Что такое сонный паралич и каковы его причины. Сонный паралич или как избавиться от ночных нападений «старой ведьмы

Какие причины возникновения сонного паралича? Состояние может возникнуть неожиданно. Оно вызывает страх и чувство ужаса у людей разных возрастов. Сонный паралич - это нарушение сна, в процессе которого человек не может пошевелиться или заговорить. Такое состояние может возникнуть по причине воздействия многих факторов на организм человека. Если правильно осуществить терапию, то можно в кратчайшие сроки вернуть полноценный здоровый сон. Только после тщательного медицинского исследования врач способен определить истинные причины появления данного недуга.

Главные сведения

Сонный паралич - что это? Причину появления можно узнать в домашних условиях? Сонный паралич - это расстройство сна, которое характеризуется нарушением в работе мышц. Такое состояние может возникнуть до 4 раз за ночь, при этом человек чувствует страх, возникает визуальная или слуховая галлюцинация. Паралич не угрожает жизни пациента. Патологическое состояние обусловлено дисбалансом между функционированием головного мозга и работой мышц. Выявить основную причину нарушения сна может только лечащий врач.

Симптоматика феномена

При появлении одного из признаков синдрома сонного паралича важно обратиться к врачу. Применение народных методов терапии может только навредить. После тщательного медицинского исследования врач способен определить причину возникновения патологии. Такое расстройство часто путают с нарколепсией и другими психическими расстройствами.

В частых случаях сонный паралич возникает при засыпании и во время активной фазы сна. Какие симптомы и причины сонного паралича? При появлении данного феномена возникают следующие симптомы:

человек активно двигает глазами и не может пошевелиться;
развивается приступ удушья;
чувствуется давление в области грудной клетки, будто кто-то на нее стал;
возникает зрительная слуховая галлюцинация, ощущение того, что кто-то присутствует рядом;
паническое чувство страха.

При возникновении одного из симптомов важно обратиться за помощью к лечащему врачу, поскольку такое состояние мешает человеку в ночное время полноценно отдохнуть и доставляет сильный дискомфорт.

По каким причинам возникает?

Какие причины возникновения сонного паралича? Врачи утверждают, что сонный паралич - это один из видов природных биологических процессов. Такое явление возникает по причине дисбаланса функционирования двигательного аппарата и сознания. Основная причина в нарушениях в работе нервной системы. Чаще всего возникает проблема в фазе активного сна, при которой человек расслабляется. Если мышцы расслабились до того момента, пока заснет мозг, это приведет к параличу. В частых случаях встречается данная проблема у молодых людей, но диагностировать могут в любом возрасте. Как показывает медицинская практика, по причине генетической предрасположенности может возникнуть подобное нарушение. Какие самые распространенные причины возникновения сонного паралича? Среди самых частых причин сонного паралича выделяют:

Психиатрическое нарушение.
Систематические стрессы.
Невроз - одна и главных причин сонного паралича у женщин.
Прием антидепрессанта.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Переезд в другую страну.
Гормональный дисбаланс.
Переутомление.

Чтобы снизить риск возникновения сонного паралича, рекомендовано полноценно отдыхать, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, не нервничать и не переживать по пустякам. При появлении одного из симптомов нужно обратиться за помощью к специалисту.

Главные разновидности

Многие знают, какие причины возникновения сонного паралича, но не всем известны его виды. Существует несколько видов сонного паралича. К ним относят:

Гипнагогический, или полубессознательный, возникает в процессе засыпания, когда организм переходит в режим сна и мышечная ткань расслабляется. Если мышцы расслабились, но сознание еще не отключилось, человек находится на грани отдыха и бодрствования, при этом отсутствует возможность двигаться. При таких условиях человек не понимает, по какой причине возникло такое состояние, из-за этого появляется чувство страха и паники.
Гипнопомпический паралич возникает за несколько секунд до пробуждения, если в фазе активного сна мышечная система расслабленна или практически отключена, а мозговая активность повышена. Если в это время проснется область мозга, которая контролирует сознание, а мышцы еще спят - человек понимает и оценивает ситуацию вокруг, но не может пошевелиться.

Такое явление может длиться несколько минут. Побороть состояние нереально.

Опасно ли такое явление для здоровья?

Сонный паралич - что это? Причину появления можно узнать самостоятельно? Ночной паралич - это биологический процесс, который может возникнуть по причине нарушений в работе нервной системы. Выявить тот фактор, который провоцирует появление такого состояния, может только врач. Специалисты утверждают, что сонный приступ не опасен для жизни человека, но все же проблему следует решить, поскольку она влияет на физическое и психическое здоровье пациента. Опасен ли сонный паралич? Негативное последствие может проявиться в виде:

сильного испуга, который провоцирует спазмы дыхания и нарушает работу сердечно-сосудистой системы;
может нарушиться психическое здоровье по той причине, что человек не осознал, что происходит вокруг.

Возможны ли осложнения? При возникновении одного из симптомов сонного паралича человек паникует и боится за свою жизнь, но следует знать, что угроза для здоровья отсутствует. Спустя несколько минут восстанавливается дыхание, сердцебиение и общее нормальное самочувствие человека. Если патология регулярно проявляется, то это мешает человеку полноценно отдыхать. При таких условиях рекомендовано осуществить тщательное медицинское исследование и начать терапию. По причине частого ночного ступора у человека может возникнуть хронический невроз.

Почему сонный паралич нужно лечить? Психические и нервные расстройства на фоне недосыпания мешают вести полноценный и здоровый образ жизни. Важно понимать проблему и не акцентировать на ней внимание. Неприятное ощущение уйдет спустя несколько минут, и не нужно бояться, что у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем. Если пошевелить конечностями, то это может помочь быстрее выйти из ступора. Чаще всего негативные последствия возникают у того человека, который сильно зациклился на происшедшем. Не нужно связывать такое явление с потусторонними силами или различными болезнями - в связи с этим могут возникнуть нарушения со сном. Чем опасен сонный паралич? Из-за страха вновь пережить паралич часто возникает у пациента психологическая проблема. При таких условиях осложнения проявляются в виде:

тахикардии;
затрудненного дыхания;
галлюцинации визуального и слухового типа;
панического страха.

Если у человека часто возникает сонный паралич, рекомендовано посетить психолога.

Можно ли вызвать такое явление?

Несмотря на то что многие люди боятся сонного паралича, есть и такие, которым интересно впасть в данное состояние и испытать внетелесное переживание. В частых случаях люди, которые интересуются эзотерикой, пытаются вызвать такое нарушение.

Стимулировать приступ можно несколькими способами. А именно:

Лечь на спину и убрать подушку из-под головы. Необходимо пытаться уснуть. В процессе засыпания анализируем звуки, которые меняются вокруг тела.
Необходимо расслабиться максимально после тяжелого и утомительного дня, выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело расслабится, а кофе спровоцирует чрезмерную активность мозга. По этой причине возникает данный феномен.
Перед сном необходимо представить чувство полета. Для этого следует расслабить мышцы. Когда необходимое ощущение будет достигнуто - это может вызвать сонный паралич.

Осуществление диагностики

Сонный паралич - что это? Причины и лечение такого состояния следует обсудить с врачом. Несмотря на то что это биологическое состояние, которое не вредит здоровью, важно выяснить причину появления нарушения. Если регулярно появляется проблема, важно обратиться к квалифицированному специалисту. Невролог и сомнолог помогут выяснить причину возникновения такого явления. Изначально врач анализирует симптомы, которые доставляют дискомфорт пациенту и нарушают сон, вызывают хроническое утомление и недосыпание. На основе полученных данных медицинский работник назначает подходящее лечение. Пациенту необходимо записывать все свои ощущения на протяжении терапии. Среди основных методик исследования проблемы выделяют:

опросы;
тест;
изучение жалоб пациента;
оценка признаков синдрома;
проведение полисомнографии;
исследование средний латентности сна;
неврологическая, психологическая диагностика.

Только врач может выяснить причину сонного паралича. Объяснение такого явления должно основываться на полученных результатах исследования пациента. Не рекомендовано применять народные методы терапии, поскольку самолечение может спровоцировать развитие других болезней. Не стоит недооценивать травы и настои, поскольку они обладают точно таким же сильным действием, как и антибиотики.

Способы терапии

Итак, у человека сонный паралич. Как избавиться от проблемы? Если нарушилась любая фаза сна, то это не свидетельствует о том, что присутствует патология, но все же врачи рекомендуют устранить проблему, поскольку это может спровоцировать развитие осложнений со здоровьем. Такая патология не поддается консервативному лечению и способна перейти в хроническую форму течения. В процессе терапии важно:

нормализовать режим дня;
регулярно заниматься спортом;
устранить мышечную слабость;
вести здоровый образ жизни;
проветривать комнату перед сном;
принимать ванну для того, чтобы расслабиться;
принимать витамины;
нормализовать питание;
лечить хронические болезни;
не нервничать, стресс - одна из самых частых причин сонного паралича у женщин.

Лечение лекарственными препаратами

Если возникает нарушение между мозговой и мышечной деятельностью, необходимо посетить врача. Специалисты не квалифицируют такое явление, как болезнь, поэтому не существует специального медикамента, который поможет вылечить сонный паралич. В первую очередь специалист должен устранить причину возникновения нарушения. Медицинский работник назначает пациенту лекарства, которые улучшают процесс засыпания и укрепляют сон. Что применяют:

С помощью "Мелатонина" можно побороть бессонницу. Лекарственный препарат стабилизирует артериальное давление и положительно влияет на защитную функцию организма. Принимать необходимо за несколько часов до сна. В процессе лечения "Мелатонином" отсутствуют побочные реакции. Единственный минус препарата - запрет на терапию детей до 11 лет. Не рекомендовано осуществлять лечение в период вынашивания малыша и кормления грудью.
С помощью "Вита-мелатонина" можно восстановить гормональный фон человека, вследствие чего увеличивается выработка серотонина, улучшается стрессоустойчивость, стимулируется физическая и умственная работоспособность. Единственный недостаток препарата в том, что его нельзя принимать систематично. В процессе терапии может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта и появиться аллергия.
"Нейростабил" - это растительный препарат, который успокаивает и укрепляет иммунитет. Назначают тем людям, у которых возникает систематично ночной ступор. Благодаря целебному составу повышается устойчивость организма к стрессу. Достоинством лекарства является безвредный состав, отсутствие побочного эффекта.

Перед применением любого лекарственного препарата важно проконсультироваться со специалистом, поскольку самолечение может спровоцировать развитие осложнений. Только после тщательной медицинской диагностики доктор поставит диагноз и назначит то лечение, которое поможет решить проблему. Причины возникновения и лечение сонного паралича следует обсудить с неврологом и психотерапевтом.

Прием витаминов

Здоровый образ жизни - это основа крепкого здоровья и отличного самочувствия. По причине частых ночных ступоров снижается защитная функция организма, такое явление негативно влияет на общее самочувствие пациента. С помощью витаминов можно укрепить иммунитет и предотвратить развитие многих заболеваний. К основным витаминам, которые необходимы организму, относят:

Витамин А обеспечит полноценный и здоровый сон. Рекомендовано включить в рацион твердый сыр, сухофрукты, яичные белки и сливочное масло.
Витамины группы B повысят стрессоустойчивость и восстановят работу мозга, устранят хроническую усталость, нормализуют сон. Следует употреблять регулярно молоко, морскую капусту, картофель, орехи, печень.
Аскорбиновая кислота стимулирует выработку антистрессового гормона. Шпинат, сладкий перец, ягоды и помидоры положительно влияют на самочувствие пациента и укрепляют сон.
Витамин Д помогает полноценно отдохнуть и устраняет усталость. Человек получает этот элемент через лучи солнца и из подсолнечного масла и морской рыбы.
Витамин Е положительно влияет на функционирование мозга, улучшает общее самочувствие. Получить витамин можно из семечек, растительного масла, орехов.

По причине нехватки магния возникает бессонница. Чтобы восполнить элемент, необходимо включить в меню овощи, орехи, бобовые. Правильное питание не только нормализует сон, а и укрепит защитную функцию организма.

Профилактические меры

Чтобы предупредить появление сонного паралича, необходимо выполнять рекомендации специалистов, а именно:

правильно и сбалансированно питаться;
вести здоровый образ жизни;
не переутомляться;
заниматься спортом;
не злоупотреблять лекарственными препаратами;
не смотреть перед сном триллеры и ужасы;
чаще гулять на свежем воздухе.

Если выполнять все советы специалистов, то можно снизить риск возникновения паралича к минимуму. Не менее важно своевременно обратиться к врачу, поскольку общее состояние здоровья пациента полностью влияет на качество сна. При наличии психологических нарушений может возникнуть сонный паралич. В таком случае желательно посетить психолога - это не будет лишним. В момент, когда человек переживает трудности, могут возникнуть психологические проблемы. Разобраться со своим внутренним миром помогут только специалисты.

Если говорить о сонном параличе, то стоит сразу отметить, что такого заболевания в российских медицинских справочниках нет. Нет его и в Международном классификаторе. Однако, он встречается примерно у 7% населения. В большинстве случаев, это происходит с людьми, страдающими нарколепсией. В западной медицинской литературе встречаются описания данного состояния. Многие народы синдром сонного паралича считают мистическим, поэтому оно еще называется синдром старой ведьмы.

Что такое сонный паралич

Сонный паралич или ступор – это состояние межу сном и бодрствованием, при котором мышцы парализуются до наступления фазы сна при засыпании, и бодрствования при пробуждении. Противоположностью сонному параличу является сомнамбулизм, или лунатизм, при котором во сне мышцы не парализуются.

Данному нарушению психики более подвержены следующие группы лиц:

Излишне впечатлительные и легко внушаемые люди;
Люди, страдающие неврозами;
Подростки;
Личности, у которых истощена нервная система.

Часто состояние сонного ступора сопровождается галлюцинациями. Парализованный человек при засыпании видит сон, в котором присутствует несуществующий гость, который для него опасен, но не может позвать на помощь.

Отношение церкви к состоянию сонного паралича отличается от мнения врачей.

Священнослужители считают, что такое состояние опасно для людей духовно слабых, так как в это время они контактируют с потусторонним миром. Поскольку большинство людей не способны различать добрых и злых духов, то при возникновении синдрома старой ведьмы, необходимо читать молитвы.

Причины возникновения паралича сна

Врачи выяснили, что сонный ступор бывает, если человек прерывает сон сразу после стадии быстрого периода, минуя медленное засыпание. Мозг еще переживает сновидения, но тело пока неподвижно. В этот момент и возникает ощущение присутствия мистических сущностей и своего бессилия перед ними.

Причины паралича сна могут быть различными:

Смена часового пояса;
Недосыпание;
Стрессы или депрессия;
Неудобная поза во время сна;
Алкоголизм, наркомания;
Прием антидепрессантов;
Расстройство психики и некоторые психические заболевания;
Генетическая предрасположенность.

Обычно синдром старой ведьмы случается, если человек, парализованный сном, просыпается сам. Если же его неожиданно разбудить, то это состояние не наступит. Иногда, достаточно просто избегать стрессовых ситуаций и не спать на спине.

Состояние паралитического сна кратковременное, и его просто следует переждать не паникуя.

Сонный паралич врачи не считают заболеванием. Многие народы связывают с ним различные поверья и мифы. Среди разных народов состояние паралитического сна всегда было окружено мистикой. Люди считали, что в этом состоянии душа человека путешествует по потустороннему миру, а все ощущения приписывались демонами духам.

Обозначение сонного человека

Когда человек испытывает паралитический синдром, его здоровье и психическое состояние подвергается опасности:

Сильный испуг может вызвать сердечный приступ;
Возможен спазм дыхательных путей;
Может возникнуть навязчивое опасение за свое психическое здоровье.

Может ли параличный синдром закончиться летально, насколько опасны частые приступы и почему? В это время человек лишен возможности двигаться и разговаривать, у него появляются галлюцинации потусторонних сущностей.

В этот момент сонный человек может испытать испуг, способный вызвать у него сердечный приступ.

Такое состояние опасно для людей, имеющих проблемы с сердцем. Врачи считают, что, несмотря на все опасности сонного паралича, риск умереть от него во сне невелик. Парализованный человек может попробовать выйти из данного состояния. При засыпании и пробуждении мозг работает, следовательно, возможно себе напомнить, что состояние временное, и оно продлиться недолго. Необходимо внушать себе, что все видения и звуки – это галлюцинация, их не существует.

Опасен ли сонный паралич и что это такое

Сонным ступором считается нарушение взаимодействия между сном и тонусом мышц. Возникает оно, как правило, когда человек засыпает или просыпается, и находится в состоянии между сном и явью. Он ещё недостаточно заснул или не совсем проснулся и его мышцы скованы ступором, но мозг ещё или уже работает.

У феномена старой ведьмы существует 2 вида. Отдельно различают ступор при засыпании и пробуждении.

В это время у него часто создается ощущение присутствия на его груди мистического гостя, который вытягивает из него жизненные силы. Иногда он видит и другие галлюцинации. Часто распространены видения людей в черном, чертей, ведьм, инопланетян, демонов и другой нечестии.

Такое состояние возможно диагностировать по следующим дополнительным симптомам:

Панический ужас;
Учащенное сердцебиение;
Дыхание затруднено, создается ощущение сдавленности грудной клетки;
Человеку кажется, что его душа покидает тело;
Головокружение, чувство невесомости, кажется, что тело зависает в воздухе;
Ощущение присутствия кого-то враждебно настроенного;
Галлюцинации, видения всевозможной нечистой силы;
Слуховые галлюцинации;
Человек, якобы, слышит различные необычные звуки.

Ученые считают, что в фазе быстрого сна отключаются моторные функции тела, при переходе в стадию медленного сна организм эти функции возобновляет. Если происходит сбой во взаимодействии между нейронами головного мозга, то мышечная активность включается слишком рано или выключается слишком поздно.

Диагностика паралитического сна

Проблемами ночного сна занимаются врачи сомнологи и неврологи. Если ночной паралич случается регулярно, необходимо обратиться к их помощи. Существует несколько методов диагностики этого недуга. Фиксируются жалобы пациента, изучаются симптомы, которые доставляют человеку дискомфорт. Часто причиной этого синдрома является нарушение режима сна и хроническая усталость. Все эти сведения позволяют назначить правильное лечение.

Поставить верный диагноз помогут:

Беседа с пациентом, фиксирование его жалоб, прохождение необходимых тестов.
При помощи специальных датчиков, во время сна прослеживается активность головного мозга. Это исследование проводится в условиях стационара. При этом изучаются все стадии сна, фиксируются нарушения и выявляются их причины.
Причины расстройств сна могут быть связаны с нарколепсией. Проводится исследование подтверждающее или исключающее данный фактор.

Но, при диагностике паралитического сна, необходимо комплексное исследование. Нужно также провести неврологическое, психологическое исследования, определить хронологический тип пациента. Проведение лабораторных методов исследования позволяет более точно выявить причины такого состояния пациента. Определяются предрасполагающие факторы.

Диагностика позволяет выявить истинные причины, разобраться в данной ситуации и успешно лечить.

Также результаты анализов помогут исключить более серьёзные диагнозы головного мозга, так как сонный ступор не считается медицинским диагнозом, а является парасомнией. Нарушение фаз сна могут провоцировать различные факторы. Для их выявления, используется инструментальная диагностика.

К таким методам относятся:

Полисомнография;
Видиомониторинг;
Капнография;
Пульсоксиметрия.

Эти исследования выявляют возможные сбои в различных фазах сна, определяют меру активности головного мозга, стабильность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выявляются двигательные и эмоционально-аффективные реакции. При выявленных нарушениях, дополнительно назначаются исследования головного мозга – КТМ, МРТ и УЗИ сосудов.

Лечение ночного паралича

Симптомы сонного паралича не характеры для большинства болезней, скорее они присущи психическим расстройствам. Лечение сонного паралича врачи проводят, как правило, не медикаментозными средствами.

Не являются психическими нарушениями такие расстройства, как:

Просыпание ночью в обездвиженном состоянии;
Ощущение присутствия кого-то рядом;
Давление на грудь, поэтому затрудненно дыхание.

Данные симптомы характерны для сонного паралича. Такая патология чаще всего встречается у людей 10–25 летнего возраста. В этом возрасте сонный ступор испытывают примерно 40% населения. Обычно пациенту рекомендуется завести дневник, в котором он будет фиксировать проявление синдрома. Проводится исследование сна.

Лучшей профилактикой синдрома старой ведьмы является ведение здорового образа жизни.

Необходимо соблюдение нехитрых правил. Это позволит минимизировать повторения приступов. Нужно стараться соблюдать режим сна, спать столько времени, сколько нужно организму. Способствуют избавлению от симптомов данного недуга дозированные физические нагрузки и здоровое питание, богатое витаминами.

Редко встречающийся сонный паралич: отзывы

Провокаторами приступов могут являться алкоголь, курение, наркотики, фастфуд. Эти факторы необходимо исключить. Также причиной сонного паралича может стать прием некоторых медикаментозных препаратов.

Для выявления и устранения данного фактора, нужно обратиться к врачу.

Желательно меньше подвергаться стрессам, максимально получать положительные эмоции. Среди людей встречается много описаний состояния сонного паралича. Они утверждают, что часто испытывают данное состояние.

Выглядит это так:

При засыпании и пробуждении, человек понимает, что не может пошевелить ни руками, ни ногами.
Он не в состоянии повернуть голову.
У него возникает паника, кажется, что в комнате кто-то есть.
Хочется позвать на помощь, но не получается.

Такое описание больше напоминает вмешательство мистических сил. Поэтому долгое время официальная медицина не проявляла интереса к этой болезни. Её считали выдумкой. Справиться со ступором можно, если сохранять спокойствие и не паниковать. Необходимо глубоко и ровно дышать. Можно попытаться закричать. Даже, если звук не возникнет, скелетная мускулатура заработает. После ступора нужно умыться холодной водой. Необходимо научиться различать симптоматику данного состояния. Это поможет решать эту задачу, сохраняя спокойствие.

Что такое сонный паралич (видео)

Явление, при котором человек внезапно просыпается ночью и не может пошевелиться называют сонным параличом. Такое проявляется у людей разных возрастных групп и становится причиной . Вылечить заболевание поможет врач-сомнолог после проведения диагностики и установления причины развития болезни. Если проигнорировать проблему, высока вероятность того, что случаи паралича сна участятся, мешая здоровому сну и нормальной жизнедеятельности в дневное время.

Что это такое

Синдром старой ведьмы или сонный паралич – это заболевание, при котором наблюдается внезапная дисфункция мышечных тканей в процессе сна. В результате человек полностью теряет подвижность.

На ранних стадиях развития болезни паралич сна проявляется не чаще одного-двух раз за ночь. Если же пренебречь лечением, то потеря подвижности наблюдается до 5 раз за один отдых. Каждое обострение сопровождается сильным нервным потрясением – человек просыпается, вместе с чем появляется сильный страх и даже паника. В сложных случаях пациенты отмечают возникновение галлюцинаций.

Множество мистических историй, связанных с появлением призраков и домовых посреди ночи, рассказывают люди, которые не догадываются о существовании проблемы, предполагая, что их парализуют какие-то высшие или потусторонние силы. Между тем, сонный паралич – это болезнь, которая требует лечения. Правильная терапия способна вернуть пациенту здоровый сон.

Симптоматика

Ночной паралич – это состояние, при котором человек выходит из , но еще не вступает в период бодрствования. Феномен объединяет в себе физиологические проблемы и психологическое расстройство, сопровождающиеся рядом симптомов:

Полная обездвиженность тела, за исключением глаз;
Синдром удушья или тяжести на грудь;
Кажущееся присутствие третьих лиц, сопровождающееся звуковой или зрительной галлюцинацией;
Страх, переходящий в панику.

В ложных стадиях проявления заболевания объединены все эти симптомы. Из-за сильного давления на грудь пациенту кажется, что на нем кто-то сидит и пытается задушить, что вызывает еще больший страх и усугубляет ситуацию.

Причины

Причины появления сонного паралича заключаются в расстройстве сна. В норме быстроволновая фаза отдыха сопровождается сновидениями. Если из-за каких-то факторов произошла рассинхронизация сознания и опорно-двигательного аппарата, человек просыпается, а его тело еще нет. В результате пациент не может пошевелиться. То есть, по сути, наблюдается не развитие паралича, а максимальное расслабление мышц, что нормально для спящего.

Врачи-сомнологи склонны полагать, что причины возникновения сонного паралича в большинстве случаев являются результатом генетической предрасположенности и нарушения работы центральной нервной системы. Совместно эти факторы приводят к дисбалансу между физиологическим и психологическим состоянием человека. Однако выделяют и другие причины развития заболевания:

Длительный стресс, депрессия;
Прием лекарственных препаратов, вызывающих расстройства сна;
Наркотическая или алкогольная зависимость;
Нарушения со стороны психиатрии;
Частая смена часовых поясов, приводящая к сдвигу нормального биоритма организма;
Сон на спине в течение всей ночи;
Отсутствие стабильного режима дня;
Переутомление.

Лечение сонного паралича возможно только после установления причины болезни. Если она кроется во внешних факторах, то терапия и методы профилактики помогут полностью избавиться от проблемы. В тех случаях, когда расстройство сна основано на генетической предрасположенности, комплексное лечение сократит количество обострений до минимума.

Виды

Гипнопомпический паралич

Это естественное явление, которое имеет место при переходе от быстрой фазы сна к пробуждению. Если в процессе отдыха активизируется часть мозга, «включающая» сознание, человек начинает воспринимать окружающий мир как в период бодрствования. При этом часть мозга, ответственная за активность мышц продолжает отдыхать, что и приводит к временному параличу. Продолжительность такого явления колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. Гипнопомпический вид оцепенения проявляется при естественном пробуждении, или, например, когда срабатывает будильник.

Гипнагогический паралич

Иначе его называют полубессознательным. Он возникает в процессе засыпания в тех случаях, когда мышцы расслабляются быстрее, чем успевает отключиться область мозга, ответственная за сознание. Если человек не уснет в короткий срок, то осознает это состояние, что приведет к возникновению сильного страха, активирующего полное пробуждение сознания при сохранении неподвижности мышц.

Вид ночного оцепенения влияет на выбор терапии для лечения заболевания, поэтому часто врачи проводят исследования пациента в лабораторных условиях для распознания всех нюансов возникновения сонного паралича.

Опасность заболевания

Сам ночной паралич не опасен для жизни и здоровья человека, поскольку не является патологическим или деструктивным процессом. Однако страх и паника, сопровождающие расстройство сна, могут стать причиной сердечного приступа, нервного потрясения или даже срыва, а в редких случаях и смертельного исхода. По этой причине не стоит пренебрегать лечением заболевания.

Влияние сонного паралича на психическое состояние человека еще до конца не изучено, поэтому сомнологи не могут гарантировать отсутствие опасности с этой стороны.

Возможные осложнения

У здорового человека естественный страх при сонном параличе сопровождается такими проявлениями как:

Учащение сердцебиения;
Сбивчивость дыхания;
Учащенный или прерывистый пульс;
Резкое повышение мышечной активности сразу после прихода в норму.

Когда состояние стабилизируется, все сопутствующие страху и панике симптомы быстро отступают. Единственно верное решение в этом случае – глубоко дышать в стабильном темпе, постараться успокоиться и пошевелить пальцами рук и ног.

Нарушение сна вызывает осложнения у людей с болезнями сердечнососудистой системы и у гипертоников. Сильный страх осложняет состояние, что может стать причиной летального исхода. Если есть такие проблемы, обратиться к сомнологу следует сразу после первого случая сонного паралича.

Осложнения возникают у людей, склонных приписывать проявления заболевания потусторонним силам. Они объясняют свое состояние приходом домового, усопших родственников или явлением скоро смерти. Такая зацикленность приводит к боязни сна, расстройствам Центральной нервной системы и еще большим проблемам со сном. На фоне вышеперечисленных проблем уже после завершения приступа остаются сопутствующие ему симптомы:

Проблемы с дыханием;
Тахикардия;
Галлюцинации различного характера.

В случае с физически здоровыми пациентами, которые не видят в происходящем мистического основания, лечебная терапия направлена на стабилизацию физиологического состояния. Когда болезнь сопровождается сильными переживаниями, обязательно проводится работа с психологом или психиатром.

Способы вызова сонного паралича

В то время как люди с расстройством сна пытаются избавиться от заболевания, другие узнают, как вызвать сонный паралич. Это явление вызывает интерес тем, что позволяет ощутить внетелесное состояние, поэтому оцепенение пытаются вызвать люди, увлеченные эзотерикой.

Попытаться заснуть на спине без подушки, максимально расслабив мышцы, но контролируя сознание и собственные чувства. О переходе в необходимое состояние свидетельствует изменение звуков и восприятия окружающего мира.
Если перед сном выпить напиток, оказывающий тонизирующее действие на сознание, то тело будет расслабляться, а разум пребывать в активном состоянии. Для достижения необходимого эффекта нужно предварительное переутомление, чтобы мышцы «отключились» значительно быстрее сознания.
Для людей с хорошо развитым воображением есть еще один способ – лечь в кровать и попытаться воспроизвести ощущение как при полете. При этом следует максимально расслабить мышцы.

Любой из способов не гарантирует переход в состояние ночного паралича, но при определенных усилиях и корректировке экспериментов согласно своему организму получится достичь поставленной цели.

Как облегчить состояние

Паника и ужас, которые ощущает человек во время сонного паралича – это эмоции, переживаемые на животном уровне. Справиться с ними очень сложно, поскольку они не поддаются рациональному объяснению. Но человеку, как существу разумному, это по силам. При рецидиве симптома надо придерживаться нескольких правил:

Не нужно сразу же пытаться встать – мозг не способен так быстро отреагировать на пробуждение сознания и в качестве защитной реакции еще больше ослабит мышечный тонус.
После стабилизации дыхания следует попытаться осознать, что происходит. Страх приходит, когда человек находится в промежутке между сном и реальностью. Если заставить сознание работать в полную силу, придет осознание того, что галлюцинации – не более чем остатки сновидений.
После того как паника отступит, можно попробовать немного пошевелить глазами, пальцами или хотя бы языком. Как правило, частичная подвижность сохраняется, что позволит сбросить с себя состояние беспомощности.
Прежде чем снова ложиться спать, надо успокоиться. Можно умыться, принять душ или выпить теплый успокаивающий чай.

Когда заболевание встречается у одного из супругов, нужно предупредить об этом партнера и попросить разбудить или успокоить, если он заметит приступ. Наблюдение за пациентами показало, что эмоции явно отражаются на лице, поэтому понять, что человек в ужасе не сложно.

Диагностика

Единичное проявление сонного паралича может быть ответной реакцией организма на перегрузку, поэтому беспокоиться не стоит. Но если нарушение сна повторяется часто, следует обратиться за помощью к сомнологу или неврологу. Первостепенная задача – определить причину развития болезни. Для этого используются различные методы диагностики:

Беседа с пациентом и его близкими;
Наблюдение за сном с помощью полисомнографа;
Исследование на психологическую уравновешенность;
Поиск проблем со стороны невралгии.

Когда обнаружены факторы, влияющие на развитие ночного паралича, разрабатывается лечебная терапия, направленная на восстановление здорового сна.

Методы лечения

К основным методикам относятся:

Стабилизация режима дня;
Поддержание физической активности на нормальном уровне;
Исключение алкоголя и табакокурения;
Обеспечение притока свежего воздуха во время сна;
Обязательный прием 15-минутной горячей ванны перед сном;
Курс витаминов, поддерживающих иммунную систему;
Правильное питание;
Лечение или профилактика хронических болезней.

Медикаментозные средства

Поскольку рассинхронизация процессов физической и мозговой активности не является болезнью в полной мере, еще не изобретен препарат, который помог бы быстро справиться с таким расстройством сна. В качестве альтернативы назначают лекарства, подавляющие деятельность ЦНС и гарантирующие спокойный отдых:

Мелатонин

Предназначен для лечения инсомнии. Помогает нормализовать артериальное давление и обладает легким успокаивающим эффектом. Противопоказаниями к лечению является период беременности и лактации у женщин, возраст до 12 лет.

Нейростабил

Биологически активная добавка позволяет стабилизировать нервную систему, помогает бороться с депрессией и стрессом. Нейростабил обладает кратким списком побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний. Главный «минус» БАДа состоит в том, что минимальный курс лечения длится 4-5 недель.

Вита-мелатонин

Эффективное средство, оказывающее комплексное действие на организм. Вита-мелатонин активирует иммунную систему, улучшает интеллектуальные способности и производительность на работе, помогает бороться с тревожностью. Максимальный курс лечения составляет 4 недели. Главный недостаток препарата – длинный список возможных побочных эффектов.

Витамины

Часто врачи отмечают, что ночное оцепенение напрямую связано с истощением организма, хотя человек этого не замечает.

А – нормализует сон, укрепляет нервную систему;
В – увеличивает стрессоустойчивость;
С – улучшает активность гормонов счастья;
D – нормализует физическую и умственную активность;
Е – способствует снятию сонливости;
К – убирает необоснованную тревожность;
Mg – стабилизирует процесс засыпания.

В ряде случаев отмечено, что прием витаминов оказался единственным эффективным способом лечения сонного паралича – после восстановления сопротивляемости организма баланс всех систем пришел в норму.

Физиотерапия

Процедуры необходимы людям пожилого возраста и пациентам, ведущим сидячий образ жизни. Физиотерапия приводит весь организм в тонус и нормализует психоэмоциональное состояние. В качестве основных методик применяются:

Климатотерапия;
Ванны;
Акупунктура;
Воздействие постоянным током;
Массаж.

Тот или иной вид физиотерапии назначают только в соответствии с общим состоянием здоровья, поэтому самолечением заниматься не рекомендуется.

Профилактика

Если ночной паралич проявился единожды, то предотвратить рецидив помогут простые методы профилактики:

Лечение обострений хронических болезней;
Прием успокаивающих чаев на растительной основе;
Проветривание комнаты перед сном и после него;
Увеличение времени, затрачиваемого на отдых;
Прием пищи не позднее 3-4 часов до отхода ко сну.

Эти меры позволят нормализовать глубокую и быструю фазы сна, исключить возможный рассинхрон в работе отдельных центров мозга.

Поскольку нарушения сна чаще всего связаны с неправильным образом жизни, специалисты рекомендуют пересмотреть свое мировоззрение и составить личный график таким образом, чтобы оставалось время для поддержания здоровья:

Стабилизировать график, в зависимости от времени работы, чтобы организм привык к одному и тому же режиму;
Обзавестись умным будильником, который включается в фазе быстроволнового сна;
Обеспечить организму нормальную физическую нагрузку не менее 3-4 раз в неделю;
Отказаться от вредных привычек и обратиться к правильному питанию.

Если сонный паралич стал беспокоить постоянно, не надо заниматься самолечением или принимать сильные снотворные препараты – это лишь усугубит ситуацию. Заболевание требует лечения, поэтому следует обратиться к врачу, который сможет найти причину возникновения проблемы и воздействовать на нее, а не на сам симптом.

Беспомощное состояние, страх и таинственные галлюцинации, которые переживает человек во время сонного паралича, с давних времён находили в основном мистические объяснения. Но в основе этого явления лежат сугубо физиологические причины, понимание которых поможет правильно относиться к состоянию паралитической атаки и облегчит быстрейший выход из него.

Синдром старой ведьмы

Вы резко, как от толчка, открываете глаза и понимаете, что уже не спите. Но тут же с ужасом осознаёте, что тело ваше будто бы парализовано, а комнату наполняют жуткие и злобные существа. Есть от чего испугаться, не правда ли? Но вот пугаться как раз и не следует, даже если подобное происходит с вами впервые. Это довольно распространённое и, как ни странное, безобидное расстройство сна - сонный паралич.

Во время паралитической атаки двигаться могут только глаза

У этого яркого явления много названий: паралитическая атака, сонный ступор; но самое колоритное из них - синдром старой ведьмы.

Она приходит по ночам, когда человек вот-вот готов погрузиться в безмятежный сон или же ранним утром, сразу после пробуждения. Ее боятся, она невидима, но явственно ощущается, она бесшумна, но предметы и мебель реагируют на ее движения скрипом и звоном, с ней знакомы почти половина жителей Земли. Это - старая ведьма, точнее синдром старой ведьмы или, на языке медиков - сонный паралич.

Самуэл Данкелл «Ночной Язык Тела»

А к вам ещё не приходила старая ведьма?

Впервые сонный паралич получил подробное медицинское описание ещё в десятом веке, а автором исследования стал безымянный персидский врач. Через три столетия изучением нападений кабуса (злой дух, демон) на спящего человека занимался знаменитый арабский учёный Ибн аль Манзур. С тех пор в мусульманских странах это явление имеет собственное название - визит аль-джасума.

Что это такое

Это состояние не считается самостоятельным заболеванием, а встречается оно как у абсолютно здоровых людей, так и тех, кто страдает какими-либо психоэмоциональными расстройствами и органическими болезнями головного мозга. Периодичность его также бывает различной: человек может впасть в сонный ступор один раз за всю свою жизнь, а может погружаться в него регулярно, чуть ли не каждую ночь.

Статистика в разных странах не может пока прийти к единому мнению по поводу распространённости явления. Одни психологи утверждают, что сонный ступор хотя бы однажды пережила половина населения планеты, По данным других исследований, это состояние испытывают всего восемь человек из ста.

Синдром сонного паралича - довольно распространённое явление

Паралитическая атака сковывает на короткое время практически все мышцы - кроме глазных, сердечных и дыхательных. В такие моменты между сном и явью активизируются органы чувств, что порождает не только зрительные, но и обонятельные, тактильные, слуховые галлюцинации. Повышенную нагрузку испытывает и вестибулярный аппарат - отсюда часто возникающее чувство невесомости и даже ощущение парения над постелью.

Антипод сомнамбулизма

По сути своей, сонный паралич - это неполное, несинхронное просыпание организма. Но если при сомнамбулизме сознание ещё продолжает спать, а тело просыпается: начинает двигаться, ходить, выполнять какие-то автоматизированные действия, - то в сонном ступоре всё происходит с точностью до наоборот. Сначала просыпается сознание - то есть человек уже осознаёт сам себя, но двигательные функции включаются с запозданием.

Сомнамбулизм - расстройство сна, противоположное сонному параличу

Такое неполное пробуждение может длиться от нескольких секунд до двух минут - дольше не бывает. Затем сознание и моторика синхронизируются и всё проходит, казалось бы, без последствий. Действительно, сонный паралич не несёт в себе ни вреда, ни опасности для организма. Но за то краткое время, пока человек проваливается в ступор, он успевает пережить слишком многие и слишком разные ощущения, которые в большинстве случаев бывают довольно схожими.

Симптомы

Не впадайте в панику - не происходит абсолютно ничего страшного. Просто организм затребовал маленький тайм-аут, но через несколько секунд всё снова придёт в норму. Чтобы максимально сократить эту неприятную паузу, попробуйте отработать элементарное упражнение. Сконцентрируйтесь на большом пальце любой из ног и старайтесь им пошевелить. Это получится не сразу, но уже очень скоро, а сразу следом проснутся и все остальные мышцы.

Назвать абсолютно безопасным такое состояние нельзя. Ведь человек, особенно если он переживает это впервые, может пережить сильнейший испуг или даже стресс. Как следствие может спазмироваться дыхание или развиться сердечный приступ.

Сонный паралич: главное - не пугайтесь!

Сонный паралич имеет следующие симптомы:

невозможность пошевелиться или крикнуть при полной ясности сознания;
паническая атака;
тяжесть в области грудной клетки;
ускорение сердечного ритма;
головокружение;
повышенная потливость;
ощущение «подвешенности» или дезориентации в пространстве;
очень реалистичные галлюцинации.

Летаете во сне - возможно, это сонный паралич

Интересно, что в разные века люди во время сердечного ступора наблюдали различные галлюцинации - каждому времени соответствуют свои кошмарные образы, в которые материализуются в этот момент подспудные страхи. Старинные картины передают по этому поводу весьма схожие сюжеты. Если лет двести назад основными персонажами видений были ведьмы, черти, демоны и домовые, то сейчас такие зрительные галлюцинации больше всего напоминают «героев киноужастиков»; то же можно сказать и о слуховых и тактильных галлюцинациях.

Видения во время сонного ступора - галерея

Демон на груди спящей женщины - распространённый сюжет у художников XVIII века Чёрный человек или неясная тёмная фигура - это самый частый гость во время сонного ступора Вампир в образе молоденькой медсестры - такое видение чаще посещает мужчин Летающие монстры, один страшнее другого - они родом из компьютерных игр Большинство «контактов» с инопланетянами случается именно в момент сонного паралича Чёрные руки тянутся к спящему - это уже из разряда старых детских страшилок Странные тени наполняют комнату - об этом рассказывают многие пережившие сонный паралич Ведьма - в честь неё, собственно, и назван синдром старой ведьмы Голова лошади и чёрт - фантазии и видения наших предков были явно поскромнее

Не надо бояться - видео

Без мистики

Ещё одно из многих названий сонного ступора - астральный паралич; довольно часто его сопоставляют с выходом в астрал и связывают с самыми разными мистическими явлениями. Да и чем иным может объяснить своё состояние охваченный ужасом человек: он лежит один в темноте, не способный ни закричать, ни пошевелиться. При этом что-то (или кто-то?!) давит на грудь, тянет за ноги; во мраке повсюду мерещатся жутковатые сущности… На самом же деле вся эта махровая мистика имеет под собой простые физиологические причины.

Понимая природу явления, вы сможете не только относиться к нему философски, но и даже в определённой степени управлять: входить в это состояние по собственному желанию и выходить из него без малейших потерь. Страхов больше не будет, потому что станете понимать, что с вами происходит и как с этим поступать.

Сонный паралич - издержки защитной деятельности мозга

Как возникает

Наш мудрый мозг приоритетом для себя считает защиту тела - в каждый конкретный момент его жизни. А есть ли период большей беззащитности для человека, чем его сон? Вот для того, чтобы минимизировать риски, мозг и подстраховывается, блокируя излишнюю двигательную активность мышц - иначе человек мог бы травмировать сам себя неконтролируемыми движениями или, например, упасть с кровати. Бывает, что блокировка после просыпания отключается не моментально - если это и страшновато, то точно не опасно.

Симптомом психического расстройства «синдром старой ведьмы» ни в коем случае не является. Он может быть вызван функциональной особенностью головного мозга, который склонен просыпаться не целиком, а как бы по частям. Это сугубо индивидуальное явление, но предрасположенность к нему способна передаваться генетически.

Обычный будильник поможет избавиться от сонного паралича

Состояние возникает либо в момент засыпания, либо в момент пробуждения - это бывает значительно чаще. Но пробуждение должно быть только естественным - если ваш сон прервёт будильник, телефон или кто-то из домашних, ступора не произойдёт. Поэтому старайтесь просыпаться под будильник, а ещё лучше - просите кого-то из близких будить вас в такие моменты.

Группы риска

По наблюдениям медиков, сонный паралич характерен для молодой возрастной группы - с двенадцати до тридцати лет. Для других возрастов это явление бывает лишь исключением из общего правила. Девушки переживают подобное состояние несколько реже, чем юноши.

Состояние сонного ступора связывают с различными провоцирующими его факторами:

разладами биоритмов организма;
хроническими стрессами, депрессиями и бессонницей;
зависимостями различного рода;
употреблением психоактивных веществ;
стрессами и нездоровым образом жизни;
электромагнитными бурями;
неудобной позой во время сна - предпочтительнее спать на животе или правом боку, чем на левом и спине.

Старайтесь не засыпать лежа на спине

Чаще всего в группу риска попадают подростки, интроверты, а также люди с неуравновешенной или слишком возбудимой нервной системой.

Если сон не в дефиците

Сонного паралича вообще не возникает у тех, кто вынужден спать мало. Если вы много работаете, особенно физически, и просто проваливаетесь в сон на какие-то пять шесть часов, и так происходит регулярно - никакой ступор по ночам вам почти наверняка не грозит. Если же сон не в дефиците и даже хватает времени на то, чтобы подремать часок-другой днём, то вероятность сонного паралича растёт.

Ступор достаточно часто возникает именно во время дневного сна, на фоне не слишком уставшего сознания. В таком случае хорошо помогает выйти из ступора простой способ - нужно начинать активно дышать, часто-часто и глубоко, по возможности. Состояние быстро нормализуется.

Дышите чаще - это просто сонный ступор

Как избавиться

Хотя, как мы уже определились, сонный паралич заболеванием не является, лечить его можно и нужно - конечно, в том случае когда это состояние вам мешает. Для начала пациент проверяется на наличие неврологических патологий - сделать МРТ головного мозга точно не помешает, как и проконсультироваться у невролога. Необходимо также детально оценить психоэмоциональное состояние - оно напрямую влияет на качество сна.

Если не установлено ни неврологических, ни психоэмоциональных расстройств, то лечение проводят по той же схеме, что, например, при бессоннице. В этом случае также будет необходимо нормализовать ритм сна/бодрствования;

ложиться и вставать в одно и то же время;
спать не менее семи-восьми часов;

Приведите в норму свой сон и образ жизни - и старая ведьма к вам не придёт

Существует версия, согласно которой сонный ступор может каким-то образом быть связан с ночным апноэ - остановкой дыхания во сне. Пока эта связь не доказана однозначно, но желательно, чтобы невролог рассмотрел и вероятность присутствия такой патологии. В любом конкретном случае медикаментозное лечение вправе назначить только врач. Самолечение способно лишь усугубить ситуацию.

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
Длительные стрессы и неврологические расстройства.
Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
Психические заболевания.
Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

Чувство панического страха.
Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.