На протяжении столетий баня является для людей местом особенным – она возвращает здоровье и силы, позволяет общаться и заводить новые знакомства и просто отдыхать душой и телом. Современный мир привнес популярную разновидность – сауна полюбилась многим не меньше, чем банька на дровах.

Разновидности бань и саун

Все известно, что баня для здоровья очень важна и необходима, но эффективность ее посещения зависит от того, к какой «национальности» относится это заведение. Бани бывают:

• Русские;
• Финские;
• Турецкие;
• Римская;
• Британские;
• Баллийские;
• Японские;
• Ирландские.

Сауна подразделяется также на несколько подтипов. Сегодня можно выбрать из следующих разновидностей:

• Сухая;
• Инфракрасная;
• Финская;
• Турецкая;
• Соляная;
• Офуро (японская сауна)
• С невысокой температурой.

Классической для нашей страны является, конечно же, русская баня, поскольку невозможно себе представить процедуру мытья без пара, березовых веников и жара. Ирландская баня отличается тем, что имеет 3 помещения с разными показателями температур. Японская разновидность удивит ритуалом омовения – человек погружается в бочку с водой, в которую добавлены опилки и целебные растения. Римская баня – это помещение, состояние из нескольких комнат, в каждой из которых происходит преображение человека. Сначала он раздевается, затем попадает в комнату с теплым воздухом и водой, после переходит помещение, прогретое до 60-70 градусов, потом проследует в парную и только после этого посещает охлаждающе-ароматическую комнату, позволяющую взбодриться.

Финская баня или сауна, польза которой также доказана врачами, отличается сухим и горячим воздухом, а также минимальным количеством воды. Она здесь нужна больше для поднятия жара, нежели для принятия водных процедур.
Турецкая баня или хамам в классическом варианте – место очень интересное. Здесь нижняя часть прогревается горячим воздухом, поскольку в помещение имеется печь. Также помещение разделяется на несколько комнат, самой жаркой из которых является средняя, имеющая 8 углов. По краям от нее располагаются парные, в которых устанавливаются бассейны с прохладной водой. Современный вариант предлагает прохладные помещения. Основное отличие этой бани – отсутствие жара и достаточно большое количество воды, поэтому польза турецкой сауны – бани высока, ее могут посещать люди, не переносящие высоких температур.

Балийская баня – настоящая экзотика. Ее отличие от остальных – возможность принимать пищу и напитки в процессе принятия водных процедур. Британские бани обходятся без пара. Человек расслабляется необычным способом – его обкладывают горячими камнями, чередуя их с охлажденными.

Также существует классификация бань по влажности:

• Суховоздушная;
• Сыровоздушная;
• Водная.

Сегодня модно быть не только красивым, но и здоровым. А для этого важно соблюдать активный образ жизни. И у многих он ассоциируется не только с регулярными прогулками на свежем воздухе, но и с посещением полезных процедур. Хотя их существует великое множество, сегодня хотелось бы рассказать об одних из них. Для женского здоровья как нельзя лучше подходит финская сауна.

Основная часть медиков считают, что посредством финской сауны можно прекрасно и эффективно очистить свой организм от тех многочисленных шлаков, вредных элементов, которые накапливаются в организме годами. Причем такие процедуры особенно полезны городским жителям, которые особенно подвержены негативному воздействию внешних факторов. Не менее ощутима польза финской сауны для тех, кто профессионально или регулярно занимается спортом, так как после ее посещения происходит восстановление всех тех мышц, которые были задействованы во время тренировки.
Снимая стресс, выводя многочисленные шлаки и другие отходы, тело омолаживается, и вместе с ним преображается кожа, приобретает здоровый вид и цвет, становится более эластичной и упругой.

В чем состоит польза финской сауны

Те, кто ни разу не посещал финской сауны, удивятся, каким положительным эффектом она обладает. И в первую очередь, хотелось бы отметить косметический эффект, который с легкостью достигается даже без использования различных косметических препаратов, и, как следствие, отсутствие аллергической реакции. Положительное воздействие финской сауны оказывается и при ряде кожных заболеваний: незаживающие рубцы, анке, экзема, псориаз, фурункулез, крапивница и ряд других. Положительный эффект достигается за счет особого температурно-влажностного соотношения, которое присутствует именно в финских саунах. Температура здесь может достигать 100-130°С, зато уровень влажности непривычно низкий, не более 15%. При вдыхании сухого горячего воздуха происходит активное воздействие на клетки и оболочки дыхательных путей при котором кровоток в организме усиливается. Как следствие, все обменные процессы в организме ускоряются, и кожа очищается.
Еще некоторое время назад финские сауны посещали без использования веников, так как слишком высокая температура может провоцировать появление на коже ожогов. Но впоследствии и в финских саунах стали использовать массажные веники, а так же травяные настои, которые подают на разогретые камни.
При регулярном посещении такой сауны можно заметить видимые изменения в организме. В первую очередь, он избавиться от отравляющих токсинов и шлаков. Работа легочной системы становится более интенсивной, а кровь перекачивается значительно быстрее, улучшая при этом работу сердечно-сосудистой системы.

Как нужно посещать сауну

Чтобы добиться максимального положительного эффекта от посещения сауны, необходимо придерживаться определенных рекомендаций. В первую очередь, перед посещением сауны нужно принять душ. Не стоит использовать мыла, чтобы сильно не сушить кожу. Все косметические средства, масла, крема нужно тщательно смыть, после чего насухо вытереть кожу. Перед посещением парной волосы не нужно мочить. Время пребывания в сауне каждый определяет самостоятельно, исходя из своего состояния. Но, как правило, новичкам не рекомендуют задерживаться в парилке в первый раз более чем на 4 минуты. Для тех, кто регулярно посещает подобные процедуры, время нахождения в сауне можно удвоить. Отдых после первого посещения должен составлять не менее 15-20 минут, чтобы организм полностью восстановился. Второй и все последующие заходы в парную могут быть более продолжительными, но не более 15 минут.
Так как новичкам еще сложно контролировать состояние своего организма, им рекомендуется более частые посещения, но с небольшим пребыванием в парной. Аналогичную рекомендацию можно дать тем, кто имеет лишний вес и желает от него избавиться при помощи финской сауны. Находясь вне парилки необходимо пить травяные чаи, минеральную воду, принимать душ, причем постепенно температуру воды нужно снижать. В общем счете процедуры в сауне должны продолжаться не более 3-х часов.

Польза финской сауны будет только в том случае ощутима, если соблюдать все рекомендации, которые дают профессионалы:
— не рекомендуется посещать парилку сразу после обильного застолья, так как сердечно-сосудистая система будет испытывать дополнительную нагрузку. Лучше всего за час до процедур перекусить легкой пищей (фрукты, овощи).
— во время острого воспалительного процесса от посещения финской сауны следует отказаться. Так же не стоит принимать паровые процедуры, если организм сильно переутомлен.
— прежде чем заходить в парную, нужно тщательно помыть тело с мочалкой, после чего посидеть в парной не более 8-10 минут, пока не появятся первые капельки пота, а затем организм должен отдохнуть не менее 20 минут.
— температура и уровень влажности в парной должны быть такими, чтобы пар не обжигал уши и не воздействовал на слизистую глаз.
— более полезно принимать процедуры в утренние часы, так как в это время организм легче переносит дополнительные нагрузки. В вечернее время продолжительность процедур нужно сокращать.
— нужно следить, чтобы прием пищи был как минимум за 2-4 часа до посещения сауны.
— так как температура в сауне порой достигает 110-130°С, то нужно следить за состоянием организма, и ни в коем случае не допускать его перегревания. При появлении пота его нужно смахивать рукавицей или веником.
— пар в сауне становится более полезным, если добавить в него ароматические эфирные масла (пихтовое, эвкалиптовое, кедровое), хлебный квас, мед.
— после парилки необходима закаливающая процедура, в качестве которой выступают душ и бассейн. Они дают хорошую гимнастику для сосудов.
— не стоит заходить в финскую парную, не вытерев предварительно тело насухо (для равномерного прогревания). Пребывать в сауне нужно в горизонтальном положении, обернувшись в сухую хлопковую простынь и надев при этом защитный головной убор.

Amily специально для сайт

Вконтакте

Одноклассники

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.

Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.

Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани — совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам — процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.

С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока — 90−110 градусов, при этом влажность минимальная — до 25%.

Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.

Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Инфракрасная сауна

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.

В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.

Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Вред сауны

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.

Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

В наше время, к счастью, всё больше людей снова начали задумываться о здоровом образе жизни. А что такое здоровый образ жизни? Это не только отказ от алкоголя и курения, занятия физкультурой и спортом, правильное питание, полноценный сон и свежий воздух. Гигиена и закаливающие процедуры в этом смысле тоже очень важны, и с этой точки зрения финскую сауну можно считать одним из самых эффективных средств оздоровления организма.

Медики считают финскую сауну отличным способом очищения организма от шлаков и восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий. Сауна помогает расслабиться, снять стресс, и конечно, оказывает положительное воздействие на кожу.

Известно, что наша кожа отражает состояние здоровья в целом. Судить о здоровье человека можно по цвету кожи, её упругости и эластичности, сальности и влажности, а также по толщине слоёв. Считается, что здоровая кожа должна иметь розовый оттенок, благодаря хорошему кровоснабжению.

Сауны Санкт-Петербурга , собранные порталом vip-sauna.ru, предлагают Вам воспользоваться всеми достоинствами финской сауны, за счет чего улучшить состояние здоровья, омолодить организм и поднять настроение.

Польза финской сауны

Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи , и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии, в отличие от многих косметических средств. Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулёзе, акне, незаживающих рубцах и ранах.

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.

Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу.

Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.

В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши лёгкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всём организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Правила поведения в финской сауне

Перед тем, как входить в финскую сауну первый раз, примите душ, но без мыла, и вытритесь насухо. Волосы не мочите. Первый заход для новичков – не более 4 минут, а для привычных – около 7-8 минут. Выйдя из сауны, нужно отдохнуть не менее 15 минут, и уже следующие заходы можно делать более длительными, однако не дольше 15 минут. Кстати, новичкам, а также людям с лишним весом, рекомендуется делать большее количество заходов, но их продолжительность должна быть меньшей.

В перерыве между заходами принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. В целом находиться в сауне больше 3-х часов не рекомендуется.

Косметические средства для финской сауны: маски, скрабы и обертывания

Разумеется, у женщин финская сауна пользуется такой популярностью из-за своего косметического эффекта. Специалисты рекомендуют пользоваться в сауне народными средствами, а не теми, что мы покупаем в магазинах. Не всегда можно предсказать, как поведёт себя тот или иной крем в условиях высокой температуры, тогда как народная косметика проверена временем.

Маски и скрабы для тела в сауне

Маски из натуральных составляющих можно наносить не только после выхода из сауны, но и перед заходом. Обычно используется несколько масок с различным действием. Держать их можно по 15-20 минут, потом смывать и накладывать следующую.

Для жирной кожи в сауне очень хороши маски с мёдом и солью, яичным желтком и дрожжами, смесью молотого кофе и мёда, сметаны (или сливок) и соли . Нормальная кожа может воспринять любые маски и процедуры, а вот сухую лучше сначала очистить деликатным скрабом, с добавлением мёда, овсяных хлопьев и кофе, а потом увлажнять, насыщать витаминами и полезными веществами.

Самая простая и доступная маска-скраб для финской сауны – медовая с солью . Баночку с мёдом ставят поближе к печи, однако мёд не должен быть слишком горячим. Соль насыпают понемногу, и добавляют, когда она растворяется. В сочетании с горячим паром такая маска открывает поры, выводит шлаки, очищает кожу и помогает ей восстановиться.

Ещё одна популярная маска – кофейная . Возьмите немного кофейной гущи или молотого кофе, а для сухой кожи добавьте сметану или оливковое масло. Лёгкими круговыми движениями нанесите на кожу, а потом смойте тёплой водой.

Маски из фруктов (клубничные, яблочные, банановые) следует делать после выхода из сауны. Эффективны именно маски из натуральных продуктов, так как поры очищены, и все питательные вещества смогут легко в них проникнуть.

Обертывания в сауне

В финской сауне можно делать и обёртывания. Одно из самых простых – обёртывание на зелёном чае, помогающее бороться с проблемой целлюлита, выравнивающее кожу и пробуждающее её жизненные силы.

Нужно залить кипятком 5 ст. ложек зелёного чая, измельчённого в порошок, и размешать, чтобы получилась кашица. Потом смешать с двумя столовыми ложками мёда и добавить 0,5 чайной ложки корицы. Эту смесь нанесите на проблемные участки, пока она тёплая, обернитесь плёнкой и постарайтесь прогреться в течение 10-15 минут. Потом смойте, а после сауны нанесите на кожу антицеллюлитный крем. Такое обёртывание нельзя делать при варикозном расширении вен и воспалительных заболеваниях придатков матки.

Однако финны придумали более экзотическую на наш взгляд маску, а также обёртывание – с горячей землёй. Речь идёт о торфе, которого в Финляндии много, и называют его там «земляным маслом», а используют буквально везде. Финны даже сумели сделать из торфа уникальное по своей натуральности бельё, а в медицине он используется для регуляции обменных процессов, для лечения болезней сердца, суставов и почек, а также при кожных проблемах.

В финских саунах для лечения и профилактики заболеваний используется вытяжка из торфа, добытого в экологически чистых зонах. Торфяные обёртывания снимают боль, нормализуют уровень необходимых гормонов, улучшают метаболизм и успокаивают нервы. Чаще всего такие обёртывания рекомендуются в качестве рассасывающих и противовоспалительных процедур.

В какой сауне можно быстрее избавиться от лишнего веса: в финской или в турецкой?

Известно, что сауна сама по себе не растапливает жир, однако эффект похудения достигается за счёт интенсивного потоотделения, стимулирующего обменные процессы. Турецкая сауна (хаммам) – это много горячего пара, и поэтому потоотделение в ней идёт более интенсивно. К тому же в турецкой сауне много видов массажа, тогда как финский массаж чаще всего применяется как спортивный и лечебный: для лечения суставов, позвоночника и болей в спине.

Однако избавиться от лишнего веса можно с помощью любой сауны или бани, если использовать их в комплексе с другими видами оздоровления, и соблюдать все необходимые правила.

Когда мы используем в сауне скрабы, маски и обёртывания из натуральных компонентов, то на лице и теле могут возникнуть лёгкие покраснения, которые быстро проходят – ведь в сауне кожа становится чувствительнее к воздействиям.

Финская сауна: противопоказания

Финская сауна противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, выраженным атеросклерозом и активными формами туберкулёза, онкологией, плохой свёртываемостью крови при склонности к кровотечениям, а также психическими заболеваниями.

Остальные могут посещать сауну спокойно, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.

Среди прочих видов бань, наиболее ценной является именно . Она эффективно нормализует процессы жизнедеятельности человека. Об этом свидетельствуют:

1. Улучшение терморегуляции. Организм учится избавляться от чрезмерного перегрева, что выражается в усилении выделения пота. Вместе с ним уходят токсины и другие продукты процесса обмена веществ.


2. Качество координации движений. Высокая температура финской сауны – отличный стимулятор и для вестибулярного аппарата. Это поможет избавиться от связанных с ним расстройств, включая потерю ориентации в пространстве. Правда, для достижения такой цели пребывание в парной не должно быть дольше десяти минут.


3. Усиление кровоснабжения органов и их систем, мозга. Под воздействием температуры с высокими показателями возникает дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Они интенсивнее перекачивают кровь, ускоряя обменные процессы. Кроме того, после охлаждения в бассейне, вода в котором расслабляет тело, они возвращаются в нормальный ритм работы. Это своеобразная кардиотренировка. Она отлично укрепляет стенки сосудов, сердца, что является профилактикой инсультов, инфарктов и тромбоза.


4. Расслабление мускулатуры. Финская сауна отлично выводит вместе с потом скопившуюся в мышцах молочную кислоту, тем самым уменьшая проявления крепатуры. Это полезно спортсменам, желающим поддержать подтянутую форму, и тем, у кого есть дача. Только на первый взгляд кажется, что вскопать огород и посадить овощи – легко и просто. На самом деле, такое времяпрепровождение - физический труд.


5. Нормализация кожного дыхания. Под воздействием финской сауны, чередующейся с прохладным душем или , поры расширяются и сужаются. В это время они интенсивно очищаются, насыщая кожу влагой, и, усиливая к ней приток крови.


6. Снижение заболеваемости ОРВИ и гриппом. Горячий и сухой воздух финской сауны стимулирует дыхательную систему, усиливая ее сопротивляемость патогенным микроорганизмам и вирусам.

Финская сауна и красота

Особенно полезна она для женщин, страдающих лишним весом, целлюлитом, жирностью кожи и связанными с ней проблемами. После качественного расширения пор эффективно удаляются сальные пробки и грязь из них, быстрее выводится застой жидкости, что важно для лечения «апельсиновой корки». Когда кожа распарена, можно прямо в бане воспользоваться скрабом и сделать необходимые процедуры: обёртывания, маски. Это намного усиливает их действие. Холодный бассейн поможет порам сократиться, и привести кожу в состояние тонуса, придаст ей приятный розовый оттенок.

Финская сауна незаменима для человеческого здоровья и красоты. С минимальными затратами можно всегда быть красивым и в отличной форме.