Все о теанине и его применении. L-теанин: применение, полезные свойства L тианин инструкция по применению

После знакомства с сайтом айхерб я стараюсь не покупать различные БАДы в аптеках. Мне больше нравится по качеству заграничные. Да я не поддерживаю российского производителя, ведь заграничные стоят так же, а состав намного лучше.

Но на сайте ацхерб так же нужно быть осторожной, ведь дешевые бады могут принести не только пользу, но и вред.

Так же они могут никак не повлиять на твой организм. Вот так я покупала как-то не дорогие витамины. Баночка обошлась мне в 200 рублей объемом 60 таблеток. И.... после половины упаковки, а это по времени месяц никакого результата.

Но сегодня хочу рассказать про моё открытие, это БАД от фирмыNow Foods под названиемЛ-тианин.

Зачем я его купила?

Действительно блуждая по сайту очень сложно определится какой именно тебе БаД или лекарство нужно. Ведь толком информации на сайте не написано. В таком случае я подсматриваю у других в отзывах зачем те или иные таблетки нужны.

Мой выбор пал на Л-тианин, потому что я стала агрессивной по отношению к своим близким. Я молодая мама, находящаяся в декретном отпуске вот уже третий год. Теперь вы меня понимаете я думаю.

АL-Тианин - антиоксидант и природный релаксант.L-Тианинпомогает расслабится, отпустить проблемы.

Можно сказать, чтоNow Foods Л-тианин это аналог персену, валерьянке и прочим успокоительным.

Вот состав данного БАДа:

Л-тианин- он кстати добывается из зеленого чая, я думаю если тоннами пить зеленый чай, то успокоение обязательно наступит

Целлюлоза, рисовая мука, стеарат магния (растительный источник) и диоксид кремния.

Не содержит сахар, соль, дрожжи, пшеницу, глютен, кукурузу, сою, молоко, яйца, моллюски и консерванты. Вегетарианский/веганский продукт.

Как вы видите продукт полностью натурален и полезен. Так зачем пить химикаты?

Цена данного БАДа на данный момент составляет 900 рублей плюс доставка, в упаковке 90 капсул. Принимать строго во время еды 1-2 раза в день. На голодный желудок принимать нельзя.

Я принимала курсом в месяц раз в день в основном на ночь. Эффект я сразу не чувствовала, как от валерьянки. Просто тело со временем становилось более расслабленее, спать совсем не хотелось. Могу сделать вывод что снотворным эффектом данный БАД не обладает. За собой заметила, что начала видеть хорошие сны, жизнь заиграла яркими красками. Мне не хотелось ругаться и скандалить.

Даже мой муж заметил, что я перестала вспыхивать как спичка по пустякам.

Видео обзор

Все(3)

Изначально аминокислота L-тианин была извлечена из листьев чая. Ученые, открывшие это вещество, отметили, что по строению оно похоже на нейромедиатор - соединение, участвующее в передаче импульсов в нервной системе . Оказалось, что по действию тианин также сходен с медиаторами. Это и определило сферу его применения: теперь его используют в виде биодобавки и назначают при проблемах, связанных с нарушенной работой нервной системы. БАД L-тианин от Now Foods - средство, которое действительно стоит озвученных в его адрес похвал…

L-Тианин (L-Theanine): состав и форма выпуска

В каждой капсуле содержится:

• L-Тианин (Suntheanine) - 100 мг.
• Зелёный чай (экстракт) - 250 мг.

В упаковке - 90 капсул.

L-Тианин (L-Theanine): свойства

Свойства биодобавки определяются эффектами, производимыми тианином на организм человека.

Регулярно принимая БАД, можно добиться следующих изменений в состоянии здоровья:

• Улучшение передачи нервных импульсов по волокнам, улучшение нервно-мышечной передачи.
• Успокаивающий эффект.
• Уменьшение чувства тревоги, раздражительности, агрессии.
• Улучшение переносимости стрессов .
• Повышение работоспособности.
• Увеличение концентрации внимания.
• Антидепрессивный эффект.
• Уменьшение эмоциональных всплесков.
• Повышение настроения.

Каждый из перечисленных эффектов заслуживает того, чтобы БАД принимали уже из-за его наличия. Однако у добавки проявлены сразу все эти свойства, в одинаковой степени и достаточно заметно, что не может не радовать.

Важно заметить: тианин не имеет ничего общего с другим растительным стимулятором - кофеином, который также тоже влияет на настроение и самочувствие. У тианина свое действие, к тому же, он не оказывает побочных реакций, которых часто можно ожидать от высоких доз кофеина.

За счет наличия в составе добавки экстракта зеленого чая препарат дополнительно проявляет омолаживающее , противовоспалительное, общеоздоровительное действие, благоприятное влияет на сосуды.

L-Тианин (L-Theanine): показания и противопоказания

БАД показан к приему:

• При усталости, утомляемости.
• В период восстановления после перенесенного инсульта .
• В качестве средства для улучшения внимания и памяти, для борьбы с их возрастными изменениями.
• При депрессиях , тревожных расстройствах.
• При неврозах, неврастении.
• При плаксивости, слабой способности контролировать свои эмоции.
• В комплексе терапии эпилепсии.
• При заболеваниях периферической нервной системы: невритах, невропатиях.
• При сложностях с обучением, повышенных нагрузках на работе.
• В комплексе проведения омоложения.
• Здоровым людям как общеоздоровительное средство.

Средство не рекомендуется принимать, если в ответ на его прием у человека возникает аллергическая реакция (тошнота, рвота, диарея, сыпь). Подобное встречается редко, но единичные случаи возможны, поэтому считаем важным Вас о них предупредить.

L-Тианин (L-Theanine): инструкция по применению

На некоторых людей препарат оказывает достаточно заметное стимулирующее действие, поэтому принимать его лучше в первой половине дня, чтобы была возможность использовать полученный заряд бодрости и не мучиться ночью бессонницей. Схема приема - 1-2 раза в день по 1 капсуле.

Не является лекарством (БАД).

L-Тианин (L-Theanine): цена и продажа

Если Вы решили купить L-theanine у нас, будьте уверены: это удачный выбор! Цена на L-Theanine от Now Foods более чем доступная, оформление покупки в нашем магазине занимает считанные минуты, а Ваше приобретение будет доставлено Вам очень быстро.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Доставка по Москве и Московской области:

П ри заказе от 9500 руб. БЕСПЛАТНО!

При заказе от 6500 руб. доставка по Москве и за МКАД (до 10 км) - 150 руб.

При заказе на сумму менее 6500 руб. доставка по Москве - 250 руб.

При заказе за МКАД на сумму менее 6500 руб - 450 рублей + расходы на транспорт.

Курьером по Московской области - цена договорная.

Доставка по Москве осуществляется в день заказа товара.

Доставка по МО осуществляется в течение 1-2 дней.

Внимание: Вы в праве отказаться от товара в любой момент до выезда курьера. Если курьер прибыл до места доставки, вы так же можете отказаться от товара, НО оплатив выезд курьера согласно тарифам доставки.

Продажа и доставка лекарственных средств не осуществляется.

Доставка по Москве осуществляется только при сумме заказа свыше 500 рублей.

Доставка по России:

1. Экспресс почтой 1-3 дня (до двери).

2. Почтой России в течении 7-14 дней.

Оплата производится наложенным платежом, либо перечислением на расчетный счет (скачать реквизиты).

Как правило стоимость экспресс доставки ненамного превышает доставку товара почтой России, но Вы имеете возможность получить товар в гарантированно сжатые сроки с доставкой на дом.

При заказе товара наложенным платежом Вы оплачиваете:

1. Цену товара заказанного Вами на сайте.

2. Цену доставки в зависимости от веса и адреса доставки.

3. Комиссию почты за отправку суммы наложенного платежа обратно продавцу (по предоплате на расчетный счет, Вы экономите 3-4% от общей суммы покупки).

Важно: При сумме заказе до 1500 рублей посылки по РФ отправляются только по предоплате.

Важно: Все ортопедические товары отправляются по России только по предоплате.

Конечную сумму оплаты заказа Вы можете уточнить у наших менеджеров.

Отслеживать доставку заказанного товара, можно воспользовавшись специальным сервисом на сайте www.почта-россии.рф в разделе "отслеживание почтовых отправлений " где нужно будет ввести свой идентификатор почтового отправления, который высылается Вам менеджерами в процессе отправки товара. Так же для Вашего удобства и минимизации сроков получения посылки, менеджеры службы доставки отслеживают перемещение посылки, и в день поступления посылки в Ваше почтовое отделение информирует Вас СМС-сообщением. Получив СМС-сообщение, Вы можете предъявив номер идентификатора, забрать свой заказ с почтового отделения, не дожидаясь почтового уведомления о прибытии посылки.

Пероральный прием теанина у крыс, при котором наблюдалось увеличение концентрации теанина в плазме до 7763.3+/-3875.4 нмоль/г (2% с питьевой водой), незначительно повлиял на выделение серотонина. Инъекция теанина в дозе 10 мкм/кг не повлияла на уровень серотонина, но нейтрализовала воздействие кофеина на увеличение выделения серотонина. L-теанин при пероральном приеме крысами в количестве 2,000-8,000 мг/кг массы тела (для человека это дозировка будет равна 380-1280 мг/кг массы тела) будет являться причиной дозозависимого увеличения уровня триптофана в мозге и снижения уровня серотонина до 20.5% и 15.5% при наибольшей дозировке. Технически, теанин имеет анти-серотониновые механизмы воздействия, но это происходит при приеме очень большой дозы и, скорее всего, не является существенным для стандартной дозировки при пероральном приеме.

Механизмы ГАМК

Инъекция теанина (30 мкм/кг, доза 15 мкм/кг является неэффективной, также как и все дозы выше 30 мкм/кг) увеличивает концентрацию ГАМК до 19.8%. С другой стороны, 4% раствор теанина в воде у крыс влечет за собой уменьшение внеклеточной концентрации ГАМК в лобной коре.

Глютаминергические механизмы

L-теанин структурно похож на глутамат и оказывает слабое влияние на рецепторы с концентрацией полумаксимального ингибирования и ингибиторной константой Ki соответственно 24.6+/-0.9мкм/19.2+/-0.7мкм (AMPA-рецептор), 41.5+/-7.6мкм/29.3+/-5.4мкм (каинатный рецептор), и 347+/-47мкм/329+/-44мкм (NMDA-рецептор); показатели на 800-30,000 меньше, чем у эндогенного лиганда L-глутамата . Теанин может накапливаться в глютаминергических нейронах (при помощи двух механизмов с показателями KM 42.3мкм и 1.88ммоль), по крайней мере один из них является переносчиком глутамина, в то время как обе аминокислоты конкурируют за поглощение (глутамин ингибируется с концентрацией полумаксимального ингибирования 329.2+/-59.5мкм, в то время как противоположное замедление слабее при дозе больше 1,000мкм). Было отмечено, что концентрация 1-10ммоль теанина может снизить внеклеточные концентрации глутамата. Теанин – вещество-блокатор, нейтрализующее действие NMDA-рецепторов (со слабой эффективностью). Может снизить синаптическое высвобождение глутамата посредством блокировки его транспорта. Теанин снижает уровень глутамата, но довольно слабо, для этого требуются высокие концентрации теанина. Увеличение выработки кальция и стимуляция выработки дофамина при высоких концентрациях теанина (800мкм) блокируется благодаря антагонисту NMDA – D-2-амино-5-фосфонапентаноат, и теанин может сигнализировать через NMDA-рецепторы при высоких концентрациях. Некоторые механизмы воздействия теанина нейтрализируются веществами-блокаторами NMDA-рецепторов. При высокой концентрации, теанин имеет свойства, зависящие от импульсов NMDA-рецепторов.

Седативный эффект

В исследовании, где наблюдалось усиление производства альфа-волн, некоторые участники заявили о более расслабленном состоянии. Теанин (инъекции 5-10ммоль/кг массы тела) увеличивает время сна, вызванного гексобарбиталом на 11-21%, но не вызывает привыкания. СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) чаще всего связан с такими симптомами гиперактивности, как симптом беспокойных ног, или беспокойный сон. Людям с синдромом СДВГ (юношам 8-12 лет) давали 200 мг L-теанина дважды в день на протяжении 6 недель, качество сна улучшилось, нормализовался режим сна (10%) и улучшилась эффективность сна. В исследованиях, оценивающих латентный период сна (время, потраченное на то, чтобы уснуть) и длительность сна (отрезок времени между засыпанием и просыпанием), эти параметры остались неизменными. Кроме того, при применении дозировки теанина в целях релаксации, не было замечено побочного седативного эффекта.

Шизофрения

Пациенты, у которых диагностировали шизофрению или шизоаффективное расстройство, на протяжении 8 недель принимали по 400 мг L-теанина в дополнение к стандартным нейролептическим препаратам, что впоследствии помогло значительно восстановить положительный эффект от воздействия препаратов, улучшить общие психопатологические симптомы и снизить беспокойство .

Нейроиммунология

Пероральный прием L-теанина в количестве 2-4 мг/кг массы тела у мышей ежедневно на протяжении 5 недель с питьевой водой смог уменьшить токсический эффект инъекции Абета (1-42) на память, останавливать провоспалительные реакции через ядерный фактор «каппа би» и внеклеточную регулируемая киназу (ERK)/p38.

Память

В одном из исследований участники с умеренными когнитивными нарушениями принимали препарат LGNC-07 (360 мг экстракта зеленого чая и 60 мг теанина, три раза в день на протяжении 16 недель), в результате чего было отмечено улучшение отсроченного распознавания и оперативной памяти, без какого-либо эффекта на зрительно-пространственную и вербальную память (тест Рея Кима).

Судороги

Теанин имеет противосудорожные свойства при инъекции дозы 2.5-10ммоль/кг против кофеина, хотя он не эффективен по отношению к другим агентам, таким как пикротоксин и стихнин. В другом исследовании, при пероральном приеме 4% теанина с водой у крыс, он защищал от пилокарпина, но усиливал судороги от пентилентетразола, авторы исследования предположили использование теанина при лимбических судорогах, но не общих судорогах , и выдвинули гипотезу о том, что данный механизм был связан с повышением концентрации ГАМК в лобной коре. Потенциация судорог, вызванная пентилентетразолом, блокатором ГАМКА, была отмечена и в других исследованиях, при приеме черного и зеленого чая, содержащего теанин.

Беспокойство

В сравнительном анализе действия L-теанина (200 мг) и алпразолама (1 мг) при тревоге ожидания, было замечено следующее: в то время, как теанин оказывал релаксирующее действие, оба препарата, теанин и алпразолам, значительно уменьшили симптомы беспокойства в действующей модели тревоги ожидания . В некоторых других испытаниях, исследующих ситуационную тревожность, не удалось обнаружить разницу между действием плацебо и действием теамина при такой дозировке. В исследованиях, в которых производится оценка релаксации, или время для ответной реакции, оказалось, что только люди с общим беспокойством отмечают преимущества действия, связанные с релаксацией, но результаты тех пациентов, у кого не было беспокойства, не отличаются от результатов участников контрольной группы.

Внимание и СДВГ (Синдром дефицита внимания с гиперактивностью)

У людей с умеренными когнитивными нарушениями, принимающих смесь теанина (60 мг) и экстракта зеленого чая (30 мг) на протяжении 16 недель, удалось улучшить избирательное внимание по оценке Струп-теста. Улучшения во внимании были отмечены у здоровых людей с высоким показателем общего беспокойства, и не было очевидного эффекта у людей с низким показателем общего беспокойства.

Стресс

Крысам добавили в питьевую воду 3% раствор L-теанина, и оказалось, что у них снизился уровень циркулирующего кортикостерона в спокойном состоянии, примерно в половину больше, чем у контрольной группы. В гиппокампальных клетках CA1, теанин является причиной исчезновения NMDA-зависимой формы долговременной потенциации (LTP) по отношению к независимой от NMDA формы долговременной потенциации, в то же время замечено ухудшение памяти, обусловленное стрессом при пероральном приеме данной дозировки. Известно, что увеличение кортикостерона и стресс сам по себе могут подавить значение LTP и ухудшить обработку памяти в гиппокампе, а снижение кортикостерона способствует сохранению памяти при приеме теанина. При пероральном приеме L-теанина у крыс в допустимых дозировках снижаются циркулирующие биомаркеры стресса с или без фактора, вызывающего стресс, и нейтрализируются такие негативные последствия, как ухудшение памяти. При анализе теста на стрессоустойчивость оказалось, что 200 мг теанина способствовали снижению выявленного уровня стресса и ослабили риск увеличения концентрации IgA в слюне (биомаркер напряжения) приблизительно на половину к концу исследования. О заметном снижении уровня стресса во время приема теамина в стандартных дозировках при пероральном приеме заявили сами участники.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Кровообращение

Черный и зеленый чаи обладают сосудорасширяющими свойствами , и могут способствовать выработке окиси азота . Теанин способствует выработке окиси азота через фосфориллирование эндотелиальную синтазу оксида азота (eNOS) на Ser 1177 с эффектами, которые зависят от концентрации, при приеме доз 0.01-1мкм (доза в 10мкм была столь же эффективна, как 0.01мкм). Фосфорилирование и последующая релаксация эндотелия напрямую зависят от фосфоинозитол-3-киназыPI3K) и внешне-регулируемой киназы(ERK) (но не зависят от показателей протеинкиназы В Akt). Теанин способствует образованию окиси азота даже при небольшой концентрации, и производит существенное действие при пероральном приеме.

Взаимодействие с другими питательными веществами

Кофеин

По сравнению с приемом кофеина в чистом виде, его сочетание с 100 мг L-теанина положительно повлияло на точность и внимательность здоровых взрослых участников при когнитивном тестировании , похожее исследование уже проводилось ранее, с такой же дозировкой, и было отмечено улучшение поддержания длительного пристального внимания и рейтинг усталости. В исследовании, в котором было 2 варианта приема веществ (кофеин в чистом виде, и кофеин в сочетании с теанином), не было замечено отличий в сокращении количества ошибок в задании на устойчивое произвольное внимание, при сравнении приема в чистом виде и комбинированного приема . Принимая кофеин в чистом виде (150 мг), снижается ощущение усталости, улучшается скорость обработки зрительной информации (RVIP) и время реакции; при добавлении 250 мг L-теанина эти преимущества сохраняются, при этом улучшается концентрация внимания и время реакции и снижается сила головной боли (которая усилилась в контрольной группе, принимавшей кофеин). Время реакции (а также способность переключаться между задачами) было улучшено при приеме смеси в более низких дозах (50 мг кофеина и 100 мг L-теанина), также в этом исследовании было отмечено улучшение внимания, с меньшим снижением результатов при использовании отвлекающих факторов. По крайней мере, в одном исследовании было отмечено, что усиление внимания (оценка посредством удержания внимания при переключении задач) наблюдалось независимо от восприятия усталости.

Зеленый чай

В одном исследовании было замечено, что биодоступность теанина снижается при его использовании, когда он проникает из зеленого чая, что было оценено во время исследования клеток Caco-2. Теанин абсорбируется путем пассивной дифузии, и обычно хорошо поглощается с концентрациями выше 4 ммоль через клетки кишечника, но при снижении дозировки происходит двойная абсорбция через клетки кишечника. В то время как показатель абсорбции остановился на 35%, уровень выделения вырос существенно. Есть предположение, что небольшое количество D-теанина в зеленом чае (2.2-4.7% полного содержания) может влиять на уровень абсорбции при более низких показателях поглощения; хотя сами авторы подвергают сомнению эту теорию.

Глутамин

Глутамин также переносится в кишечник, как и L-теанин (через переносчик натрия), только с большим коэффициентом аффинности . Кинетика глутамина и L-теанина через мембрану кишечника осуществляется путем пассивной диффузии, что предполагает схожую кинетику поглощения. В исследованиях, в которых есть предположение о том, что L-теанин в зеленом чае хуже абсорбируется, чем теанин, это связывают с глутамином, однако пока что доказательств нет . Дубильную кислоту (главный элемент зеленого чая) может нейтрализовать митохондриальный глутаматный переносчик, она не была исследована на транспортере глутамина в кишечнике (в отличие от митохондриального глутамата).

Научные исследования

В ранних исследованиях теанина участники употребляли чай в гораздо более высоких дозах, чем принято в повседневной жизни. Исследователей заинтересовало, будут ли обычные дозы чая оказывать тот же эффект, о котором шла речь в ходе предыдущих исследований. Недавнее исследование Unilever показало, что даже при приеме одной чашки чая исследование ЭЭГ может продемонстрировать изменения в альфа-волнах мозга. Альфа-волны возникают в мозгу и связаны с релаксацией.

Воздействие на мозг

Вследствие того, что теанин может пересекать гематоэнцефалический барьер, он обладает психоактивными свойствами. Изучалось потенциальное воздействие теанина на снижение умственной и физической усталости, улучшение познавательной активности и повышение настроения на основе синергетического взаимодействия с . Структурно связанный с возбуждающим нейромедиатором глютаматом, теанин имеет лишь слабое сходство с глютаматными рецепторами на постсинаптических клетках. Первичным эффектом теанина является повышение общего уровня ингибирующего передатчика мозга (). Теанин также повышает уровень дофамина в мозгу и имеет небольшое сходство с AMPA-, каинат- и НДМА- рецепторами. Влияние теанина на серотонин все еще является предметом научных дискуссий, исследования с использованием аналогичных экспериментов демонстрируют, что теанин может вызывать как увеличение, так и уменьшение уровня серотонина в мозгу. Также было выяснено, что спонтанные инъекции теанина гипертензивным мышам значительно снижают уровни 5-гидроксиндолей в мозгу. Исследователи также предполагают, что теанин может подавлять токсичность глутаминовой кислоты. Теанин способствует выработке альфа-волн в мозгу. Исследования на подопытных крысах показали, что даже при повторном приеме чрезвычайно высоких доз теанина практически не наблюдается никаких нежелательных психологических или физических воздействий. В одном из исследований на крысах было показано, что теанин оказывает нейропротекторное действие. Плацебо-контролируемое исследование показало, что добавление теанина к антипсихотическим препаратам полезно в целях сглаживания некоторых симптомов шизофрении. Некоторые производители напитков, содержащих теанин, позиционируют их как напитки, способствующие сосредоточению и концентрации, то время как другие производители подобных напитков, напротив, говорят об их расслабляющих и успокаивающих свойствах.

Добавки теанина

В 2003 году немецкий институт Федеральной оценки рисков (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) выдвинул возражения против добавления теанина в напитки. Представители института заявили, что количество теанина, регулярно потребляемого людьми, пьющими чай или , определить практически невозможно. В то же время, было подсчитано, что в зеленом чае, потребляемом в среднем японцами, пьющими этот напиток ежедневно, содержится около 20 мг этого вещества, однако нет никаких исследований, измеряющих количество теанина, получаемого благодаря обычному способу заварки чая, а также процентные потери из-за сливания первого настоя. Таким образом, если японцы потребляют, в среднем, менее 20 мг теанина в день, а европейцы, по-видимому, даже меньше, BfR считает, что нельзя исключать возникновение фармакологических реакций на напитки, содержащие 50 мг теанина на 500 миллилитров жидкости. Такие реакции могут включать в себя нарушение психомоторных навыков и усиление седативного эффекта алкоголя и снотворных средств. Исследование 2006 года показало отсутствие последовательных, статистически значимых данных о побочных эффектах, связанных с поведением, заболеваемостью, смертностью, массой тела, потреблением пищи, клинической химией, гематологией или анализами мочи у крыс, которым давали большие дозы теанина в течение 13 недель. Больших исследований на людях не проводилось, однако в нескольких менее масштабных исследованиях (с участием менее 100 человек) было показано, что танин вызывает увеличение выработки альфа-волн и снижение беспокойства, наряду с преимуществами в качестве сна у пациентов с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Сочетание L-теанина и способствует ускорению простой реакции, ускорению реакции цифровой рабочей памяти и повышению точности речи. L-теанин, повышая мощность гамма дельта Т-клеток, может содействовать иммунной реакции организма на различные инфекции. В 2003 году было опубликовано 4-недельное исследование, в котором приняли участие 11 людей, пьющих и 10 людей, пьющих чай, в объемах 600 миллилитров в день. Образцы анализа крови показали, что производство антибактериальных белков у любителей чая было в пять раз выше, что может служить индикатором сильного иммунного ответа. L-теанин может способствовать стабилизации клеток у животных. Гамма-глутамилметиламид, также известный как GMA, N-метил-L-глутамин, и метеанин, содержащаяся в зеленом чае, имеет структурные связи с L-теанином и L-глютамином. Была показана высокая гипотензивная эффективность GMA по равнению с L-теанином.

Безопасность и токсикология

Общая информация

Было сообщено (заявление Taiyo co; производителя Suntheanine®), что во время перорального приема 99% L-теанина у крыс, L-теанин не проявил токсичность, так же, как и при приеме 6,500мг/кг массы тела в течение 2 недель или 2,000мг/кг массы тела на протяжении более 28 дней. Прием 5% L-теанина в течение 78 недель также не был связан с токсичностью. Тот же результат был получен и во время 13-недельного испытания на токсичность у крыс при высшей нетоксической дозе (ВНТД) 4,000мг/кг массы тела, и это была самая большая дозировка в исследованиях . В исследованиях на животных, L-теанин оказался безопасен даже очень большие дозы не вызвали токсичность. В тесте Эймса на канцерогенность по частоте мутаций был получен отрицательный результат (это означает, что вещество неканцерогенно). L-теанин не является канцерогенным.

Я применила к себе вещь, радуюсь прям сильно!) Она мне помогает спать не дробно, пью её как раз перед сном, и меня не будят ноги (обычно им хочется дёргаться или крутиться). Действует очень быстро, через пять минут уже чувствуешь как начинает отпускать.

САНТИАНИН . Дороговаста баночка, но на 3 месяца нормально, а если по одной капсуле, то и на полгода. У меня именно такой, 180 капсул, использую точечно, когда надо.

Показан по двум основным пунктам:

1. Стресс, нервяк, депрессия (снимает напряженное, взвинченное или плаксивое состояние, повышая при этом собранность и концентрацию внимания)
2. Недостаточное прохождение сигнала от мозга к мышцам (последствия инсультов, миопатия, рассеянный склероз и многое другое)

Есть ещё вот такой L-тианин 200мг с инозитолом

Двойная дозировка, 200 мг. можно принимать один раз в день.
Дважды по 200 мг - только по назначению врача, т.к. можно добиться обратного результата - при передозировке может возникнуть тревожность и гиперактивность.

Ещё пара вариантов сантианина, там меньше капсул, баночки подешевле (но я их не пробовала):

Paradise Herbs, Оптимизированный сантианин , 100 мг, 30 капсул на растительной основе

Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine , L-тианин, 100 мг, 60 жевательных таблеток

Тут уж без капли научной информации никак.

L-тианин – это аминокислота, которая была выделена из листьев зелёного чая, по своему строению она похожа на нейромедиаторы (это такие вещества, которые передают электрический сигнал от нейрона к нейрону и от нейронов к мышечной ткани – например – «мобилизатор» адреналин, и гормон настроения - серотонин).

Учёные выяснили, что это не только внешнее сходство. L-тианин ведёт себя в организме таким же могущественным образом как и нейромедиаторы, это и определяет области его применения.

Какие эффекты производит это вещество:

Улучшение нервно-мышечной передачи
- Повышение работоспособности
- Антидепрессивный эффект
- Уменьшение чувства тревоги, раздражительности
- Устойчивость к стрессам
- Успокаивающий эффект
- Увеличение концентрации внимания
- Уменьшение эмоциональных всплесков, плаксивости
- Повышение настроени
- Увеличивает выносливость при тренировках

L-тианин показан также при хронической усталости, при возрастных изменениях мозга, в общей терапии эпилепсии, неврозах, невритах, невропатии, при трудностях в обучении, в программах омоложения организма.
Предписано, что принимать его нужно в первой половине дня из-за бодрящего эффекта, но на себе много раз проверено - лучше него вечером и перед сном ничего нет, он не усыпляет, но рассабляет, а это самое важное.

Вот на этой картинке показано как нейромедиаторы и им подобные быстро прыгают через тамбур – от нейрона к нейрону) Ну просто чудо же, не могла себе отказать)

У доктора Мюррея тоже вычитала, что против бессонницы L-тианин ещё как можно использовать, вместе с

Перечисленные вещества скорее всего подойдут новичкам, которые только знакомятся с ноотропами, или, возможно, более опытным ноотропщикам в связках с сильными веществами для стабилизации эффекта. Я новичок, поэтому сравнивать действие препаратов ни с чем не смогу.
Описывать эффекты Л-Теанина и его связки с Кофеином буду не по дням, а в общем, так как на протяжении всего курса ощущения были схожие. И еще, когда будете читать описание эффектов по типу «голова стала как-будто яснее и легче», смело делите это на два, так как на словах ощущения передаются сильнее, чем они есть на самом деле.

Для начала расскажу про соло употребление Л-Теанина (по 300 мг. два раза в день: утром и днем). Некоторые могут не заметить эффект с первого раза. Действие препарата наступает очень плавно и достаточно незаметно. Но когда эффект исчезнет совсем (примерно через 4-5 часов после приема), вы вспомните и прочувствуете по памяти действие Л-Теанина. Известно, что вещество содержится в зеленом чае, правда в малых дозах. Это аминокислота, она похожа одновременно на глутамат и ГАМК. Глутамат- самый распространенный возбуждающий нейротрансмиттер в нервной системе позвоночных, ГАМК- тормозной нейромедиатор нервной системы. Отсюда, действительно, есть ощущение некой не сильно заметной собранности во время работы и в то же время чувство спокойствия. Лично я больше всего заметил, что перестал отвлекаться на шум и разговоры вокруг, когда чем-то занят, ощущение будто ранее раздражающие звуки стали меньше раздражать и отвлекать (но при 300 мг. не сильно, не обольщайтесь). Этот эффект еще связан с усилением альфа-волновой активности мозга, которая возникает у человека в спокойном состоянии во время фокусировки на каком-либо предмете, который не требует умственных усилий. И все-таки, именно во время умственной работы Л-Теанин помогает, об этом будет ниже на примере большой дозы.
Можно периодически понемногу подъедать шоколадки или что-то подобное, учитывая, что Теанин увеличивает утилизацию глюкозы в мозге. После наступления эффекта вы начинаете меньше нервничать, окружающие вряд ли заметят в вас изменения, но вы почувствуете, что от стресса стали страдать немного меньше. Чаще это проявляется в волнительные моменты. Если раньше в таких ситуациях к вам в голову могли лезть совершенно ненужные мысли (как происходит у меня), которые к тому же отвлекали вас от решения проблемы, то с Л-Теанином, даже если они и будут появляться, то отвлекать вас будут не так сильно. Повышение настроения за счёт увеличения уровня дофамина я не особо заметил, но небольшое ощущение ясности и легкости в голове я почувствовал, наверное, именно дофамин вызвал это.
Теанин также расширяет сосуды, при хороших таких дозировках (около 1000 мг.) бывает появляется приятное чувство прилива крови к голове. Иногда становится увлекательно поиграться и прочувствовать прилив сразу как начинаешь решать что-нибудь) Напомню, эффект наступает медленно, в течение 1 часа (если принимать в капсулах), поэтому придется планировать прием заранее. Получаем, что от 300 мг. более-менее чувствуются три эффекта: вас меньше отвлекает от работы шум вокруг, голова становится как-будто легче и яснее (не всегда), и вы станете немного более стойким или спокойным в стрессовых ситуациях.

О способе приема.
Я сделал 40 капсул по 300 мг. Теанина, чтобы в некоторых ситуациях было удобнее принимать. Это неэкономично, поэтому советую либо добавить в капсулу что-то еще (допустим, Кофеин, 5-HTP, NALT...), либо растворять в воде.

Если эффекта от 300 мг. Л-Теанина вам будет мало (скорее всего так и будет), то можно повысить до 1000-1500 мг. и пить, растворяя в воде (лучше 1 раз в день).
-Сейчас я как раз принял 1000 мг. и могу сказать, что, читая и обдумывая текст, я буквально погружаюсь в него, конечно, это не проявляется как часто описываемое «туннельное зрение» или что-то подобное, нет, все происходит очень естественно. Кажется, что так и должно было быть, я ведь просто занимаюсь делом: пишу текст и перечитываю его. Но нет, вокруг же достаточно шумно и к тому же у меня есть некоторые намеченные планы, про которые я уже и забыл… осталась только спокойная занимательная работа над статьей. Это можно назвать концентрацией на фоне спокойствия. Кстати, это понравится любителям полетать в облаках, вы сможете погрузиться в свои мысли, периодически одергивая себя и осознавая как же вы улетели… почти как в детстве. Сразу оговорюсь, на качество мыслей, фантазий или еще чего-либо Теанин не повлияет. Если решили принимать такую большую дозу, то советую делать это не часто, не больше трех раз в неделю. Хотя может быть такая дозировка и не сделает хуже, а наоборот, только лучше, я не знаю.- Думаю, эта часть отзыва получилась наиболее важной и рациональной в плане использования вещества (т.к. почему-то рекомендуемые всеми статьями и многими отзывами дозировки в 100-200 мг. большинство назовет плацебо)… не исключаю, что на вас хорошо подействует и 100-200 мг.

Теперь про Л-Теанин (300-400 мг./2 раза в день) + Кофеин (200-300 мг./2 раза в день). Важно: эту связку я использовал не чаще трех раз в неделю, чтобы не развилась толерантность к Кофеину. Известно, что эти два вещества действуют синергично. Л-Теанин должен убирать такие побочки Кофеина, как увеличение ЧСС и повышение давления, а также устранять чувство усталости после выведения Кофеина. Действительно, этого небольшого тумана в голове и рассредоточенности после завершения действия Кофеина я не заметил. Также не было, как кто-то сказал, «дурной энергии» от Кофеина.
Спортом под этой связкой я занимался энергичнее, и, что очень заметно, после тренировки усталости просто не было, тоесть вообще) Мой товарищ тоже отметил этот эффект. Это же относится и к умственным нагрузкам. Но не стоит тратить всю свою энергию как сумасшедший, это опасно. Если, занимаясь спортом под Кофеином вы заметили, что вас начало «мутить», плавно остановитесь, не садитесь, немного отдышитесь (даже если не хочется), на всякий случай съешьте или выпейте что-нибудь сладкое для восстановления энергии и попейте воды. Я один раз так перетренировался, ощущения появились достаточно резко: появилась слабость в теле, пошла дрожь в ногах, пробил голод и жажда. У меня (признаюсь, по глупости) это совпало с моментом сниженного иммунитета и зимнего авитаминоза, поэтому и получил я такую штуку при нагрузке чуть выше среднего. Кстати, многие знают, но я напомню: вы всегда должны пить больше воды и есть больше витаминов (Витрум® и т.д.), углеводов (бананы, макароны, бурый рис, овсянка и т.д.), белков (яйца, курица и т.д.), жиров (орехи, разные масла и т.д.), употребляя любые ноотропы. Это важно, чтобы был эффект и не болела голова (про холин думаю писать не надо). Мне, например, даже и не нужно было себя заставлять пить много воды, организм сам требовал что нужно, и я с легкостью выпивал 3 бутылки воды (всего примерно 1,5 литра) за 4 часа действия веществ. Это относится и к соло Л-Теанину, и к связке. Еще об эффекте могу сказать, что Кофеин немного добавляет фокусировки и быстроты в принятии решений, тоесть если кому-то требуется активность к успокаивающему действию Теанина, то Кофеин будет кстати. А самое интересное это то, что уже в первые дни приема я наладил свой режим сна. У меня, как и у многих в наше время, была проблема: я никак не мог (именно не мог) заснуть вовремя, чтобы выспаться. Наверное, сказывается избыток информации, получаемой за день или искусственное освещение. Просыпаться мне надо в 7:30, но засыпаю я в 1:00. Мне такого времени сна не хватает, и я очень часто первую половину дня хожу сонным, из-за чего иногда подтупливаю) Так вот, может быть соло Л-Теанин, может быть его связка с Кофеином наладили мой режим так, что я стал хотеть спать в 22:00, из-за чего я начал высыпаться. Возможно, только на меня так подействовало, но все же советую попробовать Л-Теанин, если имеется такая же проблема. Итак, самые заметные эффекты после добавления Кофеина: активность при занятии спортом, отсутствие усталости после тренировки и чуть больше концентрации.

Короче, вы наверное заметили как часто я использовал слово «немного», описывая действие Теанина. Из этого делаем вывод, что для улучшения своих способностей и достижения более-менее значительных целей Л-Теанин вряд ли подойдет. Принимать его можно как «постоянный» ноотроп (пользуясь отсутствием вреда при длительном приеме) в качестве слабого успокоительного (анти-стресса) или как отличное дополнение к Кофеину.

Небольшое дополнение (февраль).
Недавно подхватил ОРВИ. Температура была 39, сейчас выздоровел, но наблюдается астенический синдром. Это то самое состояние, когда снижена работоспособность, ощущение некой «отреченности от мира», ощущение, что вроде ТЫ говоришь, но мысли твоей речи как-будто возникают отдельно от тебя, без твоего контроля; получается, что иногда несешь какую-то чепуху. И тут я случайно открыл еще одну пользу от Теанина. Прочитав медицинскую статью про этот синдром, я нашел данные о том, что его можно лечить разными седативами, ноотропами и т.д., в частности там назвали препарат Тенотен. Я решил, что Л-Теанин может подойти и принял 500 мг. Состояние действительно стало чуть лучше, примерно в два раза уменьшилась эта рассеянность и «неосознанность». Скорее всего вещество наладило некоторые процессы в мозге, так как состояние стало немного лучше прежнего даже после прекращения действия вещества.

Про астенический синдром.