Самые лучшие продукты, которыми можно самостоятельно очистить кишечник быстро и эффективно. Продукты для очищения организма (детокс-диета)

Питание – главная составляющая жизнедеятельности человека. Ежедневный рацион должен включать и микроэлементы, полезные для организма. Многие продукты способствуют не только обогащению питательными веществами, но также помогают организму выводить шлаки и вредные элементы.

Причиной накопления ненужных элементов может быть запор.

Все люди одинаково подвержены появлению в организме токсинов.

В процессе переработки пищи происходит накопление ненужных элементов, которые трудно выводятся из организма, начиная отравлять его. Причинами такого процесса могут быть:

заболевание, ослабившее иммунную систему;
нехватка витаминов;
присутствие в рационе тяжелой, жирной пищи;
, нарушившие правильную работу организма;
сидячий образ жизни;
проблемы с пищеварительной системой, запоры.

Природой заложена функция самостоятельного выведения шлаков из организма. За это отвечают органы желудочно-кишечного тракта, печень, кожные покровы. При этом выводятся природные вещества, ненужные организму, естественным путем.

Все современные добавки, красители, лекарственные препараты не под силу этим органам. Следовательно, происходит накопление негативных элементов, правильная работа организма нарушается.Появляются признаки зашлакованности организма:

хроническая усталость;
бледный сероватый цвет лица;
учащение головной боли;
нарушение работы ;
постоянные болезни;
аллергия;
частые головокружения;
нарушение памяти;
снижение уровня внимания.

Все это только первичные признаки, накопление токсинов может привести к более серьезным последствиям.

Ступени зашлакованности организма

Боль в желудке может быть симптомом зашлакованности организма.

Нормальное общее самочувствие характеризует первоначальный этап накопления токсинов. Человек продолжает обычную жизнедеятельность, возможно, есть симптомы, но внимание им не уделяется.

Постепенно появляются ощущение усталости, сил становится меньше, возрастает нервозность. Если в такой период начать соблюдать диету, и вовсе организм ослабнет: голод, головные боли, раздражительность, .

Второй ступенью накопления шлаков станет изменение цвета лица. Боли в суставах будут беспокоить чаще, заболевания начнутся одно за другим.

Если ранее у человека не было , на следующем этапе она появится. Причем причины будет сложно определить. Четвертый этап характеризуется образованием новых родинок, также человек начинает полнеть. Патологии различных органов выявляются при сильной зашлакованности организма: проблемы с суставами, стоматит, болезни десен.

Такие заболевания лечатся только сильнодействующими препаратами, влияние которых сказывается на работе нервной системы. Следующим этапом становится деформация на клеточном уровне. Что влечет за собой развитие тяжелых болезней, часто переходящих в хроническую форму, их лечение либо невозможно, либо требует очень долгого времени. Следовательно, немедленное обращение к врачу при обнаружении первых симптомов зашлакованности будет самым правильным действием.

Специалист поможет вывести все вредные вещества из организма, а в дальнейшем назначит лечение. Если же токсины останутся в организме, лечение может дать только временный эффект. Существуют такие заболевания, которые исключают радикальные способы очищения организма, к примеру, болезни почек, желудка, . Голодать тоже не рекомендуется. Для начала следует очистить кишечник, затем почки и печень.

Обогащение привычного рациона полезными продуктами, способствующими очищению организма, поможет мягко решить проблему.

Какие продукты являются опасными для кишечника, расскажет видеоролик:

Продукты-помощники в очищении организма

Капуста богата витамином С и клетчаткой.

Не все продукты способны вывести из организма ненужные вещества и токсины. Список представлен ниже:

Свекла красная. В сутки следует съедать 100-150 гр. При этом свекла обогащена клетчаткой, фосфором, медью, витамином С, кислотами.
Яблоки(100 гр.) и яблочный сок(350 мл). Как известно, эти продукты содержат много пектина, клетчатки и антиоксидантов.
Капуста белокочанная. Суточная норма – 100 гр. Богата витамином С и клетчаткой.
Топинамбур. 100 гр. продукта содержат необходимое количество инулина.
Чеснок богат клетчаткой, белками, жирами, различными элементами, необходимыми для очищения организма. В сутки достаточно 5 гр.
Салат листовой(10 гр.) и сельдерей(10 гр.). Содержат витамины и микроэлементы.
, ряженка. Употребление этих продуктов необходимо организму. Достаточно выпивать по 200-300 мл, витамины, минералы и кисломолочные бактерии помогут правильной работе кишечника.
Имбирь. Суточная норма – 5 гр., богат антиоксидантами.
Морские водоросли(20 гр.) содержат альгин.
Одуванчик. Растение богато минералами. Необходимо в сутки – 5-7 гр.
Брокколи – продукт, содержащий сульфорафан, индол-3-карбинол, Д-глюкорал.
Семя льна. Польза для очищения очень велика. В день на голодный желудок достаточно 40 гр. Содержит клетчатку, масла Омега-3.
Лимон. Фрукт богат витамином С, пектинами, микроэлементами.
Артишок. 30 гр. в сутки, содержит витамины, углеводы, фосфаты.
Лук репчатый. Богат фитонцидами и серой. Не только выводит шлаки из организма, но и укрепляет иммунитет. В день необходимо 10 гр.
Авокадо содержит глютатион.
Клюквенный сок или ягоды. 30 гр. в день, большое содержание полифенолов.
Миндаль содержит витамин Е, клетчатку, жиры.
Вишня – ягода, содержащая меланонин. Помогает очищению организма. В сутки нужно 50 гр.
Листья цикория обогащены витамином А.
Шоколад содержит антиоксиданты, достаточно 4 гр.
Яйца. 1 шт. в день обогащает организм белками, витаминами группы В.
Мед и по 8 мл в сутки дадут организму антиоксиданты, витамины и жиры.
Апельсин богат витамином С, каротиноидами.
Тыквенные семечки содержат цинк.
Арбуз. Если съедать в день 400 гр. этого продукта, процесс очищение ускорится, а организм обогатится витаминами А и С.

Таким образом, продуктов для очищения организма достаточное количество, главное их правильное употребление.

Очищение организма: основные правила

В день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

Правила для избавления своего организма от токсинов просты, важно их соблюдать:

В день нужно выпивать много воды (не менее двух литров).
Убрать из режима перекусы. Кушать только, когда появляется чувство голода.
Овощи и фрукты – обязательные продукты.
Содержание овощей и должно быть большим.
Кисломолочные продукты обязательно должны содержаться в рационе.
Морская капуста – необходимый продукт для ежедневного употребления.

Исключить полностью необходимо:

копчености и газированные напитки;
продукты с содержанием синтетических элементов;
сахар.

Многие из тех продуктов, которые мы употребляем в пищу каждый день, являются не только поставщиком в организм всех полезных витаминов и микроэлементов. Эти продукты также могут помочь организму освободиться от всех вредных и ненужных веществ, которые накапливаются в организме.

Какие же именно продукты эффективны в очищении организма от токсинов? Попробуем в этом разобраться.

Почему накапливаются токсины?

Нет такого человека, у которого бы в организме не накапливались токсины. Конечные продукты обменных процессов, которые происходят в организме, со временем накапливаются и начинают отравлять собой организм.

Основные причины зашлакованности:

слабый иммунитет, как следствие болезни;
авитаминоз;
употребление тяжелой и «вредной» пищи (добавки, красители, жирное мясо, фаст-фуд);
неправильные диеты;
малоподвижный образ жизни;
запоры.

На самом деле наш организм имеет способность самостоятельно освобождаться от вредных веществ. Эту функцию выполняют кишечник, почки, печень, лимфатическая система и кожа. Но они могут вывести только природные излишки, используя при этом естественные способы вывода. А вот справиться с современными ароматизаторами, красителями, антибиотиками, добавками и другими химическими компонентами нашим органам не под силу. В результате этого очищающие системы организма перегружаются, а органы засоряются, что приводит к различным сбоям в их нормальной работе.

Про то, что в организме скопились токсины, могут сказать следующие симптомы:

постоянная усталость:
сероватый цвет лица;
частые головные боли;
разлаженное пищеварение;
частые заболевания;
аллергические реакции;
головокружения;
тошнота или рвота;
проблемы с памятью;
нарушения внимания.

Это только первые проявления зашлакованности и чем дальше, тем проблемы со здоровьем будут более серьезными.

Основные этапы зашлакованности

Когда токсины только начинают накапливаться в организме, это никак не проявляется внешне, или же человек чувствует себя немного не так, как всегда, но не предает этому особого значения. Со временем все больше начинает чувствоваться усталость и раздражительность. Если же в этот период еще и сесть на диету, добавятся такие симптомы, как слабость, частые головные боли, сильные приступы голода, тягость в желудке, вздутие.

На следующем этапе, если не были приняты меры, и токсины продолжают накапливаться, поменяется цвет лица, появится чувство ломоты в суставах, все чаще будут цепляться всякие болезни.

Следующий этап характеризуется появлением аллергических реакций непонятной природы.

На четвертом этапе появляются такие изменения: резкое увеличение массы тела, появление новых родинок, полипов, кист.

А дальше будут происходить патологические изменения органов: стоматит, воспаление суставов, пародонтоз. Лечение этих заболеваний будет, скорее всего, производиться сильными лекарственными средствами и антибиотиками, поэтому в большинстве случаев это ведет к разладу нервной системы.

Если зашлакованность организма будет продолжаться, на следующем этапе будут происходить изменения клеток. И последний этап – это когда развиваются тяжелые хронические заболевания, исход которых совсем не радостный.

Поэтому, как только появляются первые признаки загрязнения организма, нужно принять меры по очистке организма от токсинов, а уже потом начинать лечение появившегося заболевания. Никакое лечение не даст результата, пока шлаки находятся в организме. В лучшем случае можно ожидать временное облегчение.

Стоит также учитывать, что если присутствуют хронические заболевания печени, почек ЖКТ, то радикальные методы очистки не подойдут. Голодание также может сыграть злую шутку. Начинать чистку организма следует с кишечника, затем прейти к печени и почкам. Чтоб чистка организма от шлаков прошла мягко, нужно включить в свой рацион обычные продукты для очищения организма.

Какие продукты помогут очистить организм?

	Полезные вещества
Красная свекла	клетчатка, фосфор, медь, витамин С, кислоты	100-150
Яблоки	пектин, антиоксиданты, клетчатка	100
Яблочный сок (свежеотжатый)	антиоксиданты, клетчатка	350
Капуста белокочанная	витамин С, клетчатка	100
Топинамбур	инулин	100-150
Чеснок	клетчатка, белки, жиры, микро- и макроэлементы	5
Имбирь	антиоксиданты	5
Кефир	витамины, минералы, аминокислоты, кисломолочные бактерии	200-300
Ряженка	витамины, минералы, кисломолочные бактерии	200
Салат листовой	витамины, соли, микроэлементы	10
Сельдерей (стебель)	витамины, микроэлементы	10
Морские водоросли	альгин	20
Одуванчик	минералы	5-7
Брокколи	сульфорафан, индол-3-карбинол и Д-глюкорал	30
	клетчатка, масла Омега-3	40
Лимон	витамин С и другие, микроэлементы, пектины	20
Артишок	углеводы, соли, фосфаты, витамины	30
Лук репчатый	фитонциды, сера	10
Авокадо	глютатион	30
(напиток или ягода)	полифенолы	30
Миндаль	витамин Е, клетчатка, жиры	60-70
Вишня	меланонин	50
Цикорий (листья)	витамин А	30
Шоколад	антиоксиданты	4
Яйца	белок, витамины группы В	1 шт./день
Мед	витамины, антиоксиданты	8
Масло оливковое	жиры, антиоксиданты	8
Апельсин	витамин С, каротиноиды	20
Семечки тыквенные	цинк	30
Арбуз	витамины А и С	400

Основные правила очистки организма

Чтобы очистить свой организм от шлаков, очень важно соблюдать несложные правила:

Выпивать достаточное количество воды (не менее двух литров на протяжении дня).
Пищу принимать только тогда, когда действительно голодны (исключить перекусы).
Ежедневный рацион должен обязательно содержать свежие овощи и фрукты.
Фруктов и овощей должно быть как можно больше.
В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
Ежедневно употреблять в пищу морскую капусту

Максимально ограничить употребление сахара.
Максимально исключить продукты, содержащие синтетические компоненты.
Исключить газированные напитки и копчености.

Для того, чтобы вывести токсины из организма, очень важно употреблять в пищу, фрукты и овощи, которые либо выращены самостоятельно, либо приобретенные на специализированных фермерских рынках. Если же достать такие продукты нет возможности, нужно все купленные овощи и фрукты тщательно вымывать щеткой, чтоб максимально удалить все вредные химические вещества.

Можно кушать как свежие, так и замороженные фрукты, свежевыжатые соки (несладкие), несладкие сухофрукты (инжир, чернослив и т.п.) в любом количестве.

В очищении организма от токсинов эффективны практически все овощи, но наиболее действенными можно назвать морские водоросли, брокколи, капусту, лук, чеснок, артишоки и свеклу.

На время очищения организма ограничить употребление картофеля, баклажанов, помидоров и сладкого перца.

Во время детоксикации отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, к примеру, коричневому рису.

Несоленые сырые орехи и семена: , подсолнечные семечки, грецкий орех, кешью, миндаль способствуют очищению организма от токсинов.

Травы, специи, и соусы, приготовленные с их использованием, относятся к продуктам, очищающим организм. Особенно эффективны такие выводящие шлаки продукты, как имбирь, морская соль, горчица, чеснок.

Нежирные молочные продукты – это тоже выводящие токсины продукты. К таким относятся: домашний кефир, ряженка и т.п.

При очищении организма нужно исключить потребление масла животного происхождения, таких как топленое или сливочное, а потребление подсолнечного и кунжутного масла свести к минимуму.

Эффективными очищающими маслами можно назвать оливковое, рапсовое, льняное, рапсовое, масло авокадо.

Во время очищения очень важно выпивать достаточное количество воды. Это должна быть очищенная вода, а лучше если она будет из артезианской скважины. Очищающий эффект будет сильнее, если в воду добавить несколько капель лимонного сока. В этот период также можно пить зеленый или травяной чай, несладкие фруктовые или овощные соки.

Не забудьте про разгрузочные дни

Разгрузочные дни имеют большое значение во время очищения организма. Достаточно будет одного дня в неделю, чтобы урегулировать обменные процессы.

Разгрузочные дни подразумевают под собой употребление одного продукта на протяжении всего дня. Это могут быть такие продукты очищающие организм как арбуз, огурец, кефир, яблоко. Кушать нужно маленькими порциями, за день должно быть 5-6 приемов пищи.

На всю жизнь следует усвоить одно простое правило: всегда соблюдать правильный режим питания и исключить вредные продукты. Это куда более эффективно, нежели потом покупать дорогущие лекарства от возникших болезней. Правильно питаясь, можно улучшить свое самочувствие, а разгрузочные дни будут не такими и сложными. Другими словами, правильное питание не позволит организму накапливать вредные вещества.

Что бы такого съесть, чтобы очистить организм от токсинов и похудеть? Есть люди, которые используют быстрые методы или дорогие средства для снижения веса.
Таким путем пошла и моя подруга после новогодних праздников. Она, правда, сбросила 3 килограмма за 3 дня, но потом набрала 4.
И с такой проблемой сталкиваются многие - препарат или добавка приносят эффект, но после прекращения приема ты снова набираешь ненавистные лишние килограммы. Полезнее и экономичнее использовать для очищения организма дары природы. Эти продукты и их свойства проверены временем.

1. КЛЕТЧАТКА

Это лучшее, что ты можешь сделать для своего кишечника: употребляй достаточно отрубей, свежих овощей и фруктов, бобовых, орехов и злаков. Организм в ответ позаботится об очищении, снижении уровня холестерина и сахара в крови, нормализации микрофлоры.

2. ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

Богатые клетчаткой семена льна очень полезны для женщин - в их состав входят антиоксиданты, калий и магний, а также витамин Е. Кроме того, это надежный поставщик жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Кстати, в льняном масле эти полезные жиры содержатся в наиболее сбалансированном соотношении. А это значит, помимо очищения организма и улучшения состояния волос, ногтей и кожи, нас ждет здоровое сердце.
Для детокса хороши как льняные семена, так и льняное масло. Принимать и то и другое стоит по утрам натощак.

Здесь важно не переборщить: не больше одной столовой ложки льняного масла и не больше горсти льняных семян. Разжевывать твердые семена - та еще задача, но можно перед употреблением их смолоть.
Противопоказания: беременность и кормление грудью, фиброма матки, эндометрит, поликистоз, панкреатит, воспалительные процессы в кишечнике, камни в мочевом или желчном пузыре.

3. КУРАГА С ЧЕРНОСЛИВОМ

Природное слабительное, которое способствует похудению - смесь кураги с черносливом. Для этого нужно на ночь залить ее почти кипятком (лучше все же дать воде немного остыть и потом добавить к сухофруктам). Утром натощак выпить настой и съесть курагу с черносливом.

4. МЕДОВАЯ ВОДА

Похудеть на одной только медовой воде получится, но не сразу - напиток придется принимать не один месяц. Но зато результат будет стойким и безопасным. А в качестве дополнительных бонусов тебя ждет нормализация пищеварения, энергичность, укрепление иммунитета. И кстати, шоколадок и пирожных будет хотеться меньше.
Ты наверняка знаешь, что мед нельзя ни в коем случае заливать кипятком. Вода должна быть теплой и обязательно очень чистой. Тебе понадобятся 1 стакан воды и 1 чайная ложка натурального меда. Готовить медовую воду и принимать ее следует по утрам и на пустой желудок.

5. СЛИВЫ

Мы уже упоминали их в 3 пункте, но сейчас речь пойдет не только о черносливе. Сливы избавляют наш организм от отеков, выводя лишние соли и жидкости, снижают кислотность желудка. Их советуют есть при запорах, при болезнях желчного пузыря. Зимой к нашим услугам чернослив, который можно есть просто так, а можно сварить компот. Летом - свежие сливы, из которых можно сделать пюре или выжать сок. Чем спелее фрукт, тем лучше.

6. СВЕКЛА

Хочешь улучшить свой обмен веществ? Тогда тебе за свеклой. Кроме того, она и кишечник почистит, и избавит от дисбактериоза, и улучшит состояние крови. В состав свеклы также входит фолиевая кислота, которая так важна при беременности.
Если тебе хочется получить максимум пользы от этого вкусного и полезного корнеплода, попробуй свекольный сок. Правда, он очень концентрирован, его нужно совсем немного - меньше, чем на картинке.

Кстати, есть у свеклы и свои противопоказания - ее не рекомендуется употреблять при сахарном диабете, мочекаменной болезни и хронической диарее.

7. ТЫКВА

Низкокалорийный продукт, который легко усваивается и помогает кишечнику выводить массу вредных веществ - это все о тыкве. Она успокаивает нервную систему, обладает омолаживающим эффектом, укрепляет сосуды. Семечки тыквы помогают бороться с глистами.
Тыква полезна в любом виде. В виде каши у нее более мягкое воздействие на организм. Особенно хорошо тыквенная каша сочетается с пшеном.
Сок из тыквы помогает очистить печень, вывести токсины и радиоактивные вещества из организма.

8. БАНАНЫ

Не зря их так любят миньоны! Эти фрукты хорошо усваиваются из-за большого содержания клетчатки, а благодаря высокому содержанию калия нормализуют процессы обмена в желудочно-кишечном тракте. Попадая в желудок, бананы обволакивают его стенки, даже иногда помогая восстановлению слизистой оболочки.

9. ШПИНАТ

Это настоящий кладезь полезных веществ. При регулярном употреблении он и состав крови улучшает, и зрение, и сил от него прибавляется (может, и не так, как у моряка Папая, но достаточно). Кроме того, этот зеленый листовой овощ является естественным «моющим средством» толстой кишки, которое помогает стимулировать рост полезных бактерий, что в свою очередь улучшает пищеварение. Шпинат также увлажняет вас изнутри, так что можно попрощаться с сухим и жестким стулом. А еще шпинат очень полезен беременным женщинам.

10. ЛИМОН С КОЖУРОЙ

Не спеши избавляться от цедры этого фрукта - как утверждают ученые, в ней в 10 раз больше полезных веществ, чем в самом цитрусе. Лимон с кожурой помогает притормозить старение, уничтожает гнилостные бактерии и является отличным средством при вздутии живота. Не говоря уже о нормализации работы кишечника и улучшении пищеварения.

РЕЦЕПТЫ

И напоследок 2 детокс-рецепта - салат, который выведет шлаки из организма, и вкусная вода для похудения.

САЛАТ «МЕТЕЛКА»

Название говорит само за себя - после этого блюда твой кишечник будет чистым! Для лучшего эффекта лучше есть салат несколько дней подряд.
Состав:
Капуста - 3 части
Свекла - 1 часть
Морковь - 1 часть
Масло (лучше всего льняное) - 2 ст.л.
Лимонный сок
При желании можно добавить сельдерей
Способ приготовления:
Овощи натереть, смешать, добавить масло и лимонный сок.

ВОДА САССИ

Состав:
Качественная вода - 2 литра
1 столовая ложка тертого корня имбиря
1 очищенный огурец
1 лимон
3 веточки мяты
Способ приготовления:
Продукты нужно нарезать, сложить в кувшин и залить водой. Для лучшего эффекта вода должна настояться 8 часов, поэтому хорошо приготовить себе напиток перед сном. Воду нужно держать в холодильнике, зимой подойдет просто прохладное темное место в доме.

Все 2 литра воды Сасси нужно выпить за один день. Этот напиток ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, увеличивает твою жизненную силу.
Противопоказания: гипертония, почечная недостаточность, заболевания сердечно-сосудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта.
Хорошего и вкусного детокса!

Очищением организма сегодня не занимается, разве что, ребенок. Этому процессу подвергается все: кровь, печень, почки, кожа, а также кишечник. Средств и методов существует достаточно много, но на первом этапе необходимо уделить внимание правильному питанию. Продукты, очищающие кишечник, дают возможность не только улучшить здоровье, но и (при желании) подготовить организм к более полному комплексу мероприятий. Хотя вполне возможно, что внеся коррективы в рацион, потребность в проведении дальнейших оздоровительных действиях отпадет.

Почему нужно начинать с продуктов?

Выводом ненужных и токсичных веществ, отходов из организма занимается толстый кишечник. Здоровая чистая кишка на «отлично» справляется со своей функцией. Если слизистая оболочка не в порядке, то начинаются сбои в работе всех систем, приводящие к заболеваниям.

Однако они обладают побочными действиями или вызывают привыкание. , в отличие от лекарств, не приводят к таким эффектам. Кроме того, имея натуральное происхождение, они являются источником полезных соединений, витаминов, минералов и других. Поэтому, вводя в рацион правильную пищу, можно полностью обеспечить потребности тканей в важных для нормальной работы веществах.

Продукты, содержащие клетчатку

Одно из первых мест в этом деле занимают продукты, содержащие клетчатку. Она, как абразив, проходя по кишечнику, стирает с него все ненужные отложения, стимулирует , устраняет запоры, нормализует работу ферментов. В сети часто можно встретить запрос: «А какие продукты содержат клетчатку для работы кишечника?». Ответ прост: это – овощи и фрукты. Их требуется съедать не менее 1,5-2 кг в сутки.

Овощи

Для чистки подойдут любые овощи. Они будут оказывать свое лечебное действие и в обработанном виде, однако лучше употреблять их сырыми. Можно использовать как овощи одного вида (заменяя другим), так и комбинировать их в . Желательно при этом не применять в качестве заправки майонез и соль. Лучше употреблять для этой цели растительные масла, сметану или йогурт, можно добавлять приправы, лимон. Наиболее мощными продуктами, очищающими кишечник, считаются следующие представители овощных культур.

Свекла. Отличное слабительное и детоксикационное средство. Свекла начинает свое целебное действие в течение 1,5-2 часов после употребления. Она убивает гнилостные бактерии, выводит шлаки и токсичные вещества, содержит антиоксиданты, витамины и важные минералы. Особенно сильным очистительным свойством обладает сок этого овоща. Его нужно принимать только в свежем виде, сразу после отжатия. С соком свеклы следует быть осторожнее: его можно принимать не всем людям, а начинать необходимо с небольших объемов.
Тыква. В этом продукте содержится много клетчатки. Ее также можно употреблять в виде сока, комбинируя его с соком свеклы или другим. Из нее готовят каши, первые блюда, салаты, запекают.
Капуста. Для очищения кишечника подойдут любые виды этого овоща. В капусте очень много клетчатки, серы, хлора и других соединений. Овощ нормализует водно-солевой баланс, улучшает пищеварение, способствует поддержанию здоровой микрофлоры. Кроме того, употребление капусты регулирует углеводный обмен, предотвращая превращение сахаров в жиры.

Фрукты

Фрукты – еще одни незаменимые продукты для очищения кишечника. Они не только механически стирают отложения с его стенок, но и обладают послабляющим действием (не все), являются источником важных органических кислот, уникальных биологических активных соединений.

Яблоки. Рекордсмены по содержанию клетчатки среди собратьев. Улучшают перистальтику, помогают бороться с запорами, уничтожают патогенные микроорганизмы. Наибольшее количество клетчатки находится в яблочной кожуре.
Сливы. Регулируют водно-солевой баланс и стимулируют сокращение стенок кишечника, улучшая продвижение каловых масс. Имеют мочегонное действие, способствуют оттоку желчи, нормализуют уровень холестерина.
Дыня. Устраняет застойные явления в кишечнике. Обладает высоким детоксикационным свойством.
Грейпфрут. Богат органическими кислотами, применяется для полного очищения кишечника в любом виде. Сок грейпфрута имеет особенно мощное очистительное действие.
Ананас. Обладает послабляющим воздействием на организм. Воздействуя на стенки кишки, он оказывает как механическое, так и химическое влияние (раздражает рецепторы), приводя к опорожнению.
Киви. Нормализует пищеварение, способствует формированию правильных каловых масс. Препятствует возникновению в организме процессов гниения и брожения, повышенного образования газов.
Лимон. Этот фрукт – мощное детоксикационное средство. Отлично предотвращает гниение, брожение. Обладает выраженным антибактериальным действием, убивает патогенные микроорганизмы. Лимон растворяет шлаки и токсичные продукты обмена, а затем выводит их из организма вместе с лишней жидкостью.

Если возникает потребность срочно очистить кишечник от скопившихся каловых масс, то следует обратить внимание на сухофрукты. Отличными слабительными свойствами обладает , изюм. Их можно употреблять в готовом виде, а также делать настои (предварительно измельчив и залив кипяченой водой).

Добавление небольшого количества измельченных сухофруктов в кашу по утрам навсегда избавит от проблем с запорами

Цельнозерновые крупы и злаки

Злаковые и крупы из необработанных зерен веками помогали людям бороться с проблемами переваривания пищи. Отсутствие предварительной обработки дает возможность сохранить все целебные свойства растений. Они насыщены грубой клетчаткой, которая, как скраб, проходит по кишечнику, смывая на своем пути все накопившиеся на стенках образования.

Злаковые

Злаки можно замачивать, проращивать; из них делают отвары и настои. Измельченные злаки добавляют в готовые блюда (салаты, каши).

Овес. Если каждое утро выпивать стакан настоя этого злака, то о проблемах с кишечником (и не только) можно забыть навсегда. Растение регулирует не только пищеварительный процесс, оно полностью оздоравливает каждую клетку организма, выводя токсины и шлаки.
Ячмень. Отлично справляется с нарушениями опорожнения. Улучшает перистальтику, связывает токсины, очищает кишечные стенки от слизи и патогенных микробов.

Крупы из цельного зерна

Цельнозерновые крупы сохраняют больше полезных веществ, если их не отваривать, а заливать кипятком. Выбирать следует продукт, у которого сохранена оболочка. Такая еда для очищения кишечника – отличная профилактика рака, колитов, дисбактериоза, ожирения, артритов и других заболеваний. Лучше всего с этой задачей справляются:

гречка;
геркулес;
овсяная;
ячневая.

Отдельно нужно сказать о коричневом рисе. Этот продукт обладает очень сильным очищающим действием. Он собирает на себя токсины, шлаки, патогены, а затем выводит их с лишней жидкостью из организма. При этом его могут использовать люди, склонные к аллергическим реакциям. При покупке лучше всего брать коричневый рис округлой формы и с неочищенными зернами.

Обратите внимание! Употребление настоев из злаков и цельнозерновых круп не дает мгновенного эффекта. Полное очищение возможно лишь при ежедневном и длительном приеме.

Представляют собой твердую оболочку зерен. В них много пищевых волокон, поэтому они замечательно подходят для очищения кишечника.

Отруби — твердая оболочка зерна

Кроме этого отруби содержат большое количество жирных кислот и микроэлементов. В качестве очистительного средства можно использовать продукт из любых видов зерен. Они стимулируют перистальтику, механически очищают стенки пищеварительного тракта от налета и образований, улучшают состояние микрофлоры. Регулярное употребление отрубей помогает и при повышенном давлении крови, атеросклерозе, диабете и других нарушениях. Их можно кушать в готовом виде, запивая минеральной водой, а можно добавлять в другие блюда.

Внимание! У отрубей есть противопоказания. Перед употреблением нужно внимательно с ними ознакомиться. Кроме того, слабительным действием обладает лишь небольшое количество продукта (не более 2-х столовых ложек в сутки). В противном случае эффект будет противоположным.

Растительные масла

Какие продукты чистят кишечник лучше всего? Это – растительные масла. Их принимают в готовом виде, либо добавляют в блюда. Лучше брать нерафинированные масла первого отжима, но другие тоже подходят для очищения. Классическим вариантом является масло подсолнечника, оно всегда под рукой и найдется в каждом доме. Но есть и другие, например, которое считается наиболее эффективным.

На заметку! Чтобы быстро опорожнить кишечник или просто почистить его от скопившихся масс и токсинов, следует утром на голодный желудок выпить 3 столовых ложки касторового масла. Весь день ничего нельзя кушать. Следует лишь пить обычную воду без газа или травяные настои.

Для очищения можно принимать и другие растительные масла:

оливковое (достаточно двух ложек);
вазелиновое (помогает при очень тяжелых и длительных запорах);
облепиховое (помимо послабляющего и очистительного эффекта дает массу витаминов и биологических активных веществ).

Внимание! Применение растительных масел для очищения кишечника возможно только после консультации со специалистом. При наличии камней, кишечной непроходимости, некоторых заболеваний щитовидки и других нарушениях использование масел в качестве очищающих кишечный тракт средств запрещено. Это может обернуться сильными осложнениями вплоть до летального исхода!

Водоросли и съедобные морские растения

Эти продукты тоже подходят для очищения кишечника благодаря высокому содержанию йода и полезных кислот (особенно альгиновой). Употребляемые внутрь, они выводят из организма соли тяжелых металлов, токсичные вещества и шлаки.

Водоросли — ценный продукт

Морская капуста и водоросли способствуют нормализации пищеварения, обеспечивают своевременное опорожнение кишечника и формирование правильных каловых масс. Особо ценными в этом отношении считают водоросли комба и хлорелла.

Кисломолочные продукты

Продукты кисломолочного происхождения традиционно и заслуженно считаются одними из лучших для очищения кишечника. Их главное направление – устранение патогенных микроорганизмов и пополнение кишечной микрофлоры полезными бактериями. В результате такой деятельности восстанавливается баланс экосистемы, нормализуется выработка ферментов, необходимых кислот, улучшается состояние всего организма, повышается активность иммунных клеток.

Что бы такого съесть, чтобы очистить организм от токсинов и похудеть? Есть люди, которые используют быстрые методы или дорогие средства для снижения веса. Таким путем пошла и моя подруга после новогодних праздников.
Она, правда, сбросила 3 килограмма за 3 дня, но потом набрала 4.
И с такой проблемой сталкиваются многие - препарат или добавка приносят эффект, но после прекращения приема ты снова набираешь ненавистные лишние килограммы. Полезнее и экономичнее использовать для очищения организма дары природы. Эти продукты и их свойства проверены временем.

1. КЛЕТЧАТКА

2. ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

3. КУРАГА С ЧЕРНОСЛИВОМ

4. МЕДОВАЯ ВОДА

5. СЛИВЫ

6. СВЕКЛА

7. ТЫКВА

8. БАНАНЫ

9. ШПИНАТ

10. ЛИМОН С КОЖУРОЙ

РЕЦЕПТЫ

И напоследок 2 детокс-рецепта - салат, который выведет шлаки из организма, и вкусная вода для похудения.

САЛАТ «МЕТЕЛКА»

Название говорит само за себя - после этого блюда твой кишечник будет чистым! Для лучшего эффекта лучше есть салат несколько дней подряд.
Состав:
Капуста - 3 части
Свекла - 1 часть
Морковь - 1 часть
Масло (лучше всего льняное) - 2 ст.л.
Лимонный сок
При желании можно добавить сельдерей
Способ приготовления:
Овощи натереть, смешать, добавить масло и лимонный сок.

ВОДА САССИ

Состав:
Качественная вода - 2 литра
1 столовая ложка тертого корня имбиря
1 очищенный огурец
1 лимон
3 веточки мяты
Способ приготовления:
Продукты нужно нарезать, сложить в кувшин и залить водой. Для лучшего эффекта вода должна настояться 8 часов, поэтому хорошо приготовить себе напиток перед сном. Воду нужно держать в холодильнике, зимой подойдет просто прохладное темное место в доме.

Все 2 литра воды Сасси нужно выпить за один день. Этот напиток ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, увеличивает твою жизненную силу.
Противопоказания: гипертония, почечная недостаточность, заболевания сердечно-сосудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта.