Сколько процентов мозга работает у человека на самом деле. Сколько процентов мозга работает у человека на самом деле Работа мозга на 100 процентов

Потеря памяти и когнитивных функций может быть естественной частью старения. Уменьшение количества эстрогена во время менопаузы также может вызвать проблемы с памятью и концентрацией внимания. Есть и очень серьезное заболевание головного мозга, которое чаще всего поражает людей старше шестидесяти лет – болезнь Альцгеймера. Чем бы это ни было вызвано – старением, изменением гормонального фона, нарушением здоровья или другими факторами, – многие из нас без особого удовольствия вдруг обнаруживают, что память становится уже не такой надежной, как раньше.

Может быть, вы хотели бы узнать, как заставить мозг работать в полную силу? Если вы побудите свой мыслительный орган работать, что называется, на все 100 процентов, создав для этого все надлежащие условия, то сможете не только улучшить его функции сейчас, но и даже предотвратить возможное наступление болезни Альцгеймера в будущем.

Семь способов активизировать работу мозга

Итак, мы приступаем к рассказу о том, как вы можете усилить свои интеллектуальные возможности, предотвратить старение психики и, возможно, даже увеличить продолжительность жизни. Вы можете быть удивлены, что такие стратегии не только существуют, но многие из них еще и легко достижимы. Надо только избавиться от некоторых повседневных привычек и приобрести вместо них несколько новых. Вот о каких способах активации мозга мы говорим:

Занятия спортом и физическая нагрузка, что стимулирует мозг к работе на оптимальной мощности
Кроме того, физическая нагрузка побуждает нервные клетки к размножению, укрепляя связи между ними и защищая их от повреждений. Во время нагрузки нервные клетки продуцируют белки, известные как нейротрофические факторы; эти белки вызывают появление других многочисленных химических веществ, которые обеспечивают хорошее состояние нейронов и даже рост новых нервных клеток. (Помните популярное присловье о том, что нервные клетки не восстанавливаются?
Как оказалось, это неправда!)Белки, вырабатываемые организмом во время физической нагрузки, значительно улучшают когнитивные функции, в том числе и способность к обучению. Кроме того, физкультура обеспечивает защитный эффект для мозга посредством: производства новых соединений между нервными клетками; усиления притока крови к мозгу; улучшения развития и выживания нейронов; снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.В 2010 году американские специалисты проводили исследования на приматах.
Эти исследования показали, что физические упражнения приводили к поразительным результатам: обезьяны стали обучаться и выполнять новые задачи в два раза быстрее. Кроме того, такие упражнения стимулируют митохондрии, которые производят энергию в каждой клетке вашего тела; а значит, помогают мозгу работать быстрее и намного эффективнее. Исследователи полагают, что это действительно не только для обезьян, но, со 100-процентной вероятностью, – и для людей.
Полноценный сон
Он необходим не только для восстановления вашего физического тела, но и для разгрузки психики; при этом вы получаете возможность увидеть новые творческие решения для старых проблем. Не даром же говорится, что «утро вечера мудренее»! Сон снимает шоры и помогает «перезагрузить» ваш мозг, чтобы посмотреть на проблему с другой точки зрения, которая имеет решающее значение для творческого разрешения вопроса. Хороший сон также помогает укрепить память и улучшает производительность в случае необходимости применять сложные навыки. И действительно, полноценный сон длительностью не менее восьми часов способен повлиять на вашу способность ясно мыслить на следующий день.
Так называемая пластичность нейронов лежит в основе возможности мозга контролировать поведение человека, включая способность к обучению и хорошую память. И именно во время сна усиливаются связи между нейронами и увеличивается их пластичность. Вот почему недостаток сна значительно снижает умственные способности человека. Наверное, и вам приходилось замечать, что даже непродолжительный сон в середине дня значительно повышает работоспособность мозга.
Полноценное питание: омега-3 жиры
Хоть это и не медицинская статья, но не сказать о влиянии на активную работу мозга некоторых компонентов, которые должны присутствовать в нашем питании, просто невозможно. Если уж вы хотите заставить свой мозг работать «на все 100», то и питание должно быть полноценным тоже «на все 100». Докозагексаеновая кислота (ДГК) – полиненасыщенная жирная кислота класса омега-3 – является важнейшим структурным компонентами нашего мозга. Примерно шестьдесят процентов нашего мозга состоит из жиров, двадцать пять процентов из которых составляет именно ДГК. ДГК также является важным структурным компонентом женского грудного молока, и это считается основной причиной, почему дети, находившиеся на грудном вскармливании, всегда получают более высокие оценки на тестировании IQ, чем дети-искусственники.
ДГК в большой концентрации содержится в нейронах – клетках вашей центральной нервной системы. Когда вы с пищей получаете недостаточно омега-3 жиров, нервные клетки становятся более «жесткими» и более склонными к воспалению, так как отсутствующие омега-3 жиры заменяются холестерином и побочными продуктами обмена омега-6 жиров. Как только происходит такое замещение, нарушается правильная передача импульсов от клетки к клетке и внутри самой клетки.
Влияние омега-3 жиров на психическое здоровье стало предметом интенсивных исследований в течение последних четырех десятилетий, и есть убедительные доказательства того, что эти жиры могут помочь уменьшить симптомы различных дегенеративных мозговых нарушений.
Например, возрастная потеря памяти и болезнь Альцгеймера напрямую связывается с низким уровнем ДГК. Еще более захватывающими результатами подобных исследований стали данные, которые напрямую указывают, что с применением омега-3 жирных кислот дегенеративные заболевания можно не только предотвратить – эти заболевания становятся даже потенциально обратимыми! Например, в одном исследовании четыреста восемьдесят пять пожилых людей, страдающих нарушением памяти, показали по сравнению с контрольной группой значительное улучшение после приема девятисот грамм ДГК в день в течение двадцати четырех недель.
Омега-3 жиры необходимо получать с пищей, так как наш организм не способен производить их сам. Продукты, богатые омега-3 жирами, должны ежедневно присутствовать в нашем рационе, и в частности это рыба и морепродукты, печень, льняное масло, грецкие орехи, соевые бобы, темно-зеленые листовые овощи.
Полноценное питание: витамин В12
Этот витамин, а вернее, его отсутствие, может стать катастрофическим для здоровья вашего мозга. Согласно последним исследованиям, люди с высоким уровнем дефицита витамина В12 показывают более низкие результаты на когнитивных тестах, а также имеют меньший общий объем мозга. Некоторая спутанность мышления и проблемы с памятью должны стать для вас предупреждающими сигналами о возможном дефиците у вас витамина В12.
Исследования, которые проводили финские ученые, показали, что люди, которые потребляют продукты, богатые этим витамином, могут снизить риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте; на каждую единицу увеличения маркеров витамина В12 риск развития этой болезни снижался на два процента. Исследования этих специалистов показали также, что добавки с витаминами группы В, и с витамином В12 в том числе, помогают замедлить атрофию мозга у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями (атрофия мозга является наиболее характерным признаком болезни Альцгеймера).
Витамин В12 в натуральном виде доступен только в животных источниках пищи. Это морепродукты, говядина, курица, свинина, молоко и яйца. Если вы не уверены на 100 процентов, что ваше питание достаточно полноценно, то можно обратиться к врачу, который в случае необходимости выпишет вам эти витамины.
Витамин D
Этот витамин оказывает выраженное влияние на активный рост нервных клеток в мозге и на метаболизм в гиппокампе и мозжечке – областях мозга, которые участвуют в планировании, обработке информации и формировании новых воспоминаний (т.е. памяти о только что произошедшем). Жизненно важно, чтобы матери получали достаточное количество витамина D во время беременности, чтобы у ребенка после рождения мозг функционировал нормально.
У пожилых людей низкий уровень витамина D тоже приводит к более слабому функционированию мозга, в то время как достаточный его уровень помогает сохранить у пожилых психическое здоровье. Витамин D вырабатывается нашим организмом; единственное условие – достаточное пребывание на солнце.
Прослушивание музыки
Уже давно предполагалось, что, прослушивая мелодии, вы сможете побудить свой мозг работать намного активнее. Вы наверняка слышали об «эффекте Моцарта», который предполагает, что прослушивание произведений этого композитора делает острее интеллект слушателя. Ну, мы бы сказали, что это не на все 100 процентов верно, но лишь потому, что дело здесь не только в гениальном Моцарте.
Исследования показали, что любая классическая музыка может сделать вас умнее. Опытным путем было установлено, что прослушивание музыки увеличила уровень когнитивных способностей испытуемых, признаки улучшения плавности и беглости речи увеличились более чем в два раза.Прослушивание музыки также было связано с повышением познавательной функции мозга и улучшением умственной концентрации у здоровых взрослых людей. Так что воспользуйтесь первой же возможностью и включите свой плеер – и удовольствие от хорошей музыки получите, и пользу для ума.
«Зарядка» для мозга
Количество и структура нейронов и связей между ними зависят от того, насколько вы задействуете свой мыслительный орган. Один из самых простых способов сохранить работоспособность мозга – это постоянно учиться чему-то новому. Причем это не обязательно должно быть обучение в прямом смысле этого слова; вы можете читать новые книги, путешествовать, пробовать играть на каком-либо музыкальном инструменте или чаще разговаривать на иностранном языке. Можно попробовать привычные действия выполнять как-то по-новому; например, чистить зубы, держа щетку не в правой, а в левой руке.

Ну, и собственно «зарядка» – это тоже очень важно для вашего мозга! Это может быть что-то простое. Например, вы можете дать себе задание вспомнить всех известных людей, чья фамилия начинается с буквы «С». Можно решать кроссворды – это банально, но они действительно хорошо тренируют нашу память! Или можно играть в настольные игры, которые заставляют обдумывать каждый ход. Исследования показали, что даже веб-серфинг активирует те отделы мозга, которые связаны с принятием решений и со сложными рассуждениями. Чего, кстати, нельзя сказать о пассивном просмотре телевизора.

Запоминайте, чтобы улучшить свою память. Мозг подобен мышцам – если вы не будете его использовать, то с течением времени он будет снижать свои функции. Особенно это касается памяти. Заставляя свой мозг работать – запоминая новые песни, стихи или имена и фамилии, – вы будете улучшать производительность подсистем вашей памяти. Очень полезно производить подсчеты в уме, а не на калькуляторе, разгадывать судоку, собирать кубик Рубика или другие объемные головоломки – все это повысит функции мозга и значительно улучшит память.

Заповеди здорового мозга и хорошей памяти

Важно понимать, что хорошая память важна для нашего эмоционального благополучия, так как возникающие трудности с этой функцией мозга имеют тенденцию к возникновению стрессов и серьезных когнитивных нарушений. Для того чтобы повысить функциональность вашего мозга, возьмите себе за правило следовать этим естественным способам улучшения производительности памяти:

Избегайте стрессов и депрессий
Очистите свое сознание от негативных мыслей и научитесь расслабляться. Учитесь видеть вокруг себя положительные вещи, а к неудачам привыкайте относиться, как к возможности извлекать для себя важные уроки на пути к достижению успехов.
Добейтесь, чтобы ваш сон был здоровым и давал вам настоящий отдых
Для этого важно соблюдать режим сна и бодрствования, распределять дела таким образом, чтобы к вечеру ваша голова была свободна от забот, соблюдать в спальне оптимальный температурный режим и не переедать на ночь. Помните, что сон имеет решающее значение для нормальной работы вашего мозга; это способ переработки информации, полученной в течение дня.
Обеспечивайте хороший приток кислорода к вашему мозгу
Старайтесь давать себе физическую нагрузку или хотя бы совершать регулярные прогулки – каждый день не менее тридцати минут. Хотите запустить работу мозга на полные обороты с самого утра? Попробуйте такой нехитрый прием: проснувшись, сядьте на край постели, упритесь руками в края кровати и несколько раз подтяните колени к груди. Очень полезна быстрая ходьба в течение пятнадцати-двадцати минут. Можно дойти пешком до работы или до места учебы.Начиная день таким образом, вы сразу же усиливаете кровообращение и обеспечиваете свой мозг хорошей порцией кислорода.
Вы сразу почувствуете, как уходит «туман» из вашей головы, настроение повышается, а мышление становится особенно четким и быстрым. И не забывайте следить за своим дыханием – не только физически упражняясь, но и в течение всего дня. Дыхание должно быть глубоким, а не поверхностным, чтобы увеличить поступление кислорода в кровь.
Используйте свои руки
Попробуйте использовать их для улучшения работы вашего мозга. Помните наше предложение чистить зубы не правой, а левой рукой? Это один из примеров, когда для выполнения повседневных задач используется не доминантная, а противоположная ей рука, и в итоге это стимулирует ваш мозг. Есть задачи, которые связаны с использованием пальцев – это различные ремесла, шитье, живопись, построение моделей, – все, что связано с точностью движений именно пальцев. Выполнение таких задач также увеличит функциональность вашего мозга.
Больше читайте
Это очень хорошая тренировка для вашего мозга! Ну и другими возможностями «накачать» свой мозг, о которых мы уже говорили, тоже не пренебрегайте.
Бросьте курить, если у вас есть эта привычка
Как следует из доклада Гарвардской медицинской школы, некурящие в тестах на уровень памяти и навыков мышления показывают гораздо лучшие результаты, чем курильщики. Курение замедляет поток крови и лишает ее значительного количества кислорода, что приводит к уменьшению притока крови к мозгу и к его кислородному голоданию.
«Подкармливайте» свой мозг
Кроме уже названных выше, старайтесь наполнить ваш рацион такими продуктами, как тыква, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, морковь, капуста, фасоль, орехи, семечки, абрикосы, апельсины и разнообразные ягоды. Очень полезен зеленый чай – он известен своим свойством улучшать функции мозга и блокировать развитие болезни Альцгеймера.
Готовьте с оливковым маслом – оно очень хорошо влияет на мозг. Не используйте рафинированные растительные масла; они не обладают такими полезными качествами, как нерафинированные. И употребляйте продукты с высоким содержанием жирных кислот. А вот продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – чипсы, попкорн, жареная пища и тому подобное – старайтесь избегать. Они очень вредны как для вашего мозга, так и для всего организма вообще.
Пейте много чистой жидкости
Мозг содержит очень большой процент воды, поэтому питьевая вода способна увеличить вашу энергию и, очевидно, способствует сохранению внимания и памяти.
Обратите внимание на такую добавку, как гинкго билоба
Прием такой добавки – один из лучших способов улучшить функции мозга и значительно укрепить память.

Главная мысль, которую мы хотели до вас донести – это постулат о том, что если вы будете использовать свой мозг, то он будет оставаться сильным и функциональным. Если вы не будете использовать его – он постепенно атрофируется. Вы можете улучшить функции своего мозга, ежедневно работая над собой, вырабатывая полезные привычки и избавляясь от привычек вредных. Увеличивайте сложность задач для вашего мозга, и он всегда будет сохранять свою работоспособность!

Обсуждение 4

Заблуждения людей

Результаты исследований показывают, что 65% опрошенных людей считают этот миф правдой; а 5% думают, что эта цифра увеличивается, веря в эволюцию.

Даже телешоу "Разрушители мифов" несколько лет назад ошибочно исправило миф о 10% задействованного мозга на 35%.

Как и большинство легенд, происхождение этого вымысла не ясно, хотя есть некоторые догадки. Истоки идут от нейробиолога Сэма Вана (Sam Van) из Пристона автора книги "Добро пожаловать в Ваш мозг".

Возможно, это был Уильям Джеймс (William James), который вначале 20 века считался одним из самых влиятельных мыслителей психологии. Он говорил: "У людей есть неиспользовавшийся интеллектуальный потенциал".

Это вполне разумное утверждение позже возродилось в искаженной форме писателем Лоуэллом Томасом (Lowell Thomas) в 1936 году в своем предисловии к книге "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей".

"Профессор Уильям Джеймс из Гарварда говорил, что средний человек развивает только 10 процентов его скрытой психической способности", пишет Томас. Похоже на то, что он или кто-то еще в свое время упомянул просто понравившееся ему число.

Указание на 10% явно является ложным по нескольким причинам.

На сколько процентов работает мозг человека

Весь мозг активен все время. Мозг является органом. Его живые нейроны и клетки, которые в свою очередь поддерживаются этими нейронами, всегда вызывают активность. Вы когда-нибудь слышали про то, что селезенка используется лишь на 10%? Наверняка нет.

Вот как объясняет работу головного мозга человека профессор неврологии и психологии в Университете Нью-Йорка Джо Лед. Допустим, Вы смотрите видео изображение в сканере магнитно-резонансной томографии.

Некоторые участки мозга, отвечающие за слух или визуализацию, к примеру, сейчас активны больше чем другие участки. Их деятельность будет изображена в виде цветных пятен.

Эти сгустки значимой деятельности, как правило, занимают небольшие части мозга, даже меньше 10%. Поэтому может показаться не знающему человеку, что остальная часть мозга работает на "холостом ходу".

Однако Джо Лед утверждает, что мозг при небольших действиях определенных функций все равно работает на все 100%.

Являющийся самым загадочным органом, человеческий мозг до сих пор не изучен полностью. Учёными установлено, что человек на протяжении жизни никогда не использует весь потенциал.

Отсюда сразу же напрашивается вопрос – почему же наш мозг работает не на все 100 процентов?

Нет сомнений, что мозг человека работает не в полную силу. А, исходя из программы человеческого развития, предполагающей получение больших объёмов знаний посредством расширения границ познания, наш мозг может вести работу по приёму и обработке информации более высокого уровня. Безусловно, что он может быть сравнён с компьютером.

Проводя аналогию между строением мозга и строением чудо вычислительной машины, можно с уверенностью сказать, что человеческий мозг является биологической моделью компьютера, с определёнными разделами, скрытыми файлами, расширенными возможностями, минимальной памятью и ресурсами. Они схожи не по наполняемости, а по системе построения.

Говоря о человеческих возможностях и применяемых технических терминах, не стоит все же сравнивать людей с роботами, имеющими свои определённые программы. Схемы работы мозга и компьютера аналогичны. Разница заключается в уникальных параметрах, удивительной наполненности.

Человек запрограммирован на то, чтобы совершенствовать себя, улучшать свои возможности и развивать их. Именно это и является причиной работы нашего мозга не в полную силу, так как ему ещё предстоит развиваться.

Наше развитие не имеет границ. Поэтому достижение совершенства и приближение к максимальным умственным возможностям доступно лишь немногим людям, живущим на нашей планете. Для того, чтобы мозг начал работать по-другому, стоит осуществить «переустановку собственной программы », поставив её на саморазвитие и самосозидание. Это необходимые условия для того, чтобы преодолеть все преграды, возникающие на пути.

Считается, что в обыденных условиях существования человеческие возможности используются всего лишь на 3% . Но кропотливый труд способен заставить наш мозг выложиться на 10% , что является 1/10 частью, а остальные 9-ть частей, что остались в резерве, смогут подключиться в трудных и критических моментах. К примеру, когда возникла экстренная или опасная ситуация, или же когда необходимо срочное принятие важного решения, человек использует потенциал мозга, резко возросший в несколько раз.

Подводя итоги всего вышесказанного, стоит также заметить, что ещё одной важной задачей человеческого мозга является выполнение функций, которые отвечают за человеческие чувства. Над изучением человеческого мозга и подсознания, являющимся малоизученным, ученым придётся работать ещё не один год.

Следовательно, учёным в будущем ещё предстоит дать ответ на весьма запутанный и интересный вопрос о потенциале мозга. И кто знает, возможно, в скором будущем будут придуманы методы, заставляющие работать человеческий мозг на все 100%.

Недавно для радио записывал интервью с Алексеем Паевским , главным редактором портала Нейроновости , научным редактором портала Indicator.ru , и на мой взгляд одним из лучших научных журналистов в стране, уж в области нейронаук точно. Видеозапись интервью можно посмотреть на канале рубрики .

Мы поговорили о тайнах мозга, перспективах лечения болезни Альцгеймера и будущем интерфейсов мозг-компьютер. Вчера вышла печатная версия интервью на портале E1 . Публикую ее полностью под катом в авторской версии (чуть расширенной и незацензурированной).

- Человеческий мозг очень сложен и до сих пор таит много тайн. Что ученые на текущий момент о нем знают, а что остается загадкой до сих пор?

Была такая не очень цензурная карикатура про психологов, из двух частей. На одной – джентльмены в цилиндрах смотрят на мозг и говорят, перефразируя более приличными словами: «Офигеть, какой он сложный». И на второй – уже современные психологи говорят то же самое.
За 150 лет нейронаука узнала о мозге очень много, безумно много, сейчас это самая развивающаяся область научного знания. Но, тем не менее, остается очень много загадок. Мы до сих пор не понимаем почему возникают многие болезни, связанные с мозгом, и что с ними делать.

Карикатура «200 лет развития психиатрии». На e1 был приличный вариант. А оригинал отсюда .

- А что мы все-таки знаем о мозге?

Что он состоит из большого количества клеток. Но произошло важное изменение в парадигме понимания мозга – в мозге важную роль играют не только нейроны, которых у нас 86 миллиардов. Примерно равную роль в функционировании и даже мышлении играют еще и так называемые клетки глии (О том что это можно прочитать в статье «Нейронауки для всех. Глия » - прим.). Их очень долго считали вспомогательными. Этих клеток три или четыре типа: есть астроциты, есть микроглиальные клетки, есть олигодендроциты и другие менее известные и менее важные. Вот эти клетки, как выяснилось, тоже играют важную роль и в передаче сигнала от нейрона к нейрону в синапсе (то, где соединяются нейроны, называют синапсом, там происходит химическая передача электрического тока от нейрона к нейрону), и в формировании этих самых синапсов, а также в их разрушении. Сейчас в патогенезе многих заболеваний, как неврологических, так и психиатрических, видят роль, порой даже ключевую, этих самых глиальных клеток.

Также нужно понимать, что самое важное в мозге – это не то, сколько в нем нервных клеток. 86 миллиардов – это очень много. Но еще важнее то, что, скорее всего, наша способность мыслить и то, как мы это умеем делать, связана не с количеством нейронов, а с тем, как они друг с другом соединены. Каждый нейрон может образовывать до 150 тысяч связей. Обычно меньше, но есть нейроны, у которых по 150 тысяч синаптических входов.

- Значит число вариантов связей бесконечно…

Безумное количество.

Сейчас в развитых странах продолжительность жизни растет, и можно сказать, что люди стали доживать до тех заболеваний, о которых раньше и не задумывались. Таких как рак или нейродегенеративные заболевания: болезни Альцгеймер, Паркинсона и так далее. Это действительно так? Насколько они сейчас распространены?

Нужно сказать, что 90% всех нейродегенеративных заболеваний – это болезнь Альцгеймера. Первая пациентка с болезнью Альцгеймера Августа Д (Детер) была найдена самим Альцгеймером чуть больше 100 лет назад.

Да. Мы стали доживать до Альцгеймера, потому что эта болезнь, чаще всего, стартует после 70-ти. Сейчас у нас эпидемия, число случаев заболевания увеличилось. (от болезни Альцгеймера страдает 47% людей старше 85 лет. В России официально больны 1,8 млн. Всего же в мире болеет 44 млн человек. – прим.) Есть огромное количество теорий его возникновения, нам известны разные фрагменты мозаики, но мы не понимаем, как они складываются. Поэтому огромное количество препаратов, которые проходили успешное тестирование на животных, в клинике на людях с треском проваливаются.

- С чем это связано?

Видимо, наш мозг устроен несколько сложнее, чем мышиный. Это во-первых. Во-вторых, у мышек нет Альцгеймера. Мы специально создаем мышек с некой моделью болезни Альцгеймера, но это означает, что модель неверна и неточна, и надо искать еще что-то.

- То-есть Альцгеймер до сих пор остается неизлечимым заболеванием?

Да. Пока никак. Без шансов.

- А с другими заболеваниями есть какие-то успехи?

Есть прогресс с Паркинсоном. Буквально меньше месяца назад уже на человеке началось клиническое испытание совершенно новой, принципиально новой методики (подробнее об этом можно прочитать в этой новости). В чем ее суть. При Паркинсоне гибнут нейроны в черной субстанции, это нейроны, которые выделяют дофамин. И идея такая: мы берем клетки кожи здорового человека, превращаем их в плюрипотентные стволовые клетки (неспециализированные клетки, способные превращаться в клетки различных органов и тканей, кроме клеток плацентый – прим.), стволовые клетки превращаем в свеженькие нейроны и потом пересаживаем их больному человеку. Было понятно, что это поможет, донорские нейроны работают. Но была другая опасность. Когда мы создаем плюрипотентные стволовые клетки из каких-то дифференцированных клеток (В 2012 году Синъя Яманака получил за это Нобелевскую премию), а потом получаем из них набор нужных нам других дифференцированных клеток, в данном случае нейронов, то важно в этом наборе выключить всю плюрипотентность, т.е. способность превращаться в другие клетки. Иначе у нас будет опухоль.

Фотография выращенных в культуре дофаминергических нейронов чёрной субстанции пациентов с болезнью Паркинсона. Снимок отмечен жюри конкурса Nikon Small World Фото: Dr. Regis Grailhe, Nasia Antoniou, Dr. Rebecca Matsas, Institut Pasteur Korea, Department of Screening Sciences & Novel Assay Technology, Seongnam, South Korea

В сентябре прошлого года завершилось двухлетнее клиническое испытание этой методики на макаках. У макак нет болезни Паркинсона, ее моделировали, убивали нафиг «черную субстанцию» и потом вводили дофаминергические нейроны, полученные из стволовых клеток. 23 месяца тестировали и наблюдали улучшение симптомов, но также смотрели, не появится ли опухоль. Ни у одной из 11 обезьянок не появилась. Сейчас первый человек получил 2,5 миллионов нейронов и вроде пока все идет хорошо.

Если мы не можем пока лечить болезнь Альцгеймера, насколько мы хорошо разбираемся в том, как она возникает? Можно ли ее как-то предотвратить или профилактировать?

Когда мы видим Альцгеймер, когда он начинает проявляться в симптомах, делать что-то уже поздно. Наш мозг очень пластичен, он до последнего компенсирует потерянные нейроны, до последнего компенсирует функции. Важно научиться диагностировать Альцгеймер до симптомов, чтобы хоть как-то тестировать профилактику.

И в этом есть действительно серьезные успехи, причем на разных фронтах. Недавно появилась нейросетевая программа, которая позволяет заранее диагностировать Альцгеймера по позитронно-эмиссионной томографии. Но это дорого и совсем не годится для скрининга.
Судя по всему, промежуточная причина Альцгеймера – образование бляшек белка амилоида на нейронах, отчего они гибнут. Как выяснилось, эти бляшки образуются и в сетчатке. И рядовые современные офтальмологические исследования при осмотре глаза позволяют, скорее всего, заподозрить Альцгеймер за несколько лет до симптомов (подробнее об этом можно ). В этом есть успехи.

Как болезнь Альцгеймера убивает нейроны. На снимке, отмеченном жюри конкурса Nikon Small World, мы видим нейроны гиппокампа крысы (зеленые), «атакованные» олигомерами амилоида бета (красные), токсичными для нейронов. Именно это вызывает гибель нейронов гиппокампа и потерю памяти. Фото: Dr. Pascale Lacor, Northwestern University, Evanston, Illinois, USA .

Вы упомянули нейросети. Успехи по созданию искусственных аналогов мозга как-то основаны на изучении человеческого мозга? Или это не связанные вещи?

Отчасти. Мы в плену языка, если что-то имеет частицу – нейро, кажется, что имеет отношение к мозгу. Нейросети почти не имеют никакого отношения к мозгу за одним небольшим вычетом – так называемые сверточные нейросети или конволюционные нейросети очень мощно продвинули нас в распознавании образов. Архитектура этих нейросетей немножко копирует то, как устроена работа зрительной коры головного мозга. Исключительно бионическая штука. Мы копируем процесс обработки информации нашим глазом, который мы достаточно неплохо знаем.

Можем ли мы в будущем улучшить наш мозг за счет дополнительных гаджетов, технологий? Насколько перспективно появление интерфейсов, напрямую связанных с общением с мозгом?

Смотрите, наш мозг прекрасно работает, нет смысла улучшать его, надо использовать то, что есть! Типа, а можно ли сделать так, чтобы наши глаза видели «в рентгене»? А зачем, у нас же есть рентгеновский аппарат! Смартфон – тоже часть нашего мозга.

- Но тут есть промежуточное звено в виде рук, компьютеров, плохого зрения, плохого слуха…

Слух или зрение можно улучшить. Есть приборы: телескопы, микроскопы. Сетчатка глаза – это тоже мозг, только вынесенный «на аутсорс». Первичная обработка зрительного сигнала, образа происходит уже в глазу. В зрительную кору отправляется образ, уже обработанный ганглионарными клетками сетчатки.

С интерфейсами мозг-компьютер такая история. У нас есть три способа считывания активности головного мозга. Первый - традиционный, инвазивный, когда мы вставляем в мозг электроды и считываем активность. Это самый точный способ узнать активность мозга. К сожалению, или к счастью, полное управление сигналами мозга возможно только такими интерфейсами - когда мы погружаем электроды в мозг. Это ограничивает его использование людьми, у которых есть показания. Например, полностью парализованным людям можно вмонтировать электроды, и они смогут управлять протезами и, скажем, выпить кофе, управляя силой мысли.
Другой вариант, когда нам нельзя вскрывать черепную коробку, потому что сама операция по трепанации черепа и инвазии опасна…

- Да и мало приятного.

Да. Поэтому когда Илон Маск обещает «нейрокружева» (Речь о проекте Neuralink – прим), сто тысяч электродов вживить – это очень странно воспринимается специалистами.

Другой вариант, когда нам нужно считывать с головного мозга небольшое количество команд. Мы можем считывать их с помощью электроэнцефалографии - это когда мы надеваем на голову шапочку или гарнитуру с электродами. Здесь есть серьезные успехи, причем и в нашей стране. В декабре первая серийная (не опытная, а серийная!) партия в 500 гарнитур – устройств, которые называются «НейроЧат », поступает в тестирование в разные клиники. Она позволяет полностью парализованному человеку, который даже не может говорить, достаточно быстро набирать текст на компьютере и общаться с другим человеком. Еще вариант, например, управление инвалидной коляской силой мысли. Стандартно это три команды – вперед, вправо-влево, стоп. В «Нейрочате» появляется клавиатура на экране, человек достаточно быстро учится выбирать столбец, строку, команды.

Система «Нейрочат», позволяющая общаться силой мысли. Фото: ndipi.ru

Есть еще один способ - при помощи томографии, когда человек лежит в томографе, управляет роботом, например. Но тут есть небольшая проблема в считывании - задержка в несколько секунд. И, кроме того, томограф – немобильная штука.

Нужно предостеречь, кстати, наших слушателей и читателей. Сейчас очень модно увлекаться стимуляцией головного мозга электрическим током, так называемой транскраниальной стимуляцией постоянным током - tDSC. В отличие от магнитной стимуляции, которая используется исключительно в исследовательских и медицинских целях (это большой и дорогой прибор), интернет пестрит кустарными схемами для стимуляции постоянным током на основе батарейки «Кроны» или чего-то еще. Я предостерегаю всех – не надо так делать! Недавно даже появилось письмо исследователей, которые занимаются стимуляцией мозга: да, можно, на какое-то небольшое время на небольшой процент (30-40) увеличить этой стимуляцией рабочую память, внимание, но только если эта стимуляция будет правильной. Если электроды будут расположены правильно, если вы попадете в нужные зоны, а у вас они могут быть индивидуальны. В случае, если вы ошибетесь, эффект может быть обратным.

- А что можно посоветовать для безопасной стимуляции мозга?

Спать! Ничего нового, но, тем не менее, мало кто понимает всю важность сна. Сон безумно важен для правильной работы мозга. Если вы спите столько, сколько нужно (стандартный вариант 7-8 часов, не больше и не меньше), за это время в мозге происходит очень много процессов. Есть гипотеза, что во время сна происходит консолидация памяти. Вы формируете воспоминания, запоминаете. Во время сна происходит очищение мозга от продуктов метаболизма, в буквальном смысле промывание мозга. Раскрывается канал спинномозговой жидкости и происходит более активная циркуляция жидкости, которая вымывает продукты метаболизма.

Проводились эксперименты. У человека, который недоспал, снижается внимание и все остальное так же, как у человека, который прилично выпил.

И плюс, как ни странно, в плане когнитивных вещей мозг представляет собой прекрасную мышцу, которую можно накачивать. Тренируйте, и все будет работать. Среди инструментов по прокачке мозга есть и прекрасные мнемонические способы, и правила запоминания, и интеллектуальные игры, все это хорошо тренирует мозг –в той области, в которой вы его тренируете.

- Вы читаете много лекций, ездите на семинары. Есть какой-то самый популярный и устойчивый миф о нашем мозге?

Да! И я подозреваю, откуда взялся этот миф. Из введения к книжке Дэйла Карнеги, написанного каким-то психиатром или психологом, который, скорее всего, просто его выдумал. Это миф о том, что наш мозг работает на 10 процентов. Об этом спрашивают почти на каждой лекции. Отвечаю - мозг всегда работает на 100 процентов! Другое дело, как его можно натренировать или подготовить.

Две книги Алексея Паевского и Анны Хоружей об истории болезней, вышедшие в 2017 году.

Мы сейчас пишем еще пять книг. Пишем продолжение «Чумы», которая носит рабочее название «Холера». Это продолжение историй про болезни, потому что мы не до всех добрались.
Мы сейчас подготовили книжку с условным названием «Нейронауки для чайников» - базовый курс молодого бойца для тех, кто хочет войти в нейротематику, популярное изложение основ строения мозга, того, как он работает, методов изучения и всего остального.

У нас готовится к выходу первый том биографий лауреатов Нобелевской премии по физике, химии и медицине за 1901-1910 годы. А написали мы уже по 1952 год. И продолжение «Смерти замечательных людей». Вторую «Смерть» мы назвали «Сделано в СССР». Еще очень хочется сделать необычную книжку о Менделееве. Мы назвали ее «Менделеев: контекст». Поскольку следующий год – это год Периодической таблицы, мы хотим сделать книжку из 70 с небольшим глав – по главе на год жизни Дмитрия Ивановича – и рассказать его биографию параллельно с тем, что происходило в мире, в первую очередь – в мире науки.

Кроме этого, мы создали портал

Как заставить мозг работать быстрее и эффективнее? Как быть в тонусе 7 дней в неделю?

Данный вопрос особенно сильно интересует работников умственного труда и не только их.

Именно этот показатель делает из обычного труженика - востребованного специалиста, на которого можно положиться на протяжении всей рабочей недели, а не только ранним утром или поздним вечером.

Да и в целом приятно чувствовать, что любая задача тебе под силу всегда: принятие решений, реакция на изменение в рабочем процессе, выход из .

Все это в итоге способствует реализации вашего жизненного потенциала. А ведь к этому стремится буквально каждый.

Как заставить мозг работать полноценно, на 100 процентов? Устраняем главного врага+маленький секрет для продуктивного утра

Наша всеобщая любовь и «проклятие» под названием Интернет помогает обмениваться информацией с любой точкой на Земле.

Это безумно удобно и открывает невероятные перспективы: практически нет книг, статей или другой информации, которую невозможно было бы получить всего в несколько кликов.

Но у этой привилегии есть и обратная сторона - мы загружены информацией настолько сильно, что нам сложно ответить, как заставить мозг не лениться и работать на 20 процентов, не то что на 100.

Жажда технологических компаний погрузить нас в «новую реальность» привела к зависимости.

Л юди просто не находят себе места, если хотя бы несколько раз в день не проверят свою почту или соцсети.

Ни для кого не секрет, что нас ежедневно заманивают во Всемирную паутину разными путями.

Планшеты, умные очки, часы и другие гаджеты увлекают наше внимание, буквально заполняя каждую клеточку , ежедневно мы работаем с «перегрузкой».

Информация мелькает перед глазами, но смысла ее мы не видим или забываем в считанные секунды.

Наша же цель:

Усваивать
Осознавать
Перерабатывать
Создавать новую идею

Для этого следует изолировать себя от всего того, что является лишним для вас в конкретный момент.

Чтобы день был продуктивным, спланировать его придется заранее

Пусть это будет утренний час, когда вы сидите с чашечкой кофе у компьютера и собираетесь с мыслями для продуктивного «старта».

Вы все равно не начнете сразу же, используйте время с пользой. Кстати, лучше заменить крепкий кофе на стакан чистой воды.

Как показывают исследования ООН, проводимые в период 2005–2014 гг., здоровье и полноценная работа мозга прямо пропорционально зависят от употребляемой .

Не говоря уже о печени, почках, крови и других внутренних органах.

То, что мы состоим из воды, не секрет. Но знали ли вы, что мозг человека вмещает в себе до 85% воды?

Мы отвыкли чутко прислушиваться к телу, но потеря даже 1% не сулит ничего хорошего.

Выпивайте достаточное количество в день, и вы почувствуете, насколько увеличилась скорость ваших умственных процессов и возможность к .

На первых порах будет сложно отказаться от удовольствия початиться с друзьями посреди рабочего дня и отказаться от привычного напитка.

Но буквально через неделю вы убедитесь, что сосредоточенность на всего нескольких задачах позволяет работать на полную мощность, а простая вода поможет увеличить ваш потенциал.

Совет: чтобы выпивать достаточное количество каждый день, ставьте полную бутылку себе на стол или рядом с рабочим местом.

Многозадачность - показатель успешности?

Мы привыкли думать, что - тот, что «и чтец, и жнец, и на дуде игрец», однако, это не так.

Да, мы может смотреть телевизор и вязать спицами одновременно, но вести полноценный диалог и говорить по телефону с клиентом (осознанно) - никогда.

Идея многозадачности пришла к нам как следствие использования компьютерных систем.

Мозг часто сравнивают с ПК, но они далеко не во всем идентичны. Как заставить мозг работать эффективно и в полную силу?

Пожалейте вашу временную память. Ее ресурсы не беспредельны.

Вы можете переключаться между делами ограниченное количество времени и делать это скорее на автомате, не углубляясь в конкретную задачу.

Существует несколько видов многозадачности:

Параллельная (два и более целей одновременно)
Последовательная (переключение между частью одного дела и частью другого)

В обоих случаях полностью сосредотачиваться на разных задачах одновременно невозможно.

Те случаи, когда мы считаем, что нам удается делать успешно несколько дел, наш мозг (идеальная вычислительная машина) неосознанно переключается между ними, теряя при этом огромную долю информации.

Даже у супер многозадачности есть пределы

В итоге это лишает нас способности принимать решения, для этого попусту нет достаточного количества ресурсов.

Это существенно вредит интеллектуальным способностям. Как заставить свой мозг работать без сбоев и быстрее?

Всегда старайтесь целиком и полностью сосредотачиваться на одном деле. Кроме того, скорость выполнения задачи увеличивается в несколько раз.

Хотите проверить вышесказанное? Возьмите бумажный лист, включите секундомер и напишите ваши Ф.И.О., затем пронумеруйте каждую букву. Уберите его подальше с глаз.

Возьмите еще один и пишите то же самое, но по схеме буква–цифра, буква–цифра.

А теперь сравните временные показатели. В первом примере предлагалась однозадачность, а во втором - многозадачность.

Ресурсы нашей временной памяти не беспредельны

Вы сами увидите, что в последнем случае потребовалось намного больше времени. Возможно, вы даже допустите ошибки.

В случае с реальной ситуацией сюда частенько добавляется . В таких условиях полноценно думать практически невозможно.

Совет: многозадачность лучше использовать для рутинных дел, где не требуется внимательность и мыслительная деятельность, но не на работе. Не превращайте свой мозг в мартышку, перепрыгивающую между пальмами. Надолго вас не хватит.

Если вы задаетесь вопросом, как заставить свой мозг работать на пике (максимуме) возможного, начните с основ физиологии, например, с отдыха.

Каждый такой источник информации для ума поможет свернуть с колеи обычного мышления и проявить творческое начало.

Не бойтесь перечитывать список литературы, рекомендованный еще в школе или университете.

Часто мы просто не готовы к некоторым книгам, возможно, в этот раз они вам понравятся. Относитесь к своему поиску с особой тщательностью.

Ваша «пища для ума» должна быть премиального качества. Так она принесет богатый урожай.

Проверьте и вы его на собственной практике.

Только учитывайте при выборе, какие частоты вам более близки: высокие или низкие.

Кому-то приятны до глубины души звуки органа, а кто-то без ума от визжащей скрипки.

В противном случае даже признанный во всем мире композитор, вызовет у вас лишь негодование.

Ответить на вопрос, как заставить собственный мозг работать помогут следующие рекомендации:

Поиграйте в Шерлока. А точнее, понаблюдайте за тем, что окружает вас в деталях. Сколько пуговиц на рубашке у того парня, какого цвета были шапки у людей в маршрутке, которую только что покинули. Старайтесь замечать детали везде и всегда. Это поможет стимулировать мозг.
Развивайте творческое мышление. Выберите себе простой объект для представления. Пусть это будет груша или персик. Постарайтесь, закрыв глаза, увидеть его мысленно в малейших деталях: форму, запах, вкус. Думаете это просто? Представьте себе своего ближайшего родственника: маму или папу. Станет ясно, что четко вырисовывается в памяти только фрагмент лица, на котором вы сконцентрированы, остальное как бы размывается.
Кормите мозг головоломками. Его можно и нужно тренировать. Хорошо подойдут задания, для решения которых следует мыслить нелинейно, проявлять креативность.
Отвлекитесь от рутины. Некоторые считают, что поиграть в онлайн-игру - хороший способ для этого. На самом деле вы смотрели в экран монитора и продолжаете на него смотреть. Встаньте, разомните ноги и плечи, сделайте зарядку для глаз, выпейте чашку чая или прогуляйтесь. В общем измените обстановку на совершенно иную. Даже аромат цветка в вазоне поможет освежить мысли.
Заведите дневник. Делитесь с ним собственными мыслями, начните писать роман или сказку для вашего ребенка. В крайнем случае заведите блог.

Совет: живите на основе созданного вами же режима. Наш мозг и тело очень любят предсказуемость, сон и еду по расписанию. Добавьте сюда достаточное количество витаминов, минералов, несколько (окружающие люди, природа, творчество) и вашей производительности не будет предела!

Правильное питание и скорость мышления. Продукты, улучшающие работу мозга

Общепризнанно, что нехватка полезных жирных кислот, таких, как омега–3, в значительной степени снижает интеллектуальные способности человека.

Все дело в том, что головной мозг по сути состоит из жировых клеток, которые требуют постоянной «подпитки» питательными веществами.

Недостаток омега–3 грозит умственным расстройством, болезнью Альцгеймера, неспособностью к обучению и даже нервными заболеваниями.

Выбирайте полезные для мозга продукты

Однако если восполнить этот пробел, многие негативные процессы можно обернуть вспять.

Черника - мощный источник антиоксидантов.

Она регулирует работу кровеносной системы, улучшает память, помогает связи тело–мозг.

Особенно полезна она для людей постарше, так как предотвращает процессы старения.

Присмотритесь к экзотическим продуктам.

Зрелое авокадо способствует возможности воспринимать и анализировать информацию, улучшает давление и обмен веществ.

Плодом можно полностью заменить сливочное масло. Намажьте его на тост и посыпьте зеленью.

Если посмотреть на грецкие орехи более внимательно, вы увидите в нем маленькую копию человеческого мозга.

Таким способом природа как бы подсказывает нам, что заслуживает особого внимания.

Не зря И.Мичурин, известный селекционер, называл орехи «хлебом будущего», как бы намекая на их особую пищевую ценность.

Шалфей - улучшает вашу память
Баклажаны - их кожица богата на антиоксиданты, что защищают мозг
Курага - хороший стимулятор умственной работы
Киви - охраняет от свободных радикалов
Зеленый горошек - улучшает внимание и позитивно влияет на настроение
Виноград - нормализует приток крови
Морская капуста - йод в ее составе невероятно полезен для нервной системы и мозга в целом