Можно за месяц похудеть на 10 кг. Что может помешать похудеть на десять килограмм в месяц? Неправильный режим дня

Как быстро похудеть на 10 кг Как похудеть на 10 кг? Какой должна быть идеальная система питания, позволяющая в кратчайшие сроки сбросить столь значительное количество веса? Эти вопросы будоражат умы целой армии толстушек, мечтающих постройнеть и придать изящные формы своим пышным фигуркам. Диетологи и фитнес-тренеры предлагают решать проблему комплексно и совмещать рациональное меню с регулярными физическими нагрузками. Такой подход позволит избавиться от неэстетичных жировых отложений за разумное количество времени и без вреда для здоровья.

0 169651

Фотогалерея: Как похудеть на 10 кг: самые популярные и эффективные способы

Если надо срочно, или Как похудеть на 10 кг очень быстро

За 3 дня можно многое успеть, например, влюбиться, уволиться с работы и даже найти себе нового парня. Вот только стать на 10 кг стройнее нельзя. Даже если вы полностью откажетесь от еды и питья, сбросить такое количество веса вам не удастся. И не соблазняйтесь на предложения интернет-умников, уверяющих, что знают, как быстро и эффективно убрать лишний жир в кратчайшие сроки. Как правило, за такими объявлениями стоят люди, желающие продать вам «уникальное чудо-средство» за очень немаленькие деньги. Их цели исключительно корыстны и никаких результатов никто не гарантирует. А вот проблемы со здоровьем от использования сомнительных препаратов получить более чем вероятно.

Тем, кто интересуется, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг, мы ответим – никак! Так называемая водная диета, считающаяся исключительно эффективной, обеспечивает за 7 дней потерю всего лишь 2-3 кг или 4-5 кг при очень большом (от 100 кг) изначальном весе худеющего. Поэтому, если вы серьезно настроены избавляться от лишних килограммов, приготовьтесь потратить на это некоторое время (от 1 месяца до 3-х). Объективная реальность такова, что похудеть на 10 кг за неделю без диет, с диетами или даже очень активно занимаясь спортом просто невозможно.

Диета, чтобы похудеть на 10 гк: Методика «10Х10»

Эта система относится к разряду жестких, но тех, кто думает, как похудеть на 10 кг максимально быстро, это не пугает. Разработчики программы обещают, что через 10 дней сурового и строгого рациона вы обязательно получите желаемый результат и обретете привлекательные формы.

Правила «десятки» просты, но обязательны к исполнению.

Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья: упражнения для занятий дома

Начинаем занятие с разминки. Бег на месте с высоко поднятыми коленями – 3 минуты, прыжки – 3 минуты. Наклоны вперед, назад, вправо, влево – по 15 раз. Медленное вращение тазом вправо/влево – по 10 раз. Махи руками перед собой «ножницы» - 20 раз.
Сжигаем жир и подтягиваем мышцы талии и ног. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Осторожно наклоняемся вправо при этом поднимая левую руку над головой. Следим, чтобы бедра не меняли положения, а спина оставалась ровной, не прогибаясь ни вперед, ни назад. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение в другую сторону. Выполняем 3 сета по 20 раз. Перерыв на отдых – от 1.5 до 2 минут.
Худеем и качаем пресс. Лежим на спине. Ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу, руки заведены за голову. Поднимаем верхнюю часть корпуса и тянемся как можно ближе к коленям. Потом медленно возвращаемся в исходное положение. Новичкам рекомендуется начать с двух подходов по 10 раз и постепенно довести результат до 3 сетов по 20 повторений.
Делаем плоским живот и убираем жир с боков. Лежим на спине, руки вниз ладонями располагаются под ягодицами. Приподнимаем на высоту 15-20 см вытянутые, абсолютно ровные ноги и попеременно скрещиваем их. Начинаем с 10-15 повторов и совершаем 3 подхода.
Укрепляем талию и придаем ей красивый изгиб. Лежим на боку. Одна рука за головой, вторая упирается ладонью в пол перед животом. Одновременно поднимаем обе ноги как можно выше. На несколько секунд фиксируем подъем и опускаемся обратно. Через 10 повторов переворачиваемся на другой бок. Совершаем не менее 2-х подходов.

Эти упражнения нужно выполнять дома ежедневно. Лучше всего это делать за час до еды или через три часа после нее. При таком уровне интенсивности тренировок вам не понадобится даже диета. Чтобы похудеть на 10 кг только на одной физкультуре вы потратите порядка 3-х месяцев.

Видео-упражнения для коррекции веса

Убираем жир с живота и талии

Упражнения для похудения бедер и ног

Комплекс для похудения ног

15-минутная ежедневная тренировка для похудения

Эффективная зарядка для похудения

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц и как это сделать?

Среди посетительниц женских порталов и популярных форумов немало тех, кто похудел на 10 кг за месяц. Отзывы этих счастливиц полны советов и рекомендаций, так сказать, «из личного опыта». В основном новоиспеченные худышки утверждают, что для столь пролонгированного процесса можно не использовать какую-то конкретную методику, а просто внести коррективы в свой обычный рацион.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам легко сбросить 10 кг за месяц, а за 3 месяца вы приобретете отличное самочувствие и фигуру своей мечты.

Похудела на 10 кг за 10 дней: фото до и после

Похудела на 10 кг за месяц: фото до и после

К сожалению, многие люди, страдающие от избытка веса, не находят в себе сил, чтобы бороться с ним планомерно, используя регулярные физические нагрузки и правильно питаясь. Желая похудеть быстро и без особых усилий, они прибегают к сомнительным кратковременным диетам, которые обещают, что можно за неделю похудеть на 10 килограмм. Нередко похожие результаты гарантируются и при приеме некоторых дорогостоящих препаратов для похудения, но почему-то такие препараты продаются не в аптечной сети, а в интернет-магазинах, или предлагаются частными распространителями.

Хотя теоретически вполне можно за неделю похудеть на 10 кг, если вообще ничего не есть. Не получая питательных веществ, организм не найдет другого выхода, кроме как расходовать отложенные ранее запасы жира. Казалось бы, все предельно просто, но такой подход к похудению чреват серьезными осложнениями. Кроме того, что выдержать может не каждый здоровый человек, просто потому что не справится с чувством голода, так ещё и возникнут серьезные проблемы с самочувствием и здоровьем. Если же они уже есть, что не редкость для человека с лишним весом, то последствия могут стать необратимыми.

Жесткие диеты всегда сопровождаются головокружениями и сильной слабостью, но это только внешние проявления происходящих в организме негативных процессов. Испытывая недостаток необходимых для нормального функционирования веществ, он не в состоянии работать в привычном режиме, а в результате происходит обострение хронических заболеваний и появление новых проблем.

Большинство экстремальных диет придумываются теми, кто непременно хочет быстро избавиться от лишнего веса, например, за неделю похудев на 10 кг. Но к этой проблеме нужно подходить индивидуально, учитывая такие факторы, как возраст, состояние здоровья, количество лишних килограммов и т.д. Составить лечебную, не способную навредить диету может только специалист.

Можно ли за неделю похудеть на 10 кг

Можно, но только под наблюдением врачей, соблюдая все их рекомендации и используя диету, разработанную профессиональными диетологами. Например, такую:

Первый день – в течение дня разрешается пить только минеральную воду, распределив полтора литра на весь день.
Второй день – выпейте в пять приемов 900 мл молока, разделив его на порции по 180 мл. За 2-3 часа до сна съешьте зеленое яблоко.
Третий день – снова полтора литра минеральной воды.
Четвертый день – заправленный растительным маслом салат из свежих овощей (в любом количестве и с любой периодичностью).
Пятый день – молочный. Молоко даст вашему организму необходимое количество кальция.
Шестой день – самый легкий: на завтрак рекомендуется съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить чашку чая. Через пару часов выпить стакан отвара, приготовленного из картофеля, капусты, свеклы и моркови. В обед разрешается съесть 100-120 г отварной постной говядины, гарнировав её консервированным зеленым горошком. Ужинать не рекомендуется.
Седьмой день – распределите на день 500 мл молока, 500 мл кефира и 100 г нежирного творога.

Несмотря на то, что эта диета составлена специалистами, решив с её помощью за неделю похудеть на 10 кг, все же посоветуйтесь с врачом. Она подходит не каждому.

Регина Липнягова специально для

Многие красавицы задаются вопросом быстрого снижения веса, например, перед отпуском на море или наступлением лета. Одни считают, что невозможно значительно похудеть в короткий срок. Другие советуют больше физических нагрузок, строгую диету, разгрузочные дни. Если вы хотите быстро вернуть хорошую форму и чувство легкости, прежде всего нужно заручиться мотивацией и силой воли. Подробно о данном процессе ниже, читайте и выбирайте свой вариант.

Можно ли похудеть за месяц на 10 кг

Стремительно терять лишний вес можно, если масса тела у человека намного выше нормы. Сбросить 10 кг за месяц сумеют только серьезно настроенные и целеустремленные люди, ведь нужно заниматься спортом, выбрать подходящую диету для стремительного похудения. Вот главные постулаты для тех, кто стремится узнать, как же похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья:

Каждый день худеющего должен начинаться с зарядки, после которой предусмотрен питательный завтрак.
Разгрузочные дни способствуют большему эффекту любой системы похудения, особенно если повторять их каждую неделю.
Для перекуса нужно брать овощи, фрукты или ягоды.
Обед может быть плотным, но порции должны быть небольшими. Супы, отварное мясо, овощные салаты вы можете употреблять в это время дня.
Разрешается травяной чай (без добавления сахара), когда захочется.
На полдник не стоит переедать, хватит одного фрукта.
Очень полезно для похудения взять за правило вечернюю пробежку.
Не менее эффективны любые силовые нагрузки, если они регулярны, при этом по времени тренировки должны занимать не меньше 15 минут.

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Существует много строгих диет для похудания, которые приносят быстрый результат, помогают похорошеть:

Японская. Это бессолевая диета, которая регулирует в организме обменные процессы. Эффект легко увидеть уже через несколько дней от начала перемен в питании, только важно не вносить коррективы в меню по своему усмотрению, не допускать срывов.
Рисовая. Этот метод рассчитан на короткий срок (3-14 дней), способствует тому, что шлаки изгоняются быстро.
Кефирная. Еще один способ сбросить вес за месяц, который хорошо известен многим девушкам и активно ими применяется. Кроме похудения нормализуется работа ЖКТ и чистится весь организм.
Гречневая. Один из самых известных методов похудения. Суть диеты в том, что разрешается есть вареную несколько часов кашу без специй и соли каждый день.
Кремлевская известна своей эффективностью. Исключаются углеводы, можно есть яйца, мясо и рыбу.