в особенности заболеваний, связанных с дыхательной системой человека) несёт в себе большую опасность, так как способен усугубить состояние человека или послужить триггером для начала острой фазы заболевания. Например, при предрасположенности к апноэ, сон на спине может подвести к тому, что у человека произойдет длительная остановка дыхания и ничем положительным в итоговом это не закончится. Если человек начинает храпеть, когда засыпает на спине, это существенный показатель того, что у человека имеется предрасположенность к апноэ. Поэтому такому человеку следует быть предельно внимательным, когда он засыпает.

Храп зачастую не является свидетельством какого-либо серьёзного заболевания, из-за которого человеку следовало бы бежать к медицинским специалистам и искать средство исцеления. Многие люди в силу генетической предрасположенности и это не сказывается на них слишком негативным образом. И если храп не предзнаменует заболевание, имея к нему предрасположенность? Всё просто. Сон храпящих людей проходит значительно тяжелее, увеличивается нагрузка на сердце и другие органы. Пребывая в таком сне, человек не получает необходимого уровня отдыха и зачастую ощущает себя крайне разбитым по пробуждению. Гораздо лучшая ситуация будет наблюдаться, если человек перейдет в другую для сна. Это позволит его телу расслабиться и получить необходимый отдых.

Младенческий возраст

Категорически не рекомендуется давать детям очень малого возраста спать на спине. При таком положении у них могут возникнуть серьёзные проблемы с дыханием и это приведет ко множеству негативных последствий. В самом ужасном случае родители могут не уследить за таким моментом и может попросту задохнуться. Для того чтобы не допустить такой ситуации, следует укладывать ребёнка в другие позы. Например, в позу «на бок». Данная поза очень эффективна как для дыхательной, так и для пищеварительной системы ребёнка.

Наличие беременности

Почему женщине в период беременности нельзя спать на спине? В данный период женщины становятся в целом более уязвимыми. Очень часто при сне на спине у женщины увеличивается давление на позвоночник, что в свою очередь сказывается крайне негативно и на её состоянии, и на состоянии будущего ребёнка. Это особенно ощутимо в последние месяцы беременности. Для того чтобы избежать неприятных последствий и различных осложнений, женщине стоит опираться на собственные ощущения, так как они смогут подсказать ей решение корректное именно для неё, и выбрать наиболее удобную для себя позу.

Наличие заболеваний опорно-двигательной системы

Будет ли сон на спине вреден или полезен при наличии заболеваний опорно двигательного аппарата, определяется непосредственно из конкретики заболевания и ощущений человека. В случае некоторых заболеваний человеку не только можно, но и нужно спать на спине, так как эта поза способна принеси ему много облегчения. Однако, нередко при заболеваниях позвоночника сон на спине приводит к большей нагрузке на позвоночник, дискомфорту и возникновению болезненных ощущений, которые могут быть как слабыми, так и сильными, нестерпимо болезненными. Для того чтобы избежать всего этого, человеку следует выбрать другую позу для сна.

Выше были рассмотрены ключевые причины, которые следует учитывать, если вы желаете спать на спине. Они не являются единственными и истинными для всех, но в ряде случаев их можно отнести к основным и сказывающимися на многих, поэтому важно о них знать и учитывать. Возможно, сон на спине не доставит вам неудобств, но, если у вас имеются проблемы, описанные выше, чтобы чувствовать себя лучше, вам следует отказаться от идеи сна на спине и избрать для себя другую позу, которая позволит вам получать полноценный отдых и не испытывать негативных ощущений.

Важная часть из жизни человека

Жизнь здорового человека, иногда зависит от маленьких, но очень весомых мелочей. Например, сон, еда, физическая активность. Но мало кто на них обращает внимание. Про еду и физическую активность много сказано, а вот про сон, ничего. Почему так мало пишут о сне? Да потому, что эксперименты проводить очень трудно, так как задействуют не одну часть организма, а несколько частей.

7 причин которые нельзя игнорировать

Итак, если начинать со сна, то можно подумать что, какая поза удобная, такая и полезная. Это, большая ошибка. Во многих странах люди спят на животе. Давайте разберем это. Во-первых, все полагают, что спать на животе очень, вредно, еще с самого детства нам говорят, что это не дает полностью расширяться легким. К сожалению, спать на животе, нельзя только больным людям с кишечным трактом, здоровым же это вид сна, только так показан. Также во время разных болезней, нельзя спать на спине, потому как могут спровоцировать остановку дыхания.

Во-вторых, есть известное название болезни, при которой нельзя ни в коем случае засыпать на спине. Название этой болезни – Апноэ. Затрагивая первое, можно сказать, что у людей с возможностью резкой остановки дыхания, это смерти подобно. Поэтому врачи, следят за тем, чтобы люди спали на животе или боку.

В-третьих, еще один вид людей, которым противопоказано лежать на спине. К сожалению, большинство стран этим страдает. Это храп, он также взаимосвязан с дыханием. Во время сна, храп иногда не дает воздуху пройти в носоглотку, откидывая его, грубо говоря, назад. Человек получает меньше кислорода, отдыхая, и тем самым просыпаясь утром, очень сильно усталым, так как организм не мог спокойно отдохнуть. Кто-то всегда задается вопросом, как выспаться, но при этом не думает о том, как надо спать. Не важно, легли вы в 8 часов вечера или 10. Главное то, как вы лежите. Поэтому чаще всего врачами было зарегистрировано, посещение людей с храпом. А обращались они, потому что сильно не высыпались, и ничто им не помогало.

В-четвертых, это перегрузка позвоночника. Почему нельзя спать на спине после тренировок? Потому, что в позвоночнике есть много мышц, и все они работают, когда вы тренируетесь, ходите и что-нибудь делаете. Поэтому многие заметят, что после трудного рабочего дня, человек ложиться отдохнуть, чувствует, вот хорошо стало, но как только просыпается или встает, спина начинает болеть еще сильнее. Это объясняется тем, что перегрузив позвоночник, вы еще добавляете пару действий, то есть сокращений, и так уставшим мышцам. Вроде логично, лёг, все расслабилось, а вот и нет. Из-за того что большинство людей, спит на не правильных матрасах и подушках, создает еще массу сокращений нашим мышцам. Поэтому ложась на кровать, вы напрягаете мышцы спины, потом лижите, они напрягаются, и, вставая, вы еще сильнее их напрягаете. Поэтому после физических тренировок или тяжелой работы, лучше лечь на живот. Так позвоночник расслабиться, и даст вытянуться всем мышцам и косточкам.

В-пятых, существует много запросов, почему беременным нельзя спать на спине. Думаю, ответ и так понятен. Беременные женщины это как спортсмены. Они каждый день носят почти 3 килограммовую гирю. Это не считая еще гормонов и самочувствия самой женщины. Главное это то, что в состоянии постоянной нагрузки, организм пытается мышцы сильнее сокращать. Из-за этого к плоду может поступать мало крови, затруднять дыхание, и вытекающее из этого, вред еще не родившемуся ребенку. Как известно кровь не только важный элемент в развитии ребенка, но и кислород. Поэтому беременные редко спят на животе, а если и спят, то из четвертого примера, просыпаются не только разбитыми и уставшими, а еще и физически не здоровыми из-за кровеносного давления.

В-шестых, есть веры, которые запрещают в какие-то праздничные дни, спать на спине. Даже в том время, люди знали, что перед праздником и в сам праздник, спать нужно очень хорошо. Чтобы настроение и самочувствие было наилучшем воспоминанием об этом дне.

В-седьмых, наверное, это и есть самое главное, почему же нельзя спать на спине. Потому, что давно люди не интересовались удобствами. Они пользовались только тем, что у них было. Пол ну и какое-то бревнышко, если уж не сложенная фуфайка. Для организма это была лучшая постель в мире. Так как позвоночнику нужна прямая, жесткая поверхность, и маленькая подушка, напоминающая сложенную простыню. Сейчас люди в погоне за удобствами, а то и за деньгами, придумывают все более приятные, нежные матрасы, подушки, но не полезные. Из-за этого парадокса в развитии промышленности, люди все чаще начали обращаться к врачам. А началось все с обычного матраса. Когда человек сильно устает, физически, ничто ему не помогает отдохнуть. Никакой салон отдыха не заменит нормальный полноценный сон. А когда физически человек устал, то и умственно он не может думать, у него просто нет сил. Для профилактики такой усталости, людям предлагали взять палатку и пойти поспать в лесу. Свежий воздух, прямая поверхность, дает организму то, от чего люди так успешно пытаются избавиться, от здоровья.

Делайте выбор сами, или его сделают за вас

Причин, почему спать на спине нельзя, очень много. Наверное, каждый человек задумывался об этом. Потому что сон, это то, что нужно человеку. И понятное дело, что сэкономить на еде или каких-то спортзалах мы можем, так как заменить их легко. Но вот сон никак заменить нельзя. Ему просто нет аналогов. Это черта, которая очень важна для развития.

Если человек не будет высыпаться, то его силы просто исчезнут, не будет желания заниматься, чем либо. А потом и вообще, человек перестает жить. Не в прямом смысле, конец жизни, а конец осознанности. Тогда когда вы не управляете своей жизнью, интересами. Поэтому если рассматривать этот вопрос, то отнеситесь к нему с полной серьезностью. Например, в Индии есть закон, что нельзя спать на спине не совершеннолетним. Также есть страны, в которых спать на спине, греху подобно. В России такого нет, потому что есть право выбора. Но, грубо говоря, если вы не интересуетесь своим здоровьем или сном, то за вас уже сделали выбор в пользу мягких, но портящих здоровье матрасов.

Какова правильная поза для сна и как ее выбрать в зависимости от особенностей организма? Человек проводит спящим около одной третьей части своей жизни. Это период, когда тело пребывает в состоянии покоя. На время, пока человек спит, у него замедляется сердечная деятельность и дыхание, отключается сознание, мышцы находятся в расслабленном состоянии. Но и этого может оказаться недостаточным, для того чтобы полноценно отдохнуть.

Чтобы организм смог как следует восстановиться, нужно принимать во сне правильное положение. Но чтобы его выбрать, необходимо принять во внимание особенности организма конкретного человека. Поза, удобная для одного человека, может оказаться неправильной и даже вредной для других людей.

Сон на животе обладает как преимуществами, так и недостатками. Положение считается удобным при сравнении с прочими, но при этом не самым полезным. На животе люди засыпают намного легче, и потому большинство избирают именно такое положение.

Поза для сна: на животе

Но медики утверждают, что спать так стоит разве что в тех случаях, когда часто ощущается дискомфорт в пищеварительных органах. При укладывании на живот удается снизить неприятное чувство сдавливания.

Плюсы такого положения на этом заканчиваются, после чего начинаются минусы.

Когда человек спит или просто лежит на животе, голову он поворачивает набок. Одна из артерий позвоночника при этом сгибается и придавливается. Из-за этого происходят нарушения в мозговом кровообращении. Легкие человека, лежащего на животе, неспособны полностью расправиться из-за сдавленной грудной клетки. Дыхание при этом становится затрудненным.

У людей, спящих на животе, могут возникать сложности сексуального характера. В такой позе под тяжестью тела на внутренние органы оказывается неблагоприятное давящее воздействие. Постепенно в нижней части живота может нарушиться кровообращение, что напрямую оказывает влияние на здоровье человека в сексуальном плане.

Косметологи также не рекомендуют подолгу лежать на животе. Это может спровоцировать возникновение ранних морщин, углубить носогубные складки. Женщины, любящие спать в таком положении, приобретают складки и морщины на груди, которые убрать будет достаточно трудно. По утрам после такого сна лицо может отекать.

Стоит ли спать в положении на боку

Наиболее естественной для спящего человека считается поза, при которой он лежит на боку. Ее нередко сравнивают с положением, которое принимает плод в утробе матери, и этим обусловлено ее название: поза зародыша или эмбриона. Можно встретить и такое мнение, что при положении во сне на левом боку человек продлевает себе жизнь. Считают, что это утверждение бытует в тибетской медицине.

Плюсы положения на боку в первую очередь могут оценить те, у кого неполадки с поясницей. Позвоночник, расположенный таким образом, принимает наиболее естественный изгиб, при котором спина может полноценно отдохнуть.

Поза для сна: на боку.

Другие достоинства лежания на боку: уменьшаются неприятные ощущения при таких проблемах, как изжога и несварение. Поза поможет справиться и с храпом.

Недостатки позы тоже есть. Нередко после такого сна возникают боли в области шеи. При наличии гипертонии на левом боку лежать не стоит. Для сердца при этом будет лишняя нагрузка. Надо иметь в виду, что при лежании на боку на той стороне лица, которая прикасается к подушке, появляются морщины.

Полезно ли спать на спине

Если человек предпочитает спать на спине, про него иногда говорят, что он почивает по-королевски.

Достоинства эта поза во время сна имеет немалые, что и заставляет считать ее достаточно благоприятной. При сколиозе рекомендуется спать именно так. Если человек, получивший некогда травму спины, спит в такой позе, он ощутит, как расслабляются мышцы, и уходит излишек напряжения в районе позвоночника.

Поза для сна: на спине

Для гипертоников такое положение представляется наилучшим вариантом. На сердце при этом оказывается равномерная, посильная нагрузка. Но вот для тех, кто страдает апноэ, храпом, такая позиция для сна противопоказана.

Не так-то просто приучить себя к новому, непривычному положению для сна. Позы спящего человека соответствуют его характеру, наиболее подходящему для него типу психологической защиты, природе личности. Но со временем, избрав для себя оптимальное положение на кровати, к нему привыкают все.

Выбирая для себя удобную позу на время отдыха, особенное внимание обращайте на положение, которое принимает шея. Кровь должна без препятствий проходить к головному мозгу: это обеспечит вам здоровый и спокойный сон.

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?

Положение на спине

В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.

Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:

шум в ушах;
мелькание мушек перед глазами;
одышка;
затрудненное дыхание;
учащение сердцебиения;
падение артериального давления;
потеря сознания.

Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду. Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.

Положение на животе

На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша. На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.

После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.

Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.

Положение на боку

Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.

Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.

Как выбрать позу для сна?

Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:

До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
После 12 недель не следует спать на животе.
В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
Для удобства можно использовать специальные подушки.

Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер. Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна. После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.

Сон является способом восстановления организма. Для того, чтобы дать телу отдохнуть, человеку нужно проспать минимум 6 часов. Но, спать нужно не так, как вам хочется, а в определенной позе. Некоторые ученые считают, что нельзя спать на спине. Естественно, возникает вопрос: «А почему нельзя спать на спине? » Сегодня мы расскажем вам об этой теории.

Как оказалось, спать на спине можно далеко не всем. К примеру, люди предрасположенные к внезапной остановке дыхания, могут забыть о такой позе сна, потому что именно лежа на спине, человек максимально рискует своей жизнью. Также, противопоказан сон в такой позе младенцам, которые часто срыгивают. Специалисты говорят о том, что в таком положении малыш может захлебнуться собственной слюной. Безопаснее всего, если ребенок будет спать на боку. Еще одна информация, о которой стоит задуматься, касается беременных женщин. Им тоже не рекомендуется спать на спине.

Дело все в том, что сон на спине может быть очень болезненным, потому что увеличенная матка с плодом создает большую нагрузку на позвоночник и именно это вызывает боли в спине и сильную усталость. В случае, когда женщина беременна двойняшками или вес малыша большой, то во время сна на спине происходит нежелательное и даже опасное давление на полую вену. Однако гинекологи не дают четких указаний по поводу поз сна, поэтому полагаться следует только на ваши собственные ощущения.

Теперь нам стало ясно, почему нельзя спать на спине , однако, не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому не стоит без повода мучить себя неудобными позами. Спите так, как вам удобно!