Полезно ли ходить босиком по песку. Польза и вред от хождения босиком

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам , разложенным на двух квадратных метрах комнаты, — отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг , директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других - ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас "Зоны лечения". А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками. Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов. 10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

"Наш организм, - объясняет Томас Ценг, - лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу. Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение".

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости "ступни". Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели - двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма). Больше 15 минут давить на подошвы не стоит - перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней - это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались - от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное - приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.

Самомассаж ступней - это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся. Бояться здесь нечего: если вы станете произвольно нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, задачу, конечно, не решите, но сломать компьютер вам точно не удастся - он запрограммирован на восприятие любых нажатий на кнопки. Наш организм - тоже компьютер, только гораздо умней персонального. Не бойтесь с ним играть - он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает). Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды - все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-50°С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду. Смысл этой процедуры - усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды - 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

"В Китае живет моя тетя, - рассказывает Томас. - Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды".

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее - в ногах.

Даниил Земляк

Присоединяйтесь к "Стиль жизни"

Как все же здорово пройтись босиком по нагретому песочку или ощутить под босыми ногами упругий травяной ковер. Сразу чувствуется прилив энергии, появляется какое-то спокойствие, начинаешь ощущать внутреннюю гармонию, даже настроение ни с того ни с сего поднимается. Ходить босиком действительно весьма полезно, и не стоит это недооценивать.

Конечно, в городе так не походишь, коситься будут, да и некомфортно как-то, а вот на курорте или, скажем, в деревне для этого все условия.

В некоторых местах отдыха даже существуют специальные дорожки, по которым запрещается ходить в обуви и таких мест все больше.

О том, что хождение босиком оздоравливает организм, знали и в Греции и в Древнем Египте. Всем известный философ Сократ утверждал, что ходьба без сандалий положительно влияет на умственное развитие индивидуума.

И современная медицина с ним согласна: кроме общего оздоровления такая ходьба является и прекрасной профилактикой многих заболеваний, ведь естественный массаж подошв очень полезен.

Немцы, например, построили специальные комплексы с проложенными грунтовыми маршрутами для лечения самых разных недугов, причем для каждой болезни есть своя дорожка.

Скажем, при нервных расстройствах нужно ходить по песочку, чтобы привести в норму желудок, нужны камушки и т. п.

Секрет целительного воздействия босоногой ходьбы заключается в наших нервных окончаниях. Они располагаются неравномерно, и на стопах их сосредоточено больше всего. А значит, массируя их, мы улучшаем работу внутренних органов.

Большие пальцы отвечают за правильную работу нервной системы, соседние — за мышечную структуру, ну а массаж средних нормализует работу сердца и приводит в порядок сосуды.

Если имеются желудочные заболевания поможет массаж четвертого пальца ноги, а вот при неполадках половой системы нужно массировать мизинцы. Конечно же, эффективнее всего чередовать ручной массаж с ходьбой босиком, в этом случае целебное воздействие распространяется на всю стопу.

Плюсы

Немного существует терапий, не имеющих никаких противопоказаний, так вот: хождение босиком — одна из них. Минусов и противопоказаний у этой методики просто нет!

Повышение эластичности сосудов, профилактика варикоза, улучшение кровообращения, повышение иммунитета, да и просто хорошее настроение — все это несомненные плюсы, которые мы получаем благодаря таким несложным действиям.

Всего лишь час ходьбы равен по эффективности трем часам обычного, ручного массажа. По статистике, те, кто увлекается подобным действом, намного реже страдают от гриппозных заболеваний и почти не простужаются.

Кстати, помогает босохождение и при плоскостопии, потому врачи часто рекомендуют его при данном заболевании.

Песок и галька

Уставшим ногам очень полезно ходить по горячему песку. Это действенное средство для борьбы с бессонницей и головными болями, ну а если у вас есть проблемы с позвоночником, то массаж стоп с помощью песка вам точно не повредит.

Полезно так же не только ходить по песочку, но и закапываться в него. Есть в медицине такое понятие — псаммотерапия, то есть, применение песка в лечебных целях. Пациентам, страдающим заболеваниями нервной системы или при неполадках опорно-двигательного аппарата, назначают песчаные ванны.

Проводится несколько сеансов, во время которых больного на какое-то время погружают в горячий песок. Важна и температура песка — при умеренной температуре действие песчаной ванны успокаивающее, более горячий песок способствует приливу энергии и сил.

Ходьба по морской гальке полезна не менее, это прекрасный природный массажер. Начав с нескольких минут, целебную ходьбу по мере привыкания продлевают до получаса, причем переходя с мелких камушков на крупные. Такой массаж лечит заболевания сосудов и даже эпилепсию.

Барефутинг

Не так давно в европейских странах появилось направление получившее название барефутинг (от англ. - босиком). Сторонники этого течения ходят босыми всегда и везде, и с каждым годом их становится все больше.

Если у вас появилось желание присоединиться к поклонникам барефутинга, запомните: чтобы от данной методики был толк, все нужно проделывать непрерывно и систематически, постепенно увеличивая время.

Нельзя заниматься целебной ходьбой от случая к случаю, для получения результата придется отнестись к этому добросовестно. Начиная с пятнадцатиминутных прогулок, длительность доводят до трех часов.

Не ленитесь и не бросайте это занятие и вскоре вы почувствуете положительный эффект этих сеансов на себе, вам обязательно понравится. И не стоит ждать, пока что-нибудь заболит, займитесь босохождением как профилактикой.

Приезжая на курорт, в деревню или санаторий первым делом скидывайте обувь и отправляйтесь по песочку или траве за здоровьем и хорошим настроением.

Развитие плоскостопия, деформация большого пальца и образование шишечки на косточке с внутренней стороны ступни - это распространенная патология опорно-двигательного аппарата, ухудшающая жизнь многим людям. Ортопеды для борьбы с ней назначают своим пациентам разную терапию и дают полезные рекомендации. Опытные врачи нередко советуют для лечения и профилактики плоскостопия это делать и при каких условиях, мы подробно расскажем.

Что говорят врачи о ходьбе босиком?

В целом профилактике плоскостопия способствует хождение босиком по разным поверхностям, при этом мышцы будут активнее работать и состояние ступней в целом немного улучшится.

Ортопеды особенно рекомендуют массаж ступней ног галькой, по которой нужно ходить босыми ногами. Также полезно хождение по траве, песку и другим неровным поверхностям. Ходьба по обычному ровному полу не создает такого мощного терапевтического воздействия.

Ходьба по разным поверхностям для лечения плоскостопия

Как было сказано, для профилактики плоскостопия босиком лучше ходить по гальке, нежели по мягкой траве. В некоторых клиниках даже используется одно эффективное упражнение: пациент встает в специальный ящичек с галькой и топчется на месте в течение 10-15 минут.

В природных условиях можно ходить по любым неровностям. Даже хождение босиком по обычному песку помогает в профилактике плоскостопия, но галька или другие камушки более эффективны в этом плане. Объясняется терапевтический эффект расположением особых которых во время ходьбы не только возвращает костям стопы нормальное положение, но и оздоравливает весь организм. На них же оказывается воздействие при японском лечебном массаже и при акупунктуре. Когда мы ходим босиком, эти точки стимулируются и нормализуют состояние человека с плоскостопием.

Что касается песка, при хождении босиком по нему он облегает ступни и не создает столь мощного эффекта, а ровно скошенная трава работает подобно подушке, сглаживающей неровности основания. Но для профилактики плоскостопия босиком нужно ходить хотя бы по траве или песку - это лучше, чем ничего.

Босиком по массажному коврику - профилактика плоскостопия

В качестве мер профилактики при плоскостопии помогает хождение босиком по массажному коврику. Вы можете купить его в спортивном магазине или обычном гипермаркете и ходить по нему в любое время года. Коврики бывают разными и отличаются видом рельефной поверхности. Выбирайте наиболее жесткий и выпуклый, чтобы эти неровности лучше массировали деформированные ступни. По такому коврику для профилактики плоскостопия необходимо ежедневно топтаться в течение 10-20 минут и более.

Множество мам с детства разрешают ходить без носочков по полу ребенку, потому что это благотворно влияет на суставы и связки. На самом деле ходить босыми ногами не всегда полезно. Если человек ходить без обуви по утренней траве, то это занятие очень полезно для его стоп. Но если он ходит босиком по кафельному полу, то это очень вредно для ступней.

В каких случаях ходить босиком полезно?

На ступне человека находится большое количество активных точек. Также присутствуют специальные зоны, которые помогает активизировать такая ходьба. Если точки и зоны хорошо разработаны, то это повлияет на организм только лучшим образом.

Если человек решил пройтись по утренней росе, то очень хорошо снимается стрессовое напряжение, улучшается настроение. Ходьба по траве придает человеку уверенности в себе и позитива на оставшийся день. Полезно также ходить голыми ножками по теплому песку или земле. Это помогает человеческому организму предотвратить появления проблем с сердцем.

Самым лучшим для ступней будет чередование ходьбы по траве и песку, можно ходить еще и по гальке. Такое чередование помогает отлично стимулировать все точки, причем массаж этот делается бесплатно самой природой. Хождение по траве несет много полезного в себе, необязательно ждать утра, чтобы почувствовать росу, можно ходить по искусственному газону, который недавно был полит.

Статистика показывает, что практически девяносто процентов взрослого населения страдают плоскостопием. Плоскостопие ступни - это деформация стопы, которую исправить очень сложно. В этом может помочь ходьба босыми ногами по природному грунту, чем рельефнее он будет, тем лучше для ног. Грунт помогает сокращаться группе ножных мышц, что в свою очередь очень их укрепит. Для хорошей работы мышц стопы можно использовать еловые шишки, крупный песок и гладкие камешки.

Если человек не может уехать за город и походить босиком, то это можно сделать дома. Как сделать такую зону у себя дома:

1. Взять таз с широким дном;
2. Набрать в этот таз крупной земли или гладких камней;
3. Можно приобрести специальные аквариумные камни, они хорошо подойдут для массажа ног;
4. Налить в таз теплой воды;
5. Каждый вечер прохаживаться в тазике по двадцать минут.

Как помогает ходьба босиком по воде?

Ортопеды советуют обзавестись дома специальным широким тазом и водить ступнями по воде. Вода при этом должна сначала быть комнатной температуры. Она помогает улучшить кровообращение и работу нервной системы. Упражнение довольно простое, нужно опустить ноги в воду и делать движения по поверхности воды, очень приятная и полезная процедура.

Такое упражнение помогает снять головную боль, облегчить дыхание. Если делать данную процедуру перед сном, то спать человек будет намного спокойнее. Можно делать это упражнение в ванне. Хорошо будет влиять на ножки постепенное снижение температуры воды. Например, через несколько дней снижать температуру на один градус. Это помогает не только улучшить работу организма, но и вырабатывать иммунитет к простудным заболеваниям.

Ходить по прохладной воде помогает человеку закаляться. Организм будет после таких процедур хорошо сопротивляться простуде. Уже доказали, что данная процедура может сделать человека не восприимчивым даже к гриппу, что в современном мире очень актуально, особенно при смене сезона.

В каких случаях ходить босиком вредно?

Если перед человеком находится поляна с высокой травой, то тоже не следует ходить по ней босиком. В таких местах любят сидеть и выжидать свою добычу клещи и другие кровососущие насекомые. Высокая трава не показывает, что скрыто на поляне, где могут находиться осколки от бутылки или торчащая проволока.

По замерзшему грунту или снегу нельзя ходить голыми ногами сразу, потому что для организма будет стресс. Нужно привыкать ступням к холоду постепенно. Если неподготовленный человек начнет ходить босиком по снегу, считая, что это полезно для ног, то скорее всего он будет страдать от воспаления почек или простудиться. Если ходить долго, то можно обморозить пальцы ног, что уже точно не считается здоровым для ног. Нужно очень долго готовиться для такого метода лечения стоп.

Кафельный пол тоже плохо может сказаться на организме, потому что пол в таком случае является охлажденным для ног. Это может повлиять на работу мочеполовой системы. Также не стоит ходить без носков или тапочек по линолеуму, потому что идет накопление статического электричества, а оно в первую очередь влияет на биологическую энергетику человека. Лучше дома ходить в тапочках по тому же самому линолеуму. Очень полезно ходить босиком по паркету и коврам их натуральных материалов.

Нельзя ходить не только по холодным, но и горячим поверхностям, например, по раскаленному асфальту, потому что можно получить ожог стопы. Прогулка по такому асфальту может повлиять на то, что человек начнет задыхаться и наступит гипертонический криз. Все болезни у человека идут от его ног, если правильно о них заботиться и грамотно подходить к лечению, то можно улучшить состояние всего организма целиком.

Быстрая ходьба является одной из лучших физических упражнений. Говорят, что быстрая ходьба, помимо других аспектов благотворного влияния, еще и стимулирует сердечную деятельность, снижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови и эластичность кожи, а также укрепляет кости и мышцы.

А, впрочем, каждый, кто пробовал резво ходить, знает, что это стоит ступням: мозоли, царапины, волдыри и даже более серьезные ранения. Часто к этому приводит плохая спортивная обувь. Если у вас когда-нибудь болели ноги, то вы знаете, насколько это неприятно и больно. По сути, состояние ваших ступней может влиять на здоровье целого скелета. О том, что полезно ходить босиком по песку знают многие, но в чем именно кроется польза, знают не все.

Хорошее физическое занятие

Изучение африканского и азиатского босого населения выявило, что люди, которые не носят обувь, имеют здоровее ступни, меньше деформаций и они подвижнее, чем люди в обществах, которые носят обувь, говорит один ортопед. Если у вас есть возможность где-то быстро походить босиком, то это замечательно. По сути, такая возможность есть у многих людей, например, можно ходить по сухому песку вдоль чистого пляжа или по песчаным дюнам.

Хорошее физическое упражнение одновременно с массажем — это ходьба босиком по песчаному пляжу, особенно когда песок теплый. Кроме того, ходьба по песку требует почти вдвое большей затраты энергии, чем ходьба по траве или по брусчатке. Попробуйте пробежаться по сухому песку, и вы почувствуете, каких усилий вам нужно приложить! Конечно, быстрая ходьба вдоль пляжа - это отличная физическая нагрузка, рассчитанная на «сжигание» лишних калорий или улучшение общего физического состояния. Поэтому ходьба по песку не только улучшит ваше физическое, эмоциональное здоровье, но и поможет избавиться от лишних килограммов.

Итак, ходьба босиком по песку является не только полезным физическим упражнением, она также замедляет старение суставов ног. Тем, кто страдает легкой формой артрита, такая ходьба поможет уменьшить боль от физических упражнений.

Прежде чем выбежать на ближайший пляж или песчаную дюну, обратите внимание на следующее предостережение. Убедитесь, что песок, по которому вы будете идти, достаточно чистый и в нем не валяются острые предметы. Если вы серьезно болеете, скажем, диабетом или имеете сердечное заболевание, то перед началом нового комплекса физических упражнений вам следует проконсультироваться у врача. Также начинайте ходьбу медленно и сдержанным темпом, а в течение недель постепенно наращивайте скорость. Это, вероятно, станет для вас более приятной формой регулярной физической нагрузки.

Ходьба босиком по песку - это нечто большее, чем приятное занятие, она может стать первым шагом к лучшему здоровью вашего организма и в частности ног. И кто знает, что еще вы обнаружите на пляже или в прибрежных волнах - ракушки, рыбок, раков-отшельников, разнообразных птичек и букашек. Будьте наблюдательными и наслаждайтесь ходьбой!