При запоре кормящей маме что принять. Запор у кормящей мамы: причины возникновения и способы лечения

Женщина, которая имеет проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, скорее всего получит их усугубление во время беременности и родов. Запор при грудном вскармливании у мамы – это патология, которая требует незамедлительного решения, поскольку негативно влияет на мать и ребенка. Выбранное лечение не должно повлиять на лактацию и возможность женщины продолжить кормлению грудью.

Причины возникновения патологии

Диета кормящей женщина должна состоять только из полезных продуктов. Для этого ей приходится отказаться от привычного рациона блюд. К сожалению, правильное питание предполагает регулярное употребление овощей и фруктов. Они используются для улучшения работы желудка и кишечника. Полное их исключение может повлечь за собой ряд проблем.

Прогестерон – гормон, который также негативно влияет на гладкую мускулатуру кишечника. Из-за него мамочка страдает от запора первую неделю после родов. Со временем его выработка восстанавливается, поэтому каловые массы начинают отходить без проблем.

У женщины организму необходим примерно месяц для того, чтобы перестроиться после появления малыша на свет. После этого он начинает эффективно функционировать в прежнем режиме.

Причины, которые могут вызвать проблемы с дефекацией у женщины:

Среди побочных эффектов от приема лекарственных препаратов находится запор.
Женщина пытается сдерживать позывы к дефекации. Если процесс происходит регулярно, то у нервных окончаний заметно притупляется чувствительность.
Запор при кормлении грудью может также возникнуть из-за недостаточного ежедневного движения матери.
В течение суток организм не получает необходимое для нормального функционирования организма количество жидкости. При этом в рационе присутствует большое количество мяса, яиц и молока. Эти продукты содержат большое количество клетчатки.
После кесарева сечения или родов нарушился обмен веществ, который негативно влияет на работу эндокринной системы.
Наросты в кишечнике, а также другие патологии в работе кишечника.

Как проявляется недуг?

Запор после родов при грудном вскармливании проявляется в виде следующих симптомов.

В некоторых случаях они объединяются в целый комплекс проблем:

Постоянное отсутствие аппетита.
Повышенное газообразование в кишечнике.
Периодически в животе возникают боли, которые похожи на схватки.
Тяжесть и вздутие живота.
Во время дефекации возникают трудности, которые свидетельствуют о плохой проходимости кишечника.
При детальном рассмотрении каловых масс можно увидеть их бугристость и высокую плотность.
Женщина постоянно прибывает в нервном состоянии и плохом настроении.
Наблюдается уменьшение работоспособности и нарушение режима сна.
Сильная боль в мышцах, которая иногда сопровождается и головной болью.
По рту постоянно присутствует неприятный вкус.

Если женщина заметила хотя бы несколько симптомов у себя, то диагностируется запор у кормящей мамы. Для его устранения необходимо подобрать правильное лечение.

Овощи помогают улучшить дефекацию

Особенности питания кормящей мамы

Запор при грудном вскармливании может быть вызван целым рядом причин. Для их устранения женщина должна внимательно проанализировать свой рацион питания. В таком случае удастся сбалансировать все обменные процессы и настроить работу желудочно-кишечного тракта. Для этого следует придерживаться основных рекомендаций специалистов в данной области:

Чтобы избавиться от запора, следует ежедневно пить не менее двух литров воды. Вторая половина этого объема должна быть представлена в виде кипяченой воды в прохладном состоянии.
Рацион питания должен в обязательном порядке содержать достаточное количество фруктов и овощей. Из меню следует исключить все бобовые, поскольку они могут стать причиной запора.
Овощи и фрукты сохраняют все свои полезные свойства в запеченном виде.
Послабляющим свойством обладает чернослив и инжир. Их допускается есть только в небольшом количестве, только в таком случае вероятность появления аллергии сводится к минимуму.
Продукты, вызывающие улучшение микрофлоры кишечника, – творог, йогурт и кефир.
Полезное воздействие на организм оказывает также льняное или оливковое масло. Для послабления необходимо пить всего по одной чайной ложке на тощий желудок.
Слабительные средства, которые не могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, – морковь, овсяная каша, киви, свекла, отруби.
Для улучшения процесса пищеварения необходимо питаться небольшими порциями. В таком случае работа кишечника будет быстро восстановлена.
Следует отметить, что диета подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. В организм должны поступать все необходимые минералы и микроэлементы.

Особые аспекты борьбы с запором

При запорах необходимо укрепить стенки кишечника посредством выполнения упражнений на брюшной пресс. Кормящей маме рекомендуется записаться на специальные занятия или посещать индивидуальные тренировки. Положительно на организм в целом влияют прогулки на свежем воздухе. В интернете также есть много видео-уроков, которые можно самостоятельно выполнять у себя дома.

Если женщина думает, как избавиться от запора, то в первую очередь необходимо перестать игнорировать позывы, которые в период адаптации могут возникать достаточно часто. Желательно попробовать настроить режим посещения туалета.

У грудничка и матери чувствительный организм, поэтому из рациона следует исключить все напитки с кофеином. Нет никакой пользы также в фастфуде и любом быстром питании. Рекомендуется уменьшить потребление жареной пищи и мяса. Младенец негативно отреагирует на цитрусовые, шоколад, мед, орехи, алкоголь и ракообразные.

Можно питаться только продуктами из разрешенного списка. Диеты хорошо расписать сможет специалист по грудному кормлению.

В течение суток следует пить 2 литра воды

Лучше всего использовать народные средства, а не медицинские препараты. При лактации они назначаются крайне редко. Лечить организм допускается только теми препаратами, которые назначил врач. Подбор осуществляется на основе полученных результатов анализов. Женщина должна делать все процедуры, которые будут способствовать быстрому выздоровлению.

Свечи от запора помогают быстро, однако могут ухудшить работу кишечника посредством привыкания к препарату. Их использование допускается только в крайнем случае.

Рождение малыша – великое чудо. После этого следует использовать только безопасные методы послабления кишечника:

На ужин можно выпить стакан свекольного или морковного сока.
Положительное воздействие на организм оказывают салаты из свеклы. Ингредиент лучше всего запечь в духовке. В качестве заправки идеально подойдет подсолнечное масло.
Новорожденный имеет чувствительный ЖКТ. Без вреда для него женщина может съесть несколько плодов чернослива или кураги. Для улучшения эффекта их рекомендуется запить чашкой кипяченой воды.
Женщина должна обильно пить не менее четырех раз в день. Для этого можно использовать специальный напиток. Он состоит из кефира и ложки растительного масла на один стакан. Все ингредиенты тщательно перемешиваются между собой перед употреблением.

Самочувствие грудничок зависит от состояния матери

Клизмы негативно влияют на тонус мышц, что приводит к ухудшению функционирования кишечника. В некоторых случаях наоборот фиксировалось угнетение этого процесса. Что привело к развитию ленивой кишки.

Нормальное функционирование кишечника возможно только при условии правильного питания матери. Из рациона должны быть исключены все вредные продукты. Тонус мышц живота помогут укрепить специальные упражнения.

Данные требования должны быть обязательно учтены для предотвращения возникновения проблем в работе желудка и кишечника. Все средства для решения проблемы должны быть одобрены лечащим врачом. Помните, что здоровье матери и ребенка всегда связано между собой, поэтому проблема не должна игнорироваться.

Чтобы избавиться от запора или предотвратить его появление, кормящим мамам нужно внимательно подойти к вопросу питания, физической активности и отдыха одновременно. При этом если запор при ГВ возникает из-за слабости мышц брюшного пресса, акцент следует сделать на физической активности: Выполняйте упражнения Кегеля. Такая гимнастика проводится спустя месяц после родоразрешения, если оно не сопровождалось осложнениями. Занятия нужно начинать после кормления малыша и не ранее чем через 1,5 часа после еды. Плавайте в бассейне. Такая физическая нагрузка позволяет подтянуть все мышцы и привести в норму работу желудочно-кишечного тракта. Плаваньем можно заниматься с разрешения врача-гинеколога, но не ранее чем через 2 месяца после родов. Йога. В первые дни после родоразрешения можно практиковать дыхательные упражнения. Это позволит не только улучшить работу организма, но и придаст спокойствия. Физические упражнения нужно начинать через 1-1,5 месяца после родов. Не менее 2 часов в день проводить на свежем воздухе, занимаясь ходьбой. Как избавиться от запора при возникновении тяжести и болей в животе, а также метеоризма, плохого отхождения газов и чувства неполного опорожнения кишечника, подскажет врач. Но в таких случаях нужно обращать особое внимание на питание: Употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Употреблять кисломолочные продукты с низким процентом жирности без вкусовых добавок. Есть жидкие супы. Бульон при этом должен быть не жирным. Есть вареные и запеченные кабачки, морковь, свеклу, картофель, чечевицу и тыкву. Включить в рацион каши - геркулес, пшено, толокно и овсянка. Мясо частично заменить на рыбу. Добавить в рацион инжир, курагу, чернослив, абрикосы, шелковицу, персики и авокадо. Каши и салаты заправлять оливковым или подсолнечным нерафинированным маслом. Употреблять семечки тыквы и подсолнечника. При отсутствии противопоказаний в дневной рацион допускается добавлять 3-4 дольки грейпфрута. Также важно знать, что кушать при запорах противопоказано. Отказаться нужно от таких продуктов: Жирной, копченой, жареной и соленой пищи, а также еды с большим количеством специй. Черного и зеленого чая, кофе, сладких и газированных напитков. Бананов, хурмы, смородины, гранатов, груш, айвы, винограда, кислых яблок, черники и мяты. Манной и рисовой каш, макарон, картофельного пюре, хлеба, капусты, фасоли, гороха и сладостей. Чтобы быстро устранить запор у кормящей мамы, рекомендуется выпить 1-2 ст.л подсолнечного масла или 100 мл молока, смешанного с 1 столовой ложкой пюре из чернослива. Очень хорошо помогают при запорах препараты на основе лактулозы.

Среди молодых мам довольно распространена такая проблема, как запор. Причем женщины, кормящие грудью, сталкиваются с ней чаще, но не по причине самой лактации, а потому, что чуть отличается от рациона некормящих мам.

Запор - это отсутствие дефекации в течение трех дней и более, или дефекация, сопровождающаяся болезненностью, затруднением при испражнении и сухим твердым калом. Чаще всего запор беспокоит женщин в первые недели после родов. Этому есть масса причин, как физиологических, так и психологических.

информация С затруднением испражнения можно справиться, только пересмотрев свой рацион питания. В некоторых случаях приходится прибегать к лекарственным средствам, которые разрешено использовать при кормлении грудью.

Виды запоров

Запоры можно разделить на два вида:

Атонические. Возникают из-за снижения мышечного тонуса стенки кишечника. Перистальтика становится вялой, слабой, что замедляет продвижение каловых масс. Чаще всего такой вид запора возникает после операции (в том числе и кесарева сечения). Также причиной могут быть и погрешности в питании. При акте дефекации первые каловые массы имеют плотную консистенцию, далее - более мягкие, а в конце стул может быть даже жидким. Испражнений после запора обычно много.
Спастические . Чаще всего возникает по причине психологических проблем (страх, стресс, нервное перенапряжение). При таком виде затруднения испражнения тонус мышечной стенки увеличен, сам кишечник как бы «зажат», из-за чего продвижение каловых масс происходит медленно. Акт дефекации болезненный, стул скудный, каловые массы сухие и плотные. Возникают частые позывы к дефекации, однако они ложные или с очень скудным стулом.

Причины запора при лактации

В первые недели после родов основными причинами запоров являются:

болезненность промежности после естественных родов, особенно если у женщины были разрывы, эпизиотомия или перинеотомия (разрез промежности во время родов);
болезненность в области швов после операции кесарева сечения;
боязнь натужиться после родов или операции кесарева сечения;
перерастяжение брюшной стенки в период беременности и слабость мышц брюшного пресса после родов;
увеличенная матка в первые дни после родов, которая давит на кишечник;
низкая физическая активность;
усталость после родов, недосыпание, эмоциональный стресс, связанный с рождение ребенка и приобретением новой роли;
недостаточный питьевой режим;
, возникший или обострившийся после родов.

важно Основной причиной возникновения запоров (кроме уже перечисленных) при кормлении грудью является питание, бедное клетчаткой и грубыми волокнами.

Так происходит потому, что кормящая мама боится вводить в рацион овощи и фрукты из-за возможности развития аллергической реакции и повышенного газообразования в кишечнике.

Лечение запоров

Чаще всего молодые мамы решают эту проблему без применения лекарственных препаратов. Основным является корректировка питания и питьевого режима, а также нормализация эмоционального фона.

Питание

Основными стимуляторами работы кишечника являются пищевые волокна. Они содержатся в продуктах растительного происхождения: овощи, ягоды, салат, каши, сухофрукты. Однако кормящая мама (особенно в первые месяцы после родов) ограничена в своем рационе из-за боязни возникновения у ребенка и .

Чаще всего кишечные колики возникают у детей в первые три-четыре месяца. Это связано с возрастными особенностями кишечника. Не стоит исключать из рациона овощи и фрукты из-за страха возникновения повышенного газообразования у ребенка. Конечно, не надо употреблять бобовые, экзотические фрукты и овощи, однако выращиваемые в вашем регионе употреблять необходимо. Для начала приготовьте их: потушите или сварите, запеките и употребляйте в пищу.

Помните, что любой новый продукт надо вводить постепенно, наблюдая за реакцией малыша и его кожей.

Кисломолочные продукты также стимулируют кишечник, заселяют его полезными бактериями, способствуют устранению запоров. Вводите в свой рацион больше йогуртов, богатых лакто- и бифидобактериями, кефир , творог.
Полезно также употребление растительного масла натощак (льняное, оливковое). Оно способствует размягчению кишечных масс и лучшему их продвижению.
Хорошим слабительным эффектом обладают сухофрукты : инжир, чернослив. Приготовьте из них отвар или съешьте в свежем виде.
Не забывайте и про секреты народной медицины. Отвар из 2 столовых ложек смеси фенхеля, плодов аниса и тмина в равных частях и стакана кипятка принимают в теплом виде 3 раза в день по трети стакана.

Питьевой режим

Для профилактики и лечения запоров большое значение имеет питьевой режим.

дополнительно Необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день, и как минимум половину из этого объема - в виде чистой воды.

Физические упражнения

Если у вас нет противопоказаний, ежедневно уделяйте время физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса. Подберите для себя комплекс, разрешенный в это время после родов, и выполняйте его ежедневно по 5-10 минут в день.

Молодые мамы довольно часто страдают запорами после родов при грудном вскармливании. И это чаще происходит именно у кормящих мам, так как их рацион питания беднее, нежели у тех, кто кормит малышей смесями. Запором считается невозможность сходить в туалет «по-большому» на протяжении 3-х дней. Акт дефекации, как правило, затруднен и сопровождается болезненными ощущениями. Также бывает после родов запор и стул с кровью. И причин всему этому множество, имеющих отношение к физиологии и к психологии.

Запоры могут быть атоническими и спастическими. Проявление первого вида связано со сниженным мышечным тонусом кишечных стенок. Из-за этого слабеет перистальтика, замедляя продвижение кала. Такой вид проблемы при грудном вскармливании появляется у мамы, перенесшей кесарево сечение или другую операцию. Второй вид запора после родов связан со страхом, нервным перенапряжением и стрессом. Из-за этого мышечная стенка кишечника находится в тонусе, зажимая орган, не позволяя каловым массам хорошо продвигаться.

От чего возникает проблема?

Во время грудного вскармливания осложненный акт дефекации у мамы вызывается множеством причин:

1. Боязнь расхождения швов.

2. Нерациональное питание из-за страха навредить ребенку или прибавить в весе.

3. Отсутствие физической активности у мамы.

4. При появлении позыва – сдерживание и отказ сходить в туалет по разным причинам.

5. Болезни, включая новообразования, геморрой, травма спинного мозга, нарушение обменных процессов, сахарный диабет и другие.

6. Употребление в период лактации лекарств – поливитаминов, слабительных, мочегонных и гипотензивных препаратов.

7. Подобные проблемы возможны из-за гормональной перестройки.

8. При длительном сдавливании органа увеличенной маткой также появляется запор у мамы в первые месяцы.

9. После родов такая проблема еще связана и со сменой привычного положения петель кишечника. Для их возвращения и восстановления нормального функционирования требуется некоторое время.

10. Запор при грудном вскармливании возникает из-за мышечной гипотрофии, образующей промежность. Это связано с растяжением во время родового процесса и вынашивания плода.

11. Еще одна причина такой проблемы у мамы после родов – наличие швов в области промежности.

12. И новая беременность во время грудного вскармливания.

Из всего вышеперечисленного видно, насколько много может быть причин осложненного стула у мамы в период кормления малыша. Результативность лечения напрямую связана с особенностями появления недуга.

Основное проявление заключено в плохом очищении кишечника. Во время грудного вскармливания возникает вздутие с тяжестью в животе. Вследствие этого у мамы снижается аппетит или даже полностью исчезает. Появляются болезненные ощущения, нарушается сон, снижается трудоспособность и ухудшается настроение. В большинстве случаев запор сопровождается неприятным запахом из ротовой полости. Кожные покровы становятся дряблыми и сухими с желтоватым оттенком. Это не может положительно сказаться на маме и ребенке.

Как бороться с проблемой?

Лечение мамы основано на рационе питания, которое наиболее эффективно помогает избавиться от проблемы. Как уже говорилось ранее, устранить болезнь можно, зная причину. Исходя из этого, предлагается несколько способов вылечить запор:

1. В период лактации очень важно употреблять пищу, содержащую в большом количестве клетчатку, что поможет бороться с недугом. Это относится к фруктам и овощам – моркови, тыкве, свекле, абрикосу, арбузу и сливе. Естественно, необходимо соблюдать меру. Вводя в рацион новый продукт, внимательно смотреть на реакцию ребенка. Отличными слабительными после родов считаются также каша из овса, отрубной хлеб, высушенные фрукты, масло подсолнуха и киви.

2. В деле лечения немаловажное значение имеет физическая активность. Рекомендованы регулярные прогулки и выполнение упражнений на протяжении дня. Это улучшит деятельность кишечника, дробя каловые массы. При этом обязательно пить много жидкости.

3. Отличный способ избавиться от запора – применение ректальных суппозиторий. В этом помогут глицериновые свечи, эффективные при наличии разрывов. Противопоказания касаются только тех, кто страдает геморроем, трещинами и опухолями в прямой кишке. Но прежде, чем приобретать препараты для лечения, обязательно получить консультацию врача.

При наличии швов на промежности или шейке матки перед выпиской из роддома молодой маме необходимо поставить очистительную клизму. В дальнейшем действовать в индивидуальном режиме.

Если запор не уходит длительное время, чтобы его устранить, рекомендуется начать употреблять отруби в чистом виде или средства с их содержанием, например, Эубикор. Для лечения достаточно его принимать 3 раза на протяжении дня. Чтобы избавиться от запоров, кормящей маме нельзя пить слабительные средства, используемые всеми. Результатом подобного лечения проблемы станет боль в животе с поносом у малыша.

Разрешенные препараты

Чтобы устранить запор у мамы в период лактации, создано множество медикаментов:

1. Вылечить проблемный стул рекомендуется препаратами, основа которых – лактулоза. Пищеварительная система ее не переваривает и не всасывает. Главное действие – подкисление и размягчение содержимого кишечника, заселяя орган лакто- и бифидобактериями. К таким средствам относится Дюфалак, Лактулоза Поли, Порталак, Нормазе и Ромфалак. Попав в толстый кишечник, они оказывают слабительное воздействие без влияния на перистальтику. Увеличивается количество кала, вызывая естественный его отход.

2. Для лечения запоров при лактации существуют и еще несколько слабительных препаратов – Фортранс и Форлакс, Фортеза РомФарм и Транзинер. Они созданы на основе макрогола и выпускаются в виде порошка для разведения суспензии. Молекулы вещества имеют линейную форму, способную впитывать воду. В организме она не меняет свой вид, доходя до проблемного органа, оказывая слабительный осмотический эффект.

3. Еще разрешенные средства для лечения молодых мам – сенны, представленные Сенаде, Сенналаксом, Регулаксом и Глаксенной. Индийская или александрийская сенна – это кустарниковое растение. Хотя отечественные специалисты не рекомендуют эти препараты молодым мамам по причине якобы раздражающего воздействия на кишечник, включая и орган ребенка. Но по сведениям Международного справочника, эти данные не были подтверждены. Растение обладает мягким слабительным действием, не всасываясь в кишечник. Это позволяет лечить запор молодым мамам в период лактации без страха навредить малышу.

Бороться с запором необходимо разумно, не ставя прием слабительных на постоянную основу. Ведь спустя некоторое время происходит снижение эффекта лечения, заставляя увеличивать дозу. По мнению врачей, слабительные препараты являются лишь скорой помощью, но не решением проблемы в целом.

Запрещенные продукты

Чтобы устранить запор у молодой мамы, следует удалить из рациона такую еду:

Фастфуды и рис с манкой.
Животный жир и белок.
Кофеиносодержащие продукты, включая кофе и крепкий чай.
Чипсы с сухариками промышленного производства.
Отруби из пшеницы и слизистые супы.
Землянику, груши, смородину и чернику.
Бобовые и грецкие орехи.
Сыры твердых сортов и белый хлеб.

Есть возможность лечения запора у мамы при лактации и народными средствами, что наиболее безопасно и не менее эффективно.

Народная медицина

Существует отличный рецепт, предназначенный для лечения проблем со стулом у молодых мам из плодов крыжовника. Одна столовая ложка ягод заваривается 1 стаканом кипятка с последующим кипячением – 10 минут, остудив и процедив. Устранить запор можно четвертью стакана напитка 4 раза в течение дня. Скорость избавления напрямую связана с выпиваемой жидкостью. Особенно это относится к утренним часам – всего 1 стакан поможет простимулировать деятельность кишечника.

Лечение зависит также и от типа запора – атонический или спастический. С первой проблемой рекомендуется бороться следующими рецептами:

Смешиваются в одинаковых количествах анис, тмин и фенхель. Две чайные ложки смеси завариваются кипятком (1 стакан), с дальнейшим процеживанием и приемом (1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды). Семена берутся для заварки только хорошо вызревшие.
Вылечить мучающий недуг поможет душица, рябина, ежевика сизая (листья), крапива двудомная и фенхель (плоды). Берется кипяченая вода (1 стакан) и заливается в 1 ст. л смеси с настаиванием в термосе полтора часа. Полученный напиток процеживается и пьется (по 1/3 стакана 3 раза в день после еды).

Выжать сок из свежего картофеля, развести с водой в одинаковом количестве и принимать (¼ стакана от 2 до 3 раз в день за 30 минут до еды).
Еще рецепт лечения недуга для молодых мам – делается отвар из инжира на молоке (1 стакан на 2 ст. л). После остывания естественным образом, его можно пить до 4 раз в день/1 ст. л.

Но самым безопасным и действенным способом, помогающим бороться с проблемой, является физическая активность в виде регулярных упражнений, укрепляющих мышцы живота.

Фитнес для женщин в период лактации

В послеродовое время, как правило, тонус мышц пресса ослаблен, что не позволяет полноценно поддерживать внутренние органы. Как с этим бороться? Очень просто – выполняя регулярно специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. Это поможет не только в лечении запора, но также улучшит фигуру мамы, поднимет настроение и самочувствие.

Для этого достаточно в течение дня несколько раз выделять по 10 минут для таких упражнений:

1. Это можно делать уже на вторые сутки после разрешения от бремени. И.П. – лежа на спине (руки вдоль тела, ноги согнуты). Делается глубокий вдох с надуванием живота и короткой задержкой дыхания в верхней точке. Затем следует сделать сильный выдох ртом с одновременным втягиванием живота. Упражнение повторяется 5 раз и больше.

2. Спустя 3 дня для лечения и профилактики запоров добавить еще несколько упражнений:

И.П. – как в предыдущем пункте, но с коленями, прижатыми друг к другу. На вдохе необходимо напрячь мышцы таза, задержав дыхание с последующим выдохом и расслаблением.
И.П. – то же самое. На вдохе немного приподнять противоположные руку и ногу, выдох – опустить. Проделать то же с другой парой.
И.П. – стать на пол с ногами на уровне ширины плеч с вытянутыми вперед руками. На вдохе повернуть корпус вправо, максимально отводя одноименную руку. На выдохе принять И.П. То же самое сделать в другую сторону.

И.П. – стоя на полу, сцепив руки в замок впереди себя. Повернуть корпус с максимальным отведением рук назад. В другую сторону то же самое.
И.П. – лечь на спину со свободно лежащими руками вдоль корпуса и согнутыми ногами. На вдохе таз поднять максимально вверх, зафиксировав его на некоторое время. На выдохе принять И.П.
И.П. – встать на четыре точки. Вдыхая втянуть живот с промежностью, задержавшись на некоторое время и на выдохе расслабить мышцы.

4. Спустя пару недель можно будет выполнять и более сложные упражнения:

И.П. – стоя на твердой поверхности, руки к плечам с выставленными вперед локтями. Постараться коснуться противоположными конечностями (правый локоть и левое колено). То же с другой стороной.
И.П. – лежа на спине. Подтянуть к животу колено одной ноги, затем другой.

Лечение с помощью предложенных упражнений показано женщинам, родившим самостоятельно и с отсутствием глубоких разрывов. Рекомендуется при атоническом виде запора по утрам, лежа в кровати, активно массировать обеими руками пупочную область, двигаясь к паху на протяжении 5 минут. Во время выполнения ноги следует согнуть.

Спастические запоры лечатся мягким поглаживанием живота по часовой стрелке. В целях профилактики, а также чтобы избавиться от уже имеющихся запоров, рекомендуется орошать задний проход с помощью душа с прохладной водой. Раздражение устраняется микроклизмой (настой семени льна).

Выбрав один или несколько предложенных способов лечения, молодая мама решит неприятную проблему с запором, улучшив жизнь себе и человечку, недавно появившемуся на свет.

Запор у кормящей мамы - явление нередкое. И при этом неважно, рожала женщина сама или с помощью кесарева сечения.

Многие слабительные средства в этот период запрещены, так как они проникают в материнское молоко и могут негативно отразиться на младенце. Но и мириться с запорами нельзя.

Опасность запоров

Из-за скопления каловых масс в кишечнике наблюдается интоксикация организма, которая негативно отражается на самочувствии как самой женщины, так и ребенка.

Кроме этого, из-за проблем со стулом мама может быть подавлена, что также не лучшим образом скажется на настроении малыша.

Еще опасен запор тем, что может спровоцировать геморрой, предрасположенность к которому возникает из-за недавних потуг во время родов.

Также из-за нарушения дефекации в материнском молоке наблюдается дефицит энзимов, которые помогают переваривать пищу, что чревато появлением проблем со стулом у ребенка. А устранить запор у грудничка гораздо сложнее, чем у мамы.

Причины запора

Спровоцировать запор у кормящей матери может:

резкое колебание гормонального фона, которое становится причиной замедления перистальтики кишечника;
погрешности в диете, к примеру, из-за аллергии у ребенка, страха набрать лишний вес, послеродовой депрессии;
гиподинамия;
давление увеличенной матки на кишечник сразу после рождения ребенка, так как к обычным размерам она вернется лишь спустя 6–8 недель после родоразрешения;
частое сдерживание позывов к опорожнению кишечника, к примеру, из-за отсутствия возможности сходить в туалет, как результат - задержка стула;
в период вынашивания ребенка анатомическое положение кишечника изменяется, и после родов требуется некоторое время, чтобы он вернулся на место;
страх перед посещением туалета из-за того, что швы, наложенные при родоразрешении, могут разойтись, или из-за геморроя;
недостаточное употребление жидкости;
врожденные аномалии пищеварительного тракта, к примеру, удлинение отдельных участков кишечника;
возникновение очередной беременности на фоне кормления грудью;
гипотонус и гипотрофия мышц промежности и брюшного пресса;
соматические патологии, которые также могут вызвать запор, например, воспаление кишечника, злокачественные и доброкачественные новообразования, частично или полностью перекрывающие просвет кишки;
эндокринные расстройства, такие как сахарный диабет, гипофункция щитовидной железы, нарушение обмена веществ;
аутоиммунные расстройства, к примеру, системная красная волчанка, склеродерма;
нарушение нервной иннервации нижних отделов пищеварительного тракта, спровоцированное травмами головного и спинного мозга, рассеянным склерозом;
психологическое напряжение, связано с переживаниями о малыше;
прием некоторых медикаментов, таких как антациды, витаминно-минеральные комплексы, слабительные, диуретики, антигипертензивные средства, препараты железа.

Клиническая картина

Запором называют отсутствие стула более 48 часов.

По механизму возникновения запор бывает двух видов:

атонический;
спастический.

Для характерен гипотонус стенок кишечника, который провоцирует ослабление его перистальтики. Он возникает после любого хирургического вмешательства в абдоминальной полости, в том числе и после кесарева сечения. Также он может появиться из-за погрешностей в диете.

При таких проблемах со стулом могут наблюдаться:

тянущие боли внизу живота;
метеоризм;
ощущения переполненности кишечника;
потеря аппетита;
слабость;
хроническая усталость;
депрессия.

Сама дефекация болезненная, возможны повреждения слизистой прямой кишки и анального отверстия, из-за чего в кале может появиться кровь и слизь. Испражнений много, вначале стул плотный, оформленный, его размеры больше, чем нормальные, в конце дефекации каловые массы жидкие.

При наблюдается гипертонус кишечника, в результате чего его просвет уменьшается, а каловые массы передвигаются по нему с трудом. Подобные проблемы со стулом появляются из-за переживаний, депрессии и сильного стресса .

Для избавления от этой формы запоров важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

При такой форме запора у женщины кал напоминает овечий. Позывы к опорожнению кишечника наблюдаются несколько раз в сутки, но сама дефекация неполная и затрудненная. Кроме этого, могут наблюдаться:

приступы боли, обычно в левом боку;
повышенное газообразование;
плохой аппетит;
астения;
раздражительность.

Помимо этих двух форм патологий, могут появиться запоры из-за удлинения толстой кишки. В этом случае каловые массы дольше находятся внутри организма, из них больше всасывается жидкости обратно кишечной стенкой, поэтому они становятся твердыми. Клиническая картина в этом случае напоминает спастический запор.

Разрешенные и запрещенные продукты

Обычно трудности с опорожнением кишечника исчезают сами собой по прошествии 2–3 недель после родов без какого-либо лечения.

Но в любом случае женщине придется пересмотреть свое меню. Правильное питание поможет не только устранить запоры у мамы, но и убережет малыша от вздутия живота и появление аллергии. Диета при лактации должна быть сбалансированной, богатой витаминами и минералами.

Меню кормящей мамы должно содержать следующие продукты:

инжир, урюк, чернослив;
дыню;
черешню;
тыкву;
кабачок;
обезжиренный творог и кефир, натуральный йогурт;
льняное и оливковое масло;
вареную свеклу и морковь;
овощные и фруктовые соки, за исключением виноградного и мятного;
пшенную, гречневую, перловую и овсяную каши;
жирную слабосоленую рыбу;
отвары ветрогонных трав, таких как укроп, тмин, анис, фенхель.

Диета кормящей мамы не должна содержать газированных напитков, соленных и острых блюд . Соль и иные приправы очень раздражают пищеварительный тракт, что лишь ухудшает состояние при запорах. Также стоит ограничить употребление жареных блюд.

Овощи и фрукты нельзя кушать в сыром виде, так как они трудно усваиваются и плохо отражаются на неокрепшем детском организме, могут спровоцировать аллергические реакции, интоксикацию и колики у ребенка. Поэтому их нужно употреблять после термической обработки. Их разрешено тушить, варить и запекать.

Из рациона кормящей матери нужно исключить:

вяжущие продукты, такие как хурма, черника, айва;
молокопродукты, так как твердые сорта сыра снижают скорость перистальтики;
черный чай, кофе в зернах;
рис и манку;
макаронные изделия;
картофель;
вареные яйца;
грецкие орехи;
бобовые;
землянику;
яблоки кислых сортов;
баклажаны;
твердые зеленые груши;
наваристые мясные бульоны;
белый хлеб;
пшеничные отруби;
печенье;
сушки;
шоколад;
фастфуд.

При задержке стула важно соблюдать питьевой режим. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть негазированная вода, компоты из сухофруктов, морсы. Активизирует работу кишечника выпитый перед завтраком стакан чистой воды.

Кроме этого, помогут устранить запоры умеренные физические нагрузки. Полезны утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, тренировки в бассейне, занятия йогой.

Медикаментозное устранение запоров

Если наблюдаются сильные запоры, то стоит безотлагательно обратиться к врачу, он подскажет, что можно принимать для нормализации стула. Не стоит заниматься самолечением, так как многие медикаменты проникают в материнское молоко и способны вызвать сильные боли в животе у ребенка.

Например, при грудном вскармливании противопоказаны таблетки на основе сенны:

Сенаде;
Сенадексин;
Глаксенна.

Препараты, активным веществом которых является пикосульфат натрия:

Регулакс;
Гуттасил;
Слабилен.

Чаще всего при лактации от запоров назначают препараты на основе лактулозы, такие как:

Дюфалак;
Нормазе;
Лактусан.

Выпускаются они в сиропах, различие между ними - в фирмах производителях.

Входящая в состав лактулоза устраняет запоры и оказывает дезинтоксикационное действие. Она улучшает всасывание кальция и фосфора, помогает выводить из организма ионы аммония.

Попадая в толстый кишечник, лактулоза расщепляется обитающими там микроорганизмами до низкомолекулярных органических кислот. В результате наблюдается смещение рН среды в кислую сторону и увеличение объема каловых масс за счет возрастания осмотического давления. Все это стимулирует перистальтику кишечника, и запоры исчезают.

Не стоит принимать препараты на основе лактулозы без назначения врача, так как только специалист может подобрать схему лечения .

Кроме этого, нужно учитывать, что они имеют противопоказания и нежелательные эффекты.

Не стоит пить их, если наблюдается:

индивидуальная непереносимость;
кишечная непроходимость;
галактоземия;
сахарный диабет;
воспаление пищеварительного тракта в стадии обострения;
водно-солевой дисбаланс;
подозрение на аппендицит;
кровотечения из заднего прохода, за исключением геморроидальных.

На фоне лечения может наблюдаться повышенное газообразование, особенно в течение 48 часов после первого приема лекарства.

Кроме этого, могут быть:

боли в животе;
жидкий стул;
рвота.

При появлении подобных нежелательных реакций требуется снижение дозы. Если спустя 48 часов с начала лечения не наблюдается появления стула или запоры мучают вновь, стоит проконсультироваться с врачом.

Принимают препараты на основе лактулозы за завтраком, доза подбирается индивидуально.

Нужно учитывать, что антацидные препараты, содержащие магний, кальций и алюминий, а также некоторые антибиотики снижают эффективность от лечения.

Не всасываются из пищеварительного тракта и осмотические слабительные на основе макрогола, которые выпускаются под торговой маркой Форлакс и Фортранс. Они продаются в виде порошка, которые надо растворять в воде.

Но эти препараты имеют ряд противопоказаний. Их нельзя принимать, если наблюдается:

гиперчувствительность;
обезвоживание;
кишечная непроходимость;
боли в абдоминальной полости неизвестного генеза;
хроническая сердечная недостаточность;
нарушения целостности стенки кишечника;
язва желудка;
воспаления кишечника;
проблемы с почками;
неврологические расстройства;
период вынашивания ребенка;
дисфагия;
водно-солевой дисбаланс.

На фоне приема средств на основе макрогола могут наблюдаться:

боли в животе;
повышенное газообразование;
рвота;
снижение уровня калия и натрия в крови;
обезвоживания;
неотложные позывы к дефекации;
аллергические реакции.

Кроме препаратов для приема внутрь, существуют еще и ректальные средства, разрешенные к применению во время лактации, которые также помогут устранить запор.

Свечи для кормящих мам, как и любое другое средство от запора, должен назначать только врач.

С естественным вскармливанием совместимы глицериновые и облепиховые суппозитории, микроклизмы Микролакс.

Свечи с Глицерином вставляют в задний проход через 20 минут после завтрака. Они противопоказаны, если наблюдается:

повышенная чувствительность к препарату;
воспаление и опухоли нижнего отдела кишечника;
обострение геморроя;
анальные трещины.

На фоне использования глицериновых суппозиториев может наблюдаться:

аллергия;
раздражение прямой кишки;
при постоянном применении - ослабление естественного опорожнение кишечника, поэтому свечами нельзя пользоваться часто.

При кормлении грудью с целью избавления от запора можно вставлять в задний проход облепиховые ректальные суппозитории. Единственным противопоказанием к их назначению является индивидуальная непереносимость, которая может стать причиной аллергии, в этом случае требуется отмена препарата и корректировка схемы терапии.

При использовании облепиховых свечей нужно помнить, что они окрашивают вещи в оранжевый цвет, отстирать их уже не удастся.

В период грудного вскармливания допустимо использовать раствор Микролакс для ректального применения. После введения терапевтический эффект от препарата наблюдается максимум через 15 минут.

Лекарственное средство практически не имеет противопоказаний и не вызывает нежелательных реакций. Лишь при индивидуальной непереносимости может возникнуть аллергия. Кроме этого, при использовании микроклизм могут наблюдаться дискомфорт в прямой кишке и расстройство желудка.

Профилактика запоров

Профилактика запоров у кормящих женщин в первую очередь заключается в соблюдение диеты. Можно придерживаться правил питания, которые рекомендует доктор Комаровский:

не стоит допускать переедания;
в случае сомнения в конкретном продукте стоит исключить его из рациона;
нежелательно есть на ночь;
если хочется продукт из списка запрещенных, то можно съесть его чуть-чуть;
нельзя есть продукты, которые могут сделать хуже вкус и запах материнского молока, к ним относятся чеснок, пряности, острые, соленые, кислые, горькие блюда.

Кроме диеты, важно:

уделять время регулярным физическим нагрузкам, как только их разрешит врач;
соблюдать питьевой режим;
научиться правильно бороться со стрессами;
как можно больше отдыхать;
не сдерживать позывы к дефекации.

Если соблюдение этих правил не поможет избежать запоров, то нужно посетить врача, который подскажет, как избавиться от проблем со стулом . Сегодня в аптеках немало препаратов, разрешенных при грудном вскармливании, которые никак не влияют на грудничков.

Но нужно помнить, что самолечение ими недопустимо, так как они имеют противопоказания и дают нежелательные реакции. Только специалист может правильно подобрать схему лечения в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.