Результат не заставит себя ждать! Упражнения для глаз при лечении астигматизма.

Обусловлено неправильной формой роговицы глаза, и только в некоторых случаях хрусталика. Вследствие этого одни мышцы глаз работают, а другие в это же время напрягаются и устают, что приводит к их преждевременному износу. С целью задействования к работе всех глазных мышц применяют специальную гимнастику для глаз для .

Гимнастика для глаз при астигматизме предполагает в первую очередь упражнения, которые способны обеспечить периодический отдых глазам, так как они в большинстве случаев находятся в постоянном напряжении.

Необходимо присесть и на протяжении 15 минут, не напрягая глаз, смотреть вдаль. После этого, чтобы обеспечить глазам отдых, их нужно закрыть на несколько минут.
Чередование только горизонтальных движений глаз с исключительно вертикальными движениями. После этого, не останавливаясь, необходимо рисовать глазами круги по часовой стрелке и против нее. Некоторое время нужно быстро поморгать глазами. Необходимо скосить взгляд на левый нижний угол, переводя его постепенно по диагонали в верхний правый угол и обратно. После этого к переносице приставляют палец и фокусируют на нем свой взгляд. Снова нужно проделать частое моргание глазами. В качестве заключительного этапа данного упражнения используют точку на окне, изображенную фломастером на уровне глаз. Подойдя к окну, необходимо всмотреться вдаль, рассматривая какие-нибудь предметы, а затем перевести взгляд на нарисованную на окне точку.

Лечебная физкультура при астигматизме

При помощи открытых глаз в ритме собственного дыхания в воздухе проводят восьмерку.
Указательный палец фиксируют на расстоянии 30 см от глаз и задерживают взгляд на его окончании на протяжении 2-3 секунд. Данную комбинацию проделывают 10 раз.
На 5сек. прикрывают один глаз, а затем смотрят на кончик пальца обоими глазами. То же самое проделывают с другим глазом.
Необходимо присесть и немного приподнять голову. На 5сек. крепко зажмуривают глаза, после чего их открывают на такой же промежуток времени. Упражнение повторяют 5-7 раз.
При исходном положении стоя необходимо поднять перед собой выпрямленную правую руку и зафиксировать на указательном пальце взгляд. Медленно, не отводя взгляда, палец приближают к глазам до появления его двоения.

Массаж глаз при астигматизме

При астигматизме применяют следующие упражнения:

приняв самое удобное положение, необходимо закрыть глаза и круговыми движениями массировать их веки большими пальцами рук. Данная процедура при астигматизме помогает отрегулировать внутриглазное давление;
глаза закрывают, не напрягая их. Пальцами каждой руки одновременно нужно нажать на верхние веки и удерживать их несколько секунд. Данную процедуру проделывают несколько раз.

Существует ряд упражнений для глаз при астигматизме, целью которых является коррекция незначительных степеней данной патологии и профилактика её прогрессирования.

Упражнения для глаз при астигматизме: эффективность

Астигматизм - достаточно распространённый дефект зрения, обусловленный неоднородным преломлением лучей света вследствие нарушения сферической формы глаза, и/или хрусталика. Упражнения для глаз при астигматизме могут рассматриваться как монотерапия только при слабых степенях данной патологии или в качестве профилактики её прогрессирования. Гимнастика для глаз является хорошим дополнением к другим методам коррекции зрения в связи с дешевизной данного метода, лёгкостью выполнения, малой затратой времени и общеукрепляющим действием на переутомлённые постоянной фокусировкой мышцы глаза. Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при астигматизме совместно с умеренными зрительными нагрузками, помимо снятия мышечного напряжения, может стабилизировать зрение на имеющемся уровне, то есть снизить риск усугубления проблемы.

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Любые упражнения для глаз необходимо выполнять хотя бы несколько раз в день и регулярно, при хорошем освещении. Не менее важно периодически давать глазам отдых от зрительных нагрузок, особенно при работе с компьютером, а также делать небольшие перерывы между упражнениями.

Начать гимнастику для глаз можно с отведения взгляда вдаль на несколько минут, после чего необходимо сфокусироваться на близко расположенном предмете. Это может быть собственный палец или точка, нарисованная на окне. Попеременно переводите взгляд с ближней точки вдаль, фиксируя взгляд по 30 секунд на каждом объекте. Повторите данное упражнение 5-10 раз (по 5 раз на каждый глаз по отдельности или же 10 раз обоими глазами).
Зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко откройте глаза. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении одной минуты.
Направьте взгляд в правый нижний угол, затем плавно двигаясь по диагонали, переместите взгляд в противоположную сторону (в левый верхний угол). Повторите то же упражнение в другую сторону (из левого нижнего в правый верхний угол). И так 5-7 раз.
На протяжении одной минуты часто, но мягко поморгайте.
Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, как бы вырисовывая круг, а затем против часовой стрелки. Повторите упражнение с открытыми глазами.
Снова закройте глаза и рисуйте глазами вертикальные, затем и горизонтальные линии (веки сомкнуты). Повторите то же самое упражнение, открыв глаза.
Снова часто поморгайте в течение одной минуты.
Около 30 секунд фокусируйте взгляд на указательном пальце, приставленном к переносице. Закройте глаза, отдохните.
Несколько раз нарисуйте глазами восьмерку в воздухе.
Затем отведите полусогнутую левую руку влево и, не поворачивая голову, старайтесь увидеть указательный палец отведённой руки, постепенно перемещая её вправо. Следите за пальцем до максимального приведения руки вправо, голова должна быть при этом зафиксирована. Повторите то же самое правой рукой (движение справа налево).
Закройте глаза, старайтесь их не напрягать. Проделайте лёгкое надавливание на верхнее веко каждого глаза, удерживая давление на несколько секунд. Повторите 5-6 раз.
Хорошим окончанием упражнений для глаз при астигматизме будет лёгкий массаж век круговыми движениями в удобном для Вас положении, с расслабленными и закрытыми глазами.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. У меня миопия высокой степени, ношу линзы -12. Появилось недавно увлечение - шитье и вышивка. Естественно, глаза напрягаются. Скажите, пожалуйста, какие правила относительно работы глаз мне нужно соблюдать, чтоб мое зрение не ухудшалось? Спасибо за возможный ответ

Задать вопрос

В связи с тем, что астигматизм практически всегда сопровождается (близорукостью) или реже - дальнозоркостью, то к вышеперечисленному комплексу упражнений для глаз при астигматизме рекомендуется добавить также упражнения, разработанные для коррекции миопии или гиперметропии (в зависимости от имеющейся патологии).

Существует также мнение, что состояние зрительного анализатора тесно связано с психическими процессами. Потому была предложена методика расслабления (как глаз, так и психики) путём воспоминаний и воображения. Такие упражнения заключаются в воспоминании с закрытыми глазами строк из прочтенной книги, воображении отдельных цветов и целых картин со всеми их подробностями и деталями. Эффективность подобного метода дискутируется, однако и вреда он не наносит.

Общие рекомендации для повышения эффективности упражнений для глаз при астигматизме

Как отмечают многие специалисты, общее состояние организма непосредственно и косвенно влияет на состояние органа зрения. Потому, кроме выполнения гимнастики для глаз, рекомендуется делать общеукрепляющие упражнения (зарядку, гимнастику), вести здоровый образ жизни (отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, работы и сна, придерживаться рационального питания, включающего все необходимые витамины и микроэлементы), своевременно обследоваться и лечить соматическую патологию. Кроме того, можно повысить эффективность упражнений приёмом экстракта черники. Также не стоит забывать, что упражнения для глаз при астигматизме не исключают коррекцию зрения (в том числе коррекцию сопутствующей миопии или гиперметропии) очками, контактными линзами и другими способами, а являются элементом комплексного лечения указанного дефекта зрения.

Представляет собой патологию, при которой форма глазного яблока нарушена, вследствие чего человек теряет способность четко видеть все очертания предметов. При отсутствии лечения астигматизм может привести к косоглазию и значительному ухудшению зрения.

Гимнастика для глаз при астигматизме, выполняемая в комплексе с другими назначениями врача, способна значительно улучшить эффект от лечения и снизить вероятность дальнейшей потери остроты зрения.

Какой эффект оказывает гимнастика

При регулярных занятиях гимнастикой, с правильным выполнением комплекса упражнений, в тканях глаз улучшается обмен веществ - усиливается приток крови и, соответственно, ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ. Также во время упражнений происходит своеобразная тренировка мышц глаз, что улучшает адаптивные функции (способность глаз приспосабливаться к темноте, свету) и аккомодацию.

Гимнастику при астигматизме (как и в случае наличия иных нарушений зрения) нужно делать регулярно.
Помещение, в котором Вы находитесь в данный момент, должно иметь хорошее освещение - это поможет минимизировать нагрузку на зрительные органы.
К концу рабочего дня глаза часто переутомляются, поэтому упражнения для глаз при астигматизме следует выполнять утром.
В целях профилактики переутомления глаз нужно делать небольшие перерывы между упражнениями.
Все упражнения при астигматизме можно делать только после того, как контактные линзы или очки будут сняты.

Упражнения при астигматизме глаз у детей

Вращайте глазами по и против часовой стрелки, вверх, вниз, вправо-влево. Затем сведите их к переносице. Это упражнение рекомендуется повторять несколько раз в день - оно способствует разогреву глазных мышц и их растяжению. Помните о том, что движения должны быть плавными и медленными.
Для тренировки глазных мышц при астигматизме отлично подходит упражнение «часы». Оно развивает периферическое зрение, помогает расслабить хрусталик и роговицу. Поднимите глаза максимально вверх, растягивая мышцы. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Затем повторите его, но при этом переведите взор вниз, налево, направо, а затем и по диагонали в каждую сторону.
Встаньте у окна и переводите взгляд с дальних объектов на близкие и наоборот. Также существует вариация этого упражнения - поставьте большой палец на 30-40 см от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль, а потом на палец. При этом важно следить за тем, чтобы глазные яблоки не вращались.
Вытяните руку вперед и сосредоточьте свой взгляд на кончиках пальцев. Медленно приближайте руку к себе и снова отводите ее вдаль, не прекращая смотреть на зафиксированную ранее точку.
Часто и плавно поморгайте, после закройте на несколько секунд глаза, а затем поморгайте вновь. Повторите данное упражнение несколько раз.

Гимнастика при астигматизме глаз

Для того чтобы уменьшить напряжение глазных мышц и хрусталика при астигматизме, смотрите вдаль, ни на чем при этом не фокусируясь, а затем медленно закрывайте и открывайте глаза несколько раз.
Плавно перемещайте взгляд влево-вправо и вверх-вниз, после этого закройте веки и сделайте несколько глубоких вдохов.
Сядьте и займите удобное положение. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, сложите их крест накрест и приложите их к закрытым глазам. При этом свет не должен проникать сквозь пальцы. Дождитесь, пока глаза перестанут видеть различные всполохи, и наступит темнота. Расслабьтесь и посидите так несколько минут.

Для стимулирования связи между глазами и головным мозгом при астигматизме можно тренировать быстрые движения глаз от одного предмета к другому или же разглядывать большой объект, быстро скользя при этом взглядом по всей его поверхности.

Основные ключевые направления: упражнения при астигматизме у детей, гимнастика при астигматизме, упражнения для зрения при дальнозоркости

Развивается из-за неправильной формы роговицы глаза (реже - хрусталика). При данном заболевании некоторые зоны изображения иногда фокусируются на сетчатке, некоторые за сетчаткой или перед ней. Вследствие чего искаженное изображение видит человек, при котором некоторые линии четкие, а некоторые размытые. При этом одинаково плохо человек видит и близкие, и удаленные предметы. Существуют упражнения для глаз при астигматизме, которые способствуют улучшению состояния глаз.

Для чего нужны упражнения для глаз при данном недуге

Дело в том, что в глазах при астигматизме одни мышцы работают, а другие, наоборот, в это время напрягаются и устают, в результате они изнашиваются. Иначе говоря, одни мышцы глаз работают на 100%, а другие постепенно атрофируются. Для того чтобы задействовать в работе все глазные мышцы и нужна специальная гимнастика для глаз.

Некоторые упражнения для глаз, которые рекомендуются при астигматизме

Нужно знать, что глазам, при постоянном напряжении, необходимо обеспечивать периодический отдых. Для отдыха глаз рекомендуются следующие упражнения. После 2-х часовой напряженной работы необходим отдых глазам обязательно. Присядьте и в течение 15 минут смотрите вдаль, не напрягая глаза. После на несколько минут глаза следует закрыть, чтобы обеспечить им отдых.

Рекомендуются некоторые упражнения при астигматизме, которые следует выполнять по 2-3 раза в день для подключения мышц глаз, бездействующих до этого. Данные упражнения рекомендуется чередовать. Каждое упражнение следует проделывать по 5 -6 раз.

Например, делайте движения глазами только по горизонтали. После проделывайте прямые линии глазами только по вертикали. Затем продолжайте, не останавливаясь, рисуйте глазами круги по часовой стрелке, затем против нее. Поморгайте некоторое время быстро глазами. Скосите взгляд на левый нижний угол, постепенно переводя взгляд, по диагонали в верхний правый угол и обратно. После приставьте к переносице палец и сфокусируйте свой взгляд на нем. Проделайте снова частое легкое моргание глазами. Данную зарядку для глаз закончите следующим образом. На уровне глаз изобразите фломастером точку на окне и подойдя к окну, всмотритесь вдаль, стараясь рассмотреть какие-либо предметы, переведите свой взгляд на точку, нарисованную на окне.

Другие упражнения при астигматизме

Упражнения при данном заболевании вы можете выполнять в любое для вас время. На несколько секунд взгляните вдаль перед собой. Сантиметров на 30 от глаз отведите перед собой палец. При этом взгляд попеременно должен фокусироваться на несколько секунд на пальце и каком-либо предмете вдали. Проделывайте данное упражнение до 10 раз подряд.

В ритме вашего собственного дыхания проделывайте глазами восьмерку в воздухе, глаза при этом должны быть открыты.

Проделайте 10 раз следующую комбинацию. На 30 сантиметров от глаз зафиксируйте свой указательный палец. Пару секунд задержите свой взгляд на окончании пальца. Прикройте на 5 секунд один глаз, затем обоими глазами посмотрите на кончик пальца, прикройте также второй глаз и снова посмотрите на палец.

Присядьте и слегка поднимите голову. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, после откройте их также на 5 секунд. Данное упражнение проделайте 5 -7 раз.

Исходное положение стоя. Поднимите правую выпрямленную руку перед собой и зафиксируйте взгляд на указательном пальце. Не отводя взгляда, приближайте медленно палец к глазам до того момента, пока палец не начнет двоиться. Повторите упражнение несколько раз.

Полусогнутую руку (правую) отведите вправо и, не поворачивая голову, боковым зрением постарайтесь увидеть указательный палец на этой руке. Медленно перемещайте руку справа налево, не отрывая взгляда от указательного пальца, затем слева направо. Повторить эту задачу несколько раз.

В удобном для вас положении закройте глаза и большими пальцами массируйте веки обоих глаз круговыми движениями. Данное упражнение поможет отрегулировать ваше внутриглазное давление.

Закройте глаза, не напрягая их. Одновременно пальцами каждой руки слегка нажмите на верхние веки, удерживая пальцы пару секунд. После пальцы уберите. Проделывайте такое упражнение несколько раз. Упражнения при астигматизме эффективно помогают глазам. Это вы сами заметите, если будете их проделывать регулярно.

Глаза – это очень важная часть организма человека. Именно с их помощью мы различаем предметы, можем увидеть родных и близких¸ а также насладиться яркими красками природы. К сожалению, они, как и любой другой орган, подвержены различным заболеваниям.

Многие из болезней доставляют массу неудобств, а некоторые и вовсе способны вызвать слепоту. Одним из заболеваний глаз, нуждающемся в лечении, является астигматизм.

Симптомы астигматизма

В общем случае астигматизм – это расфокусировка зрения, вызванная неправильной формой составляющих глаза – роговицы или хрусталика. Астигматизм может преследовать человека всю его жизнь. Со временем степень его ухудшается, что может повлечь за собой значительную потерю зрения. Именно поэтому очень важно провести своевременную диагностику и приступить к лечению.

К основным симптомам относится:

В качестве дополнительных симптомов можно выделить частые головные боли в вечернее время, повышенная утомляемость глаз.

Иногда можно почувствовать рези при длительном чтении или работе за компьютером.

Диагностика проводится только врачом-офтальмологом, который выясняет наличие у вас заболевания, его степень, а также подбирает подходящее лечение.

Степени и виды астигматизма

Различают три основных степени астигматизма:

Слабый – с необходимой корректировкой до 3 диоптрий;
Средний – с необходимой корректировкой от 3 до 6 диоптрий;
Сильный – с необходимой корректировкой от 6 диоптрий.

Есть также несколько причин возникновения и развития заболевания, которые и разделяют его на виды.

Астигматизм может быть врождённым. Как правило, появляется он у детей в младенческом и детсадовском возрасте. Искривление составляет не более 1 диоптрии. Такая форма заболевания исчезает со временем.

Близорукость – это тоже одна из форм астигматизма. Близорукость бывает простой и сложной – тип определяется только врачом. В соответствии с типом назначается лечение.

Противоположность близорукости – дальнозоркость. Проявляется, в основном, у взрослых людей старшего возраста.

Смешанный астигматизм – это заболевание, совмещающее близорукость и дальнозоркость. В этом случае человек отчётливо видит предметы на определённом расстоянии.

Профилактика

Включает в себя комплекс мер, направленных на снижение нагрузки на глаза. Подобно тому, как хорошая зарядка помогает вам прийти в норму после длительного сидения за столом, зарядка для глаз помогает сбросить накопленное напряжение и является естественной профилактикой многих заболеваний, в том числе астигматизма.

Разработан гимнастический комплекс для глаз, который при ежедневном выполнении помогает долгое время поддерживать остроту зрения.

Правила выполнения упражнений

Таким образом, выполнять такую зарядку лучше всего сразу после сна, а также во время обеденного перерыва. Вечерние упражнения на тренировку не рекомендуются, в отличие от расслабляющих.

Гимнастика для глаз

Фокусировка. Подойдите к окну и выберите предмет, который расположен далеко, но виден достаточно чётко. Смотрите на него примерно половину минуты. После этого переведите взгляд на близлежащий предмет – свою руку или пятнышко на окне. Необходимо выполнять по 5 подходов одним глазом или 10 – двумя;
Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, после чего откройте глаза как можно шире. Повторяйте в течение одной минуты;
Тренировка по диагонали. Направьте глаза сначала в правый верхний угол, а затем в левый нижний – это правая диагональ. Повторите действие 5 раз. Далее выполните упражнение по левой диагонали – от левого верхнего угла к правому нижнему. Не переусердствуйте – движения не должны быть резкими;
Моргание. Дайте своим глазам отдохнуть, часто поморгав. Это упражнение можно выполнять от 15 до 90 секунд – как вам будет удобно;
Круги. Упражнение выполняется в два этапа – с закрытыми и открытыми глазами. Нарисуйте глазами 5 кругов по часовой стрелке, и столько же – против;
Линии. Смотрите сначала вправо-влево максимально далеко, а затем вверх-вниз. Сделайте по 5 подходов – сначала с закрытыми глазами, а затем – с открытыми;
Фокусировка на пальце. Поставьте указательный палец к переносице и сфокусируйте на нём взгляд на протяжении 30 секунд. После чего закройте глаза и дайте им отдохнуть не менее минуты. Вы можете также не подставлять палец, а просто постараться глядеть на кончик носа;
Восьмёрки. Это отличное упражнение, которое можно выполнять как вертикально, так и горизонтально – то есть рисовать взглядом как вертикальные восьмёрки, так и горизонтальные (знак бесконечности). Необходимо сделать 5 повторов;
Надавливание. С закрытыми глазами немного надавите на верхнее веко пальцами и сохраните такое положение около 3-5 секунд. Сделайте 5 повторов. Между ними можно не открывать глаза, а можно немного поморгать – всё зависит от индивидуальных особенностей;
Массаж. Круговыми движениями помассируйте веки, лёгкими движениями.

Все упражнения нужно выполнять в удобном положении стоя или сидя. При каждом подходе голова должна быть строго зафиксирована. Все движения выполняются только глазными яблоками. Не стоит сильно перенапрягать глаза – в этом случае упражнения принесут только вред. Если чувствуете дискомфорт или усталость, то часто и мягко поморгайте в течение одной минуты – это поможет снять напряжение.

Лечение

Предполагает под собой коррекцию различными методами. В первую очередь, это, конечно, очки – этот вариант выбирают многие люди, поскольку очки просты в использовании, не требуют особого ухода, их можно носить по желанию.

Более современный вариант – это контактные линзы. Несомненный плюс – они почти незаметны. Однако их сложнее снять, хранить, а также они подходят не всем.

Очки и линзы помогают провести корректировку зрения на время их использования, но не восстановить его.

Для этого существует эксимер-лазерная коррекция. Это операция, которая проводится в особых клиниках со специальным оборудованием. Она занимает совсем немного времени. После этого необходимо восстановление в течение нескольких дней.

Астигматизм – это заболевание, которое многим людям портит жизнь, значительно её осложняя.

Упражнения для глаз не помогают его вылечить, однако служат отличной профилактикой его возникновения и развития. Именно поэтому выполнять такую гимнастику необходимо не только людям с астигматизмом, но также и тем, кто долгое время проводит за компьютером или занимается какой-либо мелкой работой.