Скинуть 3 кг за неделю упражнения. Худеем с помощью соды. Молочко, «съедающее жир»

Как быстро похудеть на 3 кг

Нужно срочно похудеть?

Не спрашиваю, зачем! Понимаю: надо – значит надо. Сразу же перехожу к делу.

Главные принципы экспресс-похудения:

Давайте посмотрим, как же можно быстро сбросить вес и похудеть, без сложностей, на 3 кг. Вот быстрая, лёгкая, эффективная монодиета и её 3 варианта, которые позволят вам похудеть на 3 кг, меньше, чем за неделю. А именно, диета вам поможет за 3 дня, её ещё называют “экстренная”. С одной стороны, диета требуют жесткого соблюдения режима питания. С другой стороны, я постаралась выбрать для вас наиболее эффективные способы на 3 дня, которые не нанесут вред вашему здоровью. Да и голодать вам не придется.

Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.

Быстрая диета 5 кг за 3 дня: отзывы

День первый

Завтрак: половина стакана ряженки, ломтик дыни
Обед: 100 грамм фруктового салата, заправленного100-150мл ряженки.
Ужин: Половина грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей.

День второй

Завтрак: половина стакана ряженки, 200 г мюсли или овсяных хлопьев, залитых водой.
Обед: ломтик ананаса.
Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
На ночь: половина стакана ряженки.

День третий

Завтрак: 1 стакан ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
Обед: 150 г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г свежей белокочанной капусты.
На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.

Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг.

Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.

День первый

Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.
Обед:150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).
Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.
Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи – очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.
Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй.

Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса – одно наливное яблочко.
Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат
Полдник: нежирный йогурт.
Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.
Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.
Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.
Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.
Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.

Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект вы увидите сразу – за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Меню овощного дня.

Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
Ужин: сезонные овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.

Меню фруктового дня.

Завтрак: фруктовый салат из яблок, половинки апельсина и одного грейпфрута, очищенных от пленок, чашечка черного натурального кофе или зеленый чай с лимоном
Обед и ужин: половинка маленькой дыни, фруктовый салат.

Поздравляю! Экстренная диета закончилась. Вы похудели на 3 кг за 3 дня.

По сути, 3 кг лишнего веса малозаметны.

Но, если вы решили быть в идеальной форме, такое желание можно только приветствовать.

Все способы похудения:

Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения

Похудеть на 3 кг за неделю - плевое дело

Для этого достаточно:

не кушать сладкое, мучное, жирное, соленое;

посетить пару раз в течение недели ночной клуб и оторваться там по полной (но без алкоголя и прочей бодрящей ерунды);

заняться "постельным" видом спорта;

не кушать после 19

Но если вы - пуританка и любите одна спать по ночам в кровати, а во всем остальном придерживаетесь классических решений, тогда похудеть за неделю на 3 кг можно с помощью диеты. Выбирайте диету попроще: зачем мучить себя строгой диетой, когда лишних всего 3 кг?

Если вас смущают 3 000 лишних граммов, значит, вы не принадлежите к тем, кто ест все подряд без меры. Обычно таким как вы достаточно хорошенько покушать в Святки, пасхальные праздники или поваляться в отпуске на пляжном топчанчике, как 3 кг быстренько «поселяются» на идеальном теле.

Половинка ровно в 3 кило

Вот вам первая диета, которая, безусловно, позволит похудеть на 3 кг за неделю. У нее очень миленькое название - «Половинка».

Суть ее в том, что все, что вы соберетесь съесть дома или закажите в кафешке или ресторане, нужно поделить поровну и скушать лишь одну половинку.

Дома возьмите вторую тарелочку и отсыпьте по-честному то, что вам в эту неделю не нужно - полпорции. В заведении не стесняйтесь попросить у официанта еще посуду и тоже поделитесь по-братски. Не просите принести половинную порцию, отсыпьте лишнее сами. И пусть счет не смущает вас: 3 потерянных килограмма за неделю дорогого стоят.

Сода, уносящая 3 кило жира

Можно ничего не делить, а просто вечерком поваляться в ванной, в которой разведена пачка пищевой соды. Достаточно , как 1,5 кг каждый раз обязательно покинут вашу почти идеальную фигуру. Всего 3 ванны избавят вас за 6 дней от 4,5 кг, а отказ от мучного и предночного перекуса заберут еще 500 г.

Правда, всегда, на диете и без нее пейте не менее 2 л воды без газа. Только за 3 часа до сна вообще никогда не употребляйте жидкости - иначе утренние отеки на лице не позволят вам быть «Мисс совершенство».

Шоколад с отвесом

Но если вы можете жить без мяса, овощей и фруктов, а без обожаемого шоколада - никак, тогда специального для вас в «диетическом портфельчике» врачей-диетологов припасена !

Молочко, «съедающее жир»

Если в день выпивать 2-3 стакана нежирного молока (не более 1%), а на ужин съедать 100 г нежирного йогурта, тогда через неделю от лишних 3 кг не останется даже следа.

Только не забудьте после приема молочных продуктов тщательно прополоскать рот , чтобы не позволить микроорганизмам размножаться в их любимой молочной среде.

Фрукты, милая, на пользу

Но если вы печетесь о цвете лица и общем состоянии кожи так, что никто не убедит вас в том, что за неделю нехватка витаминов нанесет больший вред, чем лишние три килограмма, тогда, пожалуйста, .

В день можно съедать около 1 кг любых фруктов, и винограда. Хотите - делайте фруктовые салаты и заправляйте их нежирным йогуртом. Хотите - каждый день употребляйте монофрукты. В любом случае через 7 дней 3 кг у вас не будет. Не верите - пробуйте!

Ананасовый рай без сала

Если вы любите экзотические фрукты и наслышаны (как прекрасного средства для похудения), выбирайте эту диету.

Кстати, можете . Хотите - в обед съедайте вареное нежирное мясо (только не свинину, утятину и гусятину) и пару кусочков ржаного хлеба. Это уже вариант ананасово-белковой диеты, но все равно первая скрипка здесь - ананас.

В конечном итоге, похудеть на 3 кг на неделю можно с помощью сотен диет.

Лариса Геращенко

Отзыв эксперта

Такой результат могут дать:

очень голодная диета, буквально на грани физиологического минимума калорий. Способ работает на большинстве людей и фигур, но он опасен и довольно бессмыслен - сброшенный таким способом вес быстро набирается вновь, композиция тела только ухудшается, уровень стресса растет. Вам не хватает проблем в обычной жизни? Поголодайте недельку, к ним обязательно добавятся чудесные « », «

Обратите внимание!

Все представительницы прекрасного пола стремятся улучшить свою внешность. В частности и фигуру. Многие садятся на жёсткие диеты, а через какое-то непродолжительное время набирают ещё больший вес. Согласитесь, многие с этим сталкивались. Обычно одна диета не действует, если вы желаете сбросить 3 похудеть на 3 кг, 5 кг или более. Многие делают ставку на большую физическую нагрузку, но сохраняют свои пристрастия к калорийной еде.

Для чего и как похудеть на 3 кг за неделю и зачем нужно это делать?

Некоторые женщины, так стремятся усовершенствоваться внешне, что совсем не думают о собственном здоровье.

Стоит помнить, что здоровье - это самое важное и не стоит вестись на советы по поводу сброса веса за считанные дни. Чем короче период избавления от лишних кило, тем больше вероятность испортить обмен веществ или даже заработать гастрит.

Организм каждого индивидуален, за неделю можно похудеть и без огромного количества диет. Готовность ограничить свой рацион способна помочь в целях снижения веса, касается это вредных блюд.

Чтобы избежать подобного, используйте комплексный подход - упражнения и конечно, старайтесь вести активный образ жизни.

Есть методики быстрого снижения веса, без вреда для организма.

Важно распределять физические нагрузки и питание по дням недели.

Важна сила воли, только она способна соблюдать строгий режим.

Итак, как похудеть на 3 кг в неделю?

Старайтесь питаться продуктами с низким содержанием калорий. Найдите считалку калорий в интернете, так удобнее ориентироваться.
Не ешьте в больших количествах даже низкокалорийные продукты.Мозг «привыкнет», что ничего страшного в этом продукте нет, и так постепенно можно употребить калории даже сверх нормы.
Питайтесь мало, но каждые 2-2,5 часа.
Не стоит употреблять мучного, жирного, сладкого и солёного.
Можно заняться танцами или плаванием по 1.5 часа в день 7 дней в неделю
Можно также заняться бегом - по 40 минут в день в течение недели
Не стоит устраивать «праздник живота» после 19.00.
Если собираетесь худеть с помощью диеты, выбирайте самую простую.

Строгая диета вам не нужна, если вы хотите избавиться только от 3 - х кило. На идеальном теле лишние килограммы появляются после новогодних праздников или отпуска, когда человек ни в чем себя не ограничивает.

Есть один отличный способ похудения. Ешьте ровно половину той еды, которую вы себе положили.

Худеем с помощью соды

А еще можно не делить ничего, а просто принимать содовые ванны.
В содовой ванне достаточно понежится через день, потеря полтора килограмма вам обеспечена.Чередуя ванны и правильное питание, вы получите идеальное тело.
Если принимать по 3 ванны в неделю, вы можете потерять целых 4 кило, а отказ от бутербродов и прочих полуночных перекусов избавят на 500 гр.