Спать с ребенком — вместе или врозь: плюсы, минусы, советы. Почему супругам нельзя спать вместе

ольга лукинская

Типичный сюжет американского кино: семейная пара ссорится, и муж, изгнанный из семейной спальни, отправляется на диван в гостиной. Спальня с большой кроватью преподносится как центр жизни в паре, куда не допускаются дети или разговоры о работе, где совершаются важные признания и проливаются слёзы, где занимаются сексом и, конечно, отдыхают. Тем не менее, по данным Национального фонда сна США, четверть пар в действительности спят раздельно - в разных кроватях или даже комнатах, не скрывая, что именно так они лучше высыпаются. Посмотрим, что всё-таки полезнее - сон в одной постели с партнёром или отдельно - и что об этом думают учёные.

Нельзя точно сказать, когда совместный сон в паре стал общепринятой нормой западного мира - например , в аристократических кругах Европы было принято, что у каждого есть своя спальня, а то и не одна. Конечно, менее состоятельному большинству выбирать не приходилось: люди спали в одной комнате или одной постели целыми семьями, и не только из-за недостатка места, но и чтобы согреться или не бояться темноты. Историк Роджер Экирч, автор книги о том, как люди в старину проводили ночи, отмечает , что совместное нахождение в тёмной спальне сближает и даёт возможность поговорить о самом сокровенном, необязательно с мужем или женой - вспомните возможность посекретничать после отбоя в летнем лагере.

Совместный сон - это что-то вроде сигнала «у нас в паре всё хорошо» для окружающих. Иногда люди стесняются признаваться, что спят с партнёром раздельно - вдруг кто-то подумает, что в отношениях проблемы. Некоторые специалисты настаивают на том, что совместный сон важен для «обмена энергией», правда, без дополнительных объяснений того, что это за энергия и можно ли обменяться ею другими способами. Аргумент «спать отдельно просто не совсем правильно» выглядит неубедительно, как и мнение о том, что сон родителей в одной постели - важный пример для детей. Любовь и тёплые отношения между родителями дети считывают из множества мелочей, и для их демонстрации совершенно необязательно почивать вместе.

Важный вопрос - как совместный или раздельный сон коррелирует с сексуальной жизнью. Возможно, восемь часов, проводимые в одной постели, повышают вероятность спонтанного секса - но при этом частые пробуждения, недостаток сна и в целом некачественный отдых негативно влияют на либидо. Если вы постоянно не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим, то, скорее всего, вам будет не до секса. При этом специалисты говорят , что тем, кто спит в разных комнатах, нужно лишь приложить чуть больше сознательных усилий к поддержанию интимности - выделять время на объятия, задушевные разговоры и, собственно, секс.

Объятия и физический контакт полезны - они способствуют сближению за счёт выработки «гормона любви» . Но физическая близость - не синоним сна в одной постели, особенно если выспаться вместе не удаётся. Пары приходят к раздельному сну по разным причинам: это может быть храп одного из них или склонность постоянно ворочаться (особенно если кровать недостаточно широкая), разное расписание, когда один ложится позже или встаёт раньше и непреднамеренно будит другого, разная комфортная температура, когда одеяло всю ночь дёргают в разные стороны. Итог один - для многих раздельный сон означает возможность хорошо отдохнуть и быть бодрее в течение дня. На отношениях хорошее настроение и восстановление сил тоже отражаются положительно.

Правда, бывают исключения. Например, в мусульманских странах принято не просто спать раздельно, а делить дом на две половины – мужскую и женскую, предоставляя каждой женщине отдельную комнату.

Странно? Отнюдь. Это условие брачного контракта – в противном случае родители не отдадут дочь в жены, ведь мусульманам разрешено многоженство, но групповой секс добродетелью не считается.

В русских дворянских семьях тоже было принято спать порознь – в отличие от крестьянской избы, где все просто: одна печка – она же спальня для всех. Секс на тот момент воспринимался в основном как способ обзавестись детьми, плотское удовольствие считалось грехом – зачем же себя искушать лишний раз? К тому же в литературе описано много историй о несчастных юных девушках, выходивших замуж по расчету. Причем не собственному, а родительскому. Одно дело – впустить нелюбимого пожилого мужа разок-другой в свою спальню, другое – делить с ним постель каждый день.

Вместе или раздельно?

В современном мире женатые мужчина и женщина чаще всего спят вместе. Хотя, по данным исследований, целых 23% американцев, состоящих в браке, предпочитают расходиться на ночь по разным комнатам. У психологов по этому поводу нет единого мнения. Некоторые из них считают, что недосыпание одного из партнеров может привести даже к распаду семьи. Идиллическая картинка, на которой любящие супруги спят в объятиях друг друга, далеко не всегда соответствует реальности. Все эти «сделай потише», «выключи свет», «ты забрал себе все одеяло» и самое страшное – «не храпи» – крадут у парнеров около 50 минут сна за ночь. Катя, пиар-менеджер, рассказывает: «Мы с мужем прожили вместе семь лет, и в том, что касается сна, это было просто ужасно. Ему, чтобы выспаться, нужно часов пять-шесть. А мне – не меньше десяти. По вечерам, когда у меня слипались глаза, он включал какой-нибудь фильм. И я то засыпала, то просыпалась под звуки стрельбы или чьи-то крики. Утром он вставал раньше меня и всегда меня будил. Его раздражало, что я такая соня. А меня бесило, что он не дает мне спать. Это такое базовое неприятие. Хотя, конечно, развелись мы по другой причине».

Впрочем, большинство психологов настаивает на внимательном отношении к словам. Спать «раздельно» – значит разделять семью на две части. А ведь муж с женой и так большую часть времени проводят порознь: утром каждый уезжает в свою сторону. Они встречаются дома вечером, проводят вместе часа два-три и опять расходятся по разным комнатам. Так можно разойтись окончательно. Тем более, что после нескольких лет совместной жизни многие супруги, как правило, занимаются любовью значительно реже, чем в начале. Зато исследования показывают, что совместный сон – подчеркиваем, просто сон – частично заменяет секс и при этом сохраняет необходимую для гармоничных отношений степень близости. Оля, редактор журнала, уезжает на работу утром, когда муж еще спит, а возвращается, когда его еще нет. Она рассказывает: «Мой муж работает арт-директором в ночном клубе, его работа начинается с пяти-шести часов вечера. Возвращается он не раньше часа, а то и двух ночи. К этому времени я обычно уже сплю, он ложится, обнимает меня, я на секунду просыпаюсь и обнимаю его. Лишь после этого я засыпаю по-настоящему. Мне кажется, если бы мы спали на разных кроватях или еще хуже – в разных комнатах, мы бы уже давно развелись. Мне очень важно хотя бы ночью чувствовать, что он рядом».

В какой позе вы спите?

Крепко обнимая друг друга, лицом к лицу Одно из двух – либо вы безумно влюблены и встречаетесь совсем недавно, либо у вас с мужем симбиотическая связь, почти как у сиамских близнецов. Но утром вы, скорее всего, просыпаетесь в иной позе. Конечно! Долго проспать в обнимку очень тяжело. Попытайтесь понять, к кому из вас первому приходит желание повернуться. Может, ему и в жизни нужно чуточку больше свободы?
Он лежит на спине, а вы кладете ему голову на плечо Поздравляем! Человек, который спит на спине, уверен в себе. На его плечо всегда можно рассчитывать. Как во сне, так и наяву.
Вы лежите на спине, а он кладет вам голову на плечо Ситуацией управляете вы, а ваш мужчина всегда рядом, чтобы поддержать вас. Вы сильная, энергичная, умная. Но когда вам хочется, вы вполне можете перестать быть таковой. Для начала нужно будет попробовать сменить позу, в которой вы спите.
Спиной к спине Тут возможны варианты. Ведь бывает, что люди лежат спиной к спине на разных сторонах, ощетинившись, словно ежи. Скорее всего, их уже давно ничего не связывает и они ложатся спать вместе исключительно по привычке. Однако бывает и другая история. Люди спят спиной друг к другу, но при этом соприкасаются попами или ногами. Они свободны, независимы, но у них есть точки соприкосновения.
Один человек лежит спиной к другому Может, он обиделся и закрылся. А может, просто кокетничает. Он поворачивается спиной, потому что хочет, чтобы его постоянно уговаривали и каждый день подбирали к его сложной личности секретный шифр. Тому, кто играет, можно посоветовать поставить себя на место вечного взломщика. Ну а тому, с кем играют, имеет смысл пожелать терпения.

Стоит ли супругам делить брачное ложе не только во время выполнения супружеских обязанностей, но и во время сна? Или лучше разойтись по разным спальням? Британские ученые утверждают, что совместный сон никоим образом не способствует укреплению брака. Они считают, что те, кто сетует за обратное, просто жертвы стереотипов. А вот многие психологи говорят, что раздельный сон - это шаг к раздельной жизни. Так кто же из них прав?

Немного истории

Стоит заметить, что совместный сон мужа и жены стал практиковаться не так давно - в период индустриализации. Раньше у мужчин и женщин, состоящих в браке были, отдельные спальни. Воссоединялись пары на ложе только для сексуальных утех. Все остальное время каждый из супругов проводил в своем личном пространстве. В Азии и сегодня некоторые дома поделены на мужские и женские половины.

Как только население стало переселяться в города, в многоэтажные дома, где в их распоряжении были квартиры с ограниченной площадью, так совместный сон мужа и жены начал считаться общепринятым. Ведь в стесненных бытовых условиях места для второй спальни или хотя бы кровати не было. 20 век - это время, когда раздельный сон мужа и жены считается признаком неполадок в семье. Социум в основном негативно встречает новость о том, что семейная пара имеет отдельные спальни.

Только в 2009 году на Британском фестивале науки ученым Нилом Стэнли был поднят этот вопрос. Он утверждал, что сон - это слишком эгоистическое занятие, которое делить ни с кем не следует. Ученый признался, что у них с супругой давно отдельные спальни.

Сон вместе: все аргументы «против»

Профессор социологии Пол Розенблатт в своей тематической книге пишет, что совместный сон супругов становится очагом скандалов и взаимных упреков. Например, храп одного из них может действовать на нервы другого. Давно доказано, что храп значительно снижает либидо, становится причиной хронического недосыпа мужа или жены и в итоге может привести к разводу.

Один из супругов может предпочитать курить в постели или пускать в нее домашних животных, а другой - быть противником все этого. Если один из спящих ведет себя во время сна беспокойно, то он «крадет» у другого целых 49 минут отдыха каждую ночь. Плохой сон - это причина снижения трудоспособности, плохого настроения, гормонального дисбаланса. К тому же, если супруги спят отдельно, то у них не возникает претензий на тему того, что один стягивает одеяло у другого, пинается и ворочается.

Несколько преимуществ раздельного сна:

Человек, которого в течение ночи никто не пинает, не толкает и не оттесняет на край, просыпается утром более счастливым. Такое обстоятельство позитивно влияет на все сферы его жизни. Если муж и жена спят вместе, то полноценного беспрерывного сна не получается, ведь ночью каждый из супругов просыпается из-за воздействия другого как минимум шесть раз.
Нормально выспавшийся и полный сил человек выглядит более сексуально и привлекательно. Когда партнер сильно сжимает другого в своих объятиях или издает какие-либо громкие звуки во время сна, то говорить о хорошем сне не приходится.
Добровольный секс. Обычно, когда супруги ложатся вечером в кровать, то они занимаются сексом до сна. Но один из партнеров может быть сегодня не в настроении. Однако вынужден исполнять супружеский долг. Если бы они спали раздельно, то занятия любовью не выглядели бы как повинность, а приносили бы больше радости.
Меньше ссор. Прерывистый сон или бессонница отрицательно сказываются на эмоциональном состоянии человека. Только непрерывный сон поможет решить эту проблему. А он возможен только в отдельной кровати. Таким образом отдохнувшие супруги меньше хотят выяснять отношения и ссориться в течении дня.
Исчезает ряд неудобств: просмотр телевизора в ночное время одним из супругов больше не является проблемой для другого, решаются проблемы с разным графиком отхода ко сну и утреннего пробуждения.

Супруги, которые не спят вместе, имеют больше шансов сохранить свою любовь. Ведь во время сна партнер может не только храпеть, ворочаться, пускать газы и толкаться, но и разговаривать, что становится настоящим раздражающим фактором для второго. Но тот второй будет долго терпеть все это во имя любви, пока в один прекрасный день не выплеснет на другого все накопившееся недовольство. Зачем же доводить ситуацию до точки кипения? Не лучше ли сразу перейти в собственную спальню?

Психологи советуют раздельный сон как своеобразный тайм-аут в отношениях. Супругам полезно иногда соскучиться по друг другу, освежить вои чувства, вернуть в них остроту и жажду интимности.

Сторонники раздельного сна приводят печальную статистику в качестве весомого аргумента - из 100 пар семь распадаются именно по причине не комфортности ночного совместного отдыха.

Преимущества совместного сна

Несмотря на столько плюсов раздельного сна, большинство супругов все же спят вместе, даже если у них есть возможность иметь отдельные спальни. В чем же дело? Многие из них считают, что совместный сон - это проявление доверия, нежности и любви к своему партнеру. К тому же приверженцы общего брачного ложа утверждают, что раздельный ночной отдых приводит к снижению сексуального влечения и разрыву взаимопонимания.

Женщины банально хотят почувствовать «сильное плечо» рядом, когда предпочитают засыпать в объятиях партнера. Между двумя спящими вместе людьми возникает прочная эмоциональная связь, которая положительно влияет на отношения в течении дня.

Специалисты по биоэнергетике утверждают, что при заболевании одного супруга другой может передавать ему исцеляющую энергию во время сна. Но такое возможно только между теми парами, в которых действительно царит любовь и гармония.

Постоянный раздельный сон может привести к тому, что партнеры не будут нуждаться друг в друге и днем.

Так вместе или раздельно?

Ответ на этот вопрос не может быть однозначным. Если супруги не видят проблемы в том, чтобы расходится ночью по разным спальным и имеют возможность обеспечить такие условия, то почему бы и нет? Если же ночные «особенности» партнера никоим образом не влияют на полноценность сна другого, то и расходиться по отдельным кроватям не нужно.

Присутствие рядом в постели родного и близкого человека - это залог душевного комфорта, стабилизация чувства безопасности. Поэтому не стоит лишаться возможности лишний раз почувствовать себя защищенно и спокойно, отказываясь спать вместе со своим партнером.

Вокруг темы раздельного сна супругов уже давно ведутся споры. Существует немало сторонников только совместного сна, а есть и те, кто склоняется в пользу разных кроватей. И те, и другие готовы привести немало аргументов в защиту своей точки зрения. Попробуем оценить каждую из них, и беспристрастно взвесить все «за» и «против», опираясь на научные исследования.

Ученые утверждают, что разные комнаты, или на худой конец кровати, однозначно укрепляют супружеские отношения. Объясняется сей факт тем, что многие мужчины, и некоторые женщины, страдают от ночного храпа. Партнеру же не всегда приятно слушать такие ночные трели.

Не менее важным моментом является и необходимость в достаточном пространстве. Чтобы вволю выспаться и почувствовать себя отдохнувшим, нам нужно не менее 80 см кровати. А ведь большинство людей очень любят раскидывать по кровати все свои конечности, тем самым, ущемляя своего партнера. Стягивание одеяла — еще один негативный момент, способный нарушить спокойный отдых.

А как же быть с эстетической стороной вопроса?

Ни для кого не секрет, что с утра мы выглядим не самым лучшим образом. Безусловно, мы приводим себя в порядок, однако для этого требуется некоторое время. Вот почему раздельный сон — залог психического здоровья второй половины. Хотя не исключено, что найдутся сторонники естественности, готовые утверждать, что если человек любит, значит должен любить в любом виде. Ну и Бог с ними, ведь мы-то знаем, что гораздо приятнее любит причесанного партнера, нежели его заспанное и неумытое лицо.

Сторонники раздельного сна не перестают утверждать, что разные спальни положительно сказываются на состоянии интимной жизни, привнося в отношения некую искорку и напоминая о днях, когда в отношениях присутствовало чувство новизны.

А вот оппоненты сторонников раздельного супружеского сна готовы отстаивать свою точку зрения до победного финала. Они предоставляют немало фактов, подтверждающих положительное влияние совместного сна на обоих супругов.

Как известно, с возрастом резко ухудшается самочувствие, поэтому сторонники сна партнеров на одной кровати заявляют, что совместный сон супругов является неким методом предосторожности. Взять хотя бы риск смерти во сне в результате сердечного приступа, являющийся весьма распространенной проблемой. Если в злополучный момент рядом не окажется родного человека, есть шанс не пережить ночь.

Как утверждают сторонники совместного сна супругов, разделение в ночное время приводит к эмоциональному разделению в реальности. Они полагают, что супруги, которые не проводят вместе ночь, находятся на грани разрыва отношений. Объятия, нежность и совместный сон — вот, по их мнению, залог крепкой семьи. Кстати, психологи также придерживаются мысли, что люди, которые не чувствуют необходимости спать рядом со своим партнером, могут прекрасно обойтись без него и в жизни.

А вот что говорят по этому поводу врачи?

Медицинские работники уверены лишь в том, что человеку просто необходимо спать не менее 8 часов в сутки, и не важно, вместе со своей второй половиной или раздельно. Главное — полноценный отдых! Тем не менее, иногда отдых рядом с храпящим супругом, или разговаривающей во сне женой, просто невозможен. Также случается, что рабочие графики супругов не совпадают, поэтому им просто не удается спать вместе.

А вот сексологи ошарашили народ заявление о том, что наиболее яркие сексуальные переживания испытывают именно те пары, сон которых происходит в разных комнатах!

Спать вместе или отдельно — решение сугубо индивидуальное, однако иногда раздельный сон может не только укрепить здоровье, но и вернуть отношениям былую искру!

У психологов до сих пор нет единого мнения о том, стоит ли супругам спать вместе или раздельно. Однако последние исследования японских ученых говорят о том, что совместный сон полезен для здоровья.

Польза совместного сна:

укрепляет иммунитет успокаивает нервную систему

заряжает оптимизмом и улучшает настроение

повышает самооценкуснижает уровень кортизола (гормона, которые отвечает за стрессовые реакции)

Конечно, все вышеизложенное действительно лишь в том случае, если вы состоите с супругом в хороших отношениях, а не балансируете на грани развода. Справедливости ради, стоит заметить, что каждая пара выбирает свой путь.

Для кого-то совместный сон невозможен по ряду субъективных причин, например, когда один из супругов просто не может заснуть из-за храпа другого, или когда супруги привыкли спать при разных температурных условиях. В любом случае, психологи советуют попробовать оба варианта сна, а потом выбрать оптимальный именно для вас.

И не расстраивайтесь, если у вас не получается спать вместе. В современном мире все больше супружеских пар прибегают к раздельному сну, что никак не сказывается на качестве их взаимоотношений.

Удивительно, но многие психологи сходятся во мнении, что по тому, как ваш партнер ведет себя во время сна , можно понять, насколько он к вам привязан. Ведь недаром известный писатель Милан Кундера как-то сказал: «Желание спать с женщинами может возникать постоянно, а вот засыпать хочется обычно только с одной». ELLE собрал самые очевидные признаки, по которым можно определить, что он в вас действительно влюблен.

ФОТО Getty Images

Если мужчина не ворочается рядом с вами, пытаясь отвернуться к стене, а, наоборот, невольно во время сна начинает вас обнимать - значит, он подсознательно пытается защитить вас. Такое проявление заботы обычно возникает лишь в тот момент, когда партнер действительно влюблен и готов взять на себя ответственность за вас, даже если в реальной жизни он еще себе в этом не признался.

Еще один безусловный плюс к тому, чтобы проводить ночь рядом с любимым , - совместный сон уменьшает риск развития депрессии . Это связано с тем, что, ночуя в одиночестве, человек начинает гораздо чаще переворачиваться с одного бока на другой, тем самым увеличивая циркуляцию крови и повышая уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс .

В довершение ко всему совместный сон стимулирует выработку гормона окситоцина, способствующего снижению кровеносного давления. Кроме того, он помогает организму бороться с усталостью и стрессом. Австралийские ученые не так давно доказали, что выработка окситоцина у мужчин неразрывно связана с